Miten parannetaan folk-korjaustoimenpiteitä

Onko ripuli ummetus? Onko närästys ja turvotus jokaisen aterian jälkeen? Oireet osoittavat suoliston tai vatsan ongelmia. Jatkuvat jännitykset ja välipalat matkalla, istuva elämäntapa ja lääkitys heikentävät ruoansulatuselimiä ja heikentävät niiden työtä. Jos haluat päästä eroon uneliaisuudesta, päänsärkyistä ja ongelmallisesta ihosta, sinun täytyy luopua tavanomaisesta elämäntavasta ja aloittaa suoliston motiliteetin ja vatsan palauttaminen.

Huonot tavat

Huonon ruoansulatuksen tärkein vihollinen on pikaruokaa. Makkaran voileipiä ja kuumia koiria on runsaasti rasvaa ja kuitua vähän. Pikaruoka tukkii suolet ja hidastaa ruoansulatusta. Pysyvä ruoka alkaa mädäntyä ja vaeltaa, mikä aiheuttaa turvotusta ja ummetusta.

Chipsit, kakut, paistetut, savustetut ja suolakurkatut elintarvikkeet kulutetaan rajoitetusti tai kokonaan ruokavaliosta. Vähimmäis sokeri ja suklaa, majoneesi ja margariini. Lisää kuituja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja oikeaa proteiinia.

Juo juoda tai juoda
Vesi on hyvä suolistolle. Päivän aikana on suositeltavaa juoda jopa 2 litraa nestettä, mutta vain aterioiden välillä. Älä sekoita ruokaa ja sokeria sisältäviä juomia. Voit juoda voileipiä kivennäisvedellä tai kompotilla.

Mikä tahansa neste, ei-hiilihapotettu vesi tai makeuttamaton kasviperäinen ruoka, laimentaa mahan mehuja. Elintarvikkeiden pilkkomiseen kykenevien entsyymien määrä vähenee, ja se pääsee suolistoon "raaka". Käyttökelpoisiin aineisiin ja jätteisiin syötetyn ruoan hajoaminen hidastuu, muodostuu kaasuja ja alkaa joko ripuli tai ummetus.

Vesi tulisi juoda 40 minuuttia ennen aamiaista tai illallista ja 1,5–2 tuntia myöhemmin. Sitten ruoansulatuselinten työ ja ihon tila paranevat, energia tulee näkyviin ja väsymys katoaa.

Nauti ruokasta
Et voi sammuttaa nälkääsi liikkeellä, nielemällä valtavia paloittamattomia voileipiä tai omenaa. Hampaat annetaan henkilölle jauhamaan ruokaa, niin että vatsa voi sulattaa ruokaa helpommin. Riittämätön jalostettu ruoka hidastaa ruoansulatusprosesseja ja vahingoittaa vatsan ja suoliston seinämiä. Jokainen lusikka puuroa tai lihaa tulee pureskella vähintään 40 kertaa niin, että ruoka tulee nestemäiseksi ja sekoittuu sylkeen.

Lounaalla ja päivällisellä olisi jaettava vähintään 10-15 minuuttia, kun et voi kiirehtiä. On suositeltavaa olla lukematta kirjoja syömisen, ei puhumisen eikä tietokoneen häiritsemisen vuoksi, vaan yksinkertaisesti nauttia ruoan imeytymisprosessista.

Ylilyönti ja yön välipalat

18.00 jälkeen illallinen ei ole kielletty. Paasto vaurioittaa vatsaa ylipainosta. Mutta viimeinen ruoka-annos tulisi kuluttaa 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta ei kärsi raskaus ja pahoinvointi aamulla.

Mahalaukun ja suoliston työ on häiriintynyt systemaattisen ylikuumenemisen takia. Ei ole väliä kuinka hyödyllisiä tuotteet ovat. Kun ruoka on paljon, elimistöllä ei ole aikaa vapauttaa tarpeeksi suolahappoa ja sappiä sulattamaan sitä. On välttämätöntä vähentää annosten kokoa, jotta ei tuntuisi pysyvää nälkää, pitää välipalaa kolmessa, mutta viisi tai kuusi kertaa päivässä.

Huonot tavat
Savukkeet, kuten alkoholijuomat, sisältävät kemikaaleja, jotka ärsyttävät mahan seinämiä ja lisäävät happamuutta.Alkoholi ja nikotiini aiheuttavat pahoinvointia, heikentävät ruokahalua ja estävät hyödyllisten komponenttien imeytymisen ruoasta.

