Miten syödä terveeksi

Miten syödä terveeksi? Kuinka monta artikkelia on kirjoitettu tähän aiheeseen - älä lasketa. Mutta menemme toiseen suuntaan. Harkitse tätä aihetta tottumusten näkökulmasta. Miksi niin? Koska minkä tahansa henkilön makuelämykset muodostuvat noin 21 päivässä. Toisin sanoen, jos pakotatte syömään selleriä 3 viikon ajan, niin sinä päivänä 22 ... ei, et pidä siitä, jos et pidä siitä ennen. Käytät vain syödä sitä.

Voit myös tottua syömään oikein terveeksi. Luemme yksityiskohtia.

2 litraa vettä päivässä on myytti

Kuka keksi tämän säännön? Mitä painoa se laskee? Loppujen lopuksi myös 20- ja 50-vuotiaat haluavat olla terveitä. Ja kaikki eivät halua juoda niin paljon nestettä. Samaan aikaan elimistölle on erittäin tärkeää saada riittävästi vettä terveyteen. Tehkäämme sen helpompaa: kehittää juomisen tapaa. Tarvitset:

• 0,5 l pullo
• pysyvä merkki
• puhdasta juomavettä
• herätyskello puhelimessa

Kaada neste astiaan ja kuljeta sitä kaikkialla kanssasi. Marker ei unohda. Aseta puhelimessa hälytys niin, että se soi joka tunti. Kun signaali laukeaa, teemme vain 3 (!) Hyvä sips, vaikka et halua. Kehitämme tapaa.

Merkintä on tarpeen, jotta pullo voidaan asettaa kuvaan, koska mikään ei vaikuta muistiin, kun se voidaan kirjoittaa. Vedä vettä pois? Drew luku, uusi vodichku kaadettiin. Illalla, kuinka paljon he joivat. Ei ole vaikea laskea.

Joten jatkamme 3 viikkoa. Sitten käsi saavuttaa pullon vettä. Kaikki on yksinkertaista, kuten näette.

On tärkeää! Emme pidä teetä, kahvia, mehuja ja muita juomia. Mittaamme vain juoman puhtaan veden määrää.

Vihannekset ovat kaikki

Ei, emme edellytä, että sinusta tulee kasvissyöjä. Proteiineja ja hivenaineita voidaan hankkia vain liha-elintarvikkeista. Terveyden vuoksi sinun tarvitsee vain tottua syömään enemmän vihanneksia. Esimerkiksi, kuinka monta vihannesten syöt päivässä? Se on sama asia. On selvää, että joillekin se ei ole maukas. Mutta puhumme tapauksesta!

Ja kyllä, se ei ole aina terveellistä. No, älä työnnä itseäsi. Älä laita pinaattia suuhun, jos se on sammutettu. Syö makeat paprikat. Älä pidä selleriä? No, anna hänen syödä muita! Kylmä retiisi.

Neuvoston. Vihannesten tulee olla kausiluonteista. Joka joulukuussa ostettu kurkku ei tuo etua. Syö porkkana sen sijaan.

Hedelmät, marjat

Näytä minulle mies, joka ei tiedä, mitä bromelain ja ananas ovat yhteydessä? Niinpä meidän hyvät yrittävät tuhota eksoottisia hedelmiä. Laihduttaa, paranee hirvittävällä voimalla!

Ihastuttava mamzeli ja madame sekä heidän herrat! Venäjällä ananasta ei kasvateta. Ja nyt älä kasvaa. Siksi yleisimmät omenat hyödyttävät organismejamme genotyyppiä paljon enemmän. Muuten, nainen, joka ryöstää omenaa kadulla, aiheuttaa aitoa innostusta ja kiinnostusta ympäröiviin miehiin. Tarkista, olla yllättynyt varmasti.

Joten syödä paikallisia hedelmiä ja marjoja makkaroiden ja hampurilaisten sijaan. Sama koskee marjoja. Luonnollisesti kaiken täytyy olla paikallista ja kausiluonteista. Helmikuu mansikat eivät todennäköisesti paranna kehoa. Kesäkuu antaa kuitenkin kunnollisen kuukauden vitamiinien tarjonnan 4. Ja jo nyt päärynät, joilla on luumut, saapuvat ajoissa.

Yritä syödä vain hedelmiä ja marjoja joka iltapäivä. 21 päivän kuluttua keho itse pyytää toisen vitamiinin. Mitä tarvitsimme.

Neuvoston. Talvella ei ole myynnissä oikeita hedelmiä ja marjoja. Myös säilötyt, lähes ilman vitamiineja. Jäädytetään ja kuivataan hedelmiä myöhempää käyttöä varten.Sitten sinun ei tarvitse muuttaa tapoja uudelleen.

Aterian tiheys

No, joka sanoi, että et voi syödä klo 18 jälkeen? Jokainen, joka menee nukkumaan klo 9? Ja mitä tehdä niille, jotka eivät asu aikaisintaan 11 tai myöhemmin? Istu, kuuntele, huutaa lusikan alla? Muuten, lasillinen kefiiri ei tallenna. Testattu monta kertaa.

Olkaamme helpompaa. Viimeisen aterian pitäisi olla 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä ei tietenkään ole leikkeleitä tai salaattia. Mutta ei leipää. Normaali kevyt tasapainoinen illallinen.

