Miten voittaa laiskuus ja apatia: 8 tapaa

Muinaisessa Kreikassa apatia rinnastettiin tautiin, ja tämä ei ole yllättävää. Ajan filosofit kuvaivat yleistä masennusta epäherkkyydeksi. Henkilölle, joka on alttiita apatialle, on ominaista lisääntynyt välinpitämättömyys maailmalle ja muille. Hän ei ole kiinnostunut urasta ja henkilökohtaisesta kasvusta, apaattiset ihmiset ovat alttiita itsemurhalle. Jos laiskuus ja masennus havaitaan jo varhaisessa vaiheessa, voit yrittää korjata ongelman itse.

Menetelmän numero 1. Aloita aamulla oikealle

1. On tärkeää aloittaa aamu oikein, muuten koko päivä menee valitettavasti. Sama pätee maanantaina: miten tapaat hänet ja viettää koko työ viikon.
2. Jokaisella on oma biorytmi, jota on noudatettava. Jotkut ovat tottuneet heräämään kello 7, toiset haluavat nukkua lounaan. Jatka organismin yksilöllisistä ominaisuuksista.
3. Yritä aloittaa aamulla suosikkijuomasi ja jälkiruoka, ota iloinen musiikki, saada positiivinen. Älä unohda aamiaista, se kehottaa kehoa heräämään.
4. Usein ihmiset ovat laiskoja kehon riittämättömän kylläisyyden vuoksi. Tästä syystä ruokavaliossa olevia tyttöjä kannustetaan sisällyttämään vitamiinikomplekseja päivittäiseen ruokavalioonsa. Ne parantavat mielialaa ja normalisoivat psyko-emotionaalista taustaa.
5. Jos joudut jostain syystä herätä aikaisin, ota kontrastisuihku aamulla ja juo kuppi kahvia sokerin kanssa. Tee sitten viisitoista minuuttia veloitusta, jotta saat nopeamman hälytyksen.
6. Jos aamulla kulkee kiire, koko päivä on sama. Yritä olla vannomassa ihmisten kanssa julkisilla liikennevälineillä, tavata kollegoja hymyillen. Yritä rakastaa sitä, mitä et pidä, huomaat, miten elämä on täynnä uusia värejä.

Menetelmän numero 2. Muuta tilannetta

1. Älä ajattele itseesi negatiivista henkilöä. Etsi iloa jokapäiväisissä asioissa. Jos tämä mahdollisuus puuttuu, siirry radikaaliin tapaan.
2. Vaihda asuinpaikka tai tee korjauksia asunnossa. Järjestä sisätilat uudelleen paikalleen, ripustaa seinille kirkkaat kuvat ja perhekuvat. Peel tapetti, ostaa uusia huonekaluja, aseta pehmeät matot. On tärkeää luoda oma "kirkas" kulma, jossa olet mukava.
3. Jos ei ole halua ja mahdollisuutta osallistua asumiseen, mene ulkomaille. Ei ole tarpeen ostaa kalliita matkoja, rajoittaa kolmen tai viiden päivän kiertueen. Paras vaihtoehto pidetään rannalla tai vuoristomatkalla, jossa on monia retkiä.
4. Jos taloudellinen tilanne ei salli matkustaa, mene naapurikaupungin ystäviin tai sukulaisiin. Voit myös tehdä luontoa joka viikonloppu.

Menetelmän numero 3. harjoitus

1. Urheilua pidetään tehokkaimpana keinona torjua laiskuutta ja apatiaa. Fyysinen aktiivisuus kiihdyttää verenkiertoa, saa sydämen lihaksen toimimaan nopeutetusti.
2. Urheilu auttaa eroon negatiivisista ajatuksista, stressi tukahduttaa stressiä ja vaikuttaa myönteisesti yleiseen terveyteen.
3. Asiantuntijat ovat suorittaneet tutkimuksia ja todenneet, että urheiluun osallistuvat ihmiset joutuvat masennukseen paljon vähemmän. Myös tällaisia ​​aktiviteetteja näytetään tytöille ja naisille, jotka viettävät pitkään kotona (ei-työläiset).
4. Tietenkin sinun täytyy levätä kovan päivän jälkeen, mutta on parempi yhdistää makaa sohvalla kevyillä kuormilla.Ravista puristinta tai pakarat, popricate, hyppynaru.
5. Erinomainen vaihtoehto on jooga, se auttaa keskittymään sisäiseen tilaan ja voittamaan kroonisen väsymyksen. Voit myös harkita hengitysharjoituksia (Pilates), venyttelyä (venyttelyä), ves aerobicia, uintia.
6. Urheilutoimintaan kuuluu intensiivinen kävely. Anna se vähintään puoli tuntia päivässä illalla. Tällaisten manipulaatioiden seurauksena uni normalisoituu, aamu alkaa positiivisella aallolla. Jos mahdollista, jätä hissi pois, mene jalka sen sijaan, että käytät bussia (2-3 pysäkkiä).

