Kuinka palauttaa rinta ruokinnan jälkeen: hyödyllisiä vinkkejä

Imetysprosessi on luonnollinen, se on luonteeltaan itsestään. Lapsi tuntee rakkauden, suojelun ja hoidon, ja äiti muodostaa psykologisen ja emotionaalisen yhteyden vauvaan. Monet naiset, jotka pelkäävät fysiologisia muutoksia maitorauhasissa, kieltäytyvät luonnollisesta ruokinnasta ja käyttävät keinotekoisia. Onko sen arvoinen, että lapsi riistetään luonnollisista ja käyttökelpoisista aineista, jotka ovat niin tarpeellisia hänelle, koska syntymän ja imetyksen jälkeen voit palauttaa rinnan kokonaan.

Se, että imettämisellä on valtavia etuja vauvoille, on kaikkien naisten tiedossa, mutta tietävätkö he, että sillä on myös samat edut imettävälle äidille?

Imetysetuudet

Rintaruokinta edistää synnytyksen jälkeistä onnistunutta elpymistä, tätä erinomaista rintasyövän ehkäisyä ja useita gynekologisia sairauksia.

Lapsille tällainen ruokinta luo suojaa sairauksilta ja muodostuu immuunijärjestelmä ja hermosto. Vitamiinit, hivenaineet auttavat vatsan työtä, parantavat verenkiertoa, suojaavat suolet bakteereilta ja mikrobeilta. Lapset ovat rauhallisempia, itkevät vähemmän ja eivät todennäköisesti sairastu.

Tekijät, jotka provosoivat rintakehän

• usein esiintyvä kohtuuton manuaalinen maidon dekantointi;
• väärä asento ruokinnan aikana;
• ahtaat alusvaatteet;
• lapsen harvinainen, säännöllinen ruokinta;
• hygieniasääntöjen noudattamatta jättäminen;
• vetämällä rintakehän ja terävä vieroitus lapsesta.

Kaikki tämä heijastuu sekä rintojen lihaksen korsetin tilaan että ihon tilaan. Siksi rintojen muodon palauttamistoimenpiteiden tulisi olla kattavia ja niitä tulisi käyttää raskauden aikana. Mitä nopeammin hoidat itsesi, sitä helpompaa on rintarekonstruktiointi imetyksen jälkeen.

Rintojen alkumuodon muutosta alkuvaiheessa leimaa rintarauhasen turvotus. Pienen koon rintakehä kasvaa ja tilavuus muuttuu reheväksi. Rinnalla ei ole omia lihaksia, joten se voi venyttää, se on aluksi, hänen on erityisesti kiinnitettävä huomiota.

Hyödyllisiä vinkkejä

Raskauden ja imetyksen aikana raskauden hoitoon liittyvät suositukset ovat lähes samat kuin muodon palauttaminen imetyksen päätyttyä.

Oikeasti valittu alusvaatteet (rintaliivit) auttavat poistamaan selkärangan suurta kuormitusta, estämään venytysmerkkien ulkonäköä, loukkaantumisia, antamaan hyvän tukensa lihasten äänelle paitsi raskauden ja imetyksen aikana myös ruokinta-ajan lopussa. Malli tulisi valita vain luonnollisista kankaista - tämä auttaa ihoa hengittämään, koska intensiivinen verenkierto näissä vaiheissa lisää hikoilua.

Kontrastiset vedenkäsittelyt ovat aina hyödyllisiä: raskauden aikana heillä on stimuloiva vaikutus, parannetaan verenkiertoa ja ravitaan ihoa; imetysjakson aikana on tarpeen pestä rinta jokaisen ruokinnan jälkeen, jotta maidon jää iholle ei tule kasvualustaksi mikrobien lisääntymiselle; ja kun lopetat imetyksen, suihku auttaa vahvistamaan verisuonten ja sidekudoskuitujen seinämiä.

Harjoittelu raskauden aikana muodostaa lihaksikkaan korsetin, joka ei salli rintarintuja. Säännöllisyys ja lievä fyysinen rasitus imetysjakson aikana nopeuttavat tuloksen lähentämistä syöttämisen päätyttyä. Sitten on välttämätöntä mennä harjoituksiin painottaen rintalihasten koulutusta.

Raskauden aikana hieronta välttää venytysmerkkien ulkonäköä, kehittää maitokanavien järjestelmää. Imetysaikana se on solmujen, maidon stagnation ja mastiitin ehkäisy. Mutta kun lopetat imetyksen, hieronta edistää verenkiertoa ja verenkiertoa rintakehän alueella.

Kosmeettiset ja folk-korjaavat sävyjä ja antavat iholle välttämättömiä vitamiineja, antavat elastisuuden ja joustavuuden; aineilla on antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, estetään mikrotrumien ja halkeamien esiintyminen nänneissä.

