Miten selviytyä paniikkikohtauksista

Paniikkikohtaus on yksi henkisen häiriön alaluokista, joka liittyy läheisesti stressaavaan tilaan. Tavallisia pelkoja voi havaita vaikeissa elämäntilanteissa, terveysongelmissa, ja paniikkikohtaus tapahtuu täysin rauhallisissa, jokapäiväisissä paikoissa, ja tällaista tilaa voidaan verrata fraasologiseen yksikköön "kuin sininen pultti". Näyttää siltä, ​​että kaikki on kunnossa, kokeneille ei ole ongelmia, mutta on olemassa määräajoin vahvoja pelkoja, jotka kestävät 10 minuuttia, saavuttavat huippunsa ja menevät laskuun. Voit selviytyä taudista itse, mutta tämä vaatii paljon työtä itseesi.

Paniikkikohtaus - miljoonien ihmisten ongelma

Pelottava, pelkkä tila, joka on ensimmäinen itsemurhaa koskeva pyrkimys, on ongelma, joka huolestuttaa nykyistä sukupolvea. Tutkijoiden mukaan jokainen ihminen on kokenut paniikkikohtauksia ainakin kerran elämässään.

Suurin osa vastaajista myönsi, että tämä tapahtui 20–45-vuotiaiden välillä ja kaikkien vastaajien joukossa yli puolet tästä häiriöstä kärsineistä on naisia. Tämä seikka oikeuttaa itsensä täysin - naisia ​​pidetään henkilöinä, joilla on lempeä psyyke. Ne ovat paljon todennäköisemmin sairastuneita hermostosairauksiin, he ovat huolissaan jokaisesta pienestä asiasta. Huolimatta siitä, että keski-ikä on lähes 32-vuotias, myös nuoret ja vanhukset kärsivät paniikkikohtauksista. Tämän henkisen sairauden ikärajaa ei ole, ja siksi oireiden ja hoidon tilanne on monimutkaisempi.

Eri maiden psykiatrit pyrkivät selventämään paniikkikohtausten syitä - tämä on myös aivojen tiettyjen osien toimintahäiriö, geneettinen taipumus, sosiaalinen ahdistus ja niin edelleen. Kaikki tietävät, että jokainen ihminen käyttäytyy yksilöllisesti kaikissa vaikeissa tilanteissa, kuten paniikkikohtaus. Se voi ilmetä yhdellä henkilöllä pienimmällä kokemuksella, ja se voi siirtyä huomaamatta jopa silloin, kun on todella vakavia uhkia elämälle. Miten voit itsenäisesti voittaa pakkomielteisen pelon, vetää itsesi yhteen ja lopeta pelätä? Yritämme löytää vastauksen tähän melko vaikeaan kysymykseen.

Panic Attack - Stressi koko keholle

Sen lisäksi, että paniikkikohtaus aiheuttaa tiettyjä mielenterveysongelmia, tämä tauti vaikuttaa koko ihmiskehoon. Jotkut lääkärit vertaavat, että monet tämän sairauden fyysisistä (somaattisista) oireista toistavat tarkasti sydänkohtauksen. Tässä muutamia paniikkikohtauksen somaattisia oireita:

• Liiallinen hikoilu
• Lihaskrampit
• vapina
• Sykkeen nousu
• Vatsakipu
• Usein virtsaaminen
• huimaus
• Verenpaineen voimakas nousu tai lasku
• Odota häiriöitä

Paniikkikohtauksen psykologisten oireiden joukossa olisi korostettava:

• sekaannus
• Mahdollisuus ilmaista ajatuksia selvästi
• unettomuus
• Pelko kuolemasta
• Pelko menee hulluksi

Tutkijat ovat havainneet, että tällaiset paniikkikohtaukset voivat tapahtua jokaiselle henkilölle, mutta on olemassa tietty joukko ihmisiä, jotka itse tekonsa aiheuttavat mielenterveyden häiriön esiintymistä:

• Alkoholistit (paniikkikohtaukset ovat erityisen voimakkaita, kun kyseessä on ”krapula” -oireyhtymä)
• addikteja
• huumenuoren
• Ihmiset, joilla on kilpirauhasen, sydämen ja haiman ongelmia

Kun paniikkikohtaukset eivät ole rutiinia?

