Kuinka poistaa selluliittia lyashekistä ja pakarasta

Kesän lähestyessä monet tytöt alkavat katsoa peiliin varovasti ja katsoa heidän ruumiinsa. Valitettavasti talven aikana monet alkoivat itsensä - sivussa oli rasvaa, reidet korvat, iho muuttui hiljaiseksi. Suurin ongelma on paavin ja reiden selluliitti. Käytännössä kaikki naiset kohtaavat tätä vitsausta tavalla tai toisella, mutta monet eivät tiedä, miten taistella sitä. Tässä artikkelissa kerrotaan selluliitin kehittymisen syistä sekä tutustutaan tärkeimpiin keinoihin sen poistamiseksi.

Miksi selluliittia esiintyy

On väärin olettaa, että selluliittia esiintyy vain lihavilla ja lihavilla naisilla. Oranssi kuoria voidaan havaita melko ohuissa tytöissä, vaikkakin tietenkin paljon harvemmin. Mikä johtaa samanlaisiin rakenteellisiin muutoksiin ihonalaisessa kerroksessa?

1. Selluliitti on pysyvä prosessi kehon imusysteemissä. Imusolmukkeet toimivat yhdessä verenkiertojärjestelmän kanssa samoin kuin rinnakkain. Veri kuitenkin pumppaa sydämen - se on voimakas veripumppu kehosta. Mutta imusolmukkeen leviäminen riippuu kehon fyysisestä aktiivisuudesta. Jos aina johtaa istumatonta elämäntapaa, imusolmukkeet pysähtyvät, neste kerääntyy tuberkleihin, joita on vaikea poistaa ihonalaisesta kerroksesta. Siksi perustason fyysisen aktiivisuuden puute johtaa selluliitin muodostumiseen.
2. Toinen syy selluliitin esiintymiseen - väärä ruokavalio. Kuten olet jo huomannut, ravitsemus vaikuttaa koko kehoon ja heijastuu iholle - akne esiintyy haitallisten tuotteiden vuoksi, joilla on korkea kaloripitoisuus painon kasvaessa, ja että hedelmiä ja vihanneksia ei ole, iho muuttuu hiljaiseksi. Joten ihonalaisen kerroksen kanssa. Suuri määrä soodaa, keksejä, lastuja ja muita haitallisia tuotteita johtaa pysyviin prosesseihin kudoksissa.
3. Mutta miksi selluliittia esiintyy vain naisilla? Tosiasia on, että oranssikuoren muodostuksessa hormonit ovat tärkeässä asemassa, nimittäin estrogeenissä. Hyvin usein lymfaattisen nesteen ulosvirtauksen rikkomuksia esiintyy hormonaalisten häiriöiden, hormonitoiminnan häiriöiden vuoksi. Jos selluliittia esiintyy aktiivisen urheilun taustalla, oikea ravitsemus ja ohut hahmo - sinun täytyy ilmestyä mahdollisimman pian endokrinologille.
4. Hyvin usein selluliitti on geneettinen tekijä. Jos äidillä on selluliittia, on suuri todennäköisyys, että hän ilmestyy tietyn iän jälkeen tyttärelleen.
5. Muuten, ikäkerroin on myös tärkeä rooli. Vuosien kuluessa ihossa oleva henkilö jää vähemmän kollageeniin ja elastiiniin, dermis ei yksinkertaisesti kykene kestämään ulkoisia vaikutuksia. Tämä johtaa siihen, että selluliitti on yhä voimakkaampi.
6. Alkoholi ja tupakointi heikentävät verisuonten elastisuutta, mikä vähentää imusolujen virtausta. Huonot tavat - tämä on toinen syy, joka aiheuttaa selluliittia.

Selluliitin kehityksessä on neljä vaihetta. Ensimmäinen on turvotus, lymfin virtaus on jo rikki. Toinen vaihe - kun ihoa puristetaan, näkyviin tulee näkyviä tuberkeleja. Kolmas vaihe - paljaalla silmällä näkyvät tubercles. Neljäs vaihe - solmut ovat erittäin voimakkaita, suuret, lymfoidiset stagnanttiset kudokset ovat tuskallisia. Riippumatta syy selluliitin esiintymiseen, sinun täytyy taistella sitä ja mahdollisimman pian.

