Miten nukkua kohdunkaulan osteokondroosilla

Taudin hoitoon liittyy joukko toimenpiteitä, jotka olisi toteutettava kehon palauttamiseksi normaaliksi. Kohdunkaulan osteokondroosi ei ole poikkeus. Taudin poistamiseksi on välttämätöntä ottaa lääkettä, mutta myös hieroa, käyttää ulkoisia lääkkeitä, tarkkailla työ- ja lepotilaa, seurata kehon asemaa. Mutta tärkeintä on unelma. Oikean nukkua kohdunkaulan osteokondroosissa on keskeinen rooli. Tämän sairauden myötä jotkut elintärkeät alukset ja verenkierto voidaan estää ja oikea asento voi korjata tämän tilanteen. Tässä artikkelissa opit, mikä on kohdunkaulan osteokondroosi, tutustu taudin nukkumisen perusasentoihin ja lue myös tämän taudin hoidosta.

Mikä on kohdunkaulan osteokondroosi

Osteokondroosi on selkärangan sairaus, joka koostuu nivelrustojen, pienten luukudosten, nikamien välisten levyjen dystrofiasta. Osteokondroosi voi olla rintakehän, kohdunkaulan, lannerangan - sijainnista riippuen. Tämä on melko vakava sairaus, jota ei pidä unohtaa. Vaikeissa tapauksissa se voi johtaa vakavaan ja sietämättömään kipuun sekä peruuttamattomiin vaikutuksiin ja selkärangan vahingoittumiseen. Harvinaisissa tapauksissa osteokondroosi voi aiheuttaa vammaisuutta. Siksi, jos olet sairastunut tähän sairauteen - älä viivytä lääkärin matkaan, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. Mitä aikaisemmin sairaus on todettu, sitä tehokkaampi sen hoito on.

Kohdunkaulan osteokondroosin pääasiallinen oire on kaulan kipu, joka tehostuu motorisen aktiivisuuden aikana. Monet ihmiset pitävät tätä tekijää erittäin tärkeänä ja oikeuttavat sen sanoilla "jäähdytetty, pysyi myöhässä yhdessä paikassa". Taudin myöhemmissä vaiheissa potilas voi kokea huimausta, kehon yleistä heikkoutta, pahoinvointia, oksentelua, verenpaineen muutoksia ja jopa pyörtymistä. Kaikki tämä johtuu siitä, että tulehdukselliset prosessit yksinkertaisesti estävät veren tarjonnan, verenvirtaus on häiriintynyt. Kohdunkaulan osteokondroosia pidetään vaarallisimpana, koska aivot jäävät ruoasta, jos verenkierto epäonnistuu.

Kohdunkaulan osteokondroosin syitä vaihtelee. Useimmiten osteokondroosi kehittyy selkärangan liiallisen kuormituksen vuoksi. Tämä havaitaan, kun nostat raskaita kuormia, kun ylipainoisia, kun käytät kantapäät tai vaikeassa työssä, joka vaatii jatkuvaa seisomista. Lihaksikas runko, litteät jalat, istumaton elämäntapa, huono asento - kaikki tämä voi aiheuttaa osteokondroosin kehittymisen. Kohdunkaulan osteokondroosi voi kehittyä selkäytimen vammojen, hormonaalisten muutosten (raskaus ja vaihdevuodet) jälkeen, joiden vitamiineja ei ole. Joka tapauksessa neuropatologin tulee käsitellä osteokondroosia. Ja yksi toipumisen tärkeimmistä edellytyksistä on pätevä nukkutekniikka.

Miten nukkua kohdunkaulan osteokondroosilla

Seuraavassa on säännöt ja suositukset, jotka auttavat tekemään unesta täynnä ja kivuttomia.

