Miten laihtua kaurahiutaleiden kanssa

Huolimatta siitä, että viljat ovat hyvin käyttökelpoisia vatsaamme, yleisesti uskotaan, että tämä on melko kalorinen tuote. Niinpä hän ei ole sallittu ruokavalioissa. Syödä puuroa on toipua. Mutta tämä ei ole pohjimmiltaan totta.

Esimerkiksi kaurajauho - sillä on useita hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka vaikuttavat positiivisesti mahaan ja kehon yleiseen tilaan. Säännöllinen käyttö ruoassa poistaa gastriitin ja muiden sairauksien riskin. Ja kaurapuuro on hyvä apu kehon puhdistamiseen, se poistaa toksiinit ja toksiinit. Yhteenvetona proteiiniruokaa on todellinen pommi laihtumiseen. Jotta laihtua, monet ravitsemusterapeutit neuvoo syödä kaurapuuroa, mutta on parempi kokata se tässä tapauksessa parina. siten on mahdollista säilyttää tämän maukkaan ja erittäin hyödyllisen viljan kaikki hyödylliset ominaisuudet.

Kaurahiutaleiden hyödyt ylipainon torjunnassa

1. Aamulla riittää syödä osaa puuroa, ja sinä et tunne nälkäisiä ennen illallista. Kyse on kuidusta - puoli kuppi puuroa 5 grammaa arvokasta kuitua. Sitä pilkotaan pitkään, joten en halua syödä. Ja nälän tukahduttaminen - oikea askel eroon ylimääräistä kiloa painoa.
2. Tämä puuro pystyy nostamaan hormonikoletsystokiniinin tasoa - se on hän, joka hallitsee ruokahalua, säätelee sitä.
3. Käyttämällä erilaisia ​​lisäaineita, kuten hedelmiä tai pähkinöitä, marjoja, puurossa, voit saavuttaa monipuolisen valikon, jonka avulla varmasti tulee hoikka ja seksikäs, viehättävä.

Miksi kaurahiutaleet hyötyvät

• Se sisältää kalsiumia, joka on hyödyllinen luut ja hampaat.
• Kolesterolipitoisuuden huomattava lasku veressä.
• Selluloosa, joka on osa, on helposti hankittavissa.
• Diabeteksen avulla kaurapuuro on välttämätön.
• Mood paranee, jos syöt tätä herkkua.
• Unettomuus katoaa.
• Kaurapuuro parantaa haavoja.
• Se estää syöpäsolujen riskin.

Valmista keho kaurahiutaleiden ruokavalioon

Jotta tämä tuote olisi käyttökelpoinen elimistölle, on keho puhdistettava etukäteen, jotta se voidaan valmistaa ruokavalioon. Tätä varten suuri apulainen on riisin hyytelö. Tämä on välttämätön menettely ennen ruokavalio-ohjelmaa, koska tällä tavalla on mahdollista saavuttaa mahdollisimman suuria tuloksia.

Miten puhdistusvaihe on?

1. Aluksi kypsennä riisin kisselia - riittää 4 ruokalusikallista litraa vettä kohti. Niinpä vilja sulaa nopeasti, mutta on parempi liota veteen yön yli.
2. Litraa hyytelöä tulisi juoda aamulla, sen jälkeen viisi tuntia ei voi syödä mitään. Sitten syödä kuten teit aiemmin.
3. Aina paastopäivinä ennen ruokavaliota et voi syödä kaloreita. Sama koskee niitä, joissa on paljon suolaa ja sokeria, rasvaa, nopeasti hiilihydraatteja.
4. 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa rajoita kehosi vedellä. Viikon aikana - puolitoista puhdistuksen jälkeen voit aloittaa ruokavalion turvallisesti.

Hyödyllisiä suosituksia
Kolme kertaa päivässä pitäisi syödä puuroa. Samaan aikaan osat eivät rajoitu mihinkään tiettyyn tilavuuteen. Siellä pitäisi olla tunne kylläisyydestä. Koska kaurahiutaleiden koostumuksessa on kuitua, astia osoittautuu melko ravitsevaksi. Siksi pieni osa kerrallaan riittää välttämään nälkää. Voit tehdä välipaloja hedelmistä - kaikki banaaneja ja viinirypäleitä lukuun ottamatta sallitaan.

Mitä tulee juomatilaan, sinun pitäisi juoda puolentoista litraa puhdasta vettä tai keittämistä lisäämättä sokeria päivässä. Vihreä ja musta tee ovat varsin sopivia. Sama koskee hedelmäjuomia. On välttämätöntä käyttää nestettä aterioiden välillä, mutta ei sen kanssa.

