Miten syödä greippiä laihtua

Greippi on yksi vahvoista tuotteista, jotka auttavat laihtumaan. Sitrusta käytetään laajalti ruokavaliossa eroon ylimääräisistä kiloista. Koostumuksensa ansiosta greippi vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavaan, auttaa poistamaan myrkkyjä ja toksiineja, hajottamaan rasvoja. Älä unohda, että sitrushedelmien käyttö suurina määrinä voi aiheuttaa allergisen reaktion.

Mikä on hyödyllinen greippi

1. Citrus on suosittu rintasyövän ja muiden sairauksien hoidossa. Se sisältää monia vitamiineja (A, B, C, E, K) ja mineraaleja. Ravintoaineet, jotka ovat osa greippiä, sävyttävät kehoa.
2. Sitrusbioflavonoidit edistävät pahanlaatuisten ja hyvänlaatuisten kasvainten resorptiota. Greippi pystyy puhdistamaan kerääntyneen estrogeenin kehon.
3. Jos kärsit unettomuudesta tai olet joutunut uupumaan kiireisen päivän jälkeen, lasillinen tuoretta puristettua mehua sisältävä mehu auttaa vähentämään väsymystä. Kun olet saanut tuoretta makeutusaineella, sinut vedetään nukkumaan.
4. Kun käytetään sitrushedelmiä ruokavalion aikana, se edistää sokerien, tärkkelyksen ja rasvojen hajoamista. Jos sinulla on ylimääräistä painoa, sinun on lisättävä greippi päivittäiseen ruokavalioon.
5. Sitrushedelmät on kulutettava missä tahansa iässä. Se sisältää suuren määrän antioksidantteja, jotka estävät ikääntymistä. Myös greippien koostumuksessa on paljon C-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia.
6. Jos sinulla on vaikeuksia ruoansulatuksessa, tämän hedelmän käyttö lisää mahan mehun erittymistä. Ruoka pilkotaan monta kertaa nopeammin, nämä ylimääräiset kilot on piilotettu silmiin.
7. Keuhkojen virusinfektioiden tapauksessa greippi on tehokas ennaltaehkäisevä. Sitrushedelmien hyödyllisten entsyymien sisältö vahvistaa merkittävästi immuunijärjestelmää, normalisoi kehon lämpötilaa ja stabiloi kehoa kokonaisuutena.
8. Greippi pystyy hajottamaan maksassa olevan kolesterolin ja tukahduttamaan tämän aineen liiallisen tuotannon. Sitrushedelmien toistuva käyttö vaikuttaa myönteisesti koko organismin tilaan.

Sitrushedelmien käytön hyödyt

1. 100 gr. sitrushedelmät sisältävät 92 kcal. Grapefruitin avulla pieni energia-arvo antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon ylipainosta.
2. Useimmat greippit ovat raskaita. Kun he syövät, kylläisyyden tunne tulee ennen hedelmän loppua. Pysyt täynnä pitkään.
3. Greippi normalisoi glukoosipitoisuuksia, minkä seurauksena rasvat varastoidaan pienempiin määriin.
4. Sitrushedelmät ovat olennainen osa ruokavaliota. Se estää nälänhädän, jolloin voit hallita ruokahalua.

Greippimehun käytön piirteet

Jos et voi syödä koko greippiä, tee se tuoreeksi. Nesteen imeytyminen on nopeampaa, juoman nauttiminen on paljon miellyttävämpää.

1. Sitrushedelmämehu aiheuttaa mahalaukun lisääntymistä mahassa, joten tuotteiden sulatus ja assimilaatio kulkee nopeammin. Myös ylimääräinen rasva poltetaan, jos juot sitä tyhjään vatsaan.
2. Ota tapana syödä vähemmän suolaisia ​​ruokia, on parempi luopua siitä kokonaan. Greippimehu maksimoi kehon tuotteiden hajoamisen tehokkuuden.
3. Säännöllisesti käytettäessä tuoreita sitrushedelmiä munuaisten ja sappirakon toiminta paranee. Kehosta on peräisin haitallisia entsyymejä, kuonoja, toksiineja.
4. Kun syöt greippien nektaria puhtaassa muodossaan, saat voimaa ja elinvoimaa koko päivän ajan. Työpäivän jälkeen hän myös vähentää väsymystä ja siitä aiheutuvaa stressiä.
5. Heräämisen jälkeen, juo tuoretta sitrushedelmää. Se auttaa aloittamaan kehon ja piristämään. Flavonoidien pitoisuus greippien koostumuksessa palaa ylimääräistä rasvaa.

