Kuinka hylätä makea ja jauho

Makeiset ja rikkaat tuotteet tuovat paljon iloa kaikkien kategorioiden ihmisille. Tuoksuvat pullat ja suklaa liittyvät lämpimiin, kodikkaisiin kokouksiin ja hyvään tunnelmaan. Kolikolla on kuitenkin haittapuoli, joka on jauhojen ja makean kielteinen vaikutus ihmiskehoon. Kuka voi kieltäytyä tuoreesta kakusta tai ranskalaisen suklaan baarista? Tällainen riippuvuus useimmista ihmisistä luo ratkaisemattoman ongelman.

Miksi haluat syödä makeaa ja jauhoa

On olemassa lääketieteellinen näkökulma, joka paljastaa täysin makeisten ja leivonnaisen himoa. Ennen taistelua "vahingollista" riippuvuutta, oppia tärkeitä näkökohtia.

1. Kehon sisältämä kromi annostellussa määrässä on vastuussa hiilihydraattien aineenvaihdunnasta. Elementti säätää veren glukoositasoa, sen puute johtaa haluun syödä jotain makeaa.
2. Monet ihmiset eivät tiedä, että älykkäät ihmiset kokevat valtavan sokerin puutteen. 20% energiasta käytetään aivotyöhön, ja sen keho vie glukoosista. Jos teet kovaa työtä, olkaa valmiita siihen, että makeisten maku ei kadota.
3. Lisääntyneen halun syödä pullaa tai suklaakappaletta voi olla jatkuva alttius stressille, apatialle, vaihtelevalle tunnelmalle. Usein henkilö mieluummin "hillitsee" makeisia ja jauhotuotteita emotionaalista laskua.
4. Tytöt kuukautisten aikana joutuvat veren hemoglobiinipitoisuuden puuttumiseen. Tästä syystä halu syödä suklaata, täyttää alijäämä. Tässä tapauksessa sinun ei pidä kieltää itseäsi ilosta, koska kaikki tuotettu glukoosi tulee ulos verellä.
5. Jotkut ihmiset käyttävät makeisia lapsuudesta, tällainen tapa on vaikea poistaa. Vanhemmat kohtelevat lapsen kohtelua palkinnona hyvästä käyttäytymisestä, koulutuksesta jne. Tapahtuma siirtyy tietoiseen elämään.
6. Suklaan tai rullan syöminen olisi toivottavaa niille ihmisille, jotka usein istuvat jäykissä ruokavalioissa ja joilla on heikentynyt aineenvaihdunta. Kuten sanotaan, kielletty hedelmä on makea. Mitä enemmän rajoitatte itseäsi nauttimaan makeista, sitä enemmän haluat murtaa tabun.
7. Ihmiset, jotka kärsivät alhaisesta verenpaineesta (hypotensio), haluavat usein käyttää makeisia voidakseen lisätä veren virtausta aivoihin. Sama tilanne havaitaan potilailla, joilla on äskettäinen aivotärähdys ja osteokondroosi. Tällaisissa sairauksissa aivot eivät saa riittävästi happea ja sen seurauksena verenkiertoa.

Mikä on makean ja jauhon väärinkäyttö

Makeiset ja rikkaat tuotteet voivat aiheuttaa merkittävää haittaa keholle. Jotta ei saada terveydellisiä ongelmia, tutkia, mitä hallitsematon zhor johtaa.

Niinpä seuraavat vaikutukset havaitaan:

• unettomuus;
• apatia, krooninen väsymys, yleinen huonovointisuus;
• harvinaisissa tapauksissa kehon lämpötilan nousu jopa 37 astetta;
• heikentynyt koskemattomuus;
• krooninen nuha;
• korkea verenpaine (hypertensiivisten potilaiden tulisi olla erityisen varovaisia);
• hormonaalinen epätasapaino;
• kolesterolin plakin muodostuminen;
• hiiva-bakteerien ja sienten lisääntyminen suolistossa;
• hidastaa kehon aineenvaihduntaa;
• sydänlihaksen ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
• lihavuus;
• diabetes;
• haimatulehdus.

Onko mahdollista lopettaa makeiset kokonaan

Jotta ei vahingoiteta kehoa, sinun on jatkuvasti ylläpidettävä energiansaantia tai etsittävä suklaalle vaihtoehtoisia tuotteita. Muuten ihmisen suorituskyky vähenee, ongelmat alkavat kaikkien sisäelinten toiminnasta.

Kun ongelmaa ratkaistaan, sinun ei pitäisi hylätä makeisia kokonaan, voit sulkea pois jauhoja. Tärkeintä on valvoa kulutetun suklaan määrää (suklaata jne.). Aikuisilla nautittavassa ruokavaliossa olevan sokerin osuus ei saa ylittää 5%.

Mitä tapahtuu, jos luovutat makean ja jauhon

Kun olet luovuttanut kontrolloimattoman makeisten kulutuksen, huomaat positiivisia muutoksia kehossa.