Menetelmän numero 4. Vietä työaikaa hyödyillä

1. Jos pakotetaan viettämään 5-6 päivää viikossa työssä, älä ota työtäsi rikospalvelukseen. Koska sinun täytyy ansaita rahaa, yritä tuoda työrytmi tärkeämmäksi kurssi.
2. Älä asu viikonloppuisin muille, opi nauttimaan joka päivä, riippumatta viranomaisten, pienen palkan tai tylsän joukkueen murroksesta.
3. Keskustele kollegojesi kanssa, aloita päivä miellyttävällä kohteliaisuudella ja ystävällisillä kokoontumisilla kupin teetä. Opit näistä ihmisistä monia uusia asioita, ehkä jopa uusia ystäviä.
4. Jokaiseen työhön sinun täytyy etsiä aikaa levätä. Yritä leikata pieni tauko kerran 2 tunnin välein. Vieraile ruokasalissa tai mene puistoon kävelylle, makaa sohvalla, juo teetä kakkuineen, istu sosiaalisiin verkostoihin.
5. Yritä tehdä työaikataulu oikein. Aloita aamulla monimutkaisia ​​tapauksia, tee ne sellaisenaan, älä yritä tehdä kaikkea kerralla. Työajan päätyttyä jätä pienet asiat, jotka eivät vie paljon henkisiä tai fyysisiä voimavaroja.
6. Yritä tehdä työpaikasta mahdollisimman mukava. Laita kehykset tietokoneen lähelle lasten, sukulaisten ja ystävien kanssa. Varustaa tilaa patsailla ja muilla pienillä asioilla. Tuo oma suosikki muki kotoa, valitse laatikko kosmetiikka.
7. Monet ihmiset voivat varaa tehdä turhia asioita työssä, kuten katsella videoita YouTubessa tai lukea typeriä lainauksia. Älä pidä heitä, lue kirjaa, aloita oppimista englanniksi, kehittele sopivalla tavalla.

Menetelmän numero 5. Määritä tavoitteet ja tavoitteet

1. Oikein sijoitetut painopisteet auttavat lyhyellä aikavälillä voittamaan apatian. Jos mahdollista, hanki muistikirja, maalaa se joka päivä. Määritä, mitkä ensisijaiset ja toissijaiset asiat on suoritettava.
2. Jos sinulla on maailmanlaajuisia tavoitteita, merkitse ne punaisiksi. Haluaa korostaa sinistä merkkiä "Haluan". Jos kohde on liian suuri, katkaise se pieniksi osiksi.
3. Voit esimerkiksi unelmoida talosta, jossa on suuret ikkunat ja terassi. Ensin täytyy ostaa tontti, sitten rakentaa säätiö jne. On suositeltavaa määrittää tietty jakso jaksoille, jotta kohde ei venytettäisi vuosia.
4. Kun teet pieniä tehtäviä, haluatte enemmän, samanlainen siirto antaa lisää kannustimia. Sen sijaan, että olisit makuulla sohvalla, voit ajatella, miten tämä tai tavoite saavutetaan.
5. Jos haluat saavuttaa tietyn unelman, määritä se. Jos haluat ostaa uuden auton ensi vuonna, kuvittele, miten aiot ajaa. Visualisointi stimuloi sinua ja tekee sinusta työtä.
6. Jos puhumme itsensä parantamisesta, määritä uusi englanniksi / espanjaksi / kiinaksi oppiminen uudella vuodella. Urheilutapauksissa voit tehdä panoksen ystävien kanssa, että 5 kuukauden kuluttua pumppaat puristimen tai painat.
7. Ei tarvitse asettaa itsellesi mahdottomia tavoitteita, toimia kohtuullisesti. Muista, että sinun täytyy liikkua hitaasti, mutta varmasti. Muuten, kun seisot paikallaan, toiset ottavat askeleen eteenpäin ja jättävät sinut takana.