Nyt, niin kuin itse taajuus. Ei tarvitse pro 3 kertaa päivässä. Tämä on niille, jotka istuvat kotona ja joilla on mahdollisuus syödä kunnolla. Loppuosa koko työpäivästä, jolla on tällainen normi, pilaa vatsan aikojen kustannuksella. Sillä jos ruoka ei pääse siihen yli 3 tunniksi, mahalaukun mehu alkaa heikentää mahalaukun seinämiä itsepintaisesti. Ja siellä ja lähellä gastriittia. Mitä seuraavaksi tapahtuu, monet tietävät.

Joten totutamme snackingiin 3 tunnin välein. Älä juo Tuzikina roskat, nimittäin välipala. Mitä tarvitset tähän:

• Suuri astia vihanneksia tai salaattia.
• Keskikontti, jossa on pääruoka ja ruokalaji. Esimerkiksi - riisiä kalalla tai tattari kanan kanssa.
• Haarukka.
• Paperiset nenäliinat tai lautasliinat.
• Pakkaus vetoketjulla ja hedelmällä.

Kaikki nämä asiat, jotka sinun täytyy ottaa mukaan töihin. Ja siellä on välipala. Ei vain ole nyt "miten olen vedetty." Naisten käsilaukussa on musta reikä kunnon koon sisällä. Siellä halutaan, paljon asioita, joita voit purkaa. Samanlaisissa ominaisuuksissa on miesten reput ja salkut.

Älä käytä näitä lisävarusteita? On totuttava. Itse asiassa, älä vedä samat kontit armeijaan. Silti terveyttäsi yritetään.

Neuvoston. Ei aikaa välipaloja varten, mutta on savunmurtuma? Joten viettää heidät ruumiin eduksi eikä vahingoita.

Elintarvikkeiden monimuotoisuus - vaihtoehto kemikaaleille

Miten syödä terveeksi? Täysin, monipuolinen ja tasapainoinen. Älä pelkää kokeilla uusia elintarvikkeita tai vihanneksia. Kukaan ei anna heille täyttää vatsaa, voit vain yrittää. Muuten, uusien ruokailutottumusten muodostumisen aikana on aika kokeilla. Koska nyt ruumis on tappiolla: missä ovat nyytit, missä makkarat on piilotettu ja miksi on niin vähän suolaa? Anna hänelle niin monta erilaista ruokaa ja tuotteita kuin mahdollista tänä aikana.

Lisäksi vain 3 viikkoa on fantasoitava. Samalla ja hieman yllättynyt vatsa pettää. Hän ei pyydä enemmän kuin hän mahtuu. Muuten, mitä enemmän vihanneksia ja hedelmiä syöt, sitä vähemmän sinun on käytettävä rahaa lääkevalmisteisiin. Se merkitsee vitamiini- ja mineraalikomplekseja, ei lääkkeitä.

Ei riitä syömään, sinun täytyy vielä kokata kunnolla

No, lopulta päätit muuttaa makuelämyksiäsi. Huomenna alkaa elämäsi uusi aikakausi. Siksi sinun täytyy valmistautua niin kuin pitäisi. Kerää ruoka astioissa, valmistele vettä pulloon.

Joten pysähdy! Miksi laittaa pannu liesi ja öljy paisui? Perunat paistuvat? Salsaalla? Huomenna? Tietenkin voit, mutta vasta sitten teillä ei ole matkalla. Epäilemättä tällainen ruokalaji on maukasta, aromaattista, mutta se ei ole terveydelle kovin terve.

Et koskaan tiedä, isovanhempamme söivät sitä joka päivä ja elivät pitkään. Joten heillä oli päivä hoo! He viettivät niin paljon kaloreita tilalla ja työssä, pelottavaa ajatella! Ja sinä? Raskain asia toimistossa on luuri. Tämä ei ole vinossa puolen päivän viipymässä kentässä.

Kypsennä perunoita kanssasi. Mutta ilman sianlihaa tarkasti. Voiko hän:

• leipoa
• kiehua
• ulos
• tehdä pari
• kypsennä grilli

Mutta älä paista litraa öljyä! Samat suositukset koskevat muita ruokalajeja ja niiden ruokalajeja.

Neuvoston. Kypsennät keittoa itsellesi - tee se ilman yliruokausta. Harjoita syömään sitä terveydellä ja älä vahingoita itseäsi.

Paasto-päivä ei ole synonyymi nälkälakolle

On tärkeää purkaa keho asianmukaisesti.Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy sylkeä koko päivän. Lue tiedot eri lähteistä. Joskus on ilmoitettu sellaisia ​​vihannesten tai ruusun annoksia, joita et voi hallita päivässä.

Muista vain kuunnella kehoa. Pysäytä purkaminen välittömästi pienimmän epämukavuuden tai epämukavuuden vuoksi. Tämä pätee erityisesti diabeetikoille. Lopuksi tämä menettely on toivottavaa, mutta ei lainkaan ehdottomasti pakollista useimmille ihmisille.

Tärkeintä on valita sellaiset tuotteet, joita pidät. Älä pakota itseäsi. Voit yrittää tottua. Ja älä unohda puhdasta juomavettä. Tätä sääntöä suositellaan noudattamaan joka päivä.

Kerroimme, miten syödä terveeksi. Tottumusten muuttaminen vaatii vain 3 viikkoa. Älä vain sano, ettet onnistu. Kokeile ensin. Ja kärsivällisyydestä ei myöskään ole syytä marmata. Ilkeä pomo, huono sää tai ruuhkia asunnossa vuosia kärsivät, terveys ei kasva. Ja siellä on vain 21 päivää. Se ei ole pelottavaa, onnistut.

Video: miten syödä terveeksi