Miten laihtua sitruunalla: 3 tehokasta menetelmää

Monet miehet hymyilevät, kun he kuulevat toisen tarinan heidän valituistaan ​​ruokavaliosta. Naiset kaikin keinoin yrittävät laihtua, mennä kuntosalille, juoda kalliita lääkkeitä. Kaikki eivät tiedä sitruunan hyödyllisyyttä keinona päästä eroon vihatusta kilogrammasta. Yleisen tilan parantamisen lisäksi sitrushedelmät poistavat myrkkyjä ja toksiineja elimistöstä. Vaikutus saavutetaan vain asianmukaisella käytöllä, muuten ruoansulatuskanavan aktiivisuus häiriintyy.

Espanjan tekniikka

Ruokavalio on suunniteltu 1 kuukausi, jonka aikana sinun on noudatettava tiukasti ohjeita. Älä rajoita itseään jälkiruokiin, syödä pienen palan kakkua tai suklaapatukkaa kerran viikossa. Kävele jalka enemmän tai kirjaudu kuntosalille. Ravitsemuksessa ei ole erityisiä rajoituksia, sillä kuukauden ajan on todella mahdollista menettää 7-8 kg.

Painon menetys on seuraava:

1. 70 ml tulee laimentaa päivittäin. sitruunamehu 300 ml. lämmin, melkein kuuma vesi. Sitten 20 minuuttia ennen ateriaa juo tämä koostumus.
2. Sitrushedelmää hierotaan hienoon raastimeen tai jauhetaan sekoittimessa, minkä jälkeen se lisätään ensimmäiseen ja toiseen noin 45 gramman astiaan. per annos.
3. Puhdas sitruunamehu tulisi kastella kanan, sienien, kalan, äyriäisten ja jopa puuron kanssa 20 ml: n nopeudella. mehu 100 grammaa kohden. ruokaa.
4. Viisi kertaa päivässä, syödä salaatti tuoreita vihanneksia. Kypsennä sitruuna sitruunaksi pieniksi paloiksi, ripottele se hieman stevialla (luonnollinen makeutusaine). Lisää sitten 30 grammaa. sitrushedelmät 120 gr. salaatti, sekoita, kaada koostumus 30 ml. omenaviinietikka.
5. Ei saa syödä puolivalmiita tuotteita, makkaroita, säilykkeitä, kotitekoisia suolakurkkua. Lisätään kerran päivässä kourallinen manteleita toiseen ruokalajiin tai salaatteja, voit korvata siihen saksanpähkinät.
6. Rajoita perunoiden kulutusta, voit syödä vain yhden keskimääräisen mukulan päivässä. Syö tattari vain aamulla. Riisin annetaan syödä vain ruskea.
7. 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa juo 400 ml. kefir. 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa syö hedelmäsalaattia appelsiineista, sitruunoista, kiivistä, greippeistä ja omenoista. 1 tunti ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kylmää vettä sitruunamehulla.
8. Vaihda valkoinen leipä mustaan, joka sisältää siemeniä, tattaria, kauraa ja viljaa.
9. Syö pieniä pieniä annoksia. 60% ruokavaliosta pitäisi olla salaatteja, joissa on sitruunaa, lihaa ja kalaa. Luopu täydennyksestä, kylläisyyden tunne tulee 15-20 minuuttia syömisen jälkeen.

On tärkeää!
Ihmiset, joilla on haavauma, gastriitti ja mahahapon lisääntyminen, ovat ehdottomasti kiellettyjä juoda vettä sitruunamehulla kaikissa muunnelmissaan. Laihduttaa, lisää paloja hedelmiä lautasen, vesi proteiinia ruokaa mehua.

Miami Diet

Toisin kuin espanjalainen laihtuminen, "Miami" sisältää tiukempia vaatimuksia ja vähentää merkittävästi sallittujen tuotteiden luetteloa. Ruokavaliossa sinun täytyy istua vähintään 11 ​​päivää, sitten on suositeltavaa ottaa tauko 11 päivää ja toista kurssi. Joka päivä volyymit vähenevät, yhden istunnon aikana menetät 6-8 kg.

Aamulla keitä 2 munaa uunissa tai hitaalla liesi. Heitä ne leivinpurkkeihin ja kypsennä ilman ruokaöljyä. Sen jälkeen juo 40 ml. sitruunamehu, laimennettu 110 ml. vettä.

Illalliselle, kokki pari vähärasvainen kala, kaada se sitruunamehua. Tee salaatti 1 keltainen tomaatti, 1 kurkku, 20 gr. tuoretta persiljaa. Lisää puoli sitruunaa raastettuun kuoreen. Kausivihannekset 1 rkl. lusikka oliiviöljyä ja 10 ml. sitruunamehu, älä suola.

Illalla purista mehu kahdesta sitruunasta, laimenna se 1,4 litraan vettä, lisää 1 tl steviaa. Joka tunti klo 18.00 alkaen juo tämä limonadi 350 ml: ssa. kerrallaan.

