Miten uneliaisuuden voittamiseksi: 9 tehokasta tapaa

Nukkumisen merkitystä on vaikea haastaa, mutta joskus on hetki, jolloin halu nukkua kuuluu kaikkein sopimattomimpaan aikaan. Mitä pitäisi tehdä yöllä työskenteleville? Mitä erityispalvelun työntekijät eivät voi luottaa nukkumaan tehtävässä? Työn suorittamisen sijasta henkilö viettää arvokasta aikaa taistelemaan uneliaisuutta vastaan. Jos haluat selviytyä kertyneestä väsymyksestä ja antaa keholle elinvoimaa, käytä muutamia temppuja. Harkitse tehokkaita menetelmiä, annamme käytännön suosituksia.

Menetelmän numero 1. Eteeriset öljyt

Erinomainen keino hoitaa uneliaisuutta ovat estereitä. Osta laventeli, teepuu, sitrushedelmät (appelsiini, sitruuna tai greippi, ei sekoita), männynneulat, jasmiini, santelipuu, patchouli, ylang-ylang apteekissa tai kosmeettisessa myymälässä Pidä väsymyksen vähäisimpiä ilmenemismuotoja pitkin eetteripulloa nenäyn, haista 5-10 sekuntia. Toista tämä toimenpide aina, kun haluat nukkua.

Valinnaisesti voit ostaa pullon kaapelilla ja ripustaa sen kaulan ympärille. Tällainen siirto antaa sinulle mahdollisuuden pysyä hereillä ja toimiva. Halutessasi voit täyttää huoneen suosikki tuoksuasi aromivalaisimen tai koostumukseen liotettujen erikoiskeppien avulla.

Menetelmän numero 2. Sour karkkia

Vähemmän tehokkaita uneliaisuutta pidetään tuotteina, joilla on hapan maku. Tähän voi kuulua kalkkia tai sitruunakarkkia, purukumia minttua. Vaihtoehtoisesti voit korvata nämä ainesosat luonnollisilla hedelmillä. Esimerkiksi kantaa raakaa vihreää omenaa, luumua, sitruunaa tai kirsikkaa.

Ensimmäisen uneliaisuuden merkkinä, laita pala hedelmää kielelle, liueta 2 minuutin kuluessa. Erityisen tehokasta pidetään sitruuna, se herää välittömästi. Kesällä tee vettä sitrushedelmämehulla, viileä juoma, kuljeta sitä kukkarossa tai repussa.

Menetelmän numero 3. urheilu

Voit voittaa unen, harjoituksen. Voit ravistaa lehdistöä, hypätä köydelle, ajaa talon ympäri tai puistossa. Tärkeintä - harjoituksen kesto ei saisi olla alle puoli tuntia.

Jos mahdollista, yhdistä urheilu sitruunavettä käyttäen, jotta voit lisätä unen kuormituksen mahdollisuuksia. Jos haluat jatkaa työskentelyä koko ajan, kirjaudu sisään kuntosalille, luopu huonoista tottumuksista, syö kunnolla.

Menetelmän numero 4. Kipu

Kipu edistää adrenaliinin johtamista, mikä nopeuttaa verta ja antaa sinulle mahdollisuuden unohtaa väsymyksen. Katsokaa huolellisesti kehossasi, etsi mustelma tai pieni haava, työnnä se alas. Tunnet kipua ja taistelet jonkin aikaa.

Yleisin tapa pidetään säätämistä. Kierrä ihoa sormien välissä niin tiukasti kuin kipukynnys sallii. Ehkä tämä opetus tuntuu oudolta, mutta se on erittäin tehokas.

Menetelmän numero 5. kahvi

Ehkä yleisin tapa päästä eroon uneliaisuudesta. Tutkijat ovat osoittaneet, että vain kaksi ensimmäistä kuppia päivässä voivat estää väsymyksen, kaikki muut vaikuttavat haitallisesti sydänlihakseen ja altistavat sen nopeasti.Jotta voisit pitää itsesi kunnossa eikä nukahtaa liikkeellä, juo vain mustaa kahvia yhdellä tl sokerilla katkeruuden poistamiseksi.

Tällöin loput ajasta voit haistaa kahvipapuja sen jälkeen, kun ne on asetettu purkkiin. On tärkeää ymmärtää, että energiajuomien käyttö vaikuttaa huonosti koko kehoon, ja siksi on toivottavaa antaa ne käyttöön.

Menetelmän numero 6. kylmä

Kylmä tarkoittaa mitä tahansa alhaisen lämpötilan vaikutusta ihmiskehoon. Talvella voit jättää tilat ja kävellä jalka jäädyttämään vähän. Kesällä riittää kylmä lampi tai järvi, pyyhkimällä jääkuutioita.

Riippumatta vuodenajasta, unen auttaminen auttaa voittamaan unen ja paremmin kuin kylmä suihku. Samalla hiero kehoa pesulappulla eroon kuolleiden solujen epidermistä.

Menetelmän numero 7. Interval Rest

Menetelmän numero 8. Hauskoja videoita

Avaa "YouTube", etsi hauskoja videoita kissojen tai ihmisten kanssa, käynnistä ne ja katso. Positiiviset tunteet, nimittäin jännitys, eivät salli sinun nukkua. Valinnaisesti voit sisällyttää mielenkiintoisen komedian, jossa on paljon vitsejä. Voit myös ladata omia videoita, jakaa niitä ystävien kanssa ja jättää hauskoja kommentteja. Tällaiset toimet säilyttävät voimakkuuden pitkään.

Menetelmän numero 9. Kirkas valo

Pimeässä tai hämärässä valossa henkilö alkaa nukahtaa, hänen ruumiinsa mukautuu automaattisesti luonnolliseen biorytmiin. Sieltä on hapen puute, alkaa täynnä rentoutumista, yleensä nukkua. Jos olet pakko työskennellä pimeässä palvelun luonteen vuoksi, ota ajoittain käyttöön kirkas (jos mahdollista) päivänvalo. Katsokaa lamppuja tai liikuntaa samassa ympäristössä, jotta voit lisätä onnistumismahdollisuuksia.

On paljon tapoja päästä eroon uneliaisuudesta, jos sinulla on riittävästi tietoa niiden toteuttamisesta todellisuudessa. Käytä eteerisiä öljyjä, syödä hapan karkkia tai sitruunaa, ota kylmä suihku, käynnistä päivänvalo.

Video: miten voittaa uneliaisuus