Miten Chian siemeniä painonpudotukseen otetaan

Dietologia kehittyy nopeasti joka vuosi, ja monilla naisilla on mahdollisuus menettää painoaan, terveydentilaa. Kokeneet asiantuntijat päättävät tehokkaista tavoista päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mikä saavutetaan syöttämällä pääkomponentti ruokavalioon. Tämä ainesosa on chia-siemeniä - todella ainutlaatuinen tuote, jolla on parantavia ominaisuuksia. Laihduttaa menestyksekkäästi, sinun täytyy noudattaa käytännön neuvoja.

Mikä on chia

1. Chia kuuluu Keski- ja Etelä-Meksikossa kasvaviin vuoristolaitoksiin. Chia löytyy usein Australiasta ja Amerikan lämpimistä alueista. Valitettavasti laihdutus, kasvi on saanut vähäistä suosiota Euroopassa. Kuitenkin suusanallisesti tuotteet tulevat yhä tunnetuksi joka päivä.
2. Sen lisäksi, että chiaa pidetään yhtenä tehokkaimmista keinoista laihduttaa, koostumus on lähes kaikkien ryhmien mineraalien ja vitamiinien varasto. Se sisältää paljon enemmän proteiinia kuin lihaa, kalaa, munia ja maitotuotteita. Tyttöjen kalsiumin ansiosta hiusten, kynsien ja ihon kunto paranee.
3. Lähes välittömästi chia-siementen kulutuksen alkamisen jälkeen hallitsematon nälkä häviää. Henkilö on kyllästynyt ruoasta paljon nopeammin, ruokahalu ei näy tavallista kauemmin. Muun muassa ruoansulatuskanavan normaali toiminta, parantaa ulosteita. Myrkkyjä ja myrkkyjä poistetaan nopeammin asettumatta sisäelinten seiniin.
4. Chia-siementen käyttö on erittäin tärkeää allergikoille, jotka eivät ilmeisistä syistä saa päivittäistä kalsiumannosta. Tässä tapauksessa maitoa, juustoa, munia ja muita tuotteita ei ole mahdollista kuluttaa. Tällaisissa tilanteissa Chia on taikasauva, koska 50 grammaa. siemenet sisältävät yhtä paljon kalsiumia kuin 170 ml: ssa. täysmaitoa.
5. Chian siemenet sisältävät kaliumia, joka on 5 kertaa suurempi kuin tämän komponentin määrä banaaneissa ja pähkinöissä. Tästä syystä kasviuutetta suositellaan käytettäväksi paitsi laihtumiseen myös aivojen toiminnan parantamiseen. Viikon kuluttua käytön alkamisesta runko on kyllästetty käyttökelpoisilla mineraaleilla, jotta iloisuus säilyy pitkään. Laziness, väsymys, apatia katoaa.
6. Chiaa pidetään arvokkaina siemeninä, koska niillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Jotta immuunijärjestelmä säilyisi kylmän ja flunssan aikana, poista taudinaiheuttajat, kerran päivässä riittää 3 gramman käyttöön. siemenet, pestään ne vedellä. Elpyminen tapahtuu solunsisäisellä tasolla, kudokset kyllästyvät hapella.
7. Chian säännöllisen käytön takia monet tytöt ja naiset pääsevät helposti eroon ylimääräisistä kiloista. Pienestä koostaan ​​huolimatta chia-siemenet voivat laajentaa 13 kertaa. Tämän ohella monimutkainen kyllästyminen tapahtuu, snacking-tarve poistetaan. Muita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja rasvoja johdetaan luonnollisesti ulosteen massojen kautta.
8. Chia siemenet voivat syödä diabeetikoilla ja ihmisillä, joilla on korkea verenpaine. Tutkijat ovat tehneet useita kokeita ja todenneet, että kahden kuukauden kurssin jälkeen veri ohenee, mikä vähentää tromboflebiitin riskiä. Samaan aikaan sydänlihaksen työ paranee, mahdollinen rytmihäiriö katoaa. Glukoosin taso veressä normalisoituu, astiat laajentuvat.
9. Kolesterolin vähentämiseksi veressä on tarpeen rikastuttaa kehoa omegahapoilla (3, 6). Ne löytyvät chia-siemenistä, joten päivittäisessä valikossa ei ole tarvetta sisällyttää mereneläviä, kaloja, pähkinöitä ja laiha lihaa.Riittää, että noudatat oikeaa ravitsemusta, mikä auttaa vähentämään ruumiinpainoa lyhyessä ajassa.

Chia siemenet laihtuminen

1. Kun chia-siemeniä käytetään säännöllisesti (2 kuukautta tai enemmän), elin alkaa rakentaa toista rytmiä. Jatkuva nälkä tunne katoaa, kylläisyys kuluu pienemmällä määrällä ruokaa (annokset pienenevät).
2. Verensokeriarvo laskee vähitellen, minkä seurauksena henkilö ei kärsi hajoamisesta ja huimauksesta. Tuote on erittäin hyödyllinen diabeetikoille.
3. Chia-siementen käyttöaiheet ovat alhainen immuunijärjestelmä. Tämän ominaisuuden takia ihmiset eivät voi laihtua täysin, rajoittuen niihin tiettyihin tuotteisiin. Chia lisää immuniteettia ruokavalion aikana.
4. Koska siemenillä on kyky imeä vatsaan ja suolistoon seiniin sijoitettuja haitallisia aineita, keho puhdistaa massiivisesti. Samalla ei ole tarvetta ottaa diureettisia ja laksatiivisia lääkkeitä.
5. Käyttöprosessissa ei ainoastaan ​​aineenvaihdunta kiihtyy, vaan myös verenkierto. Sydän alkaa ajaa verta sopivalla tasolla, mikä johtaa kaikkien elintärkeiden resurssien sävyyn.
6. Laihduttaminen chia-siementen kanssa on täysin turvallista, kasvi kuuluu rasvaa polttaviin lääkkeisiin. Ensinnäkin tilavuudet pienenevät, suolat ja ylimääräinen neste poistetaan ihosta.
7. Jos käytät Chiaa ja samaan aikaan et aloita päivittäisen valikon muuttamista, menetät yhden kuukauden kuluttua noin 4-5 kg. ylipainoinen. Tapauksissa, joissa siemenet sisältyvät ruokavalioon ruokavalioon, kilot menevät paljon nopeammin (noin 5-7 kg. 1 kk).

Miten Chian siemeniä painonpudotukseen otetaan

Koska vitamiineja ja makroelementtejä on täysin tasapainoinen, Chia sallii lyhentää kehon painoa lyhyessä ajassa. Harkitse suosittu siementen vastaanottotapa.

Menetelmän numero 1. Chia kuivassa muodossa
Monet naiset haluavat heti luopua tästä vaihtoehdosta, vaikka siemenillä ei ole epämiellyttävää makua. Juuri tämä kulutusmuoto sopii parhaiten painonpudotukseen. Chia kuivassa muodossa säilyttää kaikki hyödylliset ominaisuudet, joiden vuoksi paino laskee.

Päivittäinen annos on 2 ruokalusikallista. On suositeltavaa jakaa määrä kolmeen pääateriaan. Samalla on syytä syödä siemeniä 15 minuuttia ennen ateriaa ja juoda runsaasti vettä. Kun olet tuntenut kylläisyyden, voit istua pöydän ääressä.

Menetelmän numero 2. Liotetut chia-siemenet
Jos et halua käyttää Chiaa puhtaassa muodossa, voit siemenet etukäteen. Tätä varten kaadetaan ruokalusikallinen suodatettua vettä huoneenlämpötilaan, odota 20 minuuttia täyteen turvotusta varten. Laske nesteen määrä niin, että se on 10-12 kertaa chian määrä. Älä unohda, että siemenet kasvavat voimakkaasti, imevät vettä.

