Claustrofobia - yleisin monista fobioista, pelko olla suljetussa tilassa. Suuri osa maailman väestöstä kärsii tästä taudista. Jopa kaikkein suosituimmat paikat, suuri ihmisten kokoontuminen, erilaiset arjen tilanteet, jotka eivät aiheuta erityisiä tunteita tavallisessa ihmisessä, voivat aiheuttaa paniikkitilan.
syitä
Lääkärit määrittävät klaustrofobian mielenterveyshäiriöiden luokkaan, mutta edes he eivät sopineet tämän taudin syystä. On kuitenkin osoitettu, että tällainen poikkeama on seurausta lapsuudessa koetuista tilanteista, kun lapsi tunsi vaaran ja avuttomuuden. Claustrofobiaa voidaan saada kopioimalla sukulaisten käyttäytyminen epätavallisissa tilanteissa. Jos joku vanhemmista kärsi klaustrofobiasta, on mahdollista, että lapsi on perinyt neuroosin. Myös tämä tauti voi olla merkki joistakin muista hermostoista.
Claustrofobian oireet
Potilas, joka joutuu suljettuun tilaan tai pieni huone, jossa ei ole ikkunoita, tuntuu ahdistuneelta. Valtio pahenee, jos ei ole mahdollisuutta poistua tietyn ajan. Tämä voi olla hissi, juna, kone. Siksi klaustrofobinen mieluummin jättää oven auki tai tapahtuu lähempänä poistumista. Paniikka voi jopa esiintyä tiukassa vaatteessa tai tiukassa sidoksessa. Seuraavan hyökkäyksen tärkeimmät oireet ovat:
- toivottomuuden tunnetta;
- vapina ja sydämentykytys;
- huimausta, johon liittyy päänsärkyä;
- liiallinen hikoilu;
- tinnitus, suun kuivuminen;
- raajojen tunnottomuus;
- rintakehä ja hengenahdistus.
Joskus on vakavampia oireita: pelko itsekontrollin menettämisestä, tajunnan menetys ja jopa kuolema.
Claustrofobia on vaihtelevan vakava. Joissakin tapauksissa tauti etenee ilman erityisiä oireita, joihin liittyy vain vähäisiä huolenaiheita. Jos häiriö on luokiteltu krooniseksi, kaikki nämä oireet tulevat esiin, ja usein syncope on. Tavallisesti klaustrofobiset ihmiset välttävät vieraiden paikkojen vierailua, minkä seurauksena niiden sosiaalinen ympyrä kaventuu, mikä johtaa eristykseen ja yksinäisyyteen. Totta, iän myötä kouristukset vähenevät ja niiden intensiteetti vähenee.
Hoitomenetelmät
Claustrofobiset ihmiset kokevat huonommin, koska heidän täytyy jatkuvasti ajatella läpi jokaisen askeleen välttääkseen pelkoa herättävää tilannetta. Elämä tällaisella riippuvuudella menettää todellisen merkityksensä, mahdollisuudet tyydyttää henkilön luontaiset tarpeet, itsensä toteutumisen ilmaiseminen on rajallista. Harvat ihmiset ajattelevat tällaisen patologian hoidosta.
Ensimmäinen askel on käydä psykoterapeutissa. Ensinnäkin sinun täytyy selvittää pelon lähde. Se on asiantuntija, joka auttaa jäljittämään tapahtumaketjua, joka oli edellytyksenä tuskallisen prosessin alkamiselle. Hän määrittelee taudin laajuuden potilaan kuvaamien oireiden ja suoritettujen psykologisten testien perusteella. Lääkäri valitsee yksilöllisen hoito-ohjelman, mukaan lukien lääkkeet ja psykologiset menetelmät.
- Lääkehoito, joka koostuu rauhoittavan aineen määräämisestä. Monet potilaat yrittävät päästä eroon patologiasta ottaen rauhoittavia aineita. Vaikutus on todella olemassa, mutta vain väliaikainen. Itse ongelmaa ei voida poistaa lääkkeillä.Yleensä ne määrätään yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa, niin että tällainen vaikutus auttaa poistamaan taudin fyysiset ilmenemismuodot.
