Miten lopettaa huolestuttaminen milloin tahansa

Stressi, kotimaiset ongelmat kummittelevat meitä päivittäin. Vahva henkilö onnistuu selviytymään elämänsä tilanteista, mutta on olemassa joukko ihmisiä, jotka ovat huolissaan tilanteesta. Emotionaalinen ja väkivaltainen vaste ärsykkeille johtaa hermoston ylikuormitukseen, väsymykseen ja kyvyttömyyteen toimia asianmukaisesti tilanteessa. Monet ongelmat voidaan yksinkertaisesti jättää huomiotta tai päästää irti, mutta toimivaltainen reaktio stressaaviin tekijöihin on opittava.

Mitä meille tapahtuu, kun olemme hermostuneita

• Syke kasvaa.
• Hikoile palmuja.
• Ajatteluprosessi muuttuu - se nopeuttaa tai päinvastoin hidastaa.
• On tearfulness.
• On halua juoda tai savua.
• Emme vastaa riittävästi tilanteeseen, olemme ristiriitaisia, pettyneitä.

Miten lakata vastaamasta ja huolehtimaan pienistä asioista

1. Jokaisella ongelmalla on aikaa. Ajattelemme usein sitä, mitä ei ole vielä tapahtunut, alamme rakentaa aivoissa tapahtumien mahdollista kehitystä ja negatiivisella tavalla, joka aiheuttaa tiettyjen tunteiden nousun. Sieltä seuraa ensimmäinen sääntö - ratkaistaan ​​ongelmat niiden syntymisen jälkeen ja lopetamme suunnittelun suunnittelumme.
2. Miehittää itsesi jollakin: fyysinen tai tehostettu henkinen työ, joka ei liity ongelmaan. Varmista, että olet kiireinen koko päivän.
3. Opi hengitysharjoituksia. Joogajärjestelmässä on hyvin kehittynyt erilaisia ​​hengitysmenetelmiä, joissa voit myös oppia meditaation tekniikoita, joiden avulla voit rauhoittaa tunteita ja oppia hallitsemaan itseäsi. Rauhoittava hengitys auttaa jopa äärimmäisissä tilanteissa, kun tarvitset tauon ja löytää tehokkain ratkaisu.
4. Elää tänään. Monet ongelmat eivät ole kiinnostavia. Nahamy jonossa? Ja mitä välität täysin muukalaisesta ja hänen mielestään. Hänen käyttäytymisensä vuoksi hän vain huononee, mutta jos vastaat hänen sanoihinsa tai tekoihinsa, hänen mielialansa heikkenee. Miksi sitä tarvitset? Siirrä tai vastaa täysin rauhallisesti ja ilman tunteita - joten pidät mielenrauhasi ja älä salli konfliktin kehittymistä.
5. Olemme usein alkaneet ärsyttää läheisiä ihmisiä pitkän oleskelun jälkeen. Ymmärrä, että jokainen henkilö on henkilö, jolla on omat tavat ja tarpeet. Elämäsi alussa henkilö oli sama, mutta et kiinnittänyt huomiota pieniin puutteisiin, joten miksi olet alkanut tehdä sen nyt? Anna itsesi tietää, että jokaisella on oikeus vapauteen, luonteeltaan puutteisiin ja tiettyyn ajattelutapaan. Älä yritä toistaa jotakuta, on parempi osallistua itseopetukseen.
6. Lopeta tunne syyllisyyttä siitä, mitä tapahtuu. Virheellinen kasvatus lapsuudessa johtaa siihen, että jo aikuinen tuntee jatkuva syyllisyys heidän toimistaan. Et ole syyllinen mihinkään! Et ole velvollinen kenellekään, ja ihmiset eivät ole velvollisia sinua kohtaan. Asu ja nauti. Kyllä, olemme vastuussa monista toimista, mutta ne tapahtuivat, ne on vain hyväksyttävä virheelliseksi ja elettävä.
7. Opi torjumaan pelkoa. Epäonnistumisen ja vaaran odottaminen lamauttaa meidät, estää meitä ajattelemasta ja toimimasta tehokkaasti. Pelko on vaisto, mutta sitä tarvitaan vain vaarallisissa tilanteissa. Pelkäätkö lentää lentokoneella? Mutta jos lasket lentoliikenteen onnettomuuksien määrän, käy ilmi, että ne ovat paljon pienempiä kuin vedellä tai maalla. Pelkäätkö muuttaa elämääsi? Joten elää hämärässä ja taloudellisissa rajoissa. Pelkäätkö rakastaa tai mennä naimisiin rakkaasi kanssa? Sitten hän löytää toisen kumppanin. Tee mitä pelkäät ja sinusta tuntuu vapaasti.