Vain entsyymivalmisteet, kuten Mezim, ovat vaarallisempia kuin savukkeet ja alkoholi. Tabletti poistaa ylikuumenemisen ja turvotuksen aiheuttaman raskauden, mutta lääkkeiden hallitsematon nauttiminen edistää laiskan suolen oireyhtymän kehittymistä. Kun huumeet tekevät ruoansulatuselinten työtä, jälkimmäinen "rentoutuu" ja lakkaa tuottamasta salaisuuksia ruoan hajottamiseen.

Tärkeää: Tabletit ovat hyödyllisiä, mutta vain gastroenterologin tulisi määrätä lääkkeitä. Entsyymivalmisteiden väärinkäytön seurauksia on käsiteltävä vuosia tai koko elämän ajan.

7 parasta terveellistä tuotetta

Suolen liikkuvuus laukeaa vedestä ja kevyistä elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuituja ja proteiineja. Paistetun lihan ja voin voileipien sijasta suositellaan suuria määriä hedelmiä, vilja- ja ravitsemuslihaa. Vihannekset ja kala, käynyt maitojuomat ovat hyödyllisiä: jogurtti jogurtti ja luonnollinen jogurtti. Ruoansulatus normalisoidaan muutamassa viikossa, jos annos on rikastettu seitsemän epätavallisen ja maukasta ruokaa sisältävillä astioilla.

juurikas
Punaisia ​​juurisalaatteja tarjoillaan aamiaiseksi tai illalliseksi. Punajuuret on tarkoitettu säännölliseen ummetukseen ja ruokien pysähtymiseen suolistossa. Kasvis on runsaasti kuitua, joka imee toksiineja ja stimuloi mahan entsyymien erittymistä. Punajuusto keitetään, tarjoillaan raaka-aineena tai lisätään kasvishautaan. Sekoitettu porkkanoita ja valkosipulia, maustettu oliiviöljyllä.

papaija
Oranssi sellu auttaa sulattamaan proteiineja ja säätelee happamuuden tasoa. Suositeltava papaija usein närästykseen, gastriittiin ja tulehduksen ehkäisyyn ruoansulatuselimissä. Hedelmät tuhoavat infektiot ja parantavat hyödyllisten komponenttien imeytymistä.

kuivatut luumut
Kuivatut hedelmät - kuidun lähteet. Viikunat, kuivatut aprikoosit, rusinat ja luonnollisesti luumut syöttävät rungolle karkeita kuituja, jotka ovat välttämättömiä suoliston puhdistamiseksi epäpuhtaan elintarvikkeen jäännöksistä. Ja kuivatut luumut ovat luonnollinen laksatiivi, joka toimii varovasti mutta tehokkaasti.

Illalla kuivattuja hedelmiä liotetaan veteen, ja aamulla ne lisätään viljaan tai syödään aamiaisen sijaan.

persikat
Aromaattisissa hedelmissä on paljon liukoista kuitua ja pektiinejä sekä vitamiineja. Persikat rauhoittavat tulehtuneita mahalaukun limakalvoja ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Ne auttavat ummetusta ja usein turvotusta. Hedelmät kulutetaan ennen aamiaista herättämään vatsa.

inkivääri
Käyttökelpoisempi on kuivattu inkiväärijuuri, vaikka suolakurkkua sisältää öljyjä, jotka stimuloivat ruoansulatusentsyymien erittymistä. Spice normalisoi sappivirtauksen ja suojaa mahan limakalvoa, "karkottaa" loiset suolesta ja estää turvotusta.

Vehnäleseet
Lisäaine sisältää paljon karkeaa kuitua. Ruoan kuitu edistää ulosteen massaa poistumiseen, samanaikaisesti imeytymättömät ruokahiukkaset suolen seinistä. Nisuleseistä ja kefiristä tai luonnollisesta jogurtista valmistetaan ravitseva ja terveellinen cocktail, joka aloittaa vatsan liikkuvuuden ja auttaa laihtumaan.

Aloita ruokalusikallinen täydennys, muuten kuitu vain tukkii suolet. Vähennä vähitellen 3-4 lusikaa päivässä ja lopeta. Muista juoda runsaasti vettä ummetuksen estämiseksi.

flaxseeds
Flexseeds ja luonnollinen jogurtti kokkivat suolistossa hyödyllisiä bakteereja. Tässä astiassa paljon kuitua, vitamiineja ja öljyjä, jotka normalisoivat rasvan aineenvaihduntaa ja sappirakkoa.

