Miten oppia meditoimaan kotona

Meditaatio on erittäin suosittu tänään. Yhä useammat ihmiset haluavat tietää itsensä, irtautua arjen ongelmista ja vain rentoutua. Itäinen käytäntö sopii kaikille ihmisryhmille sukupuolesta ja iästä riippumatta. Mutta aloittelijoille on joskus vaikeaa aloittaa meditointi, sillä täällä ei ole vain teoriaa vaan myös käytäntöä. Katsotaanpa meditaation tärkeimpiä näkökohtia.

Mikä on meditaatio

Meditaatio ymmärretään taitojen, teoreettisten ja tiettyjen harjoitusten joukoksi, joiden avulla henkilö voi kokea sisäisen maailman, tunkeutua mieleen ja rentoutua kehossa.

Tämän käytännön avulla alatte lopulta päästää irti maallisista asioista. Henkiseen osaan keskittyminen antaa ihmisille mahdollisuuden elää helpommin kokemuksia, arkipäivän askareita ja pakkomielteisiä ajatuksia.

Itämaiset ihmiset, jotka säännöllisesti meditoivat, voivat tehdä sen missä ja milloin tahansa. Käytäntö on välttämätöntä, jotta taisteluhenki, kehon kovettