Miten rauhoittaa hermoja raskauden aikana: 7 tapaa

Raskaana oleva nainen on tulivuori. Ennalta arvaamaton, nopea ja poikkeuksellinen. Hormonit, rakkaiden väärinkäsitys, perhe-elämän ja työn ongelmat voivat heikentää tulevan äidin rauhaa. Se räjähtää muutamassa sekunnissa ja purkaa kaiken sen aggressiolla.

Negatiiviset tunteet voivat vaikuttaa sikiöön. Lapset, joiden äidit olivat synnytyksen aikana paljon hermostuneita, ovat liian aktiivisia, levottomia, ärtyneitä. Stressi raskauden aikana voi aiheuttaa alkion hermosolujen muodostumisen häiriöitä, vauva syntyy poikkeavuuksilla. Raskauden loppuvaiheessa hermostuneisuus voi johtaa lapsen hypoksiaan sekä ennenaikaiseen syntymiseen. Tämän vuoksi sinun täytyy pystyä rauhoittumaan ja virittämään positiiviseen aaltoon.

Psykologinen asenne

Äidin psykologinen asenne on tärkein edellytys terveellisen lapsen kuljettamiselle. Se riippuu vain siitä, millainen tila ja mieliala lapselle siirtyvät. Jos käytät vauvan sydäntä, lopeta vastaaminen ulkoisiin tekijöihin. Tiivistyy ongelmista, ymmärrät ja anna anteeksi, uskokaa minua. Raskaana oleville naisille monta kohdellaan raskaana, se on luonnollista. Pudota kaikki ongelmasi, mikä voisi olla tärkeämpää kuin elämäsi alkanut pieni elämä? Ajattele vauvaasi, joka olisi syntynyt terveeksi, kauniiksi ja onnelliseksi. Kaikki ongelmat, joista päätät myöhemmin synnyttäessäsi. Sillä välin sinun täytyy olla kuin kupolin alla, turvallisuudessa ja poissa elämän myllerryksestä.

Myös rakkaiden tuki on tärkeää tässä kunnossa. Sukulaiset, aviomies, lapset ja vanhemmat saavat tukea tulevaa äitiä. Et voi missään tapauksessa kertoa raskaana olevalle naiselle, että hänestä on tullut ärtyisä, kyyneli, kapriisi. Et voi kertoa hänelle, että hän toipui tai karkasi. On epämiellyttävää kuulla tällaisia ​​asioita myös tavallisille naisille, mitä sanoa raskaana olevasta naisesta. Jos tulevaa äitiä loukkaantuu, murhaa ja kiroaa, voit kääntää kaiken vitsi - he sanovat, täällä syntyy pieni hurraaja. Et voi törmätä konfliktiin, herättää vihaa ja aggressiota.

Raskaana oleva äiti ei saa saada kielteisiä tietoja ulkopuolelta. Sinun ei pitäisi katsella uutisia verenvuodatuksen elementeillä, sinun ei tarvitse ilmoittaa taloudellisista tai asumisen ongelmista niin pitkälle kuin mahdollista. Tulevan äidin ympäristössä tulisi tietää, että traagista onnettomuutta naisen työelämästä ei pitäisi kertoa raskaana olevalle naiselle. Muista, että nainen ottaa kaikki tiedot sydämeen, kaikki epämiellyttävät uutiset voivat johtaa häneen epätavalliseksi.

Monet naiset työskentelevät raskauden seitsemäntenä kuukautena. Heidän täytyy mennä töihin joka päivä, täyttää tehtävänsä, ratkaista ongelmia. Pyydä pomoasi hermostuneesta työstä abstraktien siirtymään rennompaan työhön. Älä murehdi paikkasi menettämisestä - raskaana olevia naisia ​​ei voi ampua, mutta hänen työpaikkansa on tallennettu. Älä ole hermostunut väärästä työstä, pomo, olipa hän nainen vai mies, tulee varmasti paikalle. Jos työajat eivät anna sinulle mielenrauhaa, ota loma tai sairausloma viikon ajan.

Miten rauhoittaa hermoja raskauden aikana

Seuraavassa on muutamia tehokkaita ja turvallisia tapoja, joilla voit rauhoittua, jos kuljet vauvan sydämesi alle.

1. Jalkahieronta. Hieronta on aina miellyttävää, varsinkin raskaana olevalle naiselle. Se pystyy parantamaan verenkiertoa jaloissa, lievittämään turvotusta, rauhoittamaan.
2. Ruohoa. Eräiden yrttien liemet voivat lievittää väsymystä nopeasti ja turvallisesti. Valmistele kokoelma valeriania, motherwortia, kamomillaa, salvia ja minttua keittämään vettä.Anna liemen seistä ja kiristä se. Juo puolet lasia aamulla ja illalla. Muutaman päivän kuluessa huomaatte, että tunne on parantunut.
3. Liikunta Kumma kyllä, mutta urheilu ja liikunta poistavat tunteita ja aggressiota. Raskaana olevat naiset eivät tietenkään voi olla käsipainoja eikä juosta, mutta jotkut fyysiset aktiviteetit eivät ole ainoastaan ​​suoritettavissa, vaan myös välttämättömiä. Näitä ovat voimistelu raskaana oleville naisille, kävely, uinti, jooga. Paras rauhoittava on kävely ennen nukkumaanmenoa lampien ympärillä ja metsäpuistossa.
4. Vitamiineja. Emme rohkaise sinua juoda multivitamiinikomplekseja, mutta jos lääkäri määrää ne, älä keskeytä niiden saantia. Me puhumme vitamiineista, jotka raskaana olevan naisen tulisi saada hedelmien, vihannesten, lihan, maitotuotteiden kanssa. Täydellinen, tasapainoinen ruokavalio sallii vauvan kehittyä normaalisti, ja nainen - rauhoittamaan hajonneita hermoja.
5. Musiikkia. Musiikki on huomaamaton ja uskomaton aine, joka voi auttaa henkilöä, kun hän on sairas tai hyvä. Kuuntele miellyttäviä melodioita, suosikkikappaleita, hauskoja sävelmiä - se rauhoittaa hermoja ja parantaa mielialaa.
6. Taistella unettomuutta vastaan. Monet naiset ovat hermostuneita, koska he kärsivät unettomuudesta. Huolehdi tästä - kävele ennen nukkumaanmenoa, osta tyyny raskaana oleville naisille, juo maitoa ja hunajaa iltaisin.
7. Piirustus. Tämä mielenkiintoinen ja tehokas harjoitus voi rauhoittaa henkilöä jopa vakavimmissa stressissä. Jos koet negatiivisia tunteita, yritä ilmaista niitä paperilla - tämä auttaa sinua eroon niistä.

Jos mitään tapaa auttaa sinua rauhoittumaan, valmistaudu lapsen syntymiseen. Tarve ostaa rattaita ja vauvansänkyä, huonejärjestely, vaippojen valmistus ja tuhannet tarpeelliset yksityiskohdat pelastavat sinua huonoista ajatuksista.

Kuuluisan kirjan tunnetuksi sankarina "Ajattelen sitä huomenna." Jos ongelmat kasaantuvat, pudota ratkaisu siihen aikaan, kun vauva on käsissäsi. Sillä välin saa vain positiivisia ja laadukkaita tunteita. Loppujen lopuksi, mikä voisi olla tärkeämpää kuin pienen onnen, joka kasvaa sydämen alla?

Video: miksi et voi olla hermostunut raskauden aikana