Miten juoda vettä laihtua

Veden ruokavalio pidetään tehokkaimpana, kätevimpänä ja hellävaraisena. Tiedetään, että henkilö on 88% vettä, tästä syystä laihtuminen yhdistetään koko kehon parantumiseen. Päivittäinen nesteen saanti antaa mahdollisuuden saavuttaa terävän kuvan monta kertaa nopeammin kuin nykyiset painonpudotusmenetelmät. Jotta voisimme päästä eroon ylimääräisistä kiloista, sinulla on oltava perustiedot. Harkitse tärkeitä näkökohtia järjestyksessä.

Veden edut keholle

On olemassa legendoja veden hyödyllisistä ominaisuuksista, ja tämä ei ole yllättävää. Harkitse tärkeimmät kriteerit, jotka liittyvät suoraan terveyteen ja laihtumiseen.

1. Aluksi paino häviää, koska keho menettää arvokasta kosteutta. Sisäelinten ja ihon seiniin sisältyvät myrkyt poistetaan veden mukana. Jotta voit täydentää nestetasapainoa ja ehkäistä nestettä, sinun täytyy juoda vettä oikeassa määrässä.
2. Koska dehydraatio hidastaa kaikkia aineenvaihduntaprosesseja elimistössä, kaloreiden häviäminen lakkaa normaalisti. Jos et juo vettä, sedimentti alkaa kerääntyä kehon ongelmallisimpiin osiin. Kun näin tapahtuu, verisuonten ja ruoansulatuskanavan tukos.
3. Jätetuotteiden käsittelyn seurauksena vatsan seinät absorboivat hyödyllisiä mineraaleja ja vitamiineja ja heittävät samalla myrkkyjä ja toksiineja. Sisäelinten, kuten auton pakojärjestelmän, toiminta. Kun vesi pääsee kehoon, se auttaa poistamaan haitallisia aineita luonnollisella tavalla säilyttäen hyödyllisiä elementtejä.
4. Veden puute kudoksissa ja lihaksissa aiheuttaa verenkiertoa hitaasti. Tämä puolestaan ​​johtaa lihasaktiivisuuden vähenemiseen. Yhdessä nämä näkökohdat aiheuttavat väsymystä, uneliaisuutta, apatiaa.
5. Vesi on erityisen hyödyllinen urheilijoille, koska sillä on tonic-vaikutus, joka kyllästää lihaksia hapella. Myös neste voitelee nivelet, mikä eliminoi loukkaantumisvaaran.
6. Oikea ruokavalio sisältää riittävän määrän kuitua, joka normalisoi ruoansulatuskanavan ja sydämen toimintaa. Kuitu imeytyy vain päivittäisen veden määrän kanssa, muuten se aiheuttaa ummetusta.
7. Jotta ruumis olisi täysin kyllästetty, ei riitä, että syö vain ruokaa (ilman nestettä). Esimerkiksi proteiinin täydelliseksi absorboimiseksi tätä orgaanista ainetta sisältävä ruoka tulisi kuluttaa vain yhdessä veden kanssa.

Veden valmistus laihtuminen

Monet tytöt ihmettelevät, millaista vettä juoda, niin että painon menettäminen on suurin. Painonpudotuksen koko vaiheessa on tärkeää, että se näyttää terveeltä ihmiseltä, eikä ruokavalion uuvuttamalta naiselta.

Sulata vettä
Erinomainen vaihtoehto on sulatettu neste. Voit tehdä sen kaadamalla juoksevan veden suodattimen läpi 1,5 litran pulloon ja lähettää sen pakastimeen ennen kuin se lopulta asetetaan. Tämän jälkeen avaa kansi ja anna sulaa. Tyhjennä ensimmäiset 100 ml., Ne sisältävät haitallisia aineita ja niillä on epämiellyttävä maku. Älä koskaan sulata vettä höyrysaunalla tai mikroaaltouunilla, muuten se häviää nopeasti.

On myös toinen vaihtoehto sulatetun nesteen valmistamiseksi. Siirrä vesijohtovesi suodattimen läpi, kaada se pulloon ja lisää 5 g. sooda 1,5 litraa kohti. vettä. Lähetä neste pakastettavaksi, 2 tunnin kuluttua näkyy kuori. Avaa astia, tyhjennä 50 ml. neste, joka ilmestyi päälle. Juo vettä, jättäen 100 ml pulloon. Loput eivät saisi juoda, raskaat epäpuhtaudet kerrostuvat pohjaan.

