Miten parannetaan immuniteettia synnytyksen jälkeen: vinkkejä

Raskaus, mutta myös synnytyksen jälkeinen aika on testi äidille ja hänen koskemattomuudelleen. Naisten elin antaa kehittyvälle sikiölle suurimman osan hyödyllisistä komponenteista, joten 8–9 kuukauden kuluttua se kärsii beriberista ja mineraalien puutteesta. Vauvan syntymän jälkeen äidin tulisi olla mukana uudessa perheenjäsenessä, mutta myös itseään, koska mitä kauemmin hän unohtaa oman terveytensä, sitä suurempi on todennäköisyys tulla parin kroonisen sairauden omistajaksi.

Lepo ja rauha

Naisen ei pidä hartioida omia harteitaan ja ruoanlaittoa, puhdistaa ja hoitaa vauvaa. Mies pystyy täysin paistamaan munia, pesemällä omia sukkiaan ja muuttamalla vaippoja. Upeus ja jatkuva emotionaalinen stressi vaikuttavat kielteisesti naisten terveyteen, heikentävät hormoneja ja koskemattomuutta. Mitä enemmän äiti lepää, sitä terveempi hän on ja onnellisempi lapsi, joten sinun ei pitäisi huolehtia likaisesta kupista tai valmistelemattomasta illallisesta.

Liikunta

Ensimmäisten 1-2 kuukauden aikana, kun keho palautetaan synnytyksen jälkeen, lääkärit suosittelevat pidättäytymistä voimakkaista kuormista. Tämän jälkeen, kun ompeleet paranevat ja nainen saa voimaa, on hyödyllistä tehdä vähän liikuntaa, tutustua joogaan ja käydä usein uudessa rattaassa lähimmässä puistossa. Raikas ilma vahvistaa sekä äitien että lasten koskemattomuutta. Alhaiset lämpötilat ja viileä sää auttavat lastaamaan vauvaa. Ja jos äiti on huolissaan lapsesta, hän voi siirtää hänet rattaista rinteeseen lämmittääkseen oman ruumiinsa.

Kun vauva kasvaa ja oppii pitämään pään, voit ilmoittautua uima-altaaseen. Uinti on kaksinkertainen etu. Äiti tulee terveemmäksi, koska keho päivitetään ja parantaa luonnollista suojausta infektioita ja viruksia vastaan. Hänen ruumiinsa nousee ylös, ja hänen mielialansa nousee, kun jokainen kilogramma menetetään. Lapsi nauttii vedestä ja kommunikoi äidin kanssa sekä oppii uimaan.

Kun lapset ovat vuoden ikäisiä ja vanhempia, voit mennä merelle. Aurinkokylpyt ja erityinen ilma, jossa on roiskeita, vahvistavat immuunijärjestelmää paremmin kuin mikään vitamiinikompleksi.

Tuemme psykologista terveyttä

Miehet ja kaikki tietävät suhteet pitävät synnytyksen jälkeistä masennusta fiktioina, mutta se on olemassa ja sillä on merkittävä vaikutus nuoren äidin terveyteen. Naisia, jotka tuntevat hukkua, uupuneita, peloissaan ja hämmentyneitä, kehotetaan kuulemaan psykologia. Asiantuntija rauhoittuu ja auttaa tottumaan uuteen rooliin.

Jatkuva kokemus on stressi. Ne estävät immuniteettia, joka on jo heikentynyt. Jos stressiä ei tapahdu, naisen hyvinvointi paranee, ja hänen ruumiinsa muuttuu vahvemmaksi eikä salli eri infektioita hyökätä itseään.

Synnytyksen jälkeisenä aikana tulisi hoitaa raskauden aikana hankittuja kroonisia sairauksia ja uusia. Äidin pitäisi täyttää hampaat, palauttaa suoliston mikrofloora, normalisoida maksan ja munuaisen toiminta ja tutkia myöhemmin hormonaalista taustaa. Kaikki sairaudet ovat tulehduksen keskipisteitä. Jos et taistele heitä vastaan, he tuhoavat koskemattomuuden ja tuhoavat naispuolisen ruumiin, mikä aiheuttaa emotionaalista epämukavuutta.

