Miten löytää mielenrauhaa ja rauhaa

Joka päivä ihmiset kohtaavat työssä, perheessä tai julkisessa liikenteessä esiintyvän stressin. Koska moderni maailma jättää jälkeensä yhteiskuntaan, henkilö henkii nopeasti ulos ja yrittää ratkaista kaikki ongelmat samanaikaisesti. Jos aika ei hidastu, on olemassa pitkäaikaisen masennuksen riski. Harkitse nykyisiä tapoja löytää rauhaa ja mielenrauhaa.

Menetelmän numero 1. Ajattele vähemmän

1. Henkilön ajattelun ja onnettomuuden tason välillä on suora yhteys. Jos olet jatkuvasti ajatuksissa, pää kääntyy kirjaimellisesti.
2. Erityisen huono on niille, joilla on epämiellyttävä ominaisuus - tuuli itsensä. Jatkuvat negatiiviset ajatukset ja oman epätoivonsa tunnustaminen tappavat kaikki yritykset saada mielenrauhaa.
3. Opi hymyilemään, vaikka näytätkin typerältä. Kiitos iloisesti kauppias tai linja-autonkuljettaja. Yritä kommunikoida ystävien kanssa varovasti, kun pää pois päältä.
4. Jos ajattelet paljon paljon vapaa-ajan takia, korjaa tilanne. Lataa päiväsi silmäluomiin, pyydä lisätehtävää työssä tai koulussa, tee kotitehtäviä.
5. Etsi harrastus, joka kestää koko ajan. Tilaa nyrkkeilyosasto, ota pianoa tai piirtää oppitunteja, osta kuntosali tai tanssi. Saapuessasi kotiin sinun pitäisi pudota alas.

Menetelmän numero 2. Kehitä huumorintajua

1. Hyväksy, on paljon mielenkiintoisempaa kommunikoida ihmisten kanssa, jotka näkevät kaiken positiivisen. Tule hauska henkilö, poista "hapan" fysiognomia, älä pelkää muita. Opi nauramaan omia tappioita, vie ne tulevaisuuden oppitunniksi.
2. Valitse oikea ympäristö, se vaikuttaa sinuun. Keskustele mielenkiintoisten ja iloisten ihmisten kanssa. Sulje pois henkilöitä, jotka ovat pysyvässä masennuksessa. Älä kuuntele niitä, jotka valittavat elämästä / perheestä / työstä.
3. Olet oman onnen mestari. Älkää harhautako provokaatioita, älä kuuntele keskusteluja, joita se ei toimi. Älä kerro ihmisille suurista suunnitelmista, anna heidän nähdä tuloksen halutun saavuttamisen jälkeen.
4. Etsi iloa kaikessa. Sinun täytyy päästää valoa, vain silloin on mahdollista löytää sopusoinnussa ympäröivän maailman kanssa. Muista kuunnella sydäntä, toimia älykkäästi. Ennen kuin teet tärkeän päätöksen, punnitse edut ja haitat.

Menetelmän numero 3. Kiinnitä huomiota pieniin asioihin

1. Tiedetään, että globaali kuva koostuu hienoista. Kiinnitä huomiota pieniin asioihin, jotka ilahduttavat sinua. Se voi olla suklaapatukan rakkaalta, kukkakimppu kollegalta tai tuoksuva yrttihaude.
2. Monet ihmiset ovat meteorisesti riippuvaisia. Jotkut eivät pidä sateesta, toiset päinvastoin etsivät mukavuutta. Yritä ilahduttaa pudonnut lehdet, lintujen chirping, ensimmäinen lumi.
3. Saatat nähdä kauniin auringonlaskun tai auringonnousun, joka saa sinut hymyilemään. Ota kuva päähän, palaa siihen epätoivon tai surun hetkinä. Ongelmat eivät tietenkään ole poistuneet, vaan niitä on vielä käsiteltävä. Älä kuitenkaan anna itsellesi järkevää koko päivän.
4. Älä kuuntele sukulaisten tai työtovereiden ohjeita "Et ajattele ongelmia, kaikki pitää hauskaa!". He eivät tiedä mitä tapahtuu päänne. Kun syödä herkullista kakkua, keskity reseptorien tunteisiin eikä vaimoasi / veljesi / ystäväsi ryöstelyyn.
5. Ota tapa aloittaa aamulla kupin tuoretta kahvia, hauska televisio-ohjelma. Kuuntele hauskoja vitsejä radiossa, kun menet töihin. Älä anna kollegoille tai viranomaisille pilata päiväsi, abstrakti. Voit löytää rauhan vain, jos tiedät hengellisen Zenin.

Menetelmän numero 4. Älä tee uhrausta

1. Suositus koskee niitä ihmisiä, jotka näkevät tuomion, kritiikin, vihan kaikessa. Aviomies totesi, että keitto on hieman suolatonta? Älä kiirehti häntä huutamalla, ota kritiikki itsestäänselvyytenä. Vastaa rauhallisesti, älä menetä luonne.
2. Jos olet syytetty asiassa, älä yritä puolustaa itseäsi ja "kääntää nuolia". Tällaisia ​​toimia pidetään aggressiivisuutena, vihana, kyvyttömyytenä havaita jonkun toisen mielipidettä. Kiitos neuvoja, sitten tee se. Älä yritä todistaa sijaintiasi.
3. Myöskään muiden mielestä tai sen poissaolosta ei ole merkitystä. Sinun täytyy tulla itsenäiseksi, vapaaksi ulkopuolisten toimista ja ajatuksista. Sano “Ei!” Jos se on sinulle sopiva. Älä anna kenenkään opettaa sinulle elämää, jos henkilöllä ei ole kokemusta tällä alalla.

