Kuinka juoda vettä koko päivän

Veden tulisi olla jokaisen henkilön päivittäisessä ruokavaliossa. Riittävä nesteen saanti on välttämätöntä tärkeiden järjestelmien ja sisäelinten moitteettoman toiminnan kannalta. Jotkut tytöt vettä auttaa laihtumaan, koska se aktivoi aineenvaihduntaa. Näistä ja monista muista syistä on tärkeää muotoilla juomatilanne asianmukaisesti päivän aikana. Mieti tarkalleen, miten se järjestetään.

Veden merkitys ihmiskeholle

1. Kaikki ihmiset eivät voi oikein tulkita signaaleja, joita keho ja erityisesti keho lähettävät heille. Dehydraation ensimmäisessä merkissä voiman ja mielialan aleneminen alkaa, tärkeät järjestelmät epäonnistuvat.
2. Ensimmäinen asia, jota henkilö tekee, alkaa kuluttaa erilaisia ​​korjaustoimenpiteitä stubbing-oireiden varalta. Vaikka itse asiassa olisikin oikeampi normalisoida juomatila, jonkin ajan kuluttua tila normalisoituu.
3. Vettä ei voi korvata kasviperäisillä teillä, luonnonmehuilla tai muilla juomilla. Vesi on elintärkeä neste. Vain 1 kuppi huonoa terveyttä varten korjaa tilanteen.
4. Yleensä, kun dehydraatio näyttää apatiasta, uneliaisuudesta, uneliaisuudesta. Tämän lisäksi kehittyy ärtyneisyys, päänsärky ja migreeni sekä krooninen väsymys.
5. Jos sinulla ei ole tarpeeksi kosteutta kehossasi, sydämen, munuais-, maksan ja ruoansulatuskanavan toiminta on häiriintynyt. Dehydraatio johtaa sappeen kertymiseen, yleiseen ruumiinsaasteeseen ja ummetukseen.
6. Nesteen puute johtaa lisääntyneeseen veren viskositeettiin, minkä seurauksena voi esiintyä verisuonten ruuhkautumista. Myös aivoista puuttuu verenkierto, tällä taustalla muistetaan usein muistia ja keskittymän heikkenemistä.
7. Terveysongelmien lisäksi ihon, hiusten ja kynsien tila heikkenee. Kaikki tytöt haluavat saada kauniin hahmon, mutta jos juodat vähän vettä, et voi sanoa hyvästit selluliitista ja ylimääräisistä kiloista.
8. Miten juoda vettä päivän aikana selviytymään vihatuista senttimetreistä vyötäröllä? Riittää ottamaan lasin 1,5-2 tunnin välein. Voit ladata sovelluksen älypuhelimestasi, mikä kertoo juomaveden tarpeesta.
9. Noudata juomakäytäntöä on erityisen tärkeää niille, jotka urheilevat tai työskentelevät paljon fyysisesti. Kosteuden puuttuessa keskushermoston toiminnot häiriintyvät, vakava väsymys näkyy heti aamun heräämisen jälkeen.
10. Internetissä on online-laskin, jonka avulla voit laskea juomaveden määrän päivässä. Mutta jotkut käyttävät banaalista kaavaa: joka 28 kg. paino on 1 l. puhdas neste.

On tärkeää!
Mikä on täynnä veden puutetta kehossa? Jos et juo tarpeeksi vettä, kuivuminen tuntuu. Ensimmäiset merkit ovat suun kuivuminen, suuri jano, jossa on mahdotonta juoda. Sitten yhtäkkiä on väsymys, kuivat huulet, päänsärky alkaa.

Kuinka juoda vettä

Voit laskea tarvitsemasi nestemäärän edellä kuvatuilla tavoilla. On kuitenkin otettava huomioon kausiluonteisuus, lämpimällä kaudella henkilö tarvitsee enemmän vettä. Juomasääntöjä on useita, joita on noudatettava.

1. Valitse pullotettu vesi, johon ei ole lisätty epäpuhtauksia tai kaasuja. Päivässä kuluttaa 7–13 lasillista nestettä.
2. Aloita päiväsi juomalla. Juo 1-2 lasillista vettä neljännes tunti aamun heräämisen jälkeen.
3. Älä juo paljon juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta vesi ei kertyisi kudoksiin. Viimeinen juoma on suoritettava tunti ennen nukkumaanmenoa.
4. Laihtua varten sinun on käytettävä 1,5-2 lasillista vettä sitruunamehulla puolen tunnin ajan ennen ateriaa.Niinpä nopeutatte toksiinien ja kuonojen poistamista sekä herätätte ruoan lisääntymistä (lisää aineenvaihduntaa).
5. Liha- ja sieni-ruokalajeja on vaikea sulattaa, joten he tarvitsevat enemmän mahalaukun mehua. Kun olet saanut tällaisen aterian, älä yritä juoda seuraavien 2,5-3 tunnin aikana.
6. Jos pelaat urheilua, vesi on otettava 1 tunti ennen harjoittelua. Kurssin aikana (riippuen kestosta) juo 1 - 2 litraa. puhdas vesi pienissä sipsissä. Tämä johtuu siitä, että vesi lähtee kehosta hiki, sinun täytyy jotenkin palauttaa tasapaino.
7. Yritä olla juomassa yli 2 lasillista vettä (0,5 l.) Kerran, koska määrän lisääminen voi aiheuttaa pahoinvointia ja vaientumista. Jos sinulla on masennustila tai vakava stressi (esim. Ennen suorituskykyä), tätä tilavuutta voidaan lisätä.
8. Jotta vältettäisiin epämiellyttäviä tunteita juomaveden prosessissa, ota se pieniin sipsiin. On toivottavaa, että neste oli huoneenlämpötilassa. Saat nopeasti juoman kuumalla vedellä, minkä seurauksena päivittäinen määrä ja juomaveden tarve vähenevät. Kylmä ei täytä sen kylläisyyden funktiota.
9. On juomia, kun olet ottanut juoman 1 lasillinen vettä. Tähän lukuun sisältyy vihreää teetä, viiniä, alkoholia, kahvia. Jos poltat, lisää suositeltua päivittäistä juomakapasiteettia 30%. Muuten saatat kohdata voimakasta kuivumista.
10. Kevään ja kesän aikana lisäävät kulutetun nesteen määrää janoessasi. Talvella pitää vähintään 1,5-2,5 litraa. (laskea itsellesi arvo).
11. Myös veden määrän lisääminen on arvokasta kaikille, jotka työskentelevät paljon fyysisesti, harjoittavat kuntosalilla, johtavat aktiivista elämää, jossa on häiriintynyt unia (levätä alle 7 tuntia päivässä).

