Miten poista roikkuva vatsa kotona

Riippuva vatsa on seurausta sisäelimiä ympäröivän sisäelinten rasvan liiallisesta kertymisestä. Sen lisäksi, että talletukset pilaavat lukua, ne johtavat myös moniin sairauksiin, jotka johtuvat kolesterolin kasvusta. Tarvitset aikaa vetää itsesi yhteen ja huolehtia kehosta oikein. Harkitse tärkeitä näkökohtia ja menetelmiä vihamielisten taitosten poistamiseksi.

Syyt roikkuvan vatsaan

• istumaton ja istumaton elämäntapa;
• heikot vatsalihakset;
• usein alkoholin käyttö;
• väärä ruokavalio, pikaruokien liiallinen käyttö;
• viivästynyt hormonituotanto;
• testosteronin tukahduttaminen (miehillä);
• genetiikka, erityisesti luku "omena".

Tärkeitä suosituksia

1. Pidä tapana kävellä päivittäin. Kävele vähintään 1 tunti päivässä.
2. Harjoitus, tee ne säännöllisesti 40 minuuttia päivässä. Harjoittele paitsi abs, mutta myös muun kehon.
3. Tee itsehieronta, vaivaa taitokset kädet, kierrä vanne 20 minuuttia useita kertoja päivässä.
4. Juo enemmän nesteitä. Ihanteellinen määrä vaihtelee 2 - 3 litraa päivässä. Sulje pois pakatut mehut, makeat hedelmäjuomat ja hedelmäjuomat. Lean vihreään ja kasviperäiseen teetä, vettä, tuoretta.
5. Tee kääreitä lämmittävällä kerma, kääri vatsaan kiinni kalvolla ja aloita kotitöitä.
6. Tee vatsa-alueen joustava kangas tai osta erityinen korsetti. Muussa tapauksessa muodostuu venytysmerkkejä, jotka eliminoidaan vain laserilla.
7. Anna alkoholia, erityisesti olutta ja cocktaileja. Jos todella haluat, juo lasillinen kuivaa valkoista viiniä, syö omena.
8. Seuraa ravitsemusta. Poistetaan paistetut elintarvikkeet, kypsennä lihaa ja kalaa omassa mehussaan vähimmäissuolapitoisuudella.
9. Yritä olla syömättä mausteisia ruokia, vältä pikaruokaa (pikaruokaa). Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, syö mereneläviä joka päivä.
10. Hanki elektroniset vaa'at elintarvikkeiden mittaamiseen. Laske online-laskimella päivittäiseen kulutukseen sallittujen kalorien määrä. Palvelu on julkisesti saatavilla, joten ongelmia ei ole.
11. Älä ohita aamiaista, syö pellavaa tai kaurapuuroa, lisää 1 banaani, omena tai marjoja. Kypsennä vain vettä, ei maitoa.
12. Syö murto-osa 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Aterioiden välissä järjestetään välipaloja, mieluummin vähärasvainen raejuusto, kourallinen pähkinöitä, omenoita, päärynöitä, marjasalaattia luonnon jogurtilla.
13. Päästä eroon roikkuu vatsa auttaa sähköinen hieroja. Se on varustettu pyöristetyillä ulkonemilla ja värähtelevällä nauhalla, nopeat liikkeet hajottavat rasvat ja tuovat ihon sävytettäväksi.
14. Mene useita kertoja viikossa kuntosalille. Myös tehokkaasti auttaa uimaan, tanssimaan, intensiivikoulutukseen (aerobic). Siirry kokeilutuntiin ja löydä paras vaihtoehto.
15. Jos et voi mennä ulos säännöllisesti, varustaa parveke. Laita pöytä ja tuoli, ota kirja ja ota henkeä. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Hanging Belly Diet

Kuten edellisistä suosituksista käy ilmi, roikkuva vatsa on sisäelinten rasva, joka ilmenee epätasapainon vuoksi. Sen poistamiseksi sinun täytyy mennä ruokavalioon ja noudattaa tiukasti ohjeita.

Tekniikka on suunniteltu erityisesti vatsan alueelle, sääntöjen mukaisesti, tilavuus menee melko nopeasti. Heti kun huomaat, että alat laihtua, sido vatsa kankaalla tai käytä korsettia.

Ruokavaliossa sinun täytyy istua 21 päivää, ruokavalio on yksitoikkoinen, joten vältä häiriöitä. Ensimmäisten kolmen päivän jälkeen aloita kaikki uudestaan.Älä ohita välipaloja, poista makeita ja jauhoja.

Päivä 1
Tyhjä vatsa juo lasillista vettä sitruunamehulla. 20 minuutin kuluttua syödä 70 grammaa. pellavavilja ja 1 greippi.

Kahden tunnin kuluttua syödä 65 grammaa. tonnikala omassa mehussa, 1 päärynä, 100 gr. parsakaalia, juo lasillinen kefiiri.

Päivällisen aterian yhteydessä kypsennä folioista paistettua vähärasvainen kala, tee salaatti vihanneksia.

Syö 3 tunnin kuluttua salaatti 2 kiiviä, 1 oranssi, neljäsosa sitruunaa ja 1 päärynä.

Illalla juo 1 litra kefiiri, rikkoa vastaanotto 4 osaan 250 ml: sta. kukin.

Päivä 2

Toisen aamiaisen valmistuksessa keitetään puuroa vedessä, lisätään 60 gr. mansikat tai herukat.

2-3 tunnin kuluttua kiehauta 2 perunaa, leikkaa ohuiksi viipaleiksi, ripottele juustolla ja lähetä mikroaaltouuniin 40 sekuntia. Poista ja kaada ruoka sitruunamehulla.

Lounaalla syödä 3 keitettyä munaa ja 200 gr. kalkkuna. Koko aterian aikana tulee juoda 450 ml. kefir.

Illalla valmistetaan salaatti paprikat, tomaatit, salaatti ja persilja. Mausta ruokalusikallinen omenasiiderin etikkaa tai sitruunamehua. Salaatilla voit syödä 1 siivu täysjyväleipää ja 80 gr. äyriäiset (kaikki).

Muutama tunti ennen nukkumaanmenoa juo jogurttia viljojen kanssa (rasvapitoisuus enintään 2%).

Päivä 3
Kun olet herännyt aamulla, juo lasillista kefiiriä joko sokerin korvikkeella tai ilman sitä. Syö 2 munaa ja 1 omena.

Tunnin kuluttua syödä kourallinen manteleita tai saksanpähkinöitä, juo 250 ml. piimä.

3 tunnin kuluttua syödä 140 grammaa. tattari, 1 tomaatti. Valmistele hedelmäsalaatti, mausta se vähärasvaisella jogurtilla.

Lounaalla voit syödä pienessä sianlihassa tai karitsassa, joka on paistettu uunissa. Muista kaada se etikan kanssa. Lihaa varten keitä kasvisalaatti fetaks-juustolla.

2 tunnin kuluttua syödä 100 gr. perunamuusia vedellä, 1 banaani ja 1 omena.

3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jauhetaan 1 banaani sekoittajaan, täytä se juomarogurtilla tai kefirillä.

Aseta päivittäinen ruokavalio, istu ruokavalioon. Juo vähintään 3 litraa nestettä päivässä, mene säännöllisesti kävelemään, kirjaudu kuntosalille. Älä ohita aterioita, muuten keho kerää rasvaa jokaisen myöhemmän osan kanssa.

Video: miten mahalaukku ja sivut poistetaan