Ruoka oranssin kuoren torjunnassa

Useimmissa tapauksissa iholla esiintyy haitallisia kuoppia ylipainoisilla ihmisillä. Jos haluat menettää muutaman ylimääräisen kilon ja normalisoida lymfivaihtoa, sinun on noudatettava näitä sääntöjä.

1. Sinun täytyy syödä pieninä annoksina, mutta usein. Voit siis nopeuttaa aineenvaihduntaa.Et voi missään tapauksessa nälkään, muuten rikkoutuessasi syödä kaiken, mitä kieltäytyitte koko päivän. Aseta tila - tarvitset joka kolmas tunti, välttämättä, vaikka et halua. Tämä on erittäin tärkeää. Tällaisessa rytmissä organismi on vakuuttunut siitä, että sitä ei jätetä nälkäsuoleen ja lopetetaan rasvan säilyttäminen varaukseen ja alkaa polttaa sitä kokonaan. Muista kuitenkin, että yksi annos ruokaa ei saa ylittää 250 ml: n tilavuutta salaatilla.
2. Aamulla sinun täytyy syödä puuroa vedessä ja ilman sokeria. Parasta puhdistaa kehon tattari, kaurapuuro, maissi. Päivän aikana valmistakaa vähärasvainen keitto, höyrypatty, jossa on pieni määrä koristeita ja kasvisalaattia. Illallisen pitäisi olla proteiinipitoista - kalaa, juustoa, valkoista lihaa, vihanneksia, munia, papuja jne. Tärkeimpien aterioiden välillä on syytä syödä pähkinöitä (enintään 50 grammaa), hedelmiä, vihanneksia, juoda kefiriä.
3. Metabolisten prosessien normalisoimiseksi ja vihamielisten rinteiden poistamiseksi sinun täytyy juoda paljon. Juo vähintään kaksi litraa puhdasta vettä päivässä.
4. Vältä haitallisia tuotteita - ei makeisia, siruja, keksejä, ranskalaisia ​​perunoita, rasvaisia ​​ja paistettuja elintarvikkeita, hiilihappoa sisältäviä juomia, käteviä elintarvikkeita. Ymmärrä, että kehosi - ei roska. Sinun ei tarvitse heittää kaikkea, mikä hänessä on huono, sinun ei tarvitse syödä illallisen ja aamiaisen jäänteitä lapsille. Te ansaitsette parhaan, tuoreen ja terveellisen ruoan. On tarpeen hillitä sokerin kulutusta tai hylätä se kokonaan. Tähän kuuluvat makeat jogurtit, kakut, evästeet ja muut jälkiruoat.
5. Jotta voit vähentää reisien ja lantioiden turvotusta, sinun on rajoitettava suolan saantia.
6. Älä syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ruoan pitäisi olla aika sulattaa.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä huomaat ensimmäisellä kuukaudella, että rantakallioista on tullut paljon vähemmän voimakkaita, ja vaa'at osoittavat 3-5 kg ​​vähemmän. Lisäksi menetetyt kilot eivät ole vettä, vaan puhtaita rasvoja, joista pääset eroon noudattamalla terveellisen ruokailun sääntöjä. Loppujen lopuksi 70% onnistuneesta laihtumisesta riippuu ravitsemuksesta.

Liikunta selluliittia vastaan

Ilman liikuntaa, et voi päästä eroon selluliitista - 100%. Loppujen lopuksi jopa ohuemmilla kudoksilla voi olla leveä ja nodulaarinen, veren kiihtymistä ei ole ja se ei poista haitallista appelsiinikuorta. Raskauden aikana hengitys muuttuu nopeammin, veri kulkee kehon läpi kostolla, hiki, päästä eroon myrkkyistä ja kuonista, rasvakudos sulaa. Mutta sinun ei tarvitse vain mennä kuntosalille aika ajoin, vaan muuttaa elämäntapaa.

Sinun pitäisi etsiä mahdollisuuksia liikkua. Ota portaat jalka, ja älä ota hissiä, jätä bussipysäkiltä pysäkille ennen kävelyä. Viikonloppuisin älä varastoi popcornia ja uusia suosikkielokuvasi jaksoja, mutta vaellusta, pidä piknikillä aktiivisia pelejä, kävele lasten kanssa. Etsi mahdollisuuksia liikkua.

