Miten laihtua tattarilla: vinkkejä

Kauniita naisia ​​haluavat pitkään tulla onnellisiksi omistajiksi koristeltuina kuvioina ja houkuttelevina muotoina. Monet ihmiset haluavat kuitenkin laihtua vahingoittamatta heidän terveyttään. Tähän mennessä on monia tekniikoita, jotka auttavat saamaan ampiaisen vyötärön pienellä vaivalla ulkopuolelta. Monet tytöt ovat tunnistaneet itselleen ruokavalion, joka perustuu tattariin ja kefiriin, joka on sekä lempeä että helppo seurata. Harkitse tärkeimpiä näkökohtia, esitämme tehokkaita neuvoja.

Tattarin edut

1. Tattari luonnossa on ainoa tuote maailmassa, jota ei voida muuttaa geenimenetelmällä. Tästä syystä tattari on täysin luonnollinen ja turvallinen kaikille kansalaisille.
2. Koska tattarin koostumuksessa on runsaasti proteiinikuituja, puuroa pidetään ruokavaliona. Lisäksi tämä ominaisuus saavutetaan alhaisen hiilihydraatti- ja rasva-suhteen ansiosta.
3. Tattari on ainutlaatuinen tuote. Se ravitsee kehoa nopeammin kuin liha tai ensimmäiset kurssit. Pitkän hajoamisen takia nälkä ei tapahdu noin 3-6 tuntia, vaan kaikki riippuu aineenvaihdunnasta (aineenvaihdunta).
4. Tattaripuuro on runsaasti kaikkien ryhmien vitamiineja, mutta hyödyllisimmät osat ovat PP ja B. Samanaikaisesti tattari sisältää kuitua, rautaa, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, jodia, eri tyyppisiä aminohappoja. Luetellut mineraalit poistavat toksiinit, myrkyt ja kuonat.
5. Tattari-ruokavaliota käyttävät ne, joilla on munuais- ja maksan vajaatoimintaa. Hypertensio, diabetes, raajojen turvotus ja koko keho ovat myös merkkejä painon laskemisesta tällä tavalla.
6. Tattarin säännöllisen käytön myötä verenkiertoa kiihdytetään, sydämen lihaksen työ normalisoituu, subkutaanisten kalvojen metaboliset prosessit paranevat. Runko hidastaa ihottuman ennenaikaista vanhenemista, koska se kyllästää solut hapella.

Tattarin ruokavalion positiiviset piirteet

Suurimpien tulosten saavuttamiseksi on välttämätöntä saada tietoa tattarin hyödyistä laihtumiseen.

1. Tattarilla on suhteellisen edullinen hinnoittelupolitiikka, joten se on kaikkien kansalaisten luokkien käytettävissä. Toisin kuin nykyaikaiset painonpudotusmenetelmät, tällainen ruokavalio ei "lyö lompakkoa", mikä on kiistaton etu.
2. Kuten edellä mainittiin, tattarilla on useita positiivisia ominaisuuksia, mukaan lukien vitamiineja ja kivennäisaineita. Kuitenkin monet tytöt unohtavat tämän, mieluummin syömään vihanneksia ja lihaa, lukuun ottamatta ruokavaliota.
3. Tattari poistaa suolet ja vatsaan kiinnittyvät toksiinit. Se auttaa munuaisia ​​imemään vettä helpommin, nopeuttamalla työtä. Koostumuksessa olevalla kalsiumilla, raudalla ja magnesiumilla on edullinen vaikutus verenkiertojärjestelmään.
4. Tattarin ruokavalio on helppo valmistaa perusruokia, joten sitä on helppo seurata. Ei tarvitse syödä tunteja tiukan ruokavalion ja annosten jälkeen. Tietenkin monotoninen ruoka monille näyttää jauhoista, mutta tulos ei ole enää pitkä.
5. Miinus, joka koskee yksitoikkoisuutta, on päällekkäinen ruokavalion lyhyen keston kanssa. Pääsääntöisesti painon menettämismenetelmä ei ylitä 7-14 päivää, kaikki riippuu kehon alkuperäisestä painosta. 1 viikko voi menettää noin 6 kg. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele painon menettämistä tattarilla yli 10 päivän ajan.

