Miten ottaa kalaöljyä: vinkkejä

Ihmisen elimistö tarvitsee päivittäin tiettyä rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien tasapainoa. Jokainen tiili, johon ruoka on rakennettu, täyttää sen tarpeellisen ja korvaamattoman roolin. Mutta joskus henkilö, joka yrittää laihtua, jättää rasvan ruokavaliosta. Ja tämä on pohjimmiltaan väärin. Rasvattomaa ruokaa ei voi kutsua terveeksi. Ja täyttääkseen ravitsemuksellisten rasvojen puuttuvan osuuden kehossa, sinun on otettava kalaöljyä voiman, nuoruuden, kauneuden ja terveyden lähteenä.

Mikä on kalaöljy

Kalaöljy on eläinperäinen tuote. Kalaöljy on valmistettu suurista merikaloista, kuten turska, makrilli, silli. Tuotantoon tehdään tavallisesti maksa kalaa. Kalaöljy on jaettu ruskeaan, keltaiseen ja valkoiseen. Ruskea rasva - teollinen (suodattamaton), jota käytetään teknisiin tarkoituksiin voiteluaineena. Keltaista rasvaa puhdistetaan osittain, mutta lääketieteessä käytetään harvoin. Ja valkoinen rasva on sellainen, jota otamme sisälle vitamiinilisänä.

Miten saada kalaöljyä

Nykyaikainen kalaöljyn tuotanto ei eroa kovin paljon norjalaisten kalastajien louhintamenetelmästä. Periaate pysyy samana. Juuri pyydetyt kalat lähetetään välittömästi leikkaukseen. Leikkaa maksa huolellisesti ja huolellisesti, sappirakko on erotettu. Pesty maksa sijoitetaan suureen pylvääseen, jossa on paksu pohja, joka kuumennetaan 50 asteeseen. Maksa on hiljaa keskilämmöllä ja korkealaatuinen valkoinen kalaöljy sulaa siitä. Sitten lisää tulta ja saa keltaista rasvaa. No ja riittävän korkeissa lämpötiloissa uutetaan ruskeaa kalaöljyä, jota ei käytetä suun kautta.

Kalaöljyn edut

Kalaöljy on uskomattoman hyödyllinen tuote, joka sisältää koostumuksessaan monia tärkeitä ja välttämättömiä vitamiineja. Ensimmäistä kertaa Grönlannissa havaittiin kalaöljyn hyödyt. Todettiin, että saaren asukkaat, joiden ruokavaliossa oli melkein joka päivä rasvaisia ​​lajikkeita, kärsivät vähemmän sydänsairaudista, ne ovat stressiä kestävämpiä ja tehokkaampia.

Kalaöljy on vitamiineja ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka ruokkivat kehoa vaikeina aikoina. Kalaöljy otetaan viruksen aiheuttamien sairauksien pahenemisen aikana sekä sairauden jälkeen toipumaan. Kalanöljyä määrätään lapsille, jotta niitä voidaan mukauttaa päiväkodille usein sairauksien riskin vähentämiseksi. Kalaöljyn hyödyistä voi puhua loputtomasti, olkaamme sen tärkeimmistä eduista.