Päästä eroon äänenvoimakkuudesta ja heitä pois ylimääräinen rasva papeilta ja reidet auttavat sydänkuormaa ja mitään muuta kuin niitä. Mutta sinun täytyy ymmärtää, mitä tulosta haluat saavuttaa. Jos tarvitset turvonneet lihakset ja muotoillut jalat, sinun täytyy ajaa nopeasti välein. Jos haluat vain laihtua ja saada ohuet reidet, sinun täytyy juosta pitkään, pysyvästi ja riittävän hitaasti hengittämiseen. Muista, että ensimmäisen 20 minuutin aikana glukoosi poltetaan ja vain silloin se tulee ihon alle. Jos käytät 30–40 minuuttia päivässä, ensimmäisellä viikolla voit menettää 3-4 kg.

Mutta kiristää ihoa paikallisesti, sinun täytyy tehdä fyysisiä harjoituksia ja kiristä lihakset, joissa selluliitti sijaitsee. Seuraavassa on muutamia harjoituksia, jotka auttavat sinua käsittelemään appelsiiniä.

1. Lie puolella lattialla, venytä jalat suoraan. Nosta ylempi jalka ylös niin pitkälle kuin mahdollista ja laske sitten. Joten työskentelet reiteen ulkoreunassa. Sen jälkeen sinun täytyy tehdä yläjalan liikkeitä edestakaisin - reiteen taakse on ladattu. Älä taivuta jalkaa. Toista harjoitus 20 kertaa kullakin jalalla.
2. Hyvin tehokkaasti vaikuttaa ylempien reisien kyykkyihin. Sinun täytyy kyykistyä jaloilla hieman toisistaan, tekemällä puoli kyykky - eli älä alenna saalista kokonaan niin, ettei polvet polveisi.
3. Seiso kaikilla nelikulmioilla, nosta jalka takaisin polvilla. Työnnä jalkasi selän takana ikään kuin nostat jotain raskasta jalkaasi. Toista harjoitus 20 kertaa. Tämän jälkeen sinun täytyy suoristaa jalka ja tehdä nousu - ensin suora ja sitten poikittain vastakkaiseen jalkaan. Jokaista jalkaa varten saat 20 erilaista harjoitusta. Yritä tehdä niitä keskeytyksettä, vaikka lihas polttaisi ja jalka vapisi. Tämä tarkoittaa sitä, että työskentelet rajalla ja rasvakudokset alkavat sulaa. Toista harjoitus toisella jalalla.
4. Käytä lihaslihaksia ja päästä eroon selluliitista paavilla voi olla tällainen harjoitus. Istu lattialle ja aloita liikkuminen pakaroiden avulla, siirtämällä eteenpäin yksi jalka ja sitten toinen.

Tämä on perusjoukko harjoituksia, joita voidaan täydentää muilla tehokkailla kuormilla reiden takana, sisä- ja etuosassa.

Hunajahieronta selluliittia vastaan

Kosmeettiset menettelyt ja erityisesti hieronta - tämä on toinen erittäin tärkeä edellytys, jota ilman et voi päästä eroon selluliitista. Hieronta auttaa normalisoimaan verenkiertoa pysähtyneissä kudoksissa, parantaa imukudoksen virtausta, tekee ihosta joustavamman. Paras selluliittia vastaan ​​on hunajahieronta. Jotta se kuitenkin toimisi, se on tehtävä oikein.

Hierontaan tarvitsemme hunajaa, sen on oltava luonnollinen ja nestemäinen. Älä kastele ihoa ennen hierontaa - tämä on erittäin tärkeää, sillä muuten iholla ei ole yhteyttä hunajaan. Levitä kämmenelle hunajaa ja levitä se ohueksi kerrokseksi ihon tuberkullien päälle. Sitten hauskaa alkaa. Paina kämmenesi hunajan iholle ja repeile se jyrkästi. Aluksi se ei ole vaikeaa, mutta kun hunaja jäätyy, kämmenen on vaikeampaa repiä. Reiden ja pakaroiden iho palaa kirjaimellisesti - mutta tämä on normaalia. Niinpä veri ryntäytyy selluliitin ihon kärsimiin alueisiin. Jonkin aikaa hieronnan alkaessa löydät valkoisen patinan kämmenille. Nämä ovat myrkkyjä ja kuonoja, jotka poistuvat huokosista. Ajan mittaan ja jokainen uusi tämän raidan menettely näkyy vähemmän.

