Miten päästä eroon bulimia itse

Mielenterveyshäiriöt, joihin liittyy tavanomaisen ruokavalion normien rikkominen - tämä on nykypäivän nuorten vitsaus. Bulimia ja anoreksia ovat kaksi tyttöystävää, jotka usein kokoontuvat samaan henkilöön. Bulimia on huijaus, kun sinusta tuntuu sietämätön ja vastustamaton nälkä, vaikka suuri osa ruoasta on jo syönyt. Kun syönyt bulimiaa, hän tuntee syyllisyytensä ja häpeää ruokaa, jota hän on syönyt, koska hän pelkää saada rasvaa. Tilanteen korjaamiseksi hän yrittää aiheuttaa oksentelua ottaen laksatiivit. Ympyrä sulkeutuu ja kaikki toistuu uudelleen.

Miten tunnistaa itsesi bulimia

Hyvin usein bulimialainen henkilö ei tunnista itseään tai muita riippuvuudessaan. Hän ei edes pidä sitä riippuvuutena tai sairautena. Mutta tämän mielenterveyden häiriön tunnistaminen on edelleen mahdollista. Tässä on joitakin merkkejä, jotka ovat ominaista bulimiaa käyttävän henkilön käyttäytymiselle.

1. Valtava, uskomattoman suuri määrä ruokaa, jota henkilö voi syödä. Huijauksen hyökkäykset voivat ilmetä yöllä. Joskus bulimiasta kärsivällä henkilöllä on taipumus pureskella jotain jatkuvasti. Sen jälkeen, kun tämä määrä ruokaa, vatsassa esiintyy kipua ja kramppeja, esiintyy erilaisia ​​ruoansulatuskanavan häiriöitä.
2. Syyllisyys - bulimia ei ole muuttunut. Häikäisyn hyökkäyksen jälkeen henkilö yrittää korjata tilanteen ja suorittaa erilaisia ​​"puhdistusmenetelmiä" suolistoon - tuo peräruiskeen, aiheuttaa oksentelua, ottaa laksatiiveja ja diureettisia lääkkeitä.
3. Usein buliimia liittyy erilaisiin psykologisiin häiriöihin - masennus, stressi, ahdistus, unen laadun heikkeneminen.
4. Bulimiasta kärsivä henkilö on kiinnitetty hänen painoonsa. Laihtuminen, ruokavalio ja ravitsemus - tämä on kaikki se, joka on hänelle kiinnostava. Itse asiassa halutun painon säilyminen tulee elämän päätavoitteeksi.
5. Bulimia-jaksot vuorottelevat anoreksian kanssa. Henkilö on jo pitkään tyhjentynyt nälkälakkoilla ja menettää painonsa. Mutta jossakin vaiheessa hänen aivonsa vain sammuu, ja potilas syö osaa ruokaa, joka on kalorinen ja joka vastaa tavallisen henkilön viikoittaista ruokavaliota.
6. Bulimiaa ei voi erottaa terveistä ihmisistä. Hänellä on normaali keskimääräinen paino, syömättä hän ei erotu toisistaan. Ylilyönti tapahtuu vain yksinäisyydessä, hän yleensä piilottaa kavereitaan ystäviltä ja perheenjäseniltä.

Miksi bulimia esiintyy?

Tämä tauti kummittelee teini-ikäisiä, enimmäkseen tyttöjä. Puberteetin aikana heidän psyyke on epävakaa, he ovat tyytymättömiä ulkonäköään. Hyvin usein tytöt ajattelevat, että he ovat ylipainoisia. Kokemuksen puuttuessa laihtuminen ja oikea ravitsemus, he vain kieltäytyvät syömästä, mikä usein johtaa anoreksiaan. Pitkäaikainen paasto aiheuttaa kehon heikkenemistä, jota seuraa rajoittamaton hyökkäys. Tämä on bulimia nervosa, jota neurologi pitää hoitaa.

