Miten laihtua hormonaalisten pillereiden jälkeen

Henkilön fysiologisten ominaisuuksien vuoksi on pakko seurata huolellisesti heidän terveyttään ja negatiivisissa muutoksissa ajoissa ryhtyä toimiin. Erityisvalmisteita hormonaalisten pillereiden muodossa ei vain normalisoida tietyn järjestelmän toimintaa, vaan se johtaa myös painonnousuun. Tyypillisesti tämä ominaisuus vaikuttaa naisiin, jotka hoidon seurauksena joutuvat myös taistelemaan ylipainolla. Miten laihtua hormonikorvausten ottamisen jälkeen? Yritetään selvittää yhdessä.

Miksi paino kasvoi hormonihoidon jälkeen

1. Kaikki eivät tiedä, että ylimääräisen veden kertymisen syy kehoon on hormoni, jota ei kutsuta pelkästään progesteroniksi. Se on suljettu lähes kaikkiin saatavilla oleviin suun kautta otettaviin ehkäisyvälineisiin, ja se sisältyy myös hedelmättömyyttä ohjaaviin lääkkeisiin. Nesteen kertyminen ja aineenvaihdunta hidastuu, minkä seurauksena henkilö saa painoa.
2. Toinen yleinen syy on glukoosin kertyminen veressä normaalia suuremmalla pitoisuudella. Asia on, että elintarvikkeista tulevia hiilihydraatteja ei voida täysin imeytyä. Ne talletetaan kiellettyihin paikkoihin, yleensä se on vyötärö, lonkat, käsivarret. Tämä ominaisuus saavutetaan kortisolin sisällön vuoksi valmisteissa, jotka ovat välttämättömiä vakavien patologisten muutosten (lupus, dermatiitti, astma jne.) Hoitoon.
3. Hormonaalisten lääkkeiden käytön aikana kaikki aineenvaihduntaprosessit kehossa hidastuvat. Tämä tarkoittaa, että ruoka ei voi enää olla täysin sulavaa ja suhteellisen lyhyessä ajassa. Jos lisäämme tähän "hitaaseen" elämäntapaan, tulos, kuten he sanovat, kasvoillaan. Tilanne on monimutkainen, jos hormonit otetaan pitkään.
4. Tällaisella ongelmalla, kuten uusien äitien hormonaalisten lääkkeiden aiheuttaman ylimääräisen painon syntyminen. Jos imetys pahenee, määrätään prolaktiinia sisältäviä tabletteja. Se inhiboi estradiolin hormonia, joka on vastuussa metabolisesta nopeudesta.
5. Useimmissa tapauksissa, kun tällaisia ​​lääkkeitä otetaan, se lisää ruokahalua. Henkilö tuntee jatkuvasti nälkä. Koska kaikki eivät pysty syömään oikein, alkavat evästeet, välipalat ja muut haitalliset tuotteet. Näin ollen paino nousee.

Laihduttaminen hormonien ottamisen jälkeen

1. Painonpudotus on aloitettava päivittäisen ruokavalion korjauksella. On ymmärrettävä, että et voi laihtua nopeasti, joten mono-ruokavalio on kielletty. Pisaran pitäisi olla enintään 300 grammaa. päivässä.
2. On jo mainittu, että hormonihoidolla on kielteinen vaikutus aineenvaihduntaan. Voit palauttaa tai pikemminkin nopeuttaa edellistä aineenvaihduntaa 6-8 kuukaudelle. Ole tänä aikana kärsivällinen.
3. Kokeneet ravitsemusasiantuntijat ovat todenneet, että hormonikorvaushoidon jälkeen on parasta noudattaa taulukkoa 15, Pevsnerin ruokavaliota. Mutta se soveltuu vain ihmisille, joilla ei ole rikkomuksia ruoansulatuskanavan toiminnassa. Elintarvikkeiden saanti on kuitenkin vähennettävä, jotta se ei ylittäisi 1750 Kcal. päivässä.
4. On syytä syödä murto-osittain, vähintään 5-6 kertaa päivässä. Yli 3 tunnin aterioiden välillä ei ole taukoja. Annoksen koko on toivottavaa 200 gramman rajoittamiseksi.
5. Annostelun lisäksi säädä ruoanlaitto. Osta kaksoiskattila tai hidas liesi, kokki kaikki keitetty, höyrytetty, haudutettu, mutta ei paistettu. Jos haluat hemmotella itseäsi, paista hedelmiä uunissa.
6. Poista ruokaa, joka stimuloi ruokahalua.Puhumme pakatuista mehuista ja soodasta, kuumista mausteista, säilykkeistä, makkarasta, suolakurkkuista, savustetuista tuotteista jne. Anna periksi täysin pikaruokaa.
7. Poista makeiset, syödä sen sijaan kuivattuja hedelmiä. Vaihda valkoinen leipä ruokavalion täysjyväleipää, älä syö pastaa ja perunoita. Ei rasvaisia ​​juustoja, syödä vähäkalorista maitoa. Banaanit ja viinirypäleet ovat kiellettyjä, niiden sijasta tulee kausiluonteisia marjoja ja hedelmiä.
8. Kirjoita päivittäiset ateriat niin, että valikko koostuu valkuaisruokista. Joka päivä sinun täytyy syödä laiha valkoinen liha, äyriäiset, kalat (ei rasvaa). Muista syöttää ruokavalioon keitetyt munat (enintään 2 keltuuria päivässä), maitotuotteet, viljat, pavut, leseet.
9. Jos ruokavaliota on vaikea säätää edellä kuvattujen periaatteiden mukaisesti, noudata Välimeren ruokavaliota. Dip mereneläviä ja proteiinia, syödä kaikkea kuin tavallista, paitsi paistaminen ja makeiset. On myös tarpeen pienentää kulutettujen kalorien määrää 300 yksiköllä. Laihtuminen ei kestä kauan.
10. Jos haluat laihtua, anna ruokavalion cocktail valikosta. Se on kulutettava päivittäin koko puolikuun ajan. Sekoita 3 kpl. kuivattuja aprikooseja, joissa on puolet zhmenin rusinoita, 1 raastettu omena, hyppysellinen chili, teelusikallinen hunajaa ja lasillinen kefiiri. Syötä tämä seos 2 viikkoa.

