Kuinka poistaa rasvaa reiden sisäpuolelta

Kaikki, sukupuolesta ja iästä riippumatta, haluavat näyttää houkuttelevalta. Ylimääräiset kilot, riippumatta siitä, missä ne sijaitsevat, eivät lisää kauneuden ulkoasua. Jokainen haluaa kauniin kireän hahmon. Kehossa on useita ongelma-alueita ja yksi niistä on reiden sisäpinta. Varsinkin usein nämä ylimääräiset kilot talletetaan täällä sukupuoleen. Miksi rasva kerääntyy sisäreihin ja miten päästä eroon siitä?

Tämän ongelman syyt

Reiteen ylimääräisen kehon sisäpinnalla voi esiintyä rasvaa, kun koko keholla on ongelmia ylipainon kanssa. Tämä ehto voi tapahtua, kun:

• Virran varmistus;
• Usein käytetään elintarvikkeissa, jotka ovat rasvaisia, makeita, paistettuja ja jauhoja;
• Pieni moottoriaktiivisuus;
• Perustuslaillinen taipumus lihavuuteen;
• Hormonaaliset lääkkeet;
• Jotkin sisäelinten sairaudet (hypotyreoosi, lisämunuaisen vajaatoiminta).

Kuitenkin joskus jopa ohuilla tytöillä on sellainen ongelma kuin lihalla lonkat. Lisäksi joskus jopa liikunta ja säännöllinen urheilukoulutus eivät auta tätä ongelmaa vastaan. Miksi näin tapahtuu?

Joskus enemmän pelkoa heidän ulkonäköään tytöissä aiheuttaa lantioiden koon ja niiden tilan. Esimerkiksi selluliittia voi esiintyä jopa hyvin ohuissa tytöissä, mutta samalla luodaan ylimääräisiä kiloja. Samalla tavalla pilaa lantion ulkonäkö ja löysä iho. Esimerkeissä ongelma koskee pääasiassa ihon ja sen alla olevien kudosten ominaisuuksia eikä ihonalaisen rasvakudoksen kokoa. Siksi taistelu tietojen kanssa pitäisi olla asianmukaista.

Urheilua pelaavat tytöt eivät voi saavuttaa toivottua tulosta useista syistä. Yleisimpiä niistä - johtamalla väärään elämäntapaan. Laihduttamiseksi jotkut harjoitukset eivät riitä, sinun on lisättävä tasapainoinen ruokavalio ja oikea päivä. Toinen syy - harjoitus vain voimaharjoitteluun. Voimaharjoittelu auttaa lisäämään lihasmassaa, mutta ei rasvaa. Jos lantion lihakset kasvavat ja rasva pysyy, tämä ongelma-alue näyttää vielä pahemmalta. Joten miten päästä eroon tästä ongelmasta?

Reiden laihdutusharjoitukset

Aluksi kannattaa aloittaa yleinen sydänharjoitus. Ne, eivätkä voimaharjoittelu, on suunniteltu kuluttamaan kaloreita ja polttaa rasvaa. Helpoin ja tehokkain tapa on käynnissä. Nopeus, kesto ja etäisyys voidaan valita mielivaltaisesti, tärkeintä on koulutuksen säännöllisyys. Juoksu voidaan korvata pitkillä kävelykierroksilla, rullaluistelulla tai pyöräillä.

Niille, jotka eivät voi pakottaa itseään harjoittelemaan säännöllisesti, on suositeltavaa ostaa tilaus kuntoklubiin, mutta se on silti sydänkoulutus. Painonpudotukseen lantioissa, jotka sopivat kuntoiluun kuntosalilla, mutta on parempi antaa etusija aerobicille, Pilatesille ja venyttelylle.

Harjoitukset sisäisessä reidessä kotona:

1. Kyykky. Suosituin ja yksinkertaisin harjoitus voi tehokkaasti polttaa jalan rasvaa, mutta se on suoritettava asianmukaisesti. Älä nosta jalkoja lattiasta, pidä selkänne suorana ja kiertele, kunnes reiden ja alaraajan välillä on oikea kulma. Toista vähintään 50 kertaa päivässä.
2. Keuhko. Voit vaihtaa hyökkäyksiä eteenpäin - taaksepäin ja sivuttain. Selän tulisi olla suora, jalat tulisi kiristää, jousen on täytettävä jokainen vyöryys. Toista 25 kertaa jokaista jalkaa kohti.
3. Pistooli. Tämä harjoitus tuli Pilatesilta. On parempi olla suorittamatta sitä dynaamisesti, mutta staattisesti. Mitä tämä tarkoittaa? Käänny neljään, polvilla ja kämmenillä, suorista yksi jalka, suorista se niin paljon kuin mahdollista ja nosta se ylös, venytä kantapäätä kohti kattoa. Kun tunnet suurimman jännityksen pisteen, kiinnitä jalka vähintään minuutin ajan ja toista harjoitus toisella jalalla.
4. Hyppynaru. Erittäin yksinkertainen ja tehokas tapa polttaa rasvaa eikä vain jalkojensa päälle. Sinun täytyy hypätä keskimäärin vähintään 200 kertaa päivässä.