Usein syömishäiriöt tulevat lapsuudesta. Monissa perheissä on ruokakulttuuria, kun lapsi on pakko syödä, riippumatta hänen toiveistaan. ”Et nouse pöydästä, ennen kuin olet syönyt koko levyn sisällön” - tämä on täysin aikuisten aikuisten väärin käyttäytyminen. Yleensä perheissä, joissa on ruokakulttuuria, useimmat kärsivät ylipainoisista. Lapsi itse tuntuu milloin ja kuinka paljon hän on. Jos haluat, että hän syödä osan keittoa, sinun on lisättävä oleskelua raikkaassa ilmassa, annettava hänelle mahdollisuus pelata ulkona olevia pelejä ja rajoittaa pääsyä makeisiin, evästeisiin ja muihin makeisiin ennen lounasta. Ja sitten hän syö syömättömän levyn ilman vakuuttamista ja ruokahalua.

Bulimiaa esiintyy usein kypsemmässä iässä, noin 25–30 vuotta.Tämäntyyppinen bulimia esiintyy erilaisissa psykologisissa ongelmissa, stressissä työhön, epäonnistumiseen henkilökohtaisessa elämässä. Potilas yksinkertaisesti "tarttuu" ongelmaan. Väliaikainen ilkipuristus auttaa etäisyydellä elämän epäonnistumisesta, mutta kaikki on kuvitteellinen. Loppujen lopuksi bulimian juoksevassa muodossa ihminen ei yksinkertaisesti tunne tuotteiden makua.

Kun aikuinen näkee ruokaa vain hengellisen kokemuksen lohdutuksena ja pelastuksena, tämä johtaa usein syömishäiriöihin. Bulimia ei vahingoita vain ruoansulatuskanavaa. Ruuan usein syöminen pilaa hampaat, suusta on epämiellyttävä haju, kilpirauhasen elimet kärsivät. Tähän liittyy muistin heikkeneminen, unen laadun heikkeneminen ja pitkäaikainen masennus.

Miten päästä eroon bulimiasta

Tämän sairauden parantamiseksi sinun täytyy muistaa, että bulimia on mielenterveyshäiriö. Ensin sinun täytyy lähettää ajatuksesi oikeaan suuntaan, ja vasta sitten alkaa alkaa kohdella itse kehoa. Jos epäilet bulimian esiintymistä itsessäsi, ystäväsi tai perheenjäsenessäsi, sinun on ryhdyttävä kiireellisiin toimenpiteisiin. Bulimiasta on mahdollista toipua, tämä vaatii kärsivällisyyttä ja kurinalaisuutta.