1. Makeisten ja jauhotuotteiden kieltäytyminen parantaa muistia, parantaa aivojen toimintaa ja fyysistä kestävyyttä. On tieteellisesti todistettu, että makea hampaat vahingoittavat aivoja, koska haitallisten hiilihydraattien määrä kehossa heikkenee.
2. Jos kieltäytyy makeisista ajoissa, mutta unohdat iho-ongelmista ikuisesti. Sinun ei enää tarvitse levittää akne-, röyhkeä akne- ja ihottuma-naamioita, ryppyjä. Haitalliset hiilihydraatit edistävät ihon nopeaa huononemista ja kollageenikuitujen hidasta tuotantoa.
3. Muutoksia verisuonijärjestelmän ja sydänlihaksen töissä havaitaan. Listatut ryhmät alkavat toimia sujuvasti, lukuun ottamatta monimutkaisten sairauksien kehittymistä. Siten diabeteksen, ateroskleroosin, sydänkohtauksen, aivohalvauksen kuoleman riski vähenee. Tämä on tutkijoiden kardiologien tekemä johtopäätös.
4. Tytöt, jotka katsovat heidän painoaan ja yleensä menettävät painoaan, pitäisi jättää makeiset ruokavaliosta. Joten pidät hahmoa hyvässä kunnossa ja päästä eroon ylimääräisistä senttimetreistä. 1 kuukauden ajan voit heittää noin 2-4 kg., Vaikka muita tuttuja ruokia ei tarvitse sulkea pois.

Miten vähentää jauhojen syömistä

1. Ensinnäkin sinun täytyy löytää kunnollinen motivaatio itsellesi. Istu alas ja mieti, miksi haluat luopua jauhotuotteista. Useimmiten ihmiset tulevat tähän johtopäätökseen terveysongelmien ja ylipainon vuoksi. Etsi kannustimia, ripustaa motivoivia julisteita.
2. Etsi harrastus, joka vie kaiken vapaa-ajan. Ihmiset syövät pullia tai leipää, koska heillä ei ole mitään tekemistä. Rekisteröidy kuntosalille tai tietokonekursseille, aloita vierailu uima-altaalla tai tanssiosassa.
3. Kävele läpi supermarket ei kerää pullia, jotta ei pidä niitä kotona tulevaisuudessa. Joten tulet olemaan liian laiska mennämyymälään leipomaan, kun on halua syödä jauhoja.
4. Heti, kun sinusta tuntuu, että et enää kykene kestämään, äkillisesti muuta työllisyyttä. Voit esimerkiksi katsella esitystä. Pysy, ravista puristinta tai istu alas. Ota kuumaa kasviperäistä kylpyamme, kävele, syö jogurtti.
5. Jos jauhotuotteiden hylkääminen johtuu siitä, että haluat laihtua, saat päiväkirjan. Tallenna siihen kaikki saavutuksesi (kuinka monta päivää pidätte jauhoista jne.), Tarkista muistiinpanot säännöllisesti.
6. Harvinaisissa tapauksissa ihottuma syöminen aiheuttaa dehydraatiota. Normaali veden tasapaino. Juo vähintään 2 litraa. nestettä päivittäin. Täytä se tuoreilla mehuilla ja yrttiteillä.
7. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia, voivat vähentää himoa jauhoja. Sisällytä ruokavalioon vähärasvainen liha, munat, kovat ja pehmeät juustot, kokonainen hyytelö, vilja ja palkokasvit, vihannekset.

Kuinka vähentää makeatahtoa

1. Tehokkain tapa hylätä makeiset on noudattaa hiilihydraattien päivittäistä määrää. On tarpeen tehdä ruokavalio siten, että niiden osuus oli 45% päivittäisestä tarpeesta.Jos kulutat 1300 Kcal päivässä, niistä 600 annetaan monimutkaisille hiilihydraateille (vilja, pavut, vähärasvainen liha, makeat hedelmät jne.).
2. Älä unohda aamupalaa. Juuri heti heräämisen jälkeen juo lasillinen vettä sitruunamehulla, puolen tunnin kuluttua, aloita ateria. Aamiaiseksi on parasta valita kaurapuuroa, pellavaa, raejuustoa tai voileipiä, jossa on ruokaleipää ja pehmeää pehmeää juustoa. Aamu-ateria alkaa aineenvaihduntaa ja säästää hiilihydraattien puutetta.
3. Ota tapana syödä murto-osa. Älä jätä aterioita, syödä joka 4. tunti. Tärkeimpien aterioiden välillä on välipaloja (pähkinöitä, vihanneksia, hedelmiä, viljaa). Annoksen koko on 250-300 grammaa.
4. Kuten edellä mainittiin, ihmisruumiin tarvitaan pieni määrä sokeria. Älä anna periksi kokonaan, syödä kaikkea, mutta vähitellen. Muu vaihtoehto johtaa häiriöihin ja huonoon tunnelmaan.
5. Siirry oikeaan ravitsemukseen, insuliinia on säilytettävä optimaalisella tasolla. Vaihda suklaat samankaltaisilla energia-arvotuotteilla (makeiset hedelmät, pähkinät jne.).
6. Jos haluat todella syödä jotain makeaa, valitse oikea aterian aika. Jälkiruoat kulutetaan vasta alkupuoliskolle, jolloin hiilihydraatit muuttuvat energiaksi, ei rasvoiksi. Erityisen arvokkaita suosituksia pidetään niille, jotka haluavat laihtua.
7. Ihmiset, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa ja leikkivät urheilua, voit syödä makeisia joka päivä. Käytä tällöin 3 kuutiota tummaa suklaata 1-2 tuntia ennen harjoitusta. Harjoitusten aikana poltat saamasi kalorit.
8. Heti, kun sinusta tuntuu, että et voi hallita itseäsi, nojaa hedelmään. Aina on kotona banaaneja, omenoita, päärynöitä, sitruunoita. Lisäksi on kausiluonteisia marjoja.

Halu syödä suklaata tai leivontaa ilmenee eri syistä. Suurimman osan ajasta ihmiset "tarttuvat" negatiivisiin tunteisiin edellä lueteltujen tuotteiden kanssa, joten yritä välttää stressiä. Täytä ruokavalio niin, että se sisältää samanlaisia ​​ruokia monimutkaisilla hiilihydraateilla.

Video: miten luovuttaa makeiset ja menettää 4 kg kolmen viikon kuluessa