Miten poista väsymys jalkasi kotona

Jokainen tunsi väsyneitä jalkoja kovan päivän tai intensiivisen harjoittelun jälkeen. Monet ihmiset haluavat heittää raajansa seinään, normalisoimalla verenvirtausta. Tällaiset toimenpiteet eivät kuitenkaan riitä. Valitaksesi korjaustoimenpiteet vakavammin, on tärkeää poistaa väsymyksen tärkeimmät syyt ja valita tehokkaat keinot. Tarkastellaan tärkeimpiä näkökohtia, puhutaan ehkäisevistä toimenpiteistä, annamme suosituksia.

Jalkojen väsymyksen syyt

• suonikohjuja;
• väärä valinta kenkiä (kapea, ei kooltaan jne.);
• nivelsairaudet;
• diabetes;
• tasaiset jalat;
• verenkiertojärjestelmän yleinen häiriö;
• yllään korkokengät;
• olla samassa pisteessä pitkään;
• munuaissairaus, maksa;
• istumaton elämäntapa, erityisesti urheilun puute;
• jalka-vammat;
• siirretyn toiminnan seuraukset alaraajoihin;
• virtsatietojärjestelmän virheellinen toiminta.

Tehokkaat menetelmät väsymyksen lievittämiseksi jaloista

Asiantuntijat sanovat, että ei ole suositeltavaa käyttää yhtä tapaa. On tarpeen valita integroitu lähestymistapa, vuorotellen tehokkaita tekniikoita.

Menetelmän numero 1. Kävely paljain jaloin kivillä

1. Kuten aiemmin mainittiin, yksi väsymyksen syistä on tiukka kengät. Tämä johtuu myös kengistä, joissa on kengät, kapeat tennarit.
2. Jos haluat stimuloida hermoimpulsseja työpäivän jälkeen, älä muuta kenkiäsi tossuissa. Kävele 45-60 minuuttia paljain jaloin, huuhtele jalka viileällä vedellä.
3. Jos haluat luoda rannan kotiin, osta kivi akvaario-kaupassa. Rakenna huoneistoon erikoinen kulma.
4. Kuivattuja kiviä kiehuvalla vedellä, kuivana, pyyhkeellä tai matolla. Työnnä kiviä 10 minuuttia päivässä.
5. Samoin voit sekoittaa kiviä ja hiekkaa kaatamalla sisältö pitkään leveään laatikkoon.
6. Jos valitset luonnon, yritä kävellä enemmän rannalla tai ruoholla, kun olet poistanut lähikengät. No, jos kävellessäsi, voit ajoittain upottaa jalat veteen.

Menetelmän numero 2. Kontrasti huuhtele

1. Vaihtoehto ei sovellu potilaille, joilla on munuaisten ja virtsarakon sairauksia. Jos haluat päästä eroon väsyneistä jaloista, valmistele 2 altaat. Täytä ensimmäinen lämpimällä (lähempänä kuumaa) vettä. Toisessa soittaa viileä, mutta ei jäinen neste.
2. Poista sukat, upota jalat ensin lämpimään veteen, odota kolmasosa minuutista. Tämän jälkeen siirrä raajat toiseen lantioon 15 sekunnin ajan. Toista käsittely 30 kertaa, sitten hiero jalat hyvin kovalla pyyhkeellä.
3. Varmista, että käytät suuntaista kermaa (väsymystä varten). Menettely voidaan toteuttaa tarpeen mukaan, mutta sitä pidetään tehokkaana pitkän työpäivän jälkeen.

Menetelmän numero 3. Lääketieteellinen alkoholi

1. Etyylialkoholia pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista väsymyksen lievittämiseksi. Laita pullo jääkaappiin, odota puoli tuntia.
2. Tämän jälkeen hiero pohjalevyjen koostumus tuntuu palava tunne. Seuraavaksi, makaa sohvalla, heitä raajat huonekalun seinään tai takaisin, odota 25-30 minuuttia.
3. Etyylialkoholi desinfioi ihon täydellisesti, poistaa sienen. Menetelmää ei suositella käytettäväksi liian usein, varsinkin jos jalkojen jäykkyys on liiallinen.