8. Älä huijata. Ajatuksemme pystyvät tuomaan tilanteen kokemaan absurdiin.Vielä vaarallisempaa on huolehtia siitä, mitä ei vielä ole tapahtunut, eikä se, onko se tapahtunut ollenkaan. Jos haluat halutessasi vierittää pään tulevien tapahtumien juoni, kuvittele ne parhaassa valossa, miten haluaisit sen tapahtuvan. Pystymme houkuttelemaan tilanteita ja ongelmia itsellemme vain ajattelemalla niitä, joten ajatusten tulisi olla mahdollisimman myönteisiä.
9. Lopeta huoli siitä, mitä muut ajattelevat. Itse asiassa muut ihmiset eivät välitä sinusta. Meistä näyttää siltä, ​​että ihmiset ovat tyytyväisiä meihin tai kokevat, mutta jokainen meistä on huolissaan omista ongelmistamme. Pidätkö siitä juoruja? Unohda se ja älä yritä todistaa jotain ihmisille, se vain pahenee. Hymyilevät, hymyilevät, kommunikoivat hänen kanssaan sujuvasti ja rauhallisesti, he eivät ole huomionne arvoisia, mutta mielenrauhasi on paljon tärkeämpää. Ja älä kuuntele juoruja, joita "hyvät toiveet" kertovat, eläkää, kuten luulet oikein.
10. Hyväksy väistämätön. Paljon, mitä on jo tapahtunut, ei voi muuttaa. Voit itkeä, juoda jonkin aikaa, mutta et voi viivyttää tätä prosessia. Anna itsellesi ilta, ota kantaa ja ota tilannetta annetuksi. Se tapahtui, ja sen muuttaminen on mahdotonta.
11. Muuta mitä voit muuttaa. Jos ymmärrät, että jotain muuta voidaan muuttaa omaan suuntaan, lopeta huoli ja määritä toimintasuunnitelma. Laske kaikki yksityiskohtaisesti, sammuta tunteet, ne vain häiritsevät ja päättävät, mitä teet seuraavaksi. Selkeä suunnitelma auttaa tuomaan ajatukset ja asiat järjestykseen sekä saamaan sen, mitä haluat.
12. Älä yritä täydellistä huippuosaamista. Kyllä, sinun pitäisi yrittää tehdä kaikki mahdollisimman parhaaksi, mutta ideaa ei ole olemassa, ja täydellisyyden harjoittaminen on vaarallista mielenrauhalle. Ihanteellinen luku on olemassa vain kiiltävissä lehdissä, ihanteellisessa raportissa - viranomaisten ajatuksissa. Kyllä, sinun pitäisi tehdä työsi niin hyvin kuin mahdollista, kunhan se tuntuu miellyttävältä toiminnalta, mutta jos ymmärrätte, että ihanteellinen tavoittelu tuo mukanaan epämukavuutta, on aika hidastaa.
13. Anna itsesi tehdä virheitä. Maailmassa ei ole sellaista henkilöä, joka ei koskaan olisi väärässä. Kaikki virheet ovat kokemuksemme, tapa hallita ympärillämme olevaa maailmaa. Jokainen virhe on mahdollisuus oppia jotain uutta itsestäsi tai työstäsi. On olemassa joukko ihmisiä, jotka uskovat, etteivät ne ole väärässä. Tällainen maailmankuva on vaarallinen, koska se liittyy lasten pelkoihin tehdä väärää. Jos et näe toimien todellisia tuloksia ja et ymmärrä, missä olet toiminut väärin, niin tulevaisuudessa voi tulla aika, jolloin todellinen virhe tapahtuu, jota ei enää voida korjata.

Joskus auttaa periaatetta "pisteet tilanteesta." Tärkeintä on hyväksyä itsesi, rakastaa itseäsi, pieniä asioita ei kannata kiinnittää huomiota, ne ovat osa elämäämme ja mitään muuta. Muista, että fyysinen terveys riippuu monin tavoin tunteista ja henkisestä asenteesta, joten opi rauhoittumaan ja löytämään jotain miellyttävää pienistä asioista.