Miten valita vettä

1. Sinun ei pitäisi ottaa sitä tosiasiaa, että päivän aikana voit juoda ehdottomasti mitään nestettä kehon moitteettoman toiminnan varmistamiseksi. Kuuma, meijerituotteet ja käynyt maidon juomat ovat tietysti käyttökelpoisia annostellussa määrässä, mutta ne eivät suorita laadukkaan veden tavanomaista toimintaa.
2. Jos haluat sanoa hyvästit epätoivotuista kiloista, on tärkeää juoda puhdistettua vettä ilman kaasua. Tätä sääntöä olisi noudatettava samalla tavalla. Parhaan tuloksen saamiseksi on syytä kieltäytyä makealta soodasta, pakatuista mehuista ja keinotekoisia lisäaineita sisältävistä juomista.
3. Tällaisilla yhdisteillä on korkea kaloripitoisuus eikä niillä ole mitään hyötyä, vaan päinvastoin. Suuri määrä kemiallisia lisäaineita, jotka ovat saostuneet ruoansulatuskanavaan ja häiritsevät sisäelinten normaalia aktiivisuutta. Laihduttamalla voit käyttää vettä sitruunalla, mutta vain jos et ole allerginen sitrushedelmille.
4. Monet reilun sukupuolen edustajat rakastuivat juuri niin, että menettää painoa. Yksinkertaisen ruokavalion avulla voit lyhyessä ajassa heittää muutaman kilon. Sitrus tukahduttaa halu syödä ja puhdistaa tehokkaasti haitallisten entsyymien kehon. Juoma voi olla monipuolinen minttu lehtiä, hunajaa ja kanelia. Tuloksena on tehokas cocktail.

Kuinka paljon sinun pitäisi juoda vettä päivässä

1. Älä luota virheelliseen seikkaan, että suuri määrä vettä auttaa sinua painon laskemiseksi nopeammin. On tärkeää noudattaa päivittäistä nesteenottoa. Veden puute tai ylimääräinen vesi ei ole paras tapa vaikuttaa ihmisten terveyteen. Usein suositusten noudattamatta jättäminen johtaa sisäelinten häiriöihin.
2. Käytännössä oli tapauksia, joissa tytöt pyrkivät nopeasti painonpudotukseen juomaan jopa 5 litraa. nestettä päivässä. Kehon ylimääräisen veden taustalla munuaisten, maksan ja virtsarakon häiriöt. Sisäelinten voimakas työ johtaa surullisiin seurauksiin. Vakavat sairaudet alkavat kehittyä.
3. Jos haluat sanoa hyvästit näihin ylimääräisiin kiloihin, sinun täytyy juoda optimaalinen määrä nestettä päivässä. Veden laskeminen painonlaskuun lasketaan aina yksilöllisesti. Voit tehdä tämän neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa. Lääkäri auttaa tasapainottamaan ruokavaliota organismin yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Keskimäärin kulutetun veden määrä on 1,5 - 2,5 litraa.

Veden ruokavalion tyypit

Dietetiikassa painonpudotusta on harjoitettu jo pitkään. Halutun tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää tehdä ohjelma oikein. Noudata suosituksia ja vaikutus on havaittavissa lyhyessä ajassa.

Vesi ja leipä

1. Tällainen ruokavalio on osoittautunut hyvin, viittaa vain yhteen vaikeimmista. Painon menettäminen on, että henkilön tulisi juoda noin 2 litraa puhdasta vettä päivässä ja syödä samanaikaisesti 8-10 viipaletta ruisleipää.
2. Tuote voidaan korvata ruokavaliolla. Ruokavalion kolmantena päivänä on sallittua sisällyttää vähäkalorisia elintarvikkeita.
3. Pieni määrä voi syödä kalaa, kananrinta- ja hapanmaitoa. Tämän ruokavalion seurauksena voit menettää jopa 7 kg 12-14 päivässä. Tärkein edellytys on kaikkien suositusten mukainen.

Vesi viikon ajan

1. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse tarkistaa ruokavaliota. On tärkeää luopua rasvaisista ja haitallisista tuotteista. Myös ilman epäonnistumista sinun täytyy juoda tarvittava määrä vettä koko päivän ajan.
2. Tällainen ruokavalio ei ole yhtä tehokas, tulos on havaittavissa 1 viikon kuluttua. Juo 400 ml. puhdistettu vesi, kun olet herännyt tyhjään vatsaan. Seuraavaksi sinun täytyy ottaa 250 ml. ennen jokaista ateriaa.

Jos juot vettä oikein päivällä, voit parantaa terveyttäsi. Jos haluat päästä eroon ei-toivotuista kiloista, on tärkeää noudattaa yksinkertaisia ​​ohjeita. Älä juo vettä enemmän kuin määrätty normi, se ei johda mihinkään hyvään.

Video: miten juoda vettä laihtua