1. Nukkua tuki- ja liikuntaelimistön rikkomusten on oltava unen aikana mahdollisimman luonnollisia ja fysiologisia. Tämä tarkoittaa, että kaula on hieman työnnettävä eteenpäin. Voit tehdä tämän käyttämällä tyynyä. Lepotila on suositeltavaa takana ja sivussa. Jos nukut selässäsi, sinun pitäisi laittaa pyyhe tai viltti polvillesi, jotta lannerangan osaa ei lisättäisi. Taivuta teidän puolellanne polviasi hyväksyäksesi sikiön aseman.
2. Jos kyseessä on kohdunkaulan osteokondroosi, sinun ei pitäisi koskaan nukkua vatsassasi, koska tässä asemassa kohdunkaulan verenkierto on kiinnitetty vieläkin enemmän, veren virtaus on häiriintynyt.
3. Kiinnitä huomiota patjan laatuun. Sen pitäisi olla melko joustava ja pehmeä samanaikaisesti. Ortopediset patjat, joissa on keskikovuus, sopivat parhaiten.
4. On erittäin tärkeää pätevästi lähestyä tyynyjen valintaa. Sen on oltava riittävän tiheä ja jäykkä, jotta pää ei putoa ja kaula ei ole ripustettu. Kiinnitä huomiota tyynyn kokoon - sen reunat päättyvät ennen olkapäätä, eli vain pään ja kaulan tulee olla tyynyssä, mutta ei hartioilla.
5. Tyynyn on oltava 10-12 cm pitkä, ei enempää, muuten pää on luonnottoman korotetussa asennossa. Tyynyn on oltava suorakulmainen ja riittävän leveä, jotta reunat ovat leveämpiä kuin olkapäät. Soikeat ja pyöreät tyynyt jätetään parhaiten sisustukseen.
6. Kun valitset tyynyn, kiinnitä huomiota sen sisältöön. Tattarikuori on erinomainen vaihtoehto ortopediselle tyynylle - se parantaa veren virtausta hierontaefektin takia. Pieni helium-ilmapalloja sisältävä tyyny sopii myös kohdunkaulan osteokondroosia sairastaville potilaille, koska tämä täyteaine pitää pään ja kaulan täydellisesti luonnollisessa asennossa. Bambu- kuituja sisältäviä tyynyjä voi ostaa pitkällä aikavälillä - ne eivät ainoastaan ​​säilytä pään asemaansa, vaan säilyttävät myös alkuperäisen muotoaan monta vuotta.
7. Yleensä unen laatu riippuu enemmän tyynystä ja kohdunkaulan osteokondroosin tapauksessa - sitäkin enemmän. Jos haluat nostaa tyynyä kädellesi, jos usein heittää ja kääntyä nukkumaan, ja aamulla heräät murtuneessa tunnelmassa ja kasteistetuilla harteilla - todennäköisesti se on tyyny - sinun täytyy muuttaa sitä.

Noudata näitä yksinkertaisia ​​ohjeita varmistaaksesi, että uni on terve ja että lepo on valmis. Mutta yksi unelma osteokondroosin torjunnassa ei riitä, sinun täytyy tietää joitakin muita tapoja käsitellä sitä.

Miten parantaa osteokondroosia

Osteokondroosi on monimutkainen sairaus, jota ei voida parantaa yhdellä pillerillä. Kohdunkaulan osteokondroosin hoito on monimutkainen toimenpide, jota tulisi seurata pitkään - useista kuukausista vuoteen. Tässä muutamia vinkkejä ja neuvoja, jotka auttavat sinua käsittelemään tätä epämiellyttävää tautia.