Jotta ei nälkään, välipaloja aterioiden välillä.Mieluummin ei välipaloja, pähkinöitä tai suklaata ja omenoita, erityisesti hedelmäsalaattia. Juo vähärasvainen kefiiri ja syö luonnollista jogurttia.

On tärkeää!
Tällä menetelmällä painonpudotuksella saadaan mahalaukun mehua suurina määrinä. Ihmiset, jotka kärsivät mahalaukun sairauksista, on ehdottomasti kiellettyä käyttää tätä laihtumismenetelmää.

Kesän ruokavalio

Tekniikka on erittäin kova, se viittaa painonpudotukseen, koska se on suunniteltu 4 vuorokautta, jolle se kestää 3-5 kg.

Päivä 1
Aamulla juo 400 ml. vettä lisäämällä 70 ml. sitruunamehu. Syö 1 omena.

2 tunnin kuluttua juo uudelleen lasillinen vettä sitruunan kanssa samalla määrällä kuin aamulla.

Lounaalle syödä kasvisalaattia, jossa on 1 sitruunan raastettua kuorta.

3 tunnin kuluttua juo vihreää teetä kahdella sitruunaviipaleella. Tee 50 gr. pellava puuroa, odota turvotusta ja mausta se sitruunamehulla. Suola stevialla.

Illalla kypsennä vähärasvainen raejuusto (korkeintaan 1,8%), jossa on puolet sitruunapohjaa sekoittajaan. Lisää 1 rkl. lusikka luonnon jogurttia.

Ennen nukkumaan menoa juo 350 ml. vettä 50 ml: lla. sitruunamehu.

Päivä 2
Aamiainen, kokki 2 munaa, lisää niihin yksi siivu Fetaxa-juustoa ja 2 kurkkua. Juo vihreää teetä sitruunalla.

Muutaman tunnin kuluttua syödä 1 päärynä, juo 1 lasillinen vettä 50 ml: lla. sitruunamehu.

Lounaalle, keitä puuroa vedessä, leikkaa siihen puolet omena ja purista mehu neljännestä sitruunasta.

Lounaan ja illallisen välisenä välipalana valmistetaan hedelmäsalaattia sitovalla sitruunamehulla.

Illalliselle, syödä vihannesten salaatti, pukeutunut tl omena siideri etikkaa.

Kun nukut ennen nukkumaanmenoa, laimennetaan 40 ml. sitruunamehu 300 ml: ssa. lämmin vesi.

Päivä 3
Tyhjä vatsa juo 250 ml. vettä lisäämällä puolen sitruunan mehua 20 minuutin kuluttua, syödä 60 grammaa. pellavan vilja.

2 tunnin kuluttua keitetään 1 muna, pilkot kaali, sekoitetaan ainesosat ja kaadetaan salaatti 40 ml: lla. sitruunamehu.

Valmista kanaa lounaaksi. Ota puolet rintakehästä, leikkaa se pieniksi paloiksi, laita paistopussiin ja lähetä uuniin puoli tuntia. Murskaa puolet sitruunaa kätevästi ja sekoita kananpalojen kanssa.

Muutaman tunnin kuluttua syödä 100 gr. vähärasvainen raejuusto lisäämällä 5 grammaa. Stevia.

Illalliseksi voit paistaa kalaa ja tehdä salaatin kaikista vihanneksista. Tässä tapauksessa mereneläviä täytetään 40 ml. sitruunamehu ja salaatti - 1 tl omenasiiderin etikkaa.

Ennen nukkumaan menoa juo 300 ml. kefir.

Päivä 4
Tule paastopäivänä. Koko päivän ajan saa juoda tuoretta mehua laimennettuna vedellä 1: 1. Sallittu myös kefirin käyttö, mutta enintään 1,5 litraa päivässä. Sitruunan vihreää teetä ilman makeutusainetta voidaan juoda rajattomasti. Ja mikä tärkeintä - päiväksi sinun täytyy juoda 2 litraa vettä sitruunamehulla. Sen valmistukseen tarvitaan 2 koko sitruunaa. Hio sitruunat sekoittimessa tai lihamyllyssä kuorineen, kaada veteen ja lisää 1,5 rkl. lusikoita steviaa.

On mahdollista laihtua sitruunalla, tekniikan tehokkuus on osoitettu useammin kuin kerran. On tärkeää ymmärtää, että sitrushedelmät provosoivat mahan mehun nopeutettua tuotantoa. Jos sinulla on gastriitti, joka on korkeampi kuin 1 aste, tai pahempaa, haavauma, valitse hellävarainen tapa päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Ruokavalion noudattamisen aikana on suositeltavaa vähentää liikuntaa, koska kulutetut tuotteet eivät ole energiatehokkaita.

Video: laihdutusjuoma - inkivääri ja sitruuna