Miten laihtua kefirillä: 6 tapaa

Monet tietävät fermentoitujen maitotuotteiden hyödyllisistä ominaisuuksista. Sitä käytetään kosmetologiassa, ravitsemuksessa ja lääketieteessä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn. Kefiiri hoitaa ruoansulatuskanavan, nopeuttaa aineenvaihduntaa, edistää hiusten ja kynsien kasvua. Monet poptähtiä ja näyttelyliikettä istuvat kefirin ruokavaliossa, koska sen avulla voit menettää nämä ylimääräiset kilot muutamassa päivässä.

Nopea painonpudotus

Ruokavalio on käyttää kefiriä 5 päivän ajan. Päivänä sinun pitäisi juoda yli 2,7 litraa. On kiellettyä syödä tai juoda muuta, paitsi kefiiri. Jos sääntöjä on vaikea noudattaa, vihreä tee, jossa on melissa tai jasmiinia 2 kertaa päivässä, on sallittu. Harkitse kehon kuormaa valtavasti, tänä aikana menetät paino päivittäin 1-1,2 kg. Kaksi ensimmäistä päivää voivat kuivata suun, apatian, voimahäviön. Jos kolmas päivä ei parane, keskeytä ruokavalio.

Nuorten ruokavalio

Tekniikka on kehitetty nuorille pojille ja tytöille. Noudata ruokavaliota, jota tarvitset 3 päivää, sitten siirry eri tuotteiden koostumukseen. Ruokavalio on suunniteltu 6 päiväksi, josta on todella mahdollista menettää jopa 5 kg. Juo vähintään 4 litraa nestettä päivässä, josta 2 litraa on kefiiri.

1-3 päivää

1. Aamiainen: 90 gr. kaurahiutale, 350 ml. kefiiri, 3 omenaa, marjoja, 550 ml. kefir.
2. Toinen aamiainen: 100 gr. tonnikala omassa mehussa, 1 kurkku, 450 ml. kefir.
3. Lounas: 150 gr. keitettyä naudanlihaa tai kanaa, jäävuorisalaattia rajoittamattomina määrinä, parsakaalia tai papuja, 400 ml. kefir.
4. Illallinen: 150 gr. vähärasvainen kala, 1 tomaatti, 300 ml. kefir.
5. Myöhäinen illallinen: 550 ml. kefir.

4-6 päivää

1. Aamiainen: 170 gr. raejuuston rasvapitoisuus enintään 1,8%, 100 gr. luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita, 400 ml. kefir.
2. Toinen aamiainen: 50 gr. pellavaidot, 130 gr. tonnikala, 450 ml. kefiri, 1 greippi.
3. Lounas: 220 gr. höyrytetty vasikanliha, kasvisalaatti, 450 ml. kefir.
4. Illallinen: 3 pehmeästi keitettyä munaa, 600 ml. kefir.
5. Myöhäinen illallinen: 550 ml. kefir.

Voit istua ruokavaliossa kerran kuukaudessa. Koko jakson aikana sinun täytyy täysin luopua alkoholista, koska se aiheuttaa nälän tunteen, säilyttää veden ja on liian paljon kaloreita.

Mary Poppinsin ruokavalio

Ruokavalio heittää 11-12 kg. Kolmen viikon ajan sinun täytyy juoda 2 litraa kefiriä päivässä. Seuraavien tuotteiden käyttö on sallittua:

• vähärasvaiset kalat: hauki, pollock, pelingas, karppi, turska, lahna, gilthead;
• vähärasvainen liha: vasikanliha, naudanliha, kana, kalkkuna, kani, sianliha (1 kerran viikossa);
• maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 1%;
• hedelmät ilman rajoituksia;
• kaikki vihannekset paitsi perunat ja tomaatit.

21 päivän ajan sinun täytyy unohtaa leivonnaiset, makeiset, viljat ja viljat, pähkinät. Et voi syödä suolaista, mausteista, makeaa ja paistettua ruokaa. Valmistele ateriat omalla mehullaan uunin, monitoimilaitteen, höyrystimen avulla.

Juo vähintään 4 litraa nestettä päivässä 2 litran kefirillä.

Pakattuja mehuja, kahvia, kompottia, hedelmäjuomaa ei saa käyttää. Juomat eivät saa olla makeat. Jos on juicer, valmistele tuoreita sitrushedelmiä joka aamu.