Menetelmän numero 4. Hieronta ja liikunta

1. Osta öljy tai hierontageeli erikoisliikkeeseen. Levitä hieman jalkaan, hiero pohjaa alkaen kantapäästä.
2. Siirry seuraavaksi keskialueelle, käsittele sitä pyöreissä liikkeissä.Tunne jokainen liitos sormilla, tutki phalanges hyvin.
3. Ensinnäkin, siirry kantapäät sormillesi ja jatka vastakkaiseen suuntaan. Anna jokaiselle jalalle vähintään neljäsosa tunnista. Siirry nyt gastrocnemius-vyöhykkeeseen, hiero sitä hyvin ilman öljyä. Työtä polvet.
4. Aseta jalat seinälle, odota 20 minuuttia, jotta veri virtaa ulos. Sitten alkaa kyykky, tee 3 sarjaa 15 kertaa. Tämän jälkeen teet harjoitukset vasikoilla, nousevat varpaidensa päälle (toistojen määrä on 40 kertaa).
5. Jos sinulla on suonikohjuja, ota yhteyttä lääkäriisi ennen hierontaa. Asiantuntija kertoo, miten hierotaan jalat ja vasikat oikein, verenkiertoa estämättä.

Menetelmän numero 5. Kosmeettinen jää

1. Kylmän väsymyksen poistamiseksi ei suositella maksan, munuaisten ja virtsarakon toimintaa heikentäviä henkilöitä. Kaikissa muissa tapauksissa menettely toteutetaan ilman pelkoa.
2. Huolehdi etukäteen "raaka-aineiden" saatavuudesta. Hauduta kamomilla kukkia tai muuta lääkekasvi kiehuvaan veteen. Anna seistä 1 tunti, sitten suodata (voit ohittaa tämän vaiheen) ja kaada muotoja, jäädyttää.
3. Raskaan työpäivän jälkeen huuhtele jalat viileällä vedellä, jotta ne voidaan valmistaa myöhempää käsittelyä varten. Ota muutama palan jään pyyhkimällä jalkojen pohjat. Suorita toimenpiteet 10 minuutin ajan (5 minuuttia kullekin jalalle).

Menetelmän numero 6. Hierontalaitteet

1. Hanki ortopediset pohjalliset lääketieteelliseen myymälään, aseta ne kullekin kengälle, jota käytät. Viikon käytön jälkeen huomaat merkittäviä parannuksia.
2. Voit myös ostaa puusta valmistetun rullan hierontaa varten. Sitä voidaan käyttää stimuloimaan hermopäätteitä jalkojen, selän, käsivarsien, vatsan ja muiden kehon osien päällä.
3. Erinomainen vaihtoehto on hieroa tossut. Koti vaatekaappi on syytä ostaa, vaikka et huomaisi vakavaa väsymystä. Riittää, kun käytät tossut ja kävelet heissä puolen tunnin ajan.
4. Lääketieteen ja ortopedisten laitteiden kaupassa myydään erikoismassaa. Ne jäljittelevät hiekkaa, pikkukivirannaa ja paljain jaloin ruohoa samanaikaisesti. Kun tunnet kipua ja väsymystä, tunkeudu matolle 15-20 minuuttia.

Menetelmän numero 7. Harjoitus "pyörä"

1. Tee ensin kevyt jalkojen, vasikoiden, reiden hieronta. Hiero polvet ja sormet hyvin. Nyt makaa selässäsi, nosta jalkasi niin, että lonkat muodostavat tylpän kulman lattiaan.
2. Aloita harjoitus, jäljittelemällä pyöräilyä. Tee manipulaatiot 5-7 minuuttia, kunnes tunnet lihasten jännityksen.
3. Tämän jälkeen levitä mentolin kerma jalkojen ja vasikoiden jalan väsymystä vastaan. Haluttaessa voit heittää raajoja sohvan takaosaan ja sijoittua kyseiseen asentoon neljännes tunnissa.