Suolainen vesi
Jos menetät painoa syksy-talvikaudella, on paljon helpompi juoda lämpimää vettä. Ennen menettelyn aloittamista on kuitenkin tarpeen valmistella ratkaisu. Sekoita 1 l. nesteitä 25 grammasta. hienonnettu suola, sopiva meri, mutta ei joda. Tuo nestettä liuottamaan kiteet, lämmittämällä vettä 40 asteen lämpötilaan. Kun käytät koostumusta, noudata yleistä terveydentilaa. Jos näyttää siltä, ​​että vesi on liian suolaista, vähennä pitoisuutta.

Suolaveden käytön periaate on melko yksinkertainen. Kun juot yhtä lasia, kehosi tarvitsee enemmän nestettä sen suolapitoisuuden vuoksi. Tässä vaiheessa sinun täytyy odottaa neljännes tunti, sitten juoda lasillinen puhdasta vettä ja aloittaa ateria (ei välipalaa, vaan tärkein ateria). Suolaan jäänyt suola ei salli haitallisten organismien kertymistä onteloon. Se poistaa toksiinit ja kuonat ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Sitruunavesi
Monet tytöt haluavat juoda vettä sitruunalla, varsinkin lämpimällä kaudella. Tämä siirto ei ole kielletty, vaan rohkaiseva. Sitrushedelmien keskittymisen vuoksi alkaa mahalaukun mehun kiihdytetty tuotanto, mikä parantaa aineenvaihduntaa. Entsyymit sulattavat ruokaa toisinaan nopeammin, joten ruoan tulisi olla murto-osa ja pieninä annoksina.

1 l. suodatetun nesteen osuus on noin 100 ml. sitruunamehu. Ne, joilla on alhainen verenpaine, on suositeltavaa lisätä teelusikallinen hunajaa. Et voi juoda sitruunavettä tyhjään vatsaan. Tällainen kurssi herättää haavaumien esiintymistä ja gastriitin kehittymistä.

Kivennäisvesi
Kaikki ihmiset eivät voi juoda vettä ilman kaasua, jotkut haluavat laihtua kivennäisnesteellä. Tässä tapauksessa, valittaessa, pidä mieluummin luonnollista koostumusta, jossa mineralisaatio ei ylitä 1 grammaa. 1 litraa vettä. Tässä tapauksessa tällainen vesi voi olla sekä hiilihapotettua että hiilihapotonta. On suositeltavaa vaihtaa kahta lajia koko päivän ajan.

Mineraaliveden lämpötilan paras indikaattori on merkki 20 - 35 astetta. Voit juoda liian kylmää vettä, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Keho viettää lisäresursseja lämmitykseen, minkä seurauksena laihtuminen on paljon nopeampaa.

On tärkeää!
On syytä muistaa ikuisesti, että on tarpeen juoda vain puhdasta vettä. Vaikka asut kylässä, jossa "herkullinen" neste virtaa putkien läpi, se sisältää joka tapauksessa metalleja ja epäpuhtauksia. Koska tavallinen veden maku ärsyttää nopeasti, monet naiset eivät tuo ruokavaliota loppuun.

Sinun ei pitäisi juoda keitettyä vettä koko laihtuminen, jos mahdollista, luopua kokonaan. Tätä koostumusta pidetään "kuolluna", sillä ei ole hyödyllisiä mineraaleja ja se ei hyödytä. Joidenkin tyttöjen säännöllisen käytön seurauksena havaittiin munuaisten ja maksan rikkominen.