- Hypnoosi, jota käytetään vakavissa tapauksissa.
- Pumppaaminen, kun klaustrofobinen ihminen luodaan keinotekoisesti olosuhteisiin, jotka aiheuttavat paniikkihuoltoa. Tämä voi olla hissi, kylpyhuone, pieni huone. Tämän tekniikan tarkoituksena on saada potilas tietoisiksi hänen kokemustensa perusteettomuudesta, kun hän joutuu pelossa suljetussa tilassa.
- Mallinnus pelon torjumiseksi. Toisin sanoen potilaalle annetaan mahdollisuus tarkkailla hoidettavan henkilön pakottamista. Tällainen moraalinen valmistelu helpottaa tarkkailijan tilaa.
- Poikkeamatekniikan ydin on opettaa fobista henkilöä käyttämään rentoutumismenetelmiä ja ohjaamaan sisäistä tilaa. Henkilö, joka on liittänyt itsestään ehdotuksen, keskittyy fyysisen ja psykologisen suunnitelman täydelliseen rentoutumiseen. Sillä välin hänet selitetään, missä pelko tulee ja sen irrationaalisuus. Tällaisten istuntojen seurauksena potilas ymmärtää, että hänen mielikuvituksensa kuvat eivät vastaa todellisuutta, ahdistuneisuus tukahdutetaan ja hyökkäykset siirtyvät vähitellen. Kun olet perehtynyt rentoutumismenetelmään, voit itse selviytyä taudista.
Miten voittaa pelkoa itse
Älä salli itseristymistä, kommunikoida enemmän ystävien ja tuttavien kanssa, varsinkin jos on mahdollisuus saada positiivisia tunteita. Älä unohda puhelimen mahdollisuutta käyttää sitä seuraavan hyökkäyksen aikana. Rakastettujen kanssa puhuminen auttaa vähentämään hermoston jännitystä jopa lyhyen aikaa.
Käytä musiikkia kuulokkeiden avulla. Rytmiset äänet auttavat häiritsemään pelkoa.
Yritä liittää pelkoa aiheuttanut tilanne johonkin myönteiseen. Esimerkiksi, kun sinun täytyy päästä suljettuun tilaan, valmistaudu etukäteen, vakuuttamalla itsesi siitä, että olet turvallinen ja ettei vihollista tule tänne.
Hyökkäykset klaustrofobista - pahinta. Ne pakottavat ja hermostavat hermostoa. Siksi kerran äärimmäisessä tilanteessa korvaa negatiiviset fantasiat miellyttävillä muistoilla, yritä virittää positiivinen. Samalla keskityt katseenne yhteen esineeseen silmien tasolla - tämä auttaa vakauttamaan fyysisen ja henkisen tilan hieman.
Hengitysharjoitukset auttavat voittamaan paniikin. Ottaen muutaman syvän hengityksen nenäsi ja uloshengityksen kautta suun kautta, normalisoit hengityksen, rentoutua ja pystyt tukahduttamaan toisen hyökkäyksen.
Pienien suositusten noudattaminen auttaa vähentämään hyökkäysten taajuutta. Jos säännöllistä liikuntaa ei ole mahdollista tehdä, aamu-voimistelun tulisi olla päivittäisten toimintojen luettelossa. Sinun tulisi myös välttää liiallinen alkoholin kulutus, tehdä tasapainoinen ruokavalio. Ja tarvitaan kahdeksan tunnin uni. Lisäksi yritä välttää stressiä ja konfliktitilanteita.
Claustrofobia on henkinen sairaus, jota voidaan hoitaa, ja sinun on ehdottomasti tehtävä tämä. On välttämätöntä hylätä kaikki häpeät, haitat, epäilyt ja kuulla asiantuntijaa. Mitä nopeammin otat tämän vaiheen, sitä suurempi on onnistumismahdollisuus. Taudin huomiotta jättäminen on vaarassa löytää muita fobioita ja heidän kanssaan paniikkikohtauksia. Yhdistämällä oman haluasi ja ammattilaisen ammattitaitojasi, tulet lopettamaan ikuisen tilan pelon.
Lähetä