Folk-menetelmät väsymyksen lievittämiseksi

1. Savea. Hanki sininen savi kosmetiikkaliikkeestä tai apteekista. Laimenna 65 gr. veden koostumus ohjeiden mukaisesti, saatetaan massa pastaaniseksi. Lisää 10 ml. sekoita seos haarukalla, anna seistä 10 minuuttia. Sitten levitä tuote jalkojesi pohjalle, kääri polyeteenillä, odota puoli tuntia. Poista nyt kalvo, odota, että savi kuivuu. Huuhtele kontrastisella vedellä (ensin kylmä ja sitten lämmin).
2. Valkosipuli. Ota 2 päätä valkosipulia (älä katoudu sitä), kuori ne ja kuljeta ruokakoneen (lihamylly, sekoitin) läpi. Kun saat puuron, kaada 50 ml. kiehuvaa vettä ja 20 ml. kasviöljy. Anna seoksen seistä 20 minuuttia, sitten levitä jaloille. Odota 10 minuuttia, aloita huuhtelu. Poista seos varovasti kuivilla pyyhkeillä ja huuhtele jalat vedellä. Nosta jalkasi suuremmaksi verenvirtauksen normalisoimiseksi.
3. Kaali. Erota useita suuria lehtiä kaali- pään päältä, kävele jokaisella vierekkeellä.Kun mehu erottuu, kiinnitä levyt jaloille, kiinnitä ne side- tai sideharjalla. Vie lepoa puolen tunnin ajan, heittää jalkasi rullalle tai sohvan takaosaan. Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi kääri jalkasi suurelle määrälle lehtiä. Menetelmän jälkeen poista kasvis, huuhtele jalat kontrastisuihkulla.
4. Banaani. Älä unohda hedelmiä, tarvitset noin 3 kpl. Kuori banaani, jauho tai tehosekoitin puuroa varten. Lisää 70 grammaa. kermavaahtoa, vaivaa maski tasaiseksi. Valinnaisesti voit tehdä paksun massan, kaadetaan siihen 40 grammaa. maissitärkkelys tai 15 g. gelatiini. Voitele jalkakoostumus, kiinnitä se siteellä tai puuvillakankaalla. Odota kolmasosa tunti, poista kylmällä vedellä.
5. Lääkekasvit. Sekoita koiruoho ja horsetail yhtä suureen määrään (45 g), lisää 20 g. peräkkäin tai timjami. Täytä ruoho kiehuvalla vedellä, anna seistä 1,5 tuntia. Tänä aikana seos jäähtyy, sinun täytyy suodattaa liemi ja kaada se altaan. Lisää 5 ml. risiiniöljy, 6 tippaa geranium-eetteriä ja 3 ml. eukalyptus. Ripottele 40 oz. hienonnettu merisuola, sekoita. Lämmitä infuusio 38 asteeseen, laske jalkoja sisälle. 15 minuutin kuluttua hiero jalat pyyhkeellä.
6. Sitrushedelmien kuori. Kuori 2 appelsiinia, 1 sitruuna, 1 greippi. Murskaa viipaleet, kaada 2 l. kiehuvaa vettä, jätä puoli tuntia. Kun keittäminen on infusoitu ja jäähtynyt hieman, laske jalkoja siihen. Tee kylpy 20 minuuttia, sitten pyyhi pyyhkeellä ja huuhtele kylmällä vedellä. Jos mahdollista, heitä jalat sohvan tai seinän takaosaan.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

1. Valitse kengät oikein. Monet tytöt ostivat virheellisesti halpoja epämiellyttäviä korkokenkiä, mikä hidasti verenkiertoa. Siten jalat alkavat hikoilla ja turvota, ja krooninen väsymys ilmestyy. Hanki vain laadukkaita kenkiä, älä säästää terveyttä.
2. Osta jokaiselle parille ortopediset pohjalliset. Käytä niitä säännöllisesti, laite on kyllästetty aktiivihiilellä. Imukykyinen komponentti imee hikiä ja hajua, lievittää väsymystä, taistelee sientä. Säännöllinen sukka stimuloi hermopäätteitä ja estää turvotusta.
3. Jos sinulla on suonikohjuja, anna etusija puristusvaatteille. Yritä myös ostaa sukkahousuja ja sukkia vain luonnollisista materiaaleista, valitse lisävarusteita. Juo kalaöljyä vähintään 2 kertaa vuodessa.
4. Jos jalkojen väsymys on vakio, hanki apteekissa laadukas kermaohjaus. Se normalisoi verenkiertoa, jäähdyttää ja antaa kevyyden. Osana keinoja on oltava läsnä salvia, hevoskastanjaa, nokkonen tai teepuuta. Voit lisätä tehoa lisäämällä kermaa hieman alkoholia tai vodkaa.

Väsyneet jalat häiritsevät monia ihmisiä, ja tämä ei ole yllättävää. Jatkuva seisominen pysyvässä asennossa tai päinvastoin istumaton elämäntapa vaikuttaa haitallisesti alaraajojen terveyteen. Tee säännöllisesti hieronta, rakenna pikkukiviranta kotona, käytä perinteisiä tapoja käsitellä tautia.

Video: miten lievittää väsymystä jaloissa