Menetelmän numero 6. Päästä eroon tarpeettomista asioista.

1. Yritä päästä eroon vanhoista asioista, jotka ovat täynnä negatiivisia muistoja.Tämä voi olla entisen kaverin lahjoja tai vanhoja asioita, jotka liittyvät surullisiin hetkiä.
2. Valitse säännöllisesti vaatekaappi, vie kaikki, mitä et käytä. Vanhoja asioita ei tarvitse tallentaa "vain siinä tapauksessa", sekava tila on masentavaa.
3. Puhdista huoneisto kerran viikossa, jos mahdollista, säilytä vain tarvittavat asiat hyllyillä. Päästä eroon pölyä keräävistä patsaista.
4. Kokeile kaikkia kenkiäsi. Varmasti et löydä koskaan kenkiä, jotka ovat tiukkoja varpaan / kantapäähän. Tarjoa ystävillesi hyviä kenkiä ja vie vanhat kengät roskakoriin.
5. On myös syytä päästä eroon sähkölaitteista, jotka jätettiin ”ennen korjausta”. Jos mies ei ota sietämätöntä taakkaa, sinun ei tarvitse tallentaa laatikkoa roskakoriin. Vaihda vanhat astiat uusilla siruilla ja halkeamilla.
6. Luetellut toimet elvyttävät sinua. On vain yritettävä heittää yksi tai useampia vanhoja asioita, sillä mieliala välittömästi paranee. Alat päivittää vaatekaappia tarpeen mukaan, mikään ei voi päästä eroon apatiasta paremmin kuin ostokset.

Menetelmän numero 7. Opi rentoutumaan

1. Nykyaikainen elämän rytmi jättää jälkeensä yhteiskunnalle. Yhä useammat ihmiset upotetaan työhön kokonaan, ja ne menettävät arvokasta lepoa. On tärkeää muistaa ikuisesti, ettet ansaitse kaikkea rahaa maailmassa, oppia rentoutumaan.
2. Kun olet suorittanut päivittäisen suunnitelmasi, anna itsesi istua ja lukea kirjaa. Uppoudu suosikkitoimintoihisi kokonaan, katsele suosikkisarjojasi tai ota kuuma kylpyamme.
3. Erinomainen vaihtoehto rentoutumiseen on hieronta ja rentoutuminen. Anna keholle mahdollisuus toipua, muuten apatia kasvaa masennukseen.
4. Aktiiviset ihmiset rentoutuvat matkalla tai hauskalla. Passiivinen viettää tuntikausia television takana, kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä. Tee jotain hauskaa.
5. Tarkkaile työ- ja lepotilaa, yritä palata työstä ajoissa, ei tarvitse työskennellä ennen voittajaa. On tieteellisesti todistettu, että työarkolit altistuvat helpommin apatialle kuin ihmiset, jotka johtavat mitattua elämäntapaa.

Menetelmän numero 8. Päästä eroon yksitoikkoisesta

1. Useimmissa tapauksissa ihmiset eivät tule laiskiksi, koska he eivät halua tehdä mitään. Tällainen käyttäytyminen perustuu yksitoikkoisuuteen, joka velvoittaa sinua tekemään samoin päivittäin.
2. Jos haluat päästä eroon uneliaisesta stuporista, yritä tehdä erilaisia ​​jokapäiväisessä elämässä. Jos esimerkiksi tehtävänä on paljastaa paperityötä, varatkaa 5 minuuttia tunnissa harjoituksiin.
3. Voit myös juoda teetä, kävellä, puhua puhelimessa ystävien kanssa. Samalla on välttämätöntä siirtyä pois tietokoneesta suorittamatta useita tehtäviä samanaikaisesti.
4. Harjoitus kädet ja silmät, etsi mahdollisuuksia kävellä. Mene vesijäähdyttimeen, ota yhteyttä kollegoihin seuraavassa taulukossa. Tällä hetkellä aivot levätä hieman, sinulla on vahvuus uusille saavutuksille.

Vaihda tilannetta, mene matkalle tai tee permutaatio asunnossa. Älä anna yksitoikkoisuutta, kommunikoida enemmän kollegoiden kanssa, oppia rentoutumaan, pelaamaan urheilua. Aseta tavoitteet ja tavoitteet, päästä eroon tarpeettomista asioista, aloita aamu oikein.

Video: mitä tehdä, jos et halua tehdä mitään