Suosittelemme aterioiden esiintymistiheyttä - 1 kerta kolmen tunnin aikana. Voit syödä rajoittamattoman määrän sallittuja elintarvikkeita päivässä, mutta niiden mukana tulee aina olla lasillinen kefiiri.

Urheilu ruokavalio

Tekniikka sopii paremmin urheiluun aktiivisesti osallistuville. Kerran kuukaudessa sinun on järjestettävä paasto viikko, joka on allekirjoitettu tunnilla. Kuormitusta on suositeltavaa vähentää tuotteiden energia-arvon puutteen vuoksi.

1. Aamiainen: 2 pehmeää keitettyä munaa ja 450 ml. kefir.
2. Toinen aamiainen: 2 päärynä, 100 gr. pellavaidot, 450 ml. kefir.
3. Välipala: vähärasvainen kala, paistettu kalvossa, 2 kurkkua, 1 tomaatti, 500 ml. kefir.
4. Lounas: 50 gr. kauran leseet hionta, 1 banaani, viipale vähärasvainen juusto, 400 ml. kefir.
5. Illallinen: Pekingin kaali, tomaatti ja selleri, 200 gr. kefir.
6. Myöhäinen illallinen: 1 litra kefiiriä, jossa on hienonnettu tilli.

On tärkeää käyttää 3 litraa nestettä päivässä, kun ei lasketa kefiriä. Sallitut juomat sisältävät tuoreita mehuja, yrttiteetä, tomaattimehua.

Merimiehen ruokavalio

Menetelmä käsittää kefirin vuorottelun muiden hyödyllisten tuotteiden kanssa.

Kaksi ensimmäistä päivää sinun täytyy syödä munia, juustoa, kanaa, vihanneksia, hedelmiä ja viljaa. Juomina on sallittua kahvia ilman sokeria ja maitoa, vihreää teetä, tuoremehua.

Kahden seuraavan päivän aikana juodaan yksi kefiiri nopeudella 2,2 litraa päivässä.

Tämän jälkeen tulevat taas "kirkkaat" päivät, jotka mahdollistavat kaiken kalan ja äyriäisten, naudanlihan, vasikan, kanin ja jopa sianlihan syöttämisen ruokavalioon. Samalla sinun täytyy juoda vähintään 3 litraa vettä. Muut juomat ovat kiellettyjä.

6 päivän kuluttua aloitat kaikki uudestaan, lisäämällä säännöllisesti 1 litra kefiriä päivässä ”kevyisiin” päiviin. Ruokavalio on suositeltavaa kestää enintään yhden kuukauden, kolmannen viikon jälkeen elin on kulunut, vaikka ruokavaliossa on suuri määrä proteiinia.

Mallien ruokavalio

Painonpudotus on suunniteltu 8 päiväksi. Kaikki, mitä saa syödä, voidaan ilmaista neljällä sanalla: kefiiri, raejuusto, omenat, vesi.

1. Ensimmäisenä päivänä syöt vihreitä omenoita nopeudella 2,5 kg / vrk.
2. Toinen päivä on käyttää kefiriä 1,5-2 tunnin välein. Päivänä sinun pitäisi juoda 2,4 litraa käymistettyä maitotuotetta, jonka rasvapitoisuus on enintään 0,1%.
3. Kolmantena päivänä on sallittua syödä raejuustoa (enintään 1,8%) rajoittamattomina määrinä.
4. Neljänä päivänä juodat vain vettä, voit varaa kupillisen vihreää teetä luonnonhunajalla, mutta enintään 1 kerran päivässä.

Sitten viidennestä päivään, jolloin alatte aloittaa. Ruokavalio heikentää suuresti kehoa, pidättyy henkisestä ja fyysisestä aktiivisuudesta, liikkuu vähemmän ja levätä enemmän. Heti kun olet huonosti, lopeta painon menettäminen välittömästi ja siirry lempeään menetelmään.

Pidätkö kefiristä ja haluat menettää painonsa? Jos tehtävänä on laihtua lyhyessä ajassa, käytä painonpudotusta. Kun on jäljellä riittävästi aikaa tärkeään tapahtumaan tai rantakauteen, käytä kolmen viikon menetelmää. Niille, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa, sopivia nuorille, urheilulle tai ruokavalioon "Mary Poppins." Noudata terveydentilaa, vähäisimpiä epäselvyyksiä, lopeta laihdutus. On suositeltavaa kuulla lääkärisi kanssa, jotta hän paljastaa vasta-aiheet.

Video: laihtuminen kefirin purkamispäivällä