Miten palauttaa suoliston ummetus

Usein ihmiset hoitavat ummetusta vähäisenä oireena. Ummetus voi kuitenkin merkitä vakavaa toimintahäiriötä kehossa. Ummetus on riittämätön, viivästynyt tai vaikea suolen liike. Normaalisti aikuisen ulostaminen voi tapahtua kolmesti päivässä kerran kolmessa päivässä.

Pitkäaikainen ummetus, henkilö tuntee raskauden ja epämukavuuden vatsaan, iho voi tulla kellertäväksi kehon myrkytyksestä ulosteen massoilla. Jos uloste on hyvin kova, se voi vahingoittaa suoliston seinämiä, kuten ulosteessa oleva veri osoittaa. Mutta miksi joku kärsii ummetuksesta, kun taas toisille suolet toimivat kuin kello?

Ummetuksen syitä

Ummetus johtuu usein ravitsemuksen muutoksista - suuri määrä paistoa, sokeripitoisia elintarvikkeita sekä kuitujen puuttuessa. Muutos tavanomaiseen elämäntapaan johtaa myös ummetukseen - usein lähtevät ja lennot, työ yöllä ja unen ja lepotilan häiriöt. Jos keho on kuivattu, se kärsii myös ummetuksesta. Raskaana olevien naisten ummetus on usein oire, joka johtuu fysiologisista muutoksista naisen kehossa raskauden aikana. Iäkkäillä ihmisillä usein ummetus liittyy suoliston perilstatic-aktiivisuuden vähenemiseen.

Ravitsemus - mitä voit ja ei voi syödä ummetuksen kanssa

Ruoansulatus ummetukseen on vähennetty käytettäväksi hyvällä imeytymisruokalla sekä tuotteilla, joiden koostumuksessa on suuri määrä karkeaa kuitua. Samaan aikaan on tarpeen noudattaa juomasääntöä - juoda vähintään kaksi litraa päivässä. Joten, mitä sinun pitäisi syödä ummetusta?

1. Kuitu- ja ravintokuitua esiintyy raaka-aineissa, hedelmissä, yrtteissä, leseissä. Lisää illalliselle suuri kulhoon kasvisalaattia, joka on maustettu lusikalla kasviöljyä ja vihannesten sisältämää kuitua, kuten harjaa suoliston puhdistamiseen.
2. Punajuurta, luumuja, kuivattuja aprikooseja, omenoita, kurpitsaa missä tahansa muodossa on voimakas laksatiivinen vaikutus. Syö enemmän näistä elintarvikkeista päästä eroon ummetuksesta.
3. Pellavansiemenet ovat erittäin hyviä ummetuksessa. Voit lisätä ne salaatteihin tai syödä juuri näin. Pellavansiemeniä sisältävä öljy on hyödyllistä ottaa aamulla tyhjään vatsaan ruokalusikalla, jotta voidaan säätää suoliston työtä.
4. Fermentoidut maitotuotteet ovat välttämättömiä ummetuksen kannalta. Usein ummetus tapahtuu antibioottien ottamisen jälkeen, kun hyödylliset suolistobakteerit ovat kuolleet yhdessä haitallisten bakteerien kanssa. Tässä tapauksessa sinun täytyy juoda kefiiri, ryazhenka ja muut maitotuotteet, jotka nopeasti muodostavat suoliston työn. Sinun täytyy kuitenkin huomata, että ummetuksen selviytyminen voi olla vain tuore kefiiri, joka on enintään puolitoista päivää. Kefiri, joka on enemmän kuin kolme päivää, päinvastoin vahvistaa.
5. Jos pidät leipää, sinun täytyy luopua leivonnaisista leivonnaisista ja mieluummin jauhoja, jotka on valmistettu karkeista jauhoista. On parempi syödä ruisleipää, joka paistamisen jälkeen oli kypsynyt vähintään 10 tuntia. Tuore leipä häiritsee suolistoa ja edistää ummetusta.

