Miten vahvistaa immuunijärjestelmää syksyllä: hyödyllisiä vinkkejä

Monet ovat huomanneet, että syksyllä vilustumisen esiintyvyys lisääntyy useita kertoja. Influenssaepidemioita esiintyy useimmiten myös syksyllä. Miksi pudota? Keväällä tietysti esiintyy hypovitaminoosia johtuen pitkistä hedelmien ja useimpien vihannesten puuttumisesta talvella. Mutta syksyllä kehossa näyttää siltä, ​​että olisi paljon vitamiineja, miksi koskemattomuus kärsii? Onko mahdollista suojata itsesi kylmältä?

Mikä on koskemattomuus?

Immuniteetti on koko kehon järjestelmä, joka suojaa meitä haitallisten ympäristötekijöiden toiminnalta. Se on jaettu kahteen päätyyppiin: erityiset ja epäspesifiset. Ensimmäinen sisältää humoraalisia aineita tai immunoglobuliineja. Nämä ovat vasta-aineita, jotka vaikuttavat vain tiettyihin antigeeneihin. Jokaiselle taudin patogeenille - omat immunoglobuliinit. Tämäntyyppinen koskemattomuus antaa meille mahdollisuuden olla saamatta uudelleen sairastua kanarokkoa, skarletti-kuumetta, vihurirokkoa ja muita pysyviä immuniteetteja aiheuttavia sairauksia.

Kylmähoitoa aiheuttavat tekijät eivät kuitenkaan voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​immuunivasteita, joten voimme sietää kylmää useita kertoja vuodessa. Tässä tapauksessa ei-spesifinen immuniteetti aktivoituu. Hän on se, joka vastaa siitä, että jotkut ihmiset sairastuvat useammin kuin toiset.

Ei-spesifinen immuniteetti - nämä ovat soluja, jotka suojelevat terveyttä. He tunnistavat kaikki patogeenit ja aiheuttavat immuunireaktioita, joiden pitäisi estää taudin kehittyminen. Vähentynyt epäspesifinen koskemattomuus johtaa siihen, että keho muuttuu haavoittuvaksi vilustumiselle.

Lisäksi on olemassa esteitä, joiden pääasiallinen tehtävä on estää taudinaiheuttaja pääsemästä kehoon. Nämä ovat ihon, hengityselinten ja ruoansulatuskanavan solut sekä näiden solujen pinnalla olevat aineet. Esimerkiksi hengitystiet on vuorattu harmaalla epiteelillä. Cilia on jatkuvassa liikkeessä, ikään kuin lakaistaan ​​ei-toivotut aineet hengitysteiden pinnalta. Se sisältää myös soluja, jotka tuottavat limaa ja liimaavat patogeenisiä tekijöitä. Täten haitallisten aineiden, patogeenien ja limojen kertymä lähtee kehosta silmukoiden vaikutuksesta.

Miksi koskemattomuus vähenee syksyllä

On vaikea yksiselitteisesti vastata kysymykseen koskemattomuuden alentamisesta syksyllä. Todennäköisesti useat altistavat tekijät vaikuttavat, mutta tärkein on sää. Ja se ei ole vain sade ja kostea. Pääsyyt koskemattomuuden vähenemiseen ovat seuraavat:

1. Patogeenien lisääntynyt aggressiivisuus. Monet virukset ja bakteerit, kuten kevään ja syksyn sää. He eivät pidä suorasta auringonvalosta ja kylmästä, mutta he pitävät kosteutta ja keskilämpötilaa. Yksinkertaisesti sanottuna, syksyllä kehomme kohtaa niin monia taudinaiheuttajia, että immuunijärjestelmä ei yksinkertaisesti pysty selviytymään kaikista niistä.
2. Märkä jalat. Kaikki tietävät, että kosteat jalat ovat tärkein syy kurkkukipuun, mutta kaikki eivät tiedä miksi. Jalkojen ylijäähtyminen aiheuttaa refleksiivisesti näiden elinten kurkunpään ja nielun ja hypoksian kouristuksia. Ensinnäkin hypoksisissa olosuhteissa olevat kudokset ovat läpäisevämpiä patogeenisille patogeeneille. Toiseksi iskemiaa seuraa kapillaarien veren täyttö, joka on jo lisännyt niiden läpäisevyyttä ja siten on tulehdus.
3. Kylmä ilma. Kylmän ilman hengittäminen (varsinkin jos hengität suun kautta, ei nenän kanssa, jossa ilma lämpenee ja desinfioi) johtaa samaan tulokseen kuin märkä jalat.
4. Vitamiininpuutokset. Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että kesäkaudella käytetyt vitamiinit säilyvät elimistössä kevääseen saakka. Joillakin näistä aineista ei ole lainkaan varastoa. Eli se on tarpeeksi vitamiineja vain silloin, kun käytämme niitä jatkuvasti. Ensinnäkin se koskee C-vitamiinia.
5. Epäterveellinen ruoka. Mitä me useimmiten syömme kesällä? Salaatit, kebabit tai muut herkut. Ja joskus teemme ruokavalion, joka osuu jokaisen rannalla olevaan kuvaan. Tällainen ruokavalio johtaa kehon proteiiniaineiden tarjonnan vähenemiseen ja koskemattomuuteen, ennen kaikkea niiden kustannuksella. Millä proteiineilla kulutetaan vähitellen ja niiden puute alkaa ilmetä vasta syksyllä.
6. Raitista ilmaa ei ole. On miellyttävää istua lämpimässä huoneessa ja katsella sade ikkunasta, ja märkä jalat niin vähemmän mahdollisuuksia. Kuitenkin tukevassa, suljetussa tilassa patogeenien pitoisuus voi olla melko korkea.