Ensimmäistä ruokalusikallista käytetään ennen lounasta, toinen - ennen illallista. Aamiaiseksi ei pidä ottaa liotettua chiaa, koska ne eivät anna keholle imeä terveitä mineraaleja. Älä jätä edellistä seosta joka kerta, kun valmistelet uutta koostumusta. Päivittäinen annos on määritelty ohjeissa, yleensä se on noin 2-3 ruokalusikallista.

Menetelmän numero 3. Chian lisääminen pääruokiin
Chiaa käytetään usein pääruoan mausteina, koska niillä on neutraali maku. Siemenet lisätään usein viljoihin, salaatteihin, keittoihin, ruokalajeihin, koristavat kalaa ja lihaa. Päivittäinen annos - 2,5 ruokalusikallista.

Myös siemeniä käytetään kotiruokinnassa. Tärkein piirre on kananmunien korvaaminen chialle, kun odotetaan, että yksi lusikallinen siemeniä per muna.

Chia Kaurapuuro

• appelsiinimehu (tuorepuristettu) - 60 ml.
• Chia siemenet - 2 rkl. l.
• Maito, jonka rasvapitoisuus on 1,5 - 240 ml.
• Jogurtti (0,1-1% rasvaa) - 60 grammaa.
• kaurapuuro - 50 gr.
• hunaja - makuun
• kausiluonteiset marjat tai hedelmät - valinnainen

1. Aseta hiutaleet ja chia-siemenet tehosekoittimeen.Kaada maito, mehu, jogurtti, lisää hedelmiä tai marjoja. Vie seos tasaiseksi, lisää hunajaa ja sekoita huolellisesti uudelleen.
2. Lähetä jääkaappiin 3 tuntia, juo cocktaileja ennen pääateriaa 1 kerran päivässä. Valinnaisesti voit valmistaa smoothie-proteiinia, lisäämällä jauhettua kanelia tai mintua.

Chia Pumpkin Muffins

• vähärasvainen raejuusto - 400 gr.
• kurpitsasellu - 400 gr.
• kauran leseet - 30 gr.
• maito - 75 ml.
• muna-valkoinen - 4 kpl.
• Chia siemenet - 1 rkl. l.
• sokerin korvike - makuun
• Kaneli - 1 pinch

1. Leikkaa kurpitsan massa kuutioiksi ja höyryksi. Beat kanan proteiineja tiheässä vaahdossa, lisää juustoa, jauhetaan sokerin korvikkeella (voit käyttää hunajaa).
2. Puhdista kurpitsa haarukalla tai tehosekoittimella, sekoita chia-siemeniin ja sekoita munamassaan. Laimennetaan leseitä maidolla ja lisätään seokseen.
3. Mausta kanelia, vispilä sekoittimella. Valmistele muotit muffinsseille, öljy, paista 180 asteessa tunnin ajan.

Parsakaali ja Chia-keitto

• inkiväärijuuri - 1 cm.
• parsakaali tai kukkakaali - 380 gr.
• sipuli - 1 kpl.
• vihreät pavut - 360 gr.
• porkkanat - 1 kpl.
• Chia-siemenet - 1,5 rkl. l.
• Bulgarian pippuri (mieluiten punainen) - 1 kpl.
• suola - makuun

1. Raastaa inkiväärijuuri, sipuli, porkkana, parsakaali / kukkakaali, pippuri. Sekoita ainekset ja lähetä ne pottiin, lisää pavut.
2. Täytä ainesosat 2,5 litraan vettä, kypsennä, kunnes se on valmis. Sen jälkeen siirrä vihannekset tehosekoittimeen, pilkoa kunnes seos.
3. Suola, lisää chia ja sekoita. Peitä kansi, jätä kunnes siemenet paisuvat. Käytä kerran päivässä lounaaksi. Ennen aterioita on suositeltavaa juoda lasillinen vettä.

Voit ottaa chia-siemeniä kuivassa muodossa tai liottaa. Monet tytöt haluavat lisätä komponentin pääruokiin, ja tämä ei ole yllättävää. Harkitse resepti cupcakes, keitto tai kaurapuuro. Käytä enintään 2 ruokalusikallista raaka-ainetta päivässä.

Video: ihmeelliset ominaisuudet ja chia-siementen vasta-aiheet