1. Voit aloittaa, hyväksyä ja tunnistaa ongelmasi. Kieltäytyminen ei johda mihinkään hyvään. Voit voittaa taudin, sinun täytyy tunnistaa sen läsnäolo päätäsi korkealla. Ja sitten mene lääkärin puoleen. Itsekäsittely tässä tapauksessa on erittäin epätoivottavaa ja jopa vaarallista.
2. Lääkärin ei tarvitse hävetä sairaudestaan. Kerro asiantuntijalle rehellisesti ja rehellisesti buliimiasi - kuinka usein ne esiintyvät ja millainen emotionaalinen tila sinulla on. Lääkäri määrää lääkehoidon, joka parantaa aliravitsemuksesta kärsiviä elimiä. Tämän lisäksi saat reseptin masennuslääkkeille. He auttavat sinua olemaan tuntematta ahdistusta, jota tartutte. Lisäksi kirjoitat yksityiskohtaisen ruokavalion, jossa ilmoitetaan annosten koko ja aterian aika.
3. Itsehoidon kannalta psykologinen motivaatio on tärkeää. Sinun täytyy rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet. Katsokaa itseäsi peiliin. Sinun ei tarvitse verrata itseäsi mallien ulkonäön kanssa. Elämässä miehet pitävät usein terveyttä antavista ihmisistä pikemminkin kuin närkästyneitä naisia. Rakasta itseäsi juuri näin. Etsi ja luettele kaikki edut - niitä on paljon.
4. Jos haluat päästä eroon bulimiasta, yritä suunnitella päiväsi. Jätä terveellistä elämäntapaa. On syytä syödä terveellisiä elintarvikkeita, noudattaa ruokavaliota eikä rikkoa sitä. Laita levy ennen syömistä juuri niin paljon kuin aiot syödä. Ei lisäaineita. Älä viipy yhteiseen pöytään. Heti kun olet lopettanut viimeisen kappaleen, sinun täytyy nousta pöydältä. On parempi puhua perheen kanssa eri tavalla, esimerkiksi olohuoneessa.
5. Älä etsi mukavuutta tai palkkiota ruoassa. Voit esimerkiksi mennä tärkeään tenttiin ja antaa itsellesi lupauksen, että jos voit siirtää sen onnistuneesti, anna itsellesi syödä kakku. Tämä on pohjimmiltaan väärin. Et voi rohkaista itseäsi syömään, koska olet mies, ei eläin. Kerro itsellesi, että jos tentti on onnistunut, osta itsellesi se muodikas käsilaukku, jonka olet unelmoinut niin kauan, tai anna itsellesi tilaus altaaseen. Opi etsimään iloa paitsi ruokassa.
6. Varo, ettet ajattele ruokaa. Usein meillä on kuvitteellinen näläntuntemus vain siksi, että olemme kyllästyneet ja meillä ei ole mitään tekemistä. Meistä näyttää vain, että olemme nälkäisiä. Itse asiassa sinun tarvitsee vain ottaa itsesi. Liity kielikursseihin, mene urheiluun, tapaa ystäviä useammin. Se häiritsee sinua ajattelemasta ruokaa.
7. Lopeta laihtuminen lääkkeitä. Opettakaa itseäsi olemaan aiheuttamatta oksentelua edes buliimia. Ylitä se tosiasia, että syöneet elintarvikkeet ovat jo sinussa ja ei ole mitään keinoa saada niitä pois. Hävitä kaikki laksatiivit ja diureetit kotiisi - niitä ei saa käyttää niin usein. On parempi selvittää simulaattorissa syötetyt kalorit kuin oksentamisen aikaansaamiseksi.
8. Jos sinusta tuntuu, että olet kokenut stressiä, jota et voi selviytyä itse, sinun on haettava apua asiantuntijalta. Kokenut terapeutti tunnistaa ongelman juuren ja auttaa sinua voittamaan sen.
9. Etsi tarkoitusta elämässä ja mene siihen. Ymmärrä, että laihtuminen, ruokavalio ja ravitsemussäännöt - tämä ei ole tärkein asia. Joten et jo näytä hyvältä, anna ravitsemuksellinen korjaus ja ruokavalio olla tavallinen normi, jota ei tarvitse miettiä. Loppujen lopuksi harjaat hampaasi päivittäin, mutta älä ajattele sitä koko päivän? Joten se on täällä. Jos aiotte laihtua, sinun tarvitsee vain noudattaa oikeaa ravitsemusta ja siirtyä enemmän. Mutta et voi ajatella sitä joka toinen sekunti. Etsi itsellesi mielenkiintoisempi kohde. Ehkä haluat saada toisen koulutuksen, ostaa ensimmäisen auton tai oppia espanjaa. Tsemppiä! Maailmassa on niin monia mielenkiintoisia asioita kuin elintarvikkeiden huoli.
10. Jos haluat selviytyä suden ruokahalusta, voit käyttää yrttien keittämistä. Alfalfa, aloe vera, tähtitaivas, takiainen, lakritsijuuri, fenkoli, nokkonen, vihreä tee, höyhenet. Kaikilla näillä kasveilla on erinomainen kyky tukahduttaa ruokahalu. Niitä voidaan käyttää yksin tai yhdessä toistensa kanssa. Muutama ruokalusikallinen kasviperäistä parvea täytyy kaataa litra kiehuvaa vettä ja anna sen hautua. Sitten on välttämätöntä kantaa liemi ja juoda 200 ml, jos bulimia lähestyy. Jos sinusta tuntuu sietämättömältä nälästä, vaikka söit melko hiljattain, vain juo tämä lämmin liemi. Muutamassa minuutissa tunnet paremmin.

Jos kärsit bulimiasta - ei tarvitse vaivata itseäsi ja huolehtia siitä. Kuten mikä tahansa muu tauti, bulimia on täysin hoidettavissa. Tehokkaan ja täsmällisen tuloksen saamiseksi sinun on kuitenkin oltava kärsivällinen - vain vuoden kuluttua buliimia vastaan, voit pitää itsesi täysin terveinä. Rakasta ja hyväksy itsesi tavallasi tavalla, koska olet todella kaunis!

Video: kuinka parantaa bulimiaa