Kefirin tattari-laihdutusmenetelmä

1. Tattarin ruokavalion tärkein piirre on, että viljaa tulisi kuluttaa yhdessä muiden vähäkaloristen elintarvikkeiden kanssa.Näitä ovat kefiiri, joka puhdistaa ihon, poistaa toksiinit ja kuonat, poistaa vihatut kilot. Jotta laihdutus onnistuu, on tärkeää kokata tattari oikein.
2. Huuhtele viljaa hanan alla, jotta poistat kuoret ja vieraat esineet. Kaada kiehuva vesi kiehuvaan veteen suhteessa 1: 2, peitä kansi ja jätä 10 tuntia. Pienennä infuusion kestoa kääri astia lämpimällä pyyhkeellä tai verholla.
3. Ruokavalion kesto on 8–10 päivää, kun taas koko painon menettämisen ajan voit juoda kefiiriä, suodatettua vettä ja syödä tattaria rajoittamattomina määrinä. Harvinaisissa tapauksissa voit lisätä ruokavalion kestoa kahteen viikkoon, jos ylipaino ylittää 20 kg.
4. Syö tattari koko päivän, älä katsele osien kokoa, mutta jätä pöytä aina nälän tunteella. Älä ohita aterioita, muuten saat hallitsemattoman ruokahalun.
5. Tattari on tärkein edellytys sille, että koostumusta ei voi höyryttää mausteilla tai suolalla, puuron on oltava täysin tuore. Joissakin tapauksissa sallitaan lisätä 10 ml soijakastiketta. 100 gr. tattari.
6. Huomioi elintarvikehygieniaa, äärimmäinen ruoan saanti on suoritettava vähintään 3,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on vaikea nälkä, juo 100 ml viimeisen 2 tunnin aikana. kefiri 30 minuutin välein. Tällainen liike auttaa pettämään vatsaa niin, että nukaat nopeammin.
7. Kun valitset kefirin, annat etusijalle hapanmaidon juomat, joiden rasvapitoisuus on enintään 1%. Päivänä saa käyttää enintään puolitoista litraa jogurttia. Tässä tapauksessa 300 ml. on välttämätöntä lähteä iltaisin ajoissa täyttääkseen nälkää.
8. Juo kefiria ennen ateriaa ja 20 minuuttia sen jälkeen. Yhden annoksen määrä on 100-150 ml. Juo runsaasti puhdasta vettä koko ruokavaliossa. Tytöille keskimääräinen rakennusmäärä on 2,2 litraa. talvi ja syksy, 2,8 l. - keväällä ja kesällä.
9. Täydennä ruokavalioasi vihreällä tai kasviperäisellä teetä ilman sokeria, makeuttamatonta kompottia, tuoremehua, kivennäisvettä (kaasulla tai ilman). Keho ei havaitse lueteltuja tuotteita vedelle, on tärkeää pohtia.

Täydentävät elintarvikkeet ruokavalioon

1. On vaikea syödä vain tattari ja kefiiri 10 päivän ajan, tästä syystä ravitsemusterapeutit neuvovat käyttämään muita tuotteita.
2. Uusien ainesosien käyttöönotto ruokavalioon ei vaikuta suuresti lopputulokseen. Jos menetät painon kefiiriä - tattari menettää noin 8 kg. 10 päivän kuluttua tämän tekniikan mukaan kokonaispaino laskee 6-7 kg.
3. Jos 3 vuorokauden kuluttua kefir-tattarin ruokavaliosta alkaa ymmärtää, että et pysty noudattamaan tekniikkaa, voit vapaasti lisätä Pekingin kaalia, hunajaa, makeuttamattomia tuoreita hedelmiä, kurkkua, rusinoita tai kuivattuja aprikooseja (rajoitettu määrä), tuoreita vihreitä, jäädytettyjä marjoja valikkoon .
4. Nämä komponentit tulisi lisätä liotettuun tattariin tai kefiriin eikä käyttää itsenäisenä välipalana. Eräänä päivänä on sallittua käyttää kahdenlaisia ​​tuotteita luettelosta.
5. Suolan puute johtaa usein yleiseen väsymykseen, huimaukseen, henkiseen valppauteen ja apatiaan. Tasapainon täydentämiseksi juo puhdasta vettä lisäämällä meri- tai jodisuolaa (1 g, koostumusta 70 ml: aan. Nestettä).
6. Koko ruokavalion aikana suositellaan fyysisen aktiivisuuden vähentämistä, jos sellainen on. Jos mahdollista, mene kuntosalille tai tee töitä kotona enintään 2 kertaa viikossa. Jos ruokavalion aikana sinun täytyy työskennellä henkisesti, syötä neljäsosa banaanista tyhjään vatsaan.
7. Sen lisäksi, että voit monipuolistaa tattarin ruokavaliota, on myös kefirin korvaaminen luonnollisella jogurtilla ilman makeutusaineita ja makuja. Lisää hunajaa, rusinoita, kuivattuja aprikooseja tee- tai maitotuotteisiin.