Miten laihtua greippi 7 päivää

Ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon keskimäärin 6 kg. viikossa. Tämän ohjelman etuna on se, että et kokea voimakasta nälän, epäpätevyyden tai heikkouden tunnetta. Greippien ruokavalio auttaa polttaa kaloreita ja puhdistaa myrkkyjä tehokkaasti.

1. Maanantaina. Heräämällä juo 250 ml. tuore greippi Jos mehua ei voi juoda tavallisesti katkeruuden vuoksi, makeuta sitä hunajalla. Lounasaikaan syö vain vähärasvaisia ​​ruokia. Syö osa salaattia vihanneksista höyrytetyn lihan tai kalan kanssa. Saapuessasi kotiin, pidä illallinen yhden keitetyn kananmunan tai kokonaisen greippin kanssa.
2. Tiistaina. Aloita aamulla lasillisella tuoretta puristettua mehua ja puhdasta proteiinia (100 gr. Keitettyä rinta- tai 1-2 keitettyä munaa). Lounaaksi ja illalliseksi ateriat tarjoillaan ensimmäisenä päivänä. Jos haluat todella syödä, valmistele hedelmä- tai marjasalaattia, pukkaa se jogurtilla.
3. Keskiviikkona. Aloita aamiainen, jossa on pellavaa tai kauraa, ilman rasvattoman maidon lisäaineita. 20 minuutin kuluttua lopeta ateria tuoreella mehulla. Lounasaikaan on sallittu kevyt rasvaton keitto, jossa on vihanneksia ja valkoista lihaa. On välttämätöntä, ettei illallinen ole paistettua kalaa ja puolet sitrushedelmistä.
4. Torstaina. Aamulla voit varata teetä ilman makeutusainetta sitruunalla ja katkera suklaalla (kaakaopitoisuus - 66%) sekä 1 muna. Lounaalle syödä koko greippi. Illallisella on sallittua valmistaa kasvisruokavihaa hitaassa liesi. Kiinnitä ateria lasillisella tuoreella sitrushedelmällä.
5. Perjantaina. Aamiaiseksi valmistele hedelmäsalaattia päärynöistä, omenoista ja sitrushedelmistä. Lounaalle syödä 2-3 keitettyä munaa ja paistettua perunan mukulaa. Illalliselle, kypsennä kananrinta tai kalaa höyrysaunassa, kaada astia sitruunamehulla tai omenasiiderillä. Ennen nukkumaanmenoa (noin puoli tuntia) juo sitrushedelmää tuoreena.
6. Viikonloppuna. Päivä, joka on vapaa työstä, valikko perustuu edellisiin päiviin. Jos haluat, voit hemmotella itseäsi ruokavalio- tai tumman suklaan kanssa aamulla.

On tärkeää!
Ruokavalion jälkeen yritä vetää itseäsi yhteen äläkä nojaa suosikkisi epäterveellisiin elintarvikkeisiin. Ateriat on myös tasapainotettava säännöllisesti, ota tapana juoda greippimehua ja syödä koko hedelmä. Näin elimistösi saavat jatkuvasti kaikki tarvittavat vitamiinit ja olla hyvässä kunnossa.

Grapefruit-ruokavalion perussäännöt

Tämän tavoitteen saavuttamiseksi kannattaa harkita joitakin ruokavalion vivahteita.