Jokaisen ihmisen elämässä syntyy tilanteita, joissa äkillisesti on suurta pelkoa perheensä, terveytensä ja rakkaansa terveydestä. Itse asiassa tämä reaktio on melko normaali ja jopa välttämätön. Tässä tapauksessa ei ole muutoksia muiden kanssa, elämä jatkaa virtauksen kulkua. Toinen asia on, kun paniikkikohtaukset antavat avuttomuuden, koko maailman luopumisen, ahdistuksen joka kerta - tämä ehto vaikuttaa suuresti jokapäiväiseen elämään. Tapa ja suhteet ympärilläsi oleviin henkilöihin muuttuvat täysin, sulkeminen syntyy. Selviytyminen tässä tilanteessa itsenäisesti ei ole realistista. Pakollinen erikoisapu tarvitaan. Sinun pitäisi viipymättä käydä psykoterapeutissa, jos paniikkikohtaukset eivät jätä sinua pitkään - viikkoon tai vielä pahempaan kuukauteen.

Miten päästä eroon paniikkikohtauksista

Ylimääräisen ahdistuksen poistamiseksi kehosta psykoterapeutti voi määrätä erilaisia ​​rauhoittavia aineita. Heidän koostumuksensa ja annoksensa ei missään olosuhteissa voi ottaa omaa! Vain lääkäri voi määrätä hoidon, riippuen taudin vakavuudesta, oireista, potilaan elämäntavasta. On ehdottomasti kiellettyä juoda alkoholia millään määrällä rauhoittavien hoitojen aikana! Huumeet, jotka voivat selviytyä suuresta ahdistuksesta yhdessä alkoholin kanssa, voivat aiheuttaa suurta haittaa keholle, jopa kuolemaan.

Varoitus! Useimmissa tapauksissa vain ammattilainen lääkäri, jolla on laaja kokemus tällä alalla, voi tehdä oikean diagnoosin! Haluamme kiinnittää huomionne siihen, että jos sinulla on todella paniikkikohtauksia, ei itsenäistä itsekäsittelyä hyödytä, paitsi että saat enemmän stressiä hermostoon. Älä luota vain täällä annettuihin tietoihin! Muista käydä lääkärillä ja käyttää näitä hävittämismenetelmiä vain lääkärin määräämän hoidon lisäksi.

Tehokkaat rauhoittavat aineet
Kuten edellä on jo kirjoitettu, vain lääkäri voi määrätä näitä lääkkeitä. Mielestämme on väärin kirjoittaa jopa lääkkeiden nimiä, koska ne valitaan yksilöllisesti kullekin potilaalle.

Rauhoittava ilman reseptiä
Tällaisia ​​lääkkeitä voi ostaa helposti apteekista. On syytä varoittaa jälleen kerran: taudin oireet ja sairauden historia ovat edelleen ratkaisematta, joten yhdessä tapauksessa nämä lääkkeet voivat auttaa toisaalta olemaan vaikuttamatta.

1. Yrtteihin perustuvat lääkevalmisteet. Suosituin ainesosa, joka pystyy selviytymään paniikkikohtauksista, on valerian. Nykyään siitä valmistetaan suuri määrä lääkkeitä, mutta Valerian-tabletit ovat tehokkaimpia. Farmaseuttisilla valmisteilla, joissa on apila, oregano, äiti, melissa, kamomilla ja koivunlehti, voi olla myös positiivinen vaikutus.
2. Persenin, Novopassitin, Tenotenin ja muiden tämän sarjan tabletit pystyvät myös vähentämään pelon liiallista esiintymistä.

Kansanlääketiede
Valerianin, äidinmaidon, piparminttujen, apila-, pioni-, sitruunamellipalojen liemiä käytetään laajalti. Näiden juomien valmistelu ei ole vaikeaa: on tarpeen vain kaada hienonnettu keräys keitetyllä vedellä, 1 ruokalusikallinen yksi kupillinen vettä. Muista, että monet yrtit voivat vähentää visuaalista toimintaa, edistää unta. Ota keittämät vain silloin, kun et tee potentiaalisesti vaarallista työtä.

psykoterapia
Lääkkeiden käytön ohella on hyödyllistä suorittaa lääkärin määräämä psykoterapia. Tämä voi olla äänikoulutus, testaus, luokat tekijän menetelmissä. Älä hoitaa itseäsi! Muista käydä lääkärillä, jotta saat nopeasti ulos epämiellyttävästä tilasta, jossa paniikkikohtaukset ovat mahdollisia.

Elämäntapa

Jos yhtäkkiä alkoi odottaa paniikkikohtauksia, pelko tuntuu sinusta, ryhdy kiireellisiin toimenpiteisiin eroon tästä sairaudesta mahdollisimman pian. Muista, että tauti on aina helpompi ehkäistä kuin parantaa! Älä tuo kehoasi loppuun, yritä täyttää käytetty energia positiivisilla tunteilla, älä kiinnitä paljon huomiota ongelmiin, jotka eivät koske sinua lainkaan! Huolehdi itsestäsi!

Video: miten voittaa pelko