Tasapainoinen ravitsemus

Raskaana oleva nainen on pakko tarttua ruokavalioon, koska jokainen ylimääräinen kilo voi aiheuttaa synnytyksen aiheuttamia komplikaatioita.Imevä äiti on vakuuttunut siitä, että lapsen terveys ja ruoansulatuskanavan kehittyminen riippuvat ruokavaliosta. Kaikki haitalliset astiat provosoivat kolioita tai allergioita. Itse asiassa naisen ruokavalio käytännössä ei vaikuta lapsen hyvinvointiin, vaan vain alkoholia, nikotiinia ja kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita ei pitäisi ottaa huomioon.

Äiti synnytyksen jälkeisellä kaudella tulisi ruokkia tasapainoisella ja monipuolisella. Suositeltavat vilja- ja vihannes keitot, ruokavalion liha, naudan maksa ja vähärasvaiset kalat, joissa on B-ryhmän vitamiineja, fosforia ja omega-3-happoja.

Suositeltavat oranssinväriset vihannekset: porkkanat, kurpitsat, paprikat. Et voi riistää itsellesi sellaisia ​​hedelmiä kuin aprikoosit, omenat, banaanit, päärynät, luumut, vesimelonit ja melonit. Ole varovainen appelsiinien ja muiden sitrushedelmien kanssa. Myös pieni määrä mansikoita on hyödyllistä.

Kilpirauhasen tukeminen on välttämätöntä, joten silakan, kummeliturskan, kapeliinin, merilevän tulisi olla ruokavaliossa. No, jos voit ostaa lohen tai lohen, katkarapuja tai kaviaaria. Jodin budjettilähde on merikala ja jodisuola.

Fermentoidut maitotuotteet, kuten raejuusto, jogurtti, ryazhenka ja suolaiset jogurtit, palauttavat suoliston mikroflooran. C-vitamiinin lähteet ovat hapankaalia ja mustaa herukkaa, pinaattia, astelmaa ja tuoretta persiljaa.

Äidin pitäisi juoda runsaasti nesteitä. Voit käyttää tavallista vettä, vihreää teetä lusikalla hunajaa ja siivu sitruunaa, luonnollisia mehuja ja erikoislietteitä. Jälkimmäisiä käytetään palauttamaan immuuni imetyksen aikana, kun on tarpeen suojella äidin kehoa eikä vahingoita vauvaa.

Voit valmistaa terveellisiä juomia:

• maito, joka lisää karkea tuoreita kirsikkapuita;
• raastetut herukat ja siirappi, joka on valmistettu hunajasta ja vedestä;
• elecampane-juuret (1 osa), sekoitettu ruusunmarjojen (2 osaa) ja kuusiöljyn kanssa, joka lisätään valmiin liemeen (2 tippaa kupillista);
• kaura, joka on keitetty paksuun koostumukseen, lisää maitoa ja hunajaa.

He alkavat tuottaa vasta-aineita, tärkeimpiä terveysalan edustajia, granaattiomenoja, rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja juurikkaan mehua, karpaloita ja luumuja.

Vinkki: Nainen voi neuvotella gynekologinsa kanssa ja ottaa vastaan ​​vitamiini- ja kivennäisaineistokompleksin. Vaihtoehtoinen - kasviperäiset, joihin kuuluvat echinacea, sitruunaruoho, ginseng tai lakritsi.

Äitiys on todellinen taito ja valtava vastuu. Ja jotta tämä testi voidaan kestää, naisen tulisi huolehtia omasta kehostaan ​​ja immuunijärjestelmästään, koska lapsen ei tarvitse olla vain kaunis, vaan terve ja onnellinen äiti.

Video: miten vahvistaa immuunijärjestelmää