Huolimatta siitä, että nämä vähentyneen koskemattomuuden syyt vaikuttavat kaikkiin, osa ihmisistä onnistuu säilyttämään terveytensä. On syytä muistaa, että lapset, vanhukset, tupakoitsijat, kroonisista sairauksista kärsivät ja liikalihavuus ovat alttiimpia heikentyneelle koskemattomuudelle.

Onko keinoja lisätä koskemattomuutta?

On välittömästi sanottava, että puhumme edelleen koskemattomuuden parantamisesta hieman poikkeamalla normista. Toisin sanoen ihmiset, joilla on hankittu immuunipuutos (AIDS) näiden sääntöjen noudattaminen, eivät auta. Kun tietty tauti aiheuttaa immuniteetin vähenemisen, on välttämätöntä hoitaa tautia, josta on tullut perussyy.

Ne, jotka huolehtivat koskemattomuuden kausiluonteisesta vähenemisestä, voit yrittää parantaa sitä seuraavilla tavoilla:

1. Oikea ravinto. Tämän neuvonnan banaliteetista huolimatta se on todella tärkeää. Sinun pitäisi syödä mahdollisimman paljon proteiinia. Tässä tapauksessa on parempi antaa keitettyä ja paistettua lihaa. Älä unohda myös kausiluonteisia vihanneksia ja hedelmiä.
2. Päivän tila. Tämä kohta on tärkeä vuoden aikana. Unen / herätyksen ja työn / lepon noudattaminen voi vahvistaa immuunijärjestelmän lisäksi myös hermostuneisuutta.
3. Kävely raittiiseen ilmaan. On tärkeää mennä ulos joka päivä ja viettää ulkona vähintään puoli tuntia sääolosuhteista riippumatta. Riittää riittää pukeutumaan asianmukaisesti, jotta ei kastuisi eikä jäätyisi.
4. C-vitamiinin saanti. Tämä ihana aine vähentää kudosten läpäisevyyttä ja on antioksidantti, joka vahvistaa kaikkia immuunijärjestelmän osia. Suuri määrä tätä vitamiinia löytyy vihreistä, sitrushedelmistä, omenoista. Lisäksi C-vitamiinin mestarit ovat havupuita.
5. Kasviperäiset lääkkeet Vahvistaa immuunijärjestelmää täydellisesti sopivilla vuoristo tuhkan, echinacean tai ruusunmarjan keinoilla. Tätä varten riittää, että valittu kasvi täytetään vedellä nopeudella 1:10, keitetään 15 minuuttia ja sitten annetaan seistä 40 minuuttia. Juo päivittäin lasia yhteensä.
6. Lääkehoito. On olemassa monia immunostimulaattoreita, joista monilla on lisäksi viruslääke. On syytä kiinnittää huomiota sellaisiin lääkkeisiin kuin: amiksiini, arbidoli, immuuni-, influenssa-, moliksani-, sykloferoni. Ne olisi tehtävä lääkärin kuulemisen ja hänen nimittämisensä jälkeen.
7. Huonojen tapojen hylkääminen. Tupakointi, alkoholi, makea hammas - kaikki tämä vähentää immuunijärjestelmää. On välttämätöntä olla kärsivällinen ja luopua terveydelle haitallisesta.

Voidaan päätellä, että koskemattomuus on monimutkainen järjestelmä, joka suojaa kehoamme sairauksilta, mutta se itsessään riippuu monista tekijöistä. Meidän elämäntapa, tottumukset, käyttäytyminen ja jopa sää voivat vähentää puolustusmekanismeja. Syksyllä immuniteetti kärsii eniten, mutta sairauksia voidaan välttää, jos noudatat yksinkertaisia ​​käyttäytymissääntöjä.

Video: erittäin resepti immuuneja