Ruokavalio 3 päivää

Tämä on paasto ruokavalio. Koko 3 päivää peräkkäin syöt vain kaurapuuroa aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi - se voi olla viljaa tai evästeitä, puuroa. Lisäksi on tärkeää, ettet unohda juoda vettä tai teetä. Enemmän ei voi syödä mitään. Suola, sokeri ja hunaja ovat tabuja. Tämän ruokavalion ansiosta voit palauttaa tasapainon kehossa, puhdistaa sen myrkyllisistä aineista, kolesterolista ja kardiovaskulaarinen järjestelmä palaa normaaliksi. Tämä on terapeuttisen ruokavalion vaihtoehto.

Jos toistat tämän ravitsemustavan kuukauden, tunnet elimistössäsi keveyttä, parantavat hyvinvointiasi ja eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta painoa.

Miten laihtua viikossa, syöminen kaurapuuroa

Tämä on erittäin tehokas ja suosittu ruokavalio. On erittäin tärkeää noudattaa tiukasti erityistä valikkoa.

Ensimmäinen päivä

• Aamiainen - kaurahiutaleet vedessä - 200 grammaa riittää.
• Lounas - puuroa kaurahiutaleesta vedessä ja myös - bifido-jogurttia.
• Illallisella on jälleen puuroa kaurapuuroa jossain vedessä.

Toinen päivä

• Meillä on aamiainen, jossa on kaurahiutaleita, puolet omenaa.
• Meillä on lounas - sama kammio, lisäämällä toinen raaka-porkkanaa ja kaalia sisältävä salaatti - 100 grammaa riittää.
• Illalliselle - puuroa uudelleen.

Kun syöt, on tärkeää, ettei juoda ruokaa. On parempi juoda teetä tai vettä puolen tunnin kuluttua siitä, kun olet syönyt. Päivänä juoda enintään kaksi litraa nestettä.

Kolmas päivä

• Meillä on aamiainen maidosta valmistetussa kaurapuuroa.
• Me ruokailla koko omenalla ja puurolla.
• Illalliselle - kaurapuuro vedellä ja kefirchik.

Neljäs päivä

• Aamiainen - kaurapuuro vedessä.
• Lounas - maidossa kypsennetty kaurapuuro, kurkkujen salaatti ja retiisi (100 grammaa).
• Illallinen - kaurahiutaleet, keitetyt vedessä ja kefiri.

Viides päivä

• Aamiainen - puuroa vedessä, puoli oranssia.
• Lounas - puuroa maitoa, salaattia raaka-porkkanoita, kaalia - enintään sata grammaa salaattia. Parempi vielä syödä omena.
• Illalliselle - kaurapuuro vedelle, lisää 50 grammaa luumuja.

Kuudes päivä

• Aamu - kaurapuuro maidossa, yksi omena.
• Lounas - sama puuroa, mutta retiisien ja tomaattien salaattia. Voit lisätä kurkkua. Mutta osa - 100 grammaa.
• Illalla voit syödä kammioita jogurtilla.

Seitsemäs päivä, lopullinen

• Aamiainen kaurapuuro maidolla, syödä herkullinen banaani.
• Syömme samaa puuroa, mutta salaattia kurkkua ja retiinejä, kaalia - kaikki samassa tilavuudessa. Kyllä, toinen omena voi syödä.
• Illalliselle, puuroa vedessä, kefiiri.

Kaikki muut ruokavalion aikaan saamat tuotteet jätetään ruokavalion ulkopuolelle, sama koskee suolaa ja sokeria.

Haluan todella, että tämä ruokavalio auttaa sinua jälleen kerran olemaan yhtä kaunis, hoikka ja houkutteleva. Mutta on erittäin tärkeää, ennen kuin aloitat kuulemisen lääkärisi kanssa - eikö se ole vasta-aiheista syödä tällä tavalla? Loppujen lopuksi on olemassa vasta-aiheita kaurapuuron syömisestä.

Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavan elinten kanssa, älä kiirehdi käynnistämään tätä ruokavaliota. Keväällä avitaminosis ei ole paras ravintoaine. Raskauden ja imetyksen aikana tällainen ruokavalio on leikkausten ja immuunipuutteisten vaivojen jälkeen yksinkertaisesti tabu. Yleensä, älä kiire, vaikka ei kiristä sitä. Loppujen lopuksi nämä ylimääräiset kilot asettuvat hyvin nopeasti elimistömme, joten heitä on hyvin vaikea karkottaa.

Video: kauran ruokavalio - jopa 7 kg viikossa