Sen lisäksi, että ruoat syövät suolistoon oikeita ja terveellisiä elintarvikkeita, on välttämätöntä jättää ruokavaliosta, että ruoka, joka hidastaa suoliston perilystatiaa. Näitä ovat:

1. Tuotteet, jotka sisältävät paljon tärkkelystä - perunaa, mannasuuria, riisiä. Meidän on rajoitettava niiden määrää ruokavalioon mahdollisimman paljon.
2. On tarpeen syödä vähemmän jauhoja - leipää, pastaa jne.
3. Riisistä on jo sanottu, mutta haluaisin huomata, että riisiä ja sen keittämistä käytetään tuolin turvaamiseen ripuliin. Siksi, kun riisistä (erityisesti valkoisesta) peräisin olevaa ummetusta on hylättävä kokonaan.
4. Jokainen hyytelö on vasta-aiheinen ummetukseen.
5. Kaakao, kahvi, vahva tee (varsinkin musta), alkoholi - kaikki nämä tuotteet edistävät suoliston perilstatica.
6. Suolainen, mausteinen, savustettu ruoka voi myös vaikuttaa ummetukseen.
7. Keitetty maito suurina määrinä vahvistaa.

Tämä on mielenkiintoista! Eräs tunnettu tunnettu lastenlääkäri, jolta pyydettiin puhumaan siitä, miten lapsilla on ummetus, totesi mielenkiintoisen piirteen. Hän sanoi, että onnellisissa perheissä, joissa lasta ympäröi rakkaus ja hoito, vauvat kärsivät ummetuksesta paljon useammin. Hän selittää tämän sanomalla, että äidit kuoriutuvat usein hedelmistä ja vihanneksista liiallisesta hoidosta ja jättävät lapsen karkeista kuiduista. Suurissa perheissä ja ongelmallisissa perheissä, kun lapselle ei anneta paljon aikaa, vauva syö kaiken ihon kanssa ja varmistaa siten suoliston normaalin toiminnan.

Lääkkeet suoliston toiminnan palauttamiseksi

Terveen suoliston mikroflooran palauttamiseksi on tarpeen juoda lääkkeitä, jotka auttavat suolistojen kolonisoimisessa terveillä ja tarvittavilla bakteereilla. Myös käsin tulisi aina olla ensiapuvälineet, jotka ovat tarpeen suoliston tyhjentämiseksi.

1. Elävät bakteerit - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol jne. Kaikki nämä lääkkeet ovat erilaiset koostumuksessaan, ne toimivat pitkällä aikavälillä. Ne on säilytettävä jääkaapissa.
2. Stimuloivat laksatiivit. Tämä on yleisin laksatiivien ryhmä, joka vaikuttaa suoliston perilstikaatioon. Kun lääke on otettu muutaman tunnin kuluttua, suolisto alkaa toimia kovasti, mikä edistää ulosteiden ulostumista ulos. Mutta lääkkeen vaikutus voi liittyä suoliston kouristuksiin ja siten kipuun. Tähän ryhmään kuuluvien lääkkeiden joukossa ovat difenyylimetaani, bisakodiili, gutalax, natriumpikosulfaatti.
3. Rohdosvalmisteita. Tämä on erilaisia ​​kasviperäisiä lääkkeitä. Tunnetuin laksatiivinen kasvi on senna. Valmistelut valmistetaan siitä, kuten Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax.
4. Laktuloosi. Laktuloosilääkkeet lisäävät ulosteiden määrää, mikä johtaa tyhjentämiseen paljon helpommin ja nopeammin. Tällaisia ​​lääkkeitä tulisi ottaa suurella määrällä vettä, joka pestään heidän kanssaan, muuten vaikutus ei ehkä ole. Näistä huumeista Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak ja muut.
5. Peräruiskeet. Microlax on pieni peräruiske, jossa on erityinen sisältö, joka auttaa tyhjentämään suolet 10 minuuttia lääkkeen käytön jälkeen.

Näiden lääkkeiden rinnalla voidaan torjua ummetuksen kansan reseptejä ja yrttejä. Yarrow, mäkikuisma, immortelle, melissa, sikuri, senna, eukalyptus, salvia, kamomilla, vihreä tee - kaikki nämä kasvit pystyvät palauttamaan suoliston toiminnan ja normalisoimaan sen terveyttä. Yrtit voidaan yhdistää liemiin tai valmistaa vain yhden laitoksen hyödyllinen koostumus.

Ummetus ja kovat ulosteet osoittavat kehon epäonnistumista. On erittäin tärkeää vastata ajoissa kehon signaaliin ja ryhtyä ajoissa toimiin. Muuten ummetus voi aiheuttaa epämiellyttäviä seurauksia ja vakavia sairauksia. Katso kehosi ja ole terveellinen!

Video: suoliston parantaminen liikunnan avulla