Menetelmän numero 5. abstraktitasoa

1. Monet ihmiset tarttuvat päätään, kun kaikki ongelmat näkyvät kerralla. Vaikeudet tulevat tietenkin yhteen: työssä, perheessä ja taloudellisesti. Tällaisina aikoina ehdottomasti jokainen pieni asia voi pilata sinut, olipa kyseessä revitty varasto tai ei vahva kahvi.
2. Opi pysäyttämään hetki ja kelahtamaan sitä takaisin. Kun häiriö tapahtuu, istu, abstrakti, kaada kuppi teetä. Kuvittele, että samanlainen tilanne ei tapahtunut sinulle. Hymyile, siirry muihin asioihin (soita ystävälle, lukee kirjaa, katsot televisiota jne.).
3. Tämä psykologinen temppu auttaa pääsemään eroon pienistä ongelmista. Tämän seurauksena tyhjennät "roskat" ja ymmärrät, että monimutkaisuuden koko ei ylitä riisin viljaa.
4. Toinen suuri rentoutumisvaihtoehto on kuuma kylpy ja kovaa musiikkia. Tällainen kontrasti (kylvyn rauha ja koostumuksen huolimattomuus) ei salli keskittyä välittömiin ongelmiin. Loppujen lopuksi tulet ulos levätä puhtaita ajatuksia.

Menetelmän numero 6. Opi antamaan anteeksi

1. Ei ihme, että he sanovat, että kyky antaa anteeksi on eräs vahvoista ihmisistä, heikkoja voidaan loukata vuosia. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että loukkaantunut ja viha tuhoaa ihmisen sisältä, kuten sairaus.
2. Vaikka väärinkäyttäjäsi olisi liian julma, sinun on annettava hänelle anteeksi. Muussa tapauksessa ajattelet jatkuvasti, miten tehdä se pahemmaksi. Tietenkin, kosto tapahtuu, mutta sen jälkeen sinun on päästävä irti tilanteesta.
3. Opi antamaan anteeksi. Kuten tiedätte, jokaisella on puutteita. Älä hiero sukulaisiasi ja rakkaasi pieniä virheitä varten, sulje heidän silmänsä niihin. Ole ystävällisempi, kehittää tätä laatua joka päivä.
4. Yhtenäisyyden säilyttämiseksi itsesi kanssa on myös tärkeää kuunnella sisäistä ääntä. Jokaisessa tilanteessa se ilmenee, ole varovainen. Älä tee sitä, mikä on periaatteidenne vastainen.

Menetelmän numero 7. Ota viat eri tavalla.

1. Kaikki ongelmat ovat luonteeltaan, esiintymisen luonteeltaan, seurauksiltaan erilaisia ​​jne. Yksi niistä ammuttiin arvostetusta työstä, toinen on vaikeuksissa henkilökohtaisessa elämässään, kolmas oli pettynyt itseensä ja sukulaisiinsa.
2. On tärkeää muistaa, että ongelmat eivät kestä ikuisesti. Pian musta palkki muuttuu valkoiseksi, elämä alkaa muuttua. Opi ottamaan vikoja oppitunnille, joka saa sinut vahvemmaksi ja viisaammaksi.
3. Hyväksy, kun henkilö ei tee virheitä, hänen henkilökohtainen kasvunsa pysähtyy. Ota ongelma siitä mahdollisuudesta, että elämä on tuonut sinut. Loppujen lopuksi, kuten tiedätte, kaikki hyvät asiat tapahtuvat, kun et odota.
4. Harkitse monimutkaisuutta positiivisista ja negatiivisista puolista. Ensimmäinen sanoo, että se työnsi sinut eteenpäin uusiin voittoihin.Toinen näkökohta on tarpeen testata tahdonvoimaa ja kuinka pitkälle olet valmis menemään.

Menetelmän numero 8. harjoitus

1. Psykologit ovat toistuvasti osoittaneet, että harjoituksen ja henkilön psyko-emotionaalisen taustan välillä on positiivinen suhde. Käytä taitojasi, aloita urheilun pelaaminen.
2. Rekisteröidy kuntosalille, tee ohjelma ja aloita koulutukset. Käy tanssin tai taistelulajien koulussa, mene uimaan, pilates, jooga.
3. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, opiskele kotona. Hyppää köyttä, kierrä vanne, käännä jalat ja paina. Ennen nukkumaanmenoa mennä tunnin kävelylle tai viidentoista minuutin lenkille.

Kokeneet psykologit neuvovat kehittämään sisäistä harmoniaa ja tukahduttamaan ahdistusta, joka syö sisältä. Ajattele vähemmän, kehittää huumorintajua, älä tee itsesi uhria. Tiivistä ongelmista, nauti miellyttävistä hiukkasista, opi anteeksi.

Video: miten löytää mielenrauhaa