Käytännön suosituksia

1. Tattarin ruokajärjestelmän noudattamiseksi on välttämätöntä tukahduttaa nälän äkillinen syntyminen. Valmistele 1 - 2 annosta etukäteen varaukseen, jotta saat puremisen ajoissa ja estäisi rikkoutumisen.
2. Jos kefir-tattari-ruokavalio havaitaan, gastroenterologin on suositeltavaa tutkia sitä 2 viikkoa ennen ehdotettua painonpudotuksen alkua. Jos huomaat gastriittia tai haavaumia, poimia toinen voimajärjestelmä.
3. Kefiiri ärsyttää limakalvoa, minkä seurauksena mahan happo erittyy kaksoisvoimalla. Et voi käyttää fermentoitua maidon juomaa ilman sitä tattarilla. Poikkeuksena on tauko nukkumaan: ennen nukkumaan menoa juo lasillista kefiiriä ja anna sille hienonnettu tilli tilliä. Tällainen siirto poistaa toksiinit ja normalisoi "ulosteen".
4. Jos puhumme painonpudotuksen kestosta, tekniikka viittaa mono-ruokavalioon. Minimi kesto on 4 päivää, enintään 10–14 päivää. Jatka pudotettujen naulojen määrästä. Jos sinusta tuntuu, että ylipaino ylittää kaikki hyväksyttävät rajat, lisää ruokavalion kestoa.
5. On tärkeää ymmärtää, että painonpudotuksen päätyttyä sinun täytyy mennä ulos ruokavaliosta hitaasti. Vähitellen ota liha ja kala, syödä kaurapuuroa tai pellavaa puuhun pieninä määrinä. Älä syö makeita, rasvaisia, jauhoja, suolaisia. Koko siirtymäkausi ei saisi olla alle 3 viikkoa. Tänä aikana otetaan käyttöön yksi uusi ruokalaji joka päivä.
6. Et voi kokata tattaria, se on höyrytettävä kiehuvassa vedessä. Monet mieluummin imevät viljaa yöllä kefirissä, tämä tekniikka ei ole kielletty, vaan päinvastoin tervetuloa. Voit alunperin lisätä puuromiin hienonnettua tilliä tai persiljaa, jotta tattari olisi helpompi sulattaa.
7. Ruokavalion lopussa alkaa aktiivisesti harjoittaa urheilua siirtymällä tärkeimpään ruokavalioon. Tällainen askel ei salli ylimääräistä kiloa palata, ja lisäksi kiristät kehoa ja poistat oranssin kuoren vaikutuksen (jos saatavilla).
8. Kieltäydy täysin tuotteista, jotka hidastavat aineenvaihduntaa sekä ruokavalion noudattamisen että sen päättymisen jälkeen. Näitä ovat pikaruokaa, alkoholijuomia, alkoholittomia oluita, makeaa soodaa, pakattuja mehuja, paistettuja ja pippuriruokia.
9. Jos sinulla on ruoansulatuskanavan kroonisia sairauksia (ruoansulatuskanava), älä menetä painoa tähän järjestelmään. Nämä tuotteet myötävaikuttavat suurten määrien hapon vapautumiseen, minkä seurauksena vatsa alkaa syödä itsestään.
10. Vasta-aiheista tattari-ruokavalioon voidaan tunnistaa omaperäisyys, raskaus, imetys ja imetys. Älä käytä tätä sähköjärjestelmää tytöille, joiden alkupaino on alle 55 kg.

Tattari-ruokavalio - melko tehokas ja helppo tapa päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Vaahdot ovat tuotteita, joita ei voida muuttaa, ja siksi ne säilyttävät kaikki hyödylliset ominaisuudet. Syödä höyrytettyä kiehuvassa vedessä tai kastetulla tattarilla kefirissä, lisää kuivattuja hedelmiä, syö tuoreita vihanneksia. Juo riittävä määrä makeaa vettä päivässä, jos tarpeen, juo multivitamiinikurssi.

Video: tattarin ruokavalio