Miten ottaa E-vitamiinia raskauden suunnittelussa

Useimmiten naiset oppivat raskaudestaan ​​vaiheessa, jossa kaikki uuden elämän muodostamisen prosessit ovat jo käynnissä. Siksi raskauden valmistelu on tärkeä ajanjakso, joka vaikuttaa vakavasti tulevan vauvan terveyteen. Tulevien vanhempien tulisi ensin huolehtia hyvästä ravitsemuksesta, ylläpitää terveellistä elämäntapaa ja ottaa tarvittavat vitamiinit.

E-vitamiini on tärkeä osa koko organismin moitteetonta toimintaa. Tämä on erityisen tärkeää harkita raskauden suunnittelussa. Vitamiinin ottaminen tässä tapauksessa on parasta muutaman kuukauden ajan ennen hedelmöittymistä. Sitten keho saa sen riittävässä määrin. Mutta sinun täytyy tehdä se oikein, jotta et vahingoita itseäsi tai vauvaa.

E-vitamiinia

E-vitamiini tunnetaan myös tokoferolina. Sillä on vasodilating ominaisuuksia, alentaa verenpainetta ja estää myös eri aineiden hapettumisen ja verihyytymien muodostumisen. Lisäksi se on suuri antioksidantti. E-vitamiinin puutos aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

E-vitamiinin edut
Tokoferoli on elimistölle elintärkeä ja erityisesti raskauden suunnittelussa. Tosiasia on, että se vaikuttaa aktiivisesti soluihin ja edistää niiden uudistumista ja nopeaa kasvua. Toisin sanoen tämä on todellinen ”nuoruuden vitamiini”. Ja jos se ei hallitse, jos nainen aikoo synnyttää lapsen.

Lisäksi E-vitamiini vaikuttaa naisten terveyteen seuraavasti:

• naisten sukupuolihormonit alkavat kehittyä täysin ja riittävässä määrin;
• onnistunut lannoitus tapahtuu;
• suoja infektioita vastaan ​​on palautettu;
• verenkiertoa parannetaan;
• istukka muodostuu;
• lisää kehon kestävyyttä;
• progesteronin tuotantoa säännellään;
• Keskeytyksen mahdollisuus raskauden alkuvaiheessa on vähentynyt lähes nollaan.

Emme saa unohtaa, että tällä vitamiinilla on myös positiivinen vaikutus ihon ja hiusten kuntoon. Ja tämä on erittäin tärkeää, koska raskauden aikana keho yrittää käyttää kaikkia resursseja. Ja naiset menettävät valituksensa, jota myöhemmin ei ole helppo palauttaa.

E-vitamiini miehille

On tärkeää tietää, että vitamiinia tulee ottaa paitsi odottaville äideille kuin isille. Itse asiassa molemmat ovat mukana käsitysprosessissa, ja tämä tarkoittaa sitä, että myös ihmisen täytyy mukauttaa lisääntymisjärjestelmänsä työtä. Jos E-vitamiinia on ruumiissaan puutteellinen, se ei vaikuta vakavasti pelkästään siittiöiden koostumukseen, vaan myös sen muodostumiseen. Tällä tavoin sperma-liikkuvuus voi heikentyä, mikä johtaa hedelmättömyyteen.

Tokoferoli aktivoi terveitä siittiöitä ja vähentää vahingoittuneiden lukumäärää. Vitamiinin päiväannos miehille on hieman korkeampi kuin naisilla. Mutta se ei saa ylittää 300 mg päivässä.

Vitamiinipitoisuuden täydentämiseksi kehossa tulevan isän voi ottaa erityistä vitamiinikompleksia. Tai tasapaino ruokavalioosi niin, että tokoferoli nautitaan elintarvikkeista. On tärkeää varmistaa, että annosta ei ylitetä. Jos ruoka on riittävän täynnä, et voi ottaa huumeita.

E-vitamiini elintarvikkeissa

Raskauden valmistelemiseksi naisen tulisi huolehtia tasapainoisesta ruokavaliosta. Tämä on kaikkien tarvittavien ravintoaineiden, myös E-vitamiinin, luotettavin lähde. On mielenkiintoista, että jopa tämän vitamiinin yliannostus, jos sitä käytetään luonnollisten tuotteiden muodossa, ei ole vaarallista keholle.Ylimääräinen aine erittyy yksinkertaisesti E-vitamiinia vastaan, joka tulee elimistöön osana lääkettä. Siksi on tärkeää ottaa huomioon molemmat antomenetelmät vaarallisen yliannostuksen estämiseksi.

Tämä vitamiini on hyödyllinen molemmille tuleville vanhemmille ja se sisältyy tällaisiin elintarvikkeisiin:

• erilaisissa puhdistamattomissa öljyissä, esimerkiksi oliivi-, auringonkukka- ja maissiöljyissä;
• tuoreissa yrtteissä, mukaan lukien salaatti, pinaatti ja persilja;
• pähkinöissä, erityisesti manteleissa ja maapähkinöissä;
• munissa ja maksassa;
• lihavalmisteissa;
• maitotuotteissa;
• marjoissa, esimerkiksi dogrose- tai karviainen;
• mangossa, avokadossa ja persikoissa;
• parsakaali kaali.