Kuten jo mainittiin, liikunta yksin ei riitä laihtumiseen. Muista seurata virtaa.

Ruokavalio ja ravitsemus

Jotta voit laihtua nopeasti, voit kokeilla yhtä tehokasta mono-ruokavaliota, esimerkiksi:

Juominen. Tällaisen ruokavalion kesto on 3–5 päivää, jonka aikana voit juoda mitä tahansa alkoholia lukuun ottamatta, mukaan lukien vähärasvaiset liemet, mutta et voi syödä mitään.

1. Suklaa. Kesto - 7 päivää. Voit syödä tumman suklaan laatan päivässä, juoda kahvia, vettä ja mustaa teetä.
2. Riisi. Voit syödä vain riisiä, mutta ei keitettyä, mutta kaadetaan kiehuvaa vettä yön yli. Kesto - 10 päivää.

Lisäksi voit kokeilla vähemmän tiukkoja ruokavalioita, joiden kesto on vähintään 10 päivää. Esimerkiksi:

1. Tikkaat. Tämä ruokavalio sisältää päivittäin kulutetun kalorimäärän nousun 200: sta 800 kcal: aan, lisäämällä 200 päivässä. Ensimmäinen päivä on 200, toinen 400, kolmas 600, neljäs on 800, viides on nälkä ja taas ympyrässä. Aloittelijoille voit kokeilla kahta tällaista ruokavaliota.
2. Kalorien rajoitus. Tämä ei ole erityinen ruokavalio, juuri kulutetut kalorit on vähennettävä 1200 kiloon päivässä. Tässä tapauksessa poltettuja kaloreita ei vähennetä tästä luvusta. Tämäntyyppisen ruoan kesto voi olla rajaton. Painon lasku voi olla melko hidasta.

Näiden ruokavalioiden tärkein haitta - ylimääräisten kilojen nopea palauttaminen samaan paikkaan. Tämän välttämiseksi sinun täytyy jatkuvasti noudattaa oikeaa ravitsemusta. Riittää, että rasvaa, makeaa ja paistettua, ei syö yöllä, jotta kulutetut kalorit eivät ylitä heidän päivittäisiä menojaan.

Muut taistelutavat

Niille, jotka haluavat päästä eroon rasvasta, mutta myös selluliitista, voit kokeilla seuraavia tekniikoita:

1. Tyhjiöhieronta. Tämä menettely suoritetaan hierontahuoneissa ja kauneussalongeissa. Haluttaessa se voidaan tehdä kotona. Tätä varten sinun täytyy laittaa apteekkipankit ongelma-alueille 15 minuutiksi. Menettely voidaan toistaa kerran viikossa.
2. Kääreet. Voit kokeilla suklaata, kahvia, hunajaa tai selluliitti-kermaa. Tätä varten yksinkertaisesti levitä valittu seos reiteen sisäpinnalle, kääri kiinni kalvolla, käytä lämpimiä housuja ja aseta peiton alle 2 tuntia.
3. Pensaikot. Niitä on myös paljon: valmiista, myymälästä myydyistä, kotitekoista kahvia, sokeria ja suolaa. Valitse vain sopiva.

Näin ollen voimme päätellä, että reiteen sisäpuolella oleva rasva on ongelma, joka ei ainoastaan ​​rasvaa ihmisiä, vaan myös ohuita ihmisiä. Tämän ongelman torjumiseksi on lähestyttävä kattavasti. Tämä auttaa erityisiä harjoituksia, ruokavaliota, erityisiä ravitsemusmääräyksiä ja lisätoimia vihamielisten kilogrammien torjumiseksi.Muista, että se riippuu vain sinusta siitä, miten näytät huomenna, viikossa, kuukaudessa tai vuodessa.

Video: kuivaa sisäreuna