1. Ota tapana olla syömättä noin 2,5-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Keho valmistautuu levätä, vatsa ei saisi sulattaa ruokaa nukkuessasi. Tällöin ruokavalio ei ole tehokas, ja ylimääräinen rasva alkaa kerääntyä kaksinkertaisella nopeudella.
2. Viikoittaisen ruokavalion siirtyessä greippiin, luovuta makeisia, paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia. Älä syö kastikkeita, majoneesia ja kuumia mausteita. Ne aiheuttavat ruokahalun kasvua.
3. Unohda alkoholi, pidättäydy tupakoinnista, vahva kahvi ja tee (paitsi vihreä). Käytä enemmän luonnollisia kasviperäisiä juomia. Valmista marja smoothies, maitokakkuja, juo vähärasvainen kefiiri ja ryazhenka.
4. Jos noudatat ruokavaliota, vähennä intensiivikoulutusta, jos työskentelet kuntosalilla. Riittää, kun suoritat kevyitä harjoituksia aamulla, käännä vanne, hyppää köyteen, kyykky.
5. Katso kehon nestetasapainoa.Kulutetun veden määrä (välttämättä puhdistettu!) On oltava vähintään 2,5 litraa päivässä. Tällainen liike nopeuttaa kehon kaikkia prosesseja. Jos mahdollista, lataa Drink Water -sovellus älypuhelimeen, ja se muistuttaa sinua ryhtymään toimiin.
6. Juo multivitamiinikurssi, joka täydentää kalsiumia ja proteiinia. Kurssi on 2 kuukautta, täydentää valmisteita kapselikalalla / mäyrärasvalla. Voit myös ostaa E-vitamiinia ampulleissa, kuluttaa sitä 3 grammalla. päivässä.

Reseptit greippi

1. Ravitseva salaatti sitrushedelmillä. Sekoita 60 gr. avokado, greippi, 1 valkosipulinkynsi. Murskaa ainesosat sekoittajaan, jätä sopivaan astiaan. Leikkaa 100 gr. suuret viinirypäleet kahteen osaan, poistamalla siemenet. Chop 230 gr. keitetty valkoinen kananliha, 1 bulgarialainen pippuri, salaatinlehden nippu, 150 gr. keitetty kukkakaali, 35 gr. oliivit ilman kiviä. Sekoita kaikki ainekset, mausta ruokalaji greippi-kastikkeella. Suola lisätään makuun (on toivottavaa, että se hylätään kokonaan).
2. Greippi paahtoleipää Jauhetaan sekoittajaan 150 gr. keitetty kanafilee, 1 avokado, 100 gr. sitrushedelmät. Voit maistaa, lisätä mausteita ja suolaa. Paista 5 kappaletta harmaata leipää leivänpaahdin tai pannulla ilman voita. Levitä tahna paahtoleipää, astia on valmis syömään.
3. Sitrushedelmien kastike. Kuumenna 60 grammaa. maissiöljy pannulla, paista korkealla lämmöllä 20 gr. hienonnettu basilika, 15 gr. persilja. Jäähdytä sitten yrtit ja aseta se sekoittimeen, lisää 300 g. kuorittu greippi. Hio ainesosat tasaiseksi. Käytä lisävarusteena, jossa on pääruokia ja salaatteja.
4. Kaurapuuro sitrushedelmillä. Yhdistä yhteen massaan 40 g. pellavan leseet, 150 gr. kaurapuuro, 25 gr. kaikki pähkinät, 100 gr. puhdistettu greippi, 250 ml. maidon rasvapitoisuus on enintään 1,5%. Sekoita, kunnes seos on tasainen ja kuumenna seosta, kunnes hiutaleet ovat valmiita. Citrus voidaan lisätä ruoanlaittoon, suolaan ja hunajaan - harkinnan mukaan.

Greippien väärinkäytön seuraukset

1. Sitruksessa on suuri kuitu- ja erilaisten hivenaineiden tarjonta. Greippi on vähäkalorinen tuote, mutta sen liiallinen käyttö yhdessä lääkkeiden ottamisen kanssa voi vahingoittaa terveyttä.
2. Ennen sitrushedelmien ruokavaliota ota yhteys lääkäriisi, jos käytät mitään pillereitä tai lääkkeitä. Tämän tekniikan avulla on kiellettyä laihtua maksan ja munuaisten kroonisiin sairauksiin.
3. Sitrushedelmien käyttö suurissa määrissä huuhtelee kalsiumia kehosta, jolloin hiukset ja kynnet ovat hauraita ja luita - heikkoja. Näiden vaikutusten estämiseksi juo vitamiineja kehon tilan parantamiseksi.

Jos haluat käyttää greippien painonmenetystä, ota yhteyttä ravitsemusterapeutin kanssa. Tutustu kroonisten sairauksien ja allergioiden esiintymiseen tai puuttumiseen. Vasta sen jälkeen, kun on kerätty tarvittavat tiedot painon menettämiseksi. Noudata tarkasti kaikkia suosituksia, juo enemmän nestettä, vähennä makeisten määrää. Vältä paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia, pelaa urheilua. Sitoa huonoja tapoja.

Video: greippien ruokavalio