Jokainen jalka on hierottava vähintään viiden minuutin ajan. Kun et enää kestä kipua, jalat ja pakarat huuhdellaan lämpimällä vedellä, kuivataan ja levitetään iholle ravitsevalla kevyellä kerma. Menettelyn jälkeen voi olla pieniä mustelmia ja mustelmia, mutta älä kiinnitä huomiota niihin. Ne johtuvat nesteen pysähtymisestä osoitetuilla alueilla ja mahdollinen altistuminen johtaa sisäiseen verenvuotoon. Menettelyä ei voida suorittaa suonikohjuilla, samoin kuin suonissa ilmenevien ongelmien ilmenemismuotoja - tähtiä, kapillaariverkkoa jne.

Voi hieroa selluliitista

Pysyvän kudoksen ja imusolmukkeen hajottamiseksi voidaan käyttää säilyke-hierontaa. Iho voidellaan etukäteen rasvalla tai vaseliinilla. Palossa tulipalossa he polttavat happea ja kohdistuvat ihoon. Tyhjiö imee reiteen ihon. Sen jälkeen sinun täytyy huolellisesti ajaa lantion ja pakaraan, jotta pankki ei jää kiinni. Tämä on hyvä hieronta ja syvä vaikutus ihonalaisiin kerroksiin. Aluksi tällaisen hieronnan jälkeen voi jäädä jälkiä - tämä on normaalia. Jokaisella uudella menettelyllä iho muuttuu yhä joustavammaksi, pankit liikkuvat kehon ympäri paljon helpommin. Kukkien resorption vaikutus on havaittavissa 3-5 istunnon jälkeen.

Jos sinulla ei ole aikaa hioa hunajaa ja purkitettua hierontaa, tee tavaksi tehdä hieronta suihkussa kulholla. Pidä vain pieni kulho kylpyhuoneessa.Sen jälkeen, kun reiät on pesty suihkugeeliä tai saippuaa käyttäen, sinun täytyy ottaa kulhoon pyöreillä liikkeillä ongelmallisille alueille. Pialan sisään muodostuu tyhjiö, johon iho imetään. Tämä hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa, lievittää ei vain selluliittia, vaan myös vähentää venytysmerkkejä.

Selluliittipakkaukset

On erittäin tehokasta tehdä lämmitettäviä kääreitä sinappi, pippuri ja kaneli. Valmistele puhdistusmaski, joka auttaa sinua vihattuja kuoppia vastaan. Sekoita musta kahvi (liukenematon), tl punaista paprikaa ja pieni kefiiri. Valmistetun massan avulla sinun täytyy hieroa lonkat ja pakarat niin, että kahvi harjalla poistaa kuolleet asteikot iholta. Tämän jälkeen sinun täytyy jättää työkalu lantion päälle ja kääri iho muoviin. Pidä kääre vähintään 10 minuutin ajan mahdollisimman pitkään. Paikallinen altistus stimuloi verenkiertoa, joka auttaa eroon pysähtyneistä prosesseista. On erittäin hyvä vastaan ​​selluliitti käyttää wraps kanssa keittäminen kelp ruoho. Se ärsyttää ihoa ja lisää tuberkuloosien imeytymistä. Jos et halua vaivata kotitekoisia reseptejä, myytävänä on monia selluliitti-valmis-voiteita. Sinun täytyy kuitenkin ymmärtää, että niiden toiminnan periaate on sama - ne ärsyttävät ihoa ja lisäävät verenkiertoa. Joten miksi maksaa luonnollisista tuotteista ja saatavilla olevista ainesosista?

On tärkeää ymmärtää, että selluliitin torjuntaprosessi on pitkä ja monimutkainen - on mahdotonta selviytyä törmäyksistä yhdessä päivässä. Lisäksi saadun tuloksen säilyttämiseksi on välttämätöntä muuttaa elämänlaatua paremmaksi ikuisesti - jatkuvasti mennä urheiluun, seurata terveellisen ruokailun sääntöjä, tehdä hierontaa ja kääriä. Ja sitten voit epäilemättä keksiä lyhyillä shortseilla ja hameilla kesällä kateuden kaikille!

Video: miten poistaa selluliittia lonkasta ja pakarasta