Miten pukeutua talvikäyttöön

Kestävin pysyy talvella juoksumatolla, ja suurin osa juoksijoista mieluummin harrastaa urheiluseuroja tänä vuoden aikana. Syynä ei ole, että joku ei pidä lunta tai pakkasilmaa. Salaisuus on oikeassa laitteessa, joka ei yleensä ole järkevää poimia.

Ensimmäinen ja tärkein tekijä viihtyisässä talvella on kerrostettu vaatetus. Ensimmäinen kerros, joka on lähempänä kehoa, on suunniteltu imemään kosteutta ja suojaamaan kehoa hypotermialta. Toinen, hän on keskiarvo - lämpeneminen. Ylempi säänkestävä. Keskimmäinen kerros voidaan jättää huomiotta, kun ilman lämpötila nousee -10: een, ja jos se putoaa alle, nämä vaatteet ovat hyödyllisiä. Samaan aikaan tällaisen ”voileivän” pitäisi tarjota liikkumisvapautta.

Ennen kuin selvität, mitä lenkillä, sinun pitäisi poistaa monien kokemattomien juoksijoiden virheet, jotka kylmän tuulen polttaman jälkeen menettivät kiinnostuksensa urheiluun talviaikoina.

Talvella käynnissä olevat virheet

1. Sinun ei pitäisi lämmittää itseäsi, ikään kuin olisit seisomassa jonossa. Vain alkumittareilla on kylmä tunne. Lyhyen aikavälin jälkeen näytetään ensimmäiset hikoilupisarat, ja tämä on riski jäähtyä. Lisäksi ylimääräinen vaatetus tuntuu ylivoimaiselta lastilta.
2. Se katkaisee kuulon, mutta puuvilla-vaatteita ei ole suositeltavaa käyttää. Ensimmäinen, aluskarvan tulee olla valmistettu erityisestä synteettisestä, imevästä kosteudesta. Urheilukaupoissa on laaja valikoima tällaisia ​​vaatteita.

Kokeneet juoksijat eivät pelkää kylmyyttä, he tietävät, miten pitää kunnossa milloin tahansa. Vaikka laite on ohut, pakkas ei ole este. Aloittelijoiden tulisi ottaa huomioon kokeneiden neuvoja.

Miten pukeutua talvikäyttöön

Kengät. On oltava laadukas, vedenpitävä, lämmin ja mieluiten uritetulla pohjalla liukumisen estämiseksi. Yksi vaihtoehdoista on icebreaks, jota voidaan käyttää myös jäissä olosuhteissa. Ei huono, kun tavaratila on korkea ja kieli suojaa sitä pääsemästä lumeen. Erinomainen materiaali kenkien kuljettamiseen on nubukkia, jolla on vettä hylkiviä ominaisuuksia. Sisäisen turkiksen osalta se voi olla keinotekoinen. Kuluneet kuljettajat suosivat kenkiä, joissa on kiinnikkeet, kuten ketjut, jotka tarjoavat luotettavan otteen lumisella tiellä. Kiinnitys on myös tärkeää. Pitkät ja vahvat nauhat auttavat kiinnittämään jalan, kuten luistelijoita. Lisäksi tennarit eivät saisi olla tiukat, jopa parempi ostaa 0,5 kokoa. Ja kiinnitä huomiota pohjallisiin. On hyvä, jos on mahdollisuus ostaa vaihdettava pari, koska jokaisen ajon jälkeen ne on kuivattava.

Ensimmäinen vaatekerros. Lämpö alusvaatteet ovat ihanteellisia. Helppo, lämpenee hyvin alhaisissa lämpötiloissa, ei pidä liikkeitä. Kun ei ole mahdollista ostaa sellaista, kiipeilyä tai pitkähihainen polyesteri-paita (tämä materiaali sallii kehon hengittää), se korvaa sen. Kylmällä säällä lisätään hyppääjä tai pusero.

Housut. Älä käytä useita paria samanaikaisesti. Talvella käynnissä olevien vaatteiden pohja on löysä. On olemassa erikoismalleja, joissa on vuori, joka säilyttää lämmön ja suojaa tuulelta. Jos lämpötila on alhaisempi, käytä ylimääräisiä lämpövaatteita tai fleece-sukkahousuja. Käytä leggingsit nilkan suojaamiseksi pakkaselta ja tuulelta.

Kolmas kerros. Tuulitakki tekee. Kun ostat, valitse malli, jossa on tuotteen pohjassa oleva kuminauha, joka pitää sinut lämpimänä.

Et voi unohtaa pieniä asioita. Osa lämpöenergiasta kulkee pään, käsivarsien, jalkojen läpi, joten on syytä harkita vaatekaapin osia näille kehon osille.

Sukat. Niiden on oltava lämpimiä, muuten jäädytetyt jalat aiheuttavat epämukavuutta koko kehossa. Vain villatuotteet eivät toimi, ja monikerroksinen versio ei ole täällä. Jopa -15 paria riittää, ja jo tämän merkin alapuolella voidaan lisätä vielä yksi kerros. On suositeltavaa ostaa korkea, saumaton malli suojaamaan vasikka pakkaselta. Termosokkeja, joissa on erityinen koostumus, on käynnissä.

Hat, käsineet. Pään ja käsien tulee olla lämmin. Päähineeseen sopii kaksinkertainen hattu. On parempi, jos on balaclava, joka suojaa kasvoja kylmältä, ja silmien aukkojen läsnäolon avulla voit nähdä juoksumaton. Käsineiden tulee myös olla lämpimiä ja jopa parempia kynsiä (kun sormet ovat yhdessä, lämpö kestää kauemmin).

Toinen näennäisesti merkityksetön lisävaruste on lasit. Niitä ei tarvita, mutta niitä suositellaan parempaan näkymään lumisateessa tai kirkkaassa talvisunnossa. Tällainen hygieeninen huulipuna suojaa huulien käämitystä vastaan.

Ja viimeinen yksityiskohta. Talvella varustetussa lenkkeilyssä sinun täytyy poimia tummia sävyjä. Tällaiset asiat ovat paljon lämpimämpiä, koska ne absorboivat valoa.

Yhteenveto. Oikealla vaatteiden valinnalla, kun otetaan huomioon kaikki vaatekaapin yksityiskohdat, lenkkeily talvella ei ole vain turvallinen, vaan tuo myös tyytyväisyyttä.

Video: pukeutuu vaatteisiin talvella