1. Kalaöljy sisältää omega-3-rasvoja, joilla on suuri vaikutus aivojen toimintaan. Pysyvä rasvan saanti parantaa muistia, kehittyy nopeasti ja eruditiona.
2. Kalaöljy vaikuttaa sydämeen ja verisuoniin - se vähentää veren viskositeettia, mikä edistää verihyytymien muodostumista. Siten sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riski pienenee merkittävästi. Kalaöljyn jatkuva saanti normalisoi verenpainetta.
3. Terveet rasvat nopeuttavat kehon aineenvaihduntaa.Tämä tarkoittaa, että kalaöljyä voidaan käyttää liittolaisena ylimääräisiä kiloja vastaan.
4. Kalaöljy on hyvä miesten terveydelle. Kalaöljyn säännöllinen saanti auttaa lisäämään fyysistä voimaa ja kestävyyttä.
5. Rasva estää stressihormonin - kortisolin tuotantoa. Kalaöljyn jatkuva saanti normalisoi hermostoa, lisää stressiä.
6. Kalaöljyllä on myönteinen vaikutus niveliin. Se voidaan ottaa suun kautta tai hankauksena. Tämä on erinomainen lääkeaine ja profylaktinen aine.
7. Kalaöljyä käytetään menestyksekkäästi kasvun ja lihasten elpymisen jälkeen harjoituksen jälkeen. Tämä on yksi urheiluravinteet.
8. Kalaöljy on myös hyödyllinen naisille - vain muutaman viikon kuluttua kalaöljyn ottamisesta reilun sukupuolen miehet sanovat, että heidän ihonsa on tullut paljon tasaisemmaksi, kosteammaksi ja puhtaaksi (ilman akneja).
9. Kalaöljy sisältää A-vitamiinia, joka on pysyvä osa immuniteettiamme. A-vitamiini suojaa kehoa tulehdussairauksien varalta ja estää syöpäsolujen muodostumisen.
10. Lääkärit määräävät kalanöljyn silmien terveyden ylläpitämiseksi.
11. Kalaöljyssä on tarpeeksi D-vitamiinia, jota elimistö tarvitsee voimakkaiden luut ja voimakas luuranko. D-vitamiinin puute kehossa voi johtaa ricketeihin.
12. Kalaöljyssä on antioksidantteja, jotka estävät kehon vanhenemisprosessia. Siksi kalaöljy ei ole vain keino ylläpitää terveyttä vaan myös välttämätön kosmeettinen valmiste naisille.
13. Kalaöljyn ottaminen estää masennuksen kehittymisen.

Miten ottaa kalaöljykapseleita

Kalanöljyllä on luonnollisessa muodossaan haju, muoto ja maku. Antamisen helpottamiseksi vitamiinilisien valmistajat muuttivat rasvan annostusmuotoa ja alkoivat tuottaa sitä kapseleina. Pienet, kellertävät kapselit ovat hajuttomia, pieniä ja helposti nieltäviä. Kuitenkin, jotta voisit hyötyä kalaöljystä, sinun on tiedettävä, miten ja kuinka paljon se on otettava.

1. Tämän vitamiinin päivittäinen määrä on 1000-2000 mg päivässä, mikä vastaa 2-4 kapselia.
2. Et voi ottaa kaikkia kapseleita kerralla, ja sinun on jaettava päivittäinen määrä useisiin annoksiin.
3. Yleensä miesten päiväkurssi on hieman korkeampi kuin naisilla (500 mg).
4. Kalaöljy on otettava aterian yhteydessä tai heti sen jälkeen. Et voi ottaa tätä vitamiinilisää tyhjään vatsaan - se voi olla haitallista.
5. Lohen rasvaa pidetään kaikkein käyttökelpoisimpana, kalliimpana ja korkealuokkaisena kalaöljynä.
6. Kalaöljy tulisi ottaa jaksoittain. Yksi kalaöljyn otto on noin kaksi kuukautta. Tämän jälkeen sinun täytyy ottaa tauko muutaman viikon kuluttua.
7. Tavallisesti kalaöljy otetaan syksyllä tai talvella kehon suojelemiseksi virustaudeilta.

Miten nestemäinen kalaöljy otetaan

Nestemäinen kalaöljy on vähemmän houkutteleva, mutta ei vähemmän hyödyllinen sen gelatiinikollegoille. Monet ihmiset uskovat, että tällainen kalaöljy sisältää enemmän hyötyä, koska sitä ei käsitelty lisäkäsittelyssä. Nestemäisen kalaöljyn päivittäinen määrä on 15 ml, mikä vastaa kolmea teelusikallista. Nestemäistä kalaöljyä voidaan lisätä astioihin pukeutumisena, on mahdollista valmistaa kastikkeita siitä vain, jos et pelkää kevyttä makeaa makua. Muista kuitenkin, että kalaöljyä ei voida altistaa korkeille lämpötiloille - sitä ei voi paistaa. Muuten se yksinkertaisesti menettää kaikki hyödylliset ominaisuudet.

Nestemäinen kalaöljy tulee säilyttää lasisäiliössä jääkaapissa, jossa kansi on tiiviisti suljettu. On parasta, jos pullo on läpinäkymätön. Hävitä vanhentunut tuote turvallisesti - siinä ei ole käyttöä.

Vasta-aiheet ja haitat kalaöljylle

Kuten kaikilla muilla vitamiini- tai lääkevalmisteilla, kalaöljyllä on vasta-aiheita.

• Sitä ei voida ottaa, jos veressä on ylimäärin kalsiumia.
• Kalaöljy on vasta-aiheinen hypervitaminoosissa D.
• Jos on munuaiskiviä.
• Minkä tahansa maksasairauden varalta.
• Jos olet allerginen kalaöljyosille.
• Tuberkuloosi.
• Munuaisten vajaatoiminta.
• On vaarallista ottaa kalaöljyä raskaana oleville ja vanhuksille ilman lääkärin suositusta.
• Kalaöljy on vasta-aiheinen imetyksen aikana.

Ruoansulatuskanavan sairauksien, sydänsairauksien, haavaumien ja muiden kroonisten sairauksien varalta sinun tulee aina kuulla lääkärisi kanssa aikomuksestasi aloittaa kalaöljyn ottaminen.

Kalaöljyn pitkäaikainen käyttö voi vähentää veren hyytymistä, joten veren sairauksien osalta sinun on oltava varovainen tämän vitamiinilisän kanssa.

Kalaöljy lapsille

Kalaöljyä määrätään usein lapsille apu-vitamiinina, jolla on lisääntynyt henkinen ja fyysinen stressi koulussa. Kalaöljyn säännöllinen nauttiminen auttaa lapsen paremmin imemään materiaalia, olemaan kykenevämpi ja sitkeämpi. Lisäksi kalanöljyn saanti talvella mahdollistaa lapsen kehon vastustuskyvyn viruksille ja infektioille.

Pikkulapsille määrätään kalaöljyä, koska useimmat alueet eivät pilaa meitä aurinkoisina päivinä. Kalanöljyn päivittäinen annos vauvoille ensimmäisen elinvuoden aikana on 2-4 tippaa useita kertoja päivässä. Vuoden kuluttua vauva voidaan antaa puoli teelusikallista päivässä, ja kahdelta vuodelta koko lusikalla. Opiskelijan annoksen tulee olla vähintään kaksi kapselia tai ruokalusikallinen päivässä.

Lapsille ne tuottavat erikoismuotoja kalaöljyä miellyttävien makujen ja hajujen muodossa. Useimmat kaverit ottavat ne karkkia.

Kalaöljy laihtuu

Ranskalaiset tutkijat kokeilivat useita tuhansia naisia. Aiheet jaettiin kahteen ryhmään. Heille tarjottiin sama ruoka, joka ei eronnut tavanomaisesta ruokavaliosta. Ensimmäiselle ryhmälle annettiin kalaöljyä jokaisen aterian jälkeen, ja toiselle ryhmälle annettiin tutti eli lumelääke. Kaksi kuukautta myöhemmin kävi ilmi, että ensimmäisen ryhmän edustajat menettivät keskimäärin yhden kilogramman, kun taas toisen ryhmän naiset eivät muuttaneet painoa.

Ranskan kollegoidensa kanssa samanaikaista kokeilua tehtiin Japanin yliopistossa Kiotossa vasta hiirissä. Hiiret jaettiin kahteen ryhmään ja syötettiin ne rasvaiseksi ruoaksi samalla määrällä. Lisäksi ensimmäisen ryhmän hiirille annettiin kalaöljyn saanti. Kokeen jälkeen havaittiin, että ensimmäisen ryhmän hiiret saivat 25% vähemmän rasvaa kuin toisen hiiriryhmän edustajat. Tutkijat ovat osoittaneet, että kalaöljy edistää sellaisten aineiden kehitystä, jotka nopeuttavat kehon aineenvaihduntaa.

Viime aikoina kalaöljystä on tullut jatkuva painonpudotus. Rajoitetussa ravinnossa elimistössä ei ole tarpeeksi tarvittavia vitamiineja ja rasvoja. Kalaöljy on terve hiukset ja kynnet, puhdas ja sileä iho ja hyvä terveys jopa jäykin ruokavalio.

Lapsuudesta lähtien yhdistämme kalaöljyn epämiellyttävään ja mauttomaan aineeseen, jota meidän oli juoda äitini vaatimuksena. Ajat ovat kuitenkin muuttuneet, ja kalaöljy voidaan ottaa kätevässä ja miellyttävässä annosmuodossa menettämättä hyödyllisiä ominaisuuksia. Juo kalaöljyä ja pysy terveenä!

Video: miten kalaöljyä käytetään oikein