Laihduttaminen juomia sisältävien hormonien jälkeen

Hormonilääkkeiden saannin jälkeen on välttämätöntä puhdistaa keho kokonaisuudessaan. Menetelmä voidaan suorittaa käyttämällä mineraalivettä ilman kaasua. Lisää asteittain 2 litraa kulutetun nesteen määrää. jopa 2,5 litraa päivässä. On tärkeää ymmärtää, että vain puhdasta vettä otetaan huomioon.

1. Puhdistettu vesi. Laadukas neste on täysin mukana kaikissa ihmisen kehon aineenvaihduntaprosesseissa. Painonpudotuksen aikana kudokset puhdistetaan, kaikki menee tarpeettomaksi. Kehossa suoloja esitetään suolaliuoksina. Jos tällaisten yhdisteiden pitoisuus ei vähene, päästä eroon raajojen turvotuksesta ei toimi.
2. Mineraali ilman kaasua. Tällainen neste ei käytännössä eroa yksinkertaisesta suodatetusta vedestä. Koostumuksen vaikutus kehoon on sama kuin aiemmin mainittu. Ainoa ero on, että tämä vesi täydentää kehossa pestyjä mineraaleja painonpudotuksen aikana.
3. Vihreä tee Juomalla on lievä diureettinen vaikutus. Järjestelmällinen vastaanotto mahdollistaa normaalin hikoilun vakiintumisen pian. Muista, että on kiellettyä ottaa koostumus yli 2 kupillista päivässä. Muuten teoksessa olevat aktiiviset entsyymit alkavat huuhdella magnesiumia ja kaliumia. Tämän seurauksena sydän- ja verisuonijärjestelmän normaali toiminta kärsii.
4. Morsy marjoista. Puolukkaiden, herukoiden ja karpaloiden perustana olevien juomien järjestelmällinen kulutus mahdollistavat kehon puhdistamisen haitallisilta epäpuhtauksilta ja metalleilta. Morsamilla on choleretic ja diureettisia vaikutuksia. Hikoilu on myös parantumassa.
5. Liemi perustuu persiljaan. Tässä juomassa on samankaltaisia ​​ominaisuuksia kuin vihreä tee. Lisäksi persilja-keittäminen virkistää kehon kudoksia, mikä vaikuttaa myönteisesti ulkonäköön. Kollageenin synteesi kasvaa. Tämän seurauksena iho kiristyy huomattavasti.

Laihduttaminen urheilua käyttävien hormonien jälkeen

1. Jos päätät sanoa hyvästit epätoivotuista kiloista urheilutoimintojen avulla, ensimmäistä kertaa kannattaa mieluummin sydäntä. Näiden joukossa ovat lenkkeily, pitkä kävelymatka raikkaaseen ilmaan, lumilautailu, hiihto, pyöräily, soutu ja portaiden kävely eri suuntiin.
2. Jos päätät mennä kuntosalille, kannattaa korvata edellä mainitut harjoitukset joidenkin simulaattoreiden kanssa. Käytä juoksumattoa, kuntopyörää ja soutua simuloivaa laitetta.On tärkeää tietää, että hormonaalisten lääkkeiden pitkäaikainen kulutus vaikuttaa haitallisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaan.
3. Koulutuksen ensimmäinen päivä ei saa ylittää 40 minuuttia. Tämän jälkeen nosta sykliä 5-10 minuuttia. Lisää asteittain koulutuksen aikaa. Katso omaa tilaa ja tuntemuksia. Cardioharjoituksen jälkeen suoritetaan voimisteluharjoituksia. Venytä eri suuntiin ja palauta hengitys.

Laihtuminen hormonien ottamisen jälkeen on helppoa, jos et yritä hypätä pään yläpuolelle. Aloita tekniikka päivittäisen ruoan korjaamiseksi, kun kaikki on tarpeeton. Ota päivä vähintään 1,8 litraa. pullotettu vesi. Täytä valikko tuoreilla mehuilla, nestemäisillä meijerijuomilla. Liikunta tai kuntosali.

Video: miten laihtua hormonaalisten lääkkeiden jälkeen