Käytännön suosituksia

1. Kuten aiemmin mainittiin, vesi kosteuttaa nivelet ja estää lihaskudosten kouristukset. Tästä syystä on suositeltavaa juoda riittävä määrä nestettä harjoituksen aikana. Kuntosalilla on voimakas kosteuden menetys, on mahdotonta estää kuivumista, se on täynnä sävyn menetystä ja huimausta.
2. Jos mahdollista, aloita ruokavalio myöhään keväällä - alkukesästä, jolloin elimistö tarvitsee eniten vettä. Tänä aikana neste imeytyy nopeammin ja lähtee luonnollisesti lisäämättä painetta munuaisiin.
3. Jos juot vettä ruoan kanssa, rasva alkaa kerääntyä kaksinkertaisella voimalla. Tämä ominaisuus saavutetaan, koska ruoansulatusprosessit hidastuvat dramaattisesti. On suositeltavaa juoda vettä puoli tuntia ennen aterian alkua tai 45 minuuttia aterian päättymisen jälkeen.
4. Jos haluat juoda kivennäisvettä, pidä mieluummin lasia kuin muoviastioita.Ensimmäisessä tapauksessa hyödyllisiä mineraaleja ja vitamiineja varastoidaan paljon paremmin kuin toisessa (nopea hajoaminen johtuu altistumisesta lämpötilalle ja valolle).
5. Tällainen ruokavalio ei ole juoda vain vettä. Taivuta muita nesteitä, kuten tuoremehua (porkkana, kaali, sitrushedelmät jne.), Kasviperäistä ja vihreää teetä, hedelmäjuoma ilman sokeria. Elin ei havaitse lueteltuja tuotteita vedelle, mutta ne voivat olla läsnä täydennyksenä.
6. Hyödynnä makeita hiilihappopitoisia juomia, olutta, pakattuja mehuja, teetä, jossa on keinotekoisia makuja, ja muuta "ruiskua" koko ruokavaliossa. Ne ovat synteettisiä komponentteja, jotka hidastavat kaikkia aineenvaihduntaprosesseja.
7. Jos ruokavalion aikana haluat alkoholia, pidä etusijalle punainen tai valkoinen kuiva viini, vodka. Sinun ei pitäisi juoda brandyä, vermutia, olutta. Juo alkoholia vedellä jokaisen sipin jälkeen, jotta myrkyt erittyvät nopeammin ja eivät laskeudu vatsaan. Lisäksi samanlainen siirto vähentää päänsärkyä juhlan jälkeen.
8. Painonpudotuksen aikana juo vettä pienissä sipsissä, mutta kerralla voit käyttää vain 500 ml. neste. Suurempi tilavuus venyttää vatsaa ja vaikeuttaa munuaisten toimintaa. Lisää päivittäisen nesteen määrää vähitellen. Kesällä luku on 2,7 l., Talvella - 2,4 l. tytöille, joilla on keskisuuri rakennus. Yksittäisistä ominaisuuksista riippuen määrää voidaan nostaa 3 / 3,3 litraan. vastaavasti.
9. On tärkeää ymmärtää, että mitä enemmän juodat nesteitä (2,5 litraa päivässä), edullisemmat mineraalit pestään pois kehosta. Tässä tapauksessa on suositeltavaa korvata apteekissa myytävien multivitamiinielementtien puute. Kompleksi estää hiustenlähtymisen, ihon kuorinnan, kynsien leviämisen.
10. Vesien ruokavalion kesto on 15–25 päivää, tämän ajan kuluttua on välttämätöntä siirtyä sujuvasti tavanomaiseen elämänopeuteen. Veden määrä ruokavalion valmistumisen jälkeen pienenee 0,5 l: lla. Vähennyksen tulisi tapahtua vähitellen.
11. Aloita aamulla herääminen yhden lasillisen veden kanssa hunajan kanssa. Neljännes tunnin kuluttua, juo vielä 200 ml. nesteitä suolalla. Vain sen jälkeen siirry aamiaiseen. Syömisen välisenä aikana syön ryazhenkaa, pesemällä jokainen siemi vedellä. Tästä johtuen maitotuotteen sisältämä proteiini imeytyy nopeammin.
12. On tärkeää aina muistaa, että vähärasvainen liha tai kala tulisi juoda. Suositus on merkityksellinen vain, jos käytät ruokia "tyhjässä muodossa", eivätkä lisää niitä kasvisalaatteihin tai ruokalajeihin. Jos haluat syödä yöllä, juo lasillinen lämpimää vettä, sitten heti mennä nukkumaan. Joten voit huijata vatsaa.

Veden ruokavalion valitseminen tärkeimpänä painonpudotusmenetelmänä on hyvä ratkaisu monille naisille. Täysin turvallisen koostumuksen ansiosta eroon ylimääräisestä painosta kuluu ilman terveydelle haitallista vaikutusta. Tee tavaksi juoda vettä tyhjään vatsaan, juo proteiiniruokaa, lisää hunajaa, sitruunamehua tai suolaa nesteeseen. Älä lisää ruokavalion kestoa, katso terveydentilasi.

Video: miten juoda vettä laihtua