Jos käytät näitä ja muita E-vitamiinia sisältäviä tuotteita, voit helposti varmistaa, että keho ei tunne puutetta. Ja sitten sinun ei tarvitse ottaa erityisiä lääkkeitä, laittaa kehon lisäriskiin. Tee siitä helppoa, koska A-vitamiinin päiväannos on pieni.

Voit olla varma siitä, että keho vastaanottaa sen riittävässä määrin, ja voit tehdä seuraavat keinot. Se korvaa helposti kaikki keinotekoiset valmisteet. Cedar, auringonkukka ja oliiviöljy sekoitetaan samassa suhteessa ja kulutetaan 1 rkl. l. 2 kertaa päivässä tyhjään vatsaan. Tämä seos ei ole pelkästään täysin vaaraton, mutta se voidaan silti ottaa lapsen kuljettamisen aikana. Lisäksi vältetään venytysmerkkien ulkonäkö. Välittömästi ennen synnyttämistä lääkitys on lopetettava, muuten lihakset tulevat liian joustaviksi.

E-vitamiini valmisteissa

Tämän vitamiinin päivittäinen tarve naisille on 100-200 mg. Tämä sääntö sopii hyvin raskauden suunnittelussa, koska sen avulla voit palauttaa kaikki sukusolujen toiminnot. Jos naisella on normaali, täysimittainen ruokavalio, lääkärit määrittävät harvoin ylimääräistä lääkitystä. Mutta gynekologi voi päättää lääkkeiden nimittämisestä, jos:

• on tarpeen luoda elimistöön vitamiinireservi;
• spermatogeneesi havaittiin raskauden suunnitteluvaiheessa.

Ota lääkkeitä, jotka sisältävät E-vitamiinia, se on välttämätöntä kuukautisten toisessa vaiheessa. Sitten hän alkaa välittömästi vaikuttaa positiivisesti naisten lisääntymisjärjestelmään. Tässä tapauksessa vitamiinin itsensä ottaminen on epätoivottavaa, koska se voi vahingoittaa vakavasti. Sinun pitäisi myös olla varovainen naisilla, jotka kärsivät verenpaineesta tai diabetesta.

Vitamiinia määrätään seuraavasti: 2-3 kapselia lääkettä joka päivä 16.-25. Ota sitten tauko. Raskauden alkaessa tämä annos pienenee. Mutta ei ole suositeltavaa sulkea kokonaan sisäänottoa, varsinkin jos vitamiinia ei käytetä luonnollisilla tuotteilla. Loppujen lopuksi se on tärkeää sikiön täydelliseen kehitykseen.

E-vitamiinin puutos voidaan määrittää kynsien ja ihon kunto sekä lihasheikkous. Jos elimistössä on tämän vitamiinin puutos, lisääntymistoiminto on heikentynyt. Siksi on välttämätöntä palauttaa ravinteiden tasapaino nopeasti. Asiantuntijat neuvovat ottamaan E-vitamiinia yhdessä foolihapon, eli B9-vitamiinin, kanssa.

E-vitamiinin yliannostus

Jos otat E-vitamiinia hallitsemattomasti, se voi johtaa kehon myrkytykseen. Oireet tässä tapauksessa ovat vakavia päänsärkyä, jatkuvaa väsymystä ja ripulia. Suurina määrinä tämä vitamiini pystyy tukahduttamaan muiden vitamiinien ja hivenaineiden imeytymistä elimistössä. Siten avitaminosis voi helposti kehittyä.

E-vitamiinin ylimääräiset merkit:

• korkea verenpaine;
• näön hämärtyminen;
• letargia ja heikentynyt libido;
• vestibulaarisen laitteen rikkominen.

Raskautta suunniteltaessa tätä vitamiinia ei missään tapauksessa voi ottaa, rikkomalla annoksen. Vaara on ensinnäkin se, että se voi vaikuttaa synnynnäisen sydänsairauden esiintymiseen sikiössä.Tätä vahvistaa useat tutkimukset. Lähes kaikki sydän- ja verisuonitaudit sairastavien lasten äidit eivät ennen raskautta ja raskauden aikana noudattaneet E-vitamiinin annosta.

Tulevan äidin terveydelle on harvoin vaaraa yliannostuksen kannalta. Se on myrkytön, joten useimmissa tapauksissa tapahtuu lievää myrkytystä. Vaaralliset annokset voivat kuitenkin aiheuttaa vakavia seurauksia, kuten munuaisten vajaatoiminta tai atsotemia. Siksi E-vitamiinia tulisi ottaa yksinomaan asiantuntijan valvonnassa.

Raskauden valmistelun tulee olla täydellinen, joten älä tee E-vitamiinia. Kehon on saatava se niin paljon, että ei ole pulaa tai yliannostusta. Siksi kaiken pitäisi tapahtua gynekologin valvonnassa. Sitten voit olla varma, että vitamiinin ottaminen hyödyttää vain.

Video: mitä vitamiineja sinun tarvitsee juoda raskauden suunnittelussa