Aloita suoliston motiliteetti lasi lämpimää vettä sitruunamehulla tai hunajalla. Juoma otetaan ennen aamiaista ja syödään kaurahiutaleella. Normaalille ruoansulatukselle täyttää proteiinia, joka on kananrinta-, raejuusto-, meri- ja kala-rinta.

Folk-korjaustoimenpiteet terveille suolille

Tattariöljy auttaa haavaumia ja gastriittia ja hunajaa saksanpähkinöillä normalisoi maksan toimintaa. Usein ripulia suositellaan ohranpoisto: höyrytettiin 50 g viljaa 500 ml: aan kiehuvaa vettä. Tarkoituksena on vaatia 6 tuntia, ja kun kuiva komponentti turvotetaan, laita runko hitaaseen tuleen ja keitetään 10 minuuttia. Anna juoman jäähtyä puoli tuntia. Juo 100-150 ml ohra liemiä kolme kertaa päivässä.

Suolen peristaltiikka parantaa punaviinien lääkitystä. Se kestää:

• aloe - 1 osa;
• hunaja - 2 osaa;
• Punaviini, esimerkiksi Cahors - 2 osaa.

Aloe jauhe, yhdistetään muuhun ainesosaan. Beat saada homogeeninen massa, ja syödä lusikallista lääkettä tunti ennen ateriaa.

Ummetus poistaa puuron kurpitsasta ja hirsistä. Valmistetussa astiassa lisätään vähän hunajaa. Selleri-infuusio ratkaisee myös herkän ongelman:

• Kuori ja jauhaa kasvin juuret.
• Kaada 1-2 rkl. l. 1 litra vettä.
• Aseta koko yön ja rasittaa aamulla.

Juo 30-40 ml kasviperäistä lääkettä päivässä. Tuore selleri mehu on myös hyödyllinen, sekä keittäminen siemenistä kasvi.

Ruoansulatusongelmia varten kahvia ja tavallista teetä korvataan kasviperäisillä ruokinnoilla. Valmistele terapeuttisia juomia:

• piparminttu;
• fenkoli;
• sitruunamalmi;
• viburnum-kuori;
• tilli;
• lakritsi.

Suolen peristaltiikka parantaa erityistä hierontaa, joka tehdään aamulla ennen aamiaista. Muutaman minuutin kuluttua sinun pitäisi ajaa vatsaasi. Käsi liikkuu myötäpäivään, on mahdotonta työntää tai hieroa kovasti.

Yleiset suositukset

1. Suoli muuttuu hitaaksi liikkeen puutteen vuoksi. Päivittäiset aamuharjoitukset herättävät ruoansulatuselimet ja aloittavat aineenvaihdunnan.
2. Et voi syödä enemmän kuin kaksi ateriaa kerrallaan. Vatsa on vaikea sulattaa keiton, lihan ja jälkiruoan seosta, joten se pysähtyy.
3. Puuro tai voileipä ei voi olla välipala. Ne sulavat nopeammin, mutta jäävät vatsaan, aiheuttaen käymisen ja raskauden tunteen. Omenoita ja appelsiineja syödään ennen pääateriaa tai välipalojen tai lounaan sijaan.
4. Stressi vaikuttaa myös suoliston toimintaan. Joillekin agitaatio aiheuttaa ripulia tai ummetusta. Jotta ruoansulatuselimet voivat toimia kunnolla, kiireisen työpäivän jälkeen, sinun pitäisi meditoida, tehdä joogaa tai ottaa rentouttava kylpy.

Ruoansulatus on herkkä prosessi, riippuen monista tekijöistä. Vatsa ja suolet toimivat ilman epäonnistumisia, jos syöt oikeassa, luopua huonoista tottumuksista ja liikkua paljon. Peristaltiikan normalisointi voi johtaa kansanhoitoon ja optimismiin. Jos kaikki vaihtoehdot osoittautuvat voimattomiksi, sinun pitäisi nähdä gastroenterologi, joka löytää epäonnistumisen syyn ja ehdottaa menetelmiä sen poistamiseksi.

Video: 3 yksinkertaista harjoitusta ruoansulatuksen parantamiseksi