Tasapainoinen ruokavalio on hyödyllinen paitsi raskauden aikana myös ennen sitä ja sen jälkeen. Proteiini, kasvirasvat, vitamiinit, tuoreet mehut, askorbiinihappo myötävaikuttavat ihon kollageenin tuotantoon, vahvistavat verisuonten seinämiä; luopua huonoista tavoista (tupakointi, alkoholi).

On järkevää harkita yksityiskohtaisemmin liikuntaa ja kosmetiikkaa koskevaa kohtaa, koska ne ovat tärkeitä osia rintojen jälleenrakentamisessa.

Lihasrakentamisen harjoitukset

Säännöllisesti suoritettavia harjoituksia vahvistat puolien ja koko lihaksen korsetin lihaksia, mikä estää rinnan romahtamisen. Liikunta voidaan tehdä vain hyvällä terveydellä ja lääkärin kanssa, erityisesti raskauden aikana. Älä unohda tilavia vaatteita ja mukavia alusvaatteita.

1. Istu tuolille suoraan, poista pallo, laita se kämmentesi väliin ja taivuta kyynärpäät rinnassa. Uloshengityksellä painetaan palloa alaspäin molemmin käsin, hengittämällä, rentoutumalla. Toista 8 kertaa. Sinun pitäisi tuntea jännitystä käsivarren lihaksissa. Älä unohda kunnollista hengitystä.
2. Punnerruksia. Voit tehdä sekä lattialla että käyttää tukea (esimerkiksi sänky). Pysy polvillasi ja aseta kädet leveäksi toisistaan, pääolosuhteet: pidä kehosi ja selkäsi tasaisena ja suorana. Joka kerta, kun pudotat, hengität. Kulmien tulisi olla 90 astetta. Se olisi tehtävä noin 20 kertaa.
3. Kasvattavat kädet. Tarvitset käsipainoja, joiden paino on pieni. Makaa sängyssä, kun kädet taivutettu edessäsi oleville kyynärille. Liuotetaan kädet sivujen ympärille uloshengityksellä, palauttamalla ne ylös. Tee sama 15 kertaa.
4. Käden vetäytyminen. Dumbbells tarvitaan jälleen. Oikea lähtöasento on sängyn päällä, kun taas pään on oltava päätypään vastakkaisella puolella. Kädet yhdessä. Kun hengität, ota kädet pään taakse (hieman tasolle sängyn alapuolelle), kun hengitätte, kääntymme alavihaan. Harjoituksen aikana pidä kädet hieman taipuneina, älä suorista niitä kokonaan. Toista 10-20 kertaa.

Tällainen joukko harjoituksia auttaa pitämään rintalihakset hyvässä fyysisessä muodossa.

Kosmeettiset menettelyt ja tuotteet

1. Kääreet. Tällaisten menettelyjen perustana on seos, joka on valmistettu äyriäisistä (levistä), luonnollisesta mutasta tai luonnollisista tuotteista (hunaja, suklaa jne.). Menettelyn tavoitteena on parantaa ihon kokonaistilannetta, vähentää flabbinessa, ihoa kiristetään, haitalliset aineet poistetaan kehosta.
2. Merihaude. Tällaiset kylpylät palauttavat ihon joustavuuden. Täytä kylpy lämpimällä vedellä, liuota siihen 400 grammaa merisuolaa. Menettelyn on kestettävä vähintään 15 minuuttia.
3. Pesee. Erittäin hyödyllinen tämän ongelman ratkaisemisessa. Kerroksia voi ostaa apteekeista, kaupoista tai itse valmistaa kotona. Tämä menettely auttaa puhdistamaan kuolleiden solujen ihoa, stimuloi elastiinin, kollageenin tuotantoa, joka auttaa pääsemään eroon venytysmerkkeistä. Menettely suoritetaan enintään kerran viikossa.
4. Maskit. Yksi tehokkaimmista kotitekoisista naamioista pidetään juustomaskina. Sekoita tämä tuote muutaman tipan greippi-eteerisen öljyn kanssa, levitä ongelma-alueelle ja jätä 20 minuuttia. Valkoinen savimaski antaa myös hyvän tuloksen.Sinun täytyy sekoittaa 5 ruokalusikallista savea kerma (kerma) samassa määrässä ja kaada sen päälle hunaja. Levitä seos rinnassa, pidä se täysin kuivana.

Rintojen elpymisaika kestää eri aikoja. Joka tapauksessa on parempi valmistaa rinta etukäteen: pidä aina itsesi fyysisessä muodossa, harjoittele ja tee kosmeettisia menettelyjä. Vain säännöllisyys, integroitu lähestymistapa ja positiivinen asenne antavat halutun vaikutuksen.

Video: rintojen palauttaminen synnytyksen jälkeen