1. Lääkehoito. Lääkehoidon tavoitteena on luukudoksen vahvistaminen, joka lopettaa ruston liitosten vaurion. Lisäksi hyvin valittu lääkehoito auttaa pysäyttämään kipua, joka voi joskus olla sietämätöntä. Kohdunkaulan osteokondroosin tapauksessa käytetään tehokkaasti erilaisia ​​terapeuttisia estoja.
2. Fysioterapia. Niillä pyritään parantamaan verenkiertoa sairastuneissa kudoksissa lievittämällä tuskallista oireita. Osteokondroosin hoidossa käytetään Dorsonvalia, magneettikenttien, ultraäänen, laserin jne. Vaikutuksia.
3. Terapeuttinen harjoitus. Fysioterapia on toipumisen tärkein edellytys ja riippuu suurelta osin potilaan koskemattomuudesta ja kärsivällisyydestä. Harjoitusten tarkoituksena on parantaa verenkiertoa kärsivissä kudoksissa, vahvistaa lihaksia, palauttaa nikamien välinen etäisyys. Kuorman tulisi olla kohtalainen, jakautunut koko tuki- ja liikuntaelimistöön. Harjoitusten tekeminen ensimmäistä kertaa on parempi fysioterapeutin valvonnassa.
4. Hieronta. Tämä on toinen tapa parantaa verenkiertoa kudoksissa. Hieronta voidaan suorittaa lääkäri tai potilas itse. Haluan erikseen sanoa manuaalista hoitoa - hyvin toteutettu menettelytapa nopeuttaa merkittävästi elpymistä. Vesihieronta on myös tehokasta kohdunkaulan selkärangan osteokondroosia vastaan, kun vettä syötetään kärsineille alueille suurella paineella. Tämä on melko vakava, mutta samalla herkkä hieronta, joka aktivoi aineenvaihduntaprosesseja rusto- ja luukudoksissa.
5. Salvat ja geelit. Voit päästä eroon kipuista osteokondroosissa anti-inflammatoristen ja lämpenevien voiteiden ja geelien avulla.
6. Vaakasuora palkki Osteokondroosin torjunnassa on tärkeää, että selkärangan venyttäminen on hyvin tärkeää. Se suoritetaan yleensä erityisillä lääketieteellisillä laitteilla. Näin voit lisätä välikohden tilaa, lievittää tulehdusta ja kipua. Mutta kotona voit venyttää selkärankaa yksinkertaisella vaelluksella vaakatasossa.
7. Virta. Haluan erikseen sanoa ravitsemuksesta. Asianmukainen ruokavalio auttaa täyttämään monien vitamiinien ja kivennäisaineiden alijäämän. Syö enemmän maitotuotteita, jotta keho kyllästyy kalsiumilla. D-vitamiini, jota tarvitaan riisien ehkäisemiseen, sisältää voita, rasvaisia ​​kaloja, voita. Syö hyytelöä - se on erittäin hyödyllinen rustokudoksen harvennukselle.
8. Kansan reseptit. Tämä on toinen puuttuva palapeli, jota ilman osteokondroosin hoito olisi pitkä ja tehoton. Eri kansan resepteillä voit vaikuttaa rustokudoksen rakenteeseen, lievittää kipua, antaa lämpenevää vaikutusta. On erittäin hyödyllistä soveltaa ruis-taikinaa kaulaan, mustaa retiikkaa, vodkaa ja hunajaa sekä sabelnik-tinktuuria. Levitä kaulaa tehokkaasti tärpätillä.

Nämä ovat tärkeimmät suuntaviivat, joissa sinun pitäisi toimia, jos haluat päästä eroon osteokondroosista lopullisesti.

Sleep-laatu on erittäin tärkeä, varsinkin jos henkilö kärsii kohdunkaulan osteokondroosista. Terve täysi uni on avain onnistuneeseen ja tuottavaan työpäivään. Väärä asento, patja tai tyyny tekevät päivästäsi rikki, tunnet olosi huonoksi, et voi puhua tuottavasta työstä. Siksi, kun valitset patjan ja tyynyn, sinun ei pitäisi katsoa hintalappua - tuotteen laadun pitäisi olla sinulle keskeinen. Ja sitten vuodevaatteet maksavat mahdollisimman nopeasti. Loppujen lopuksi terveys on kallein!

Video: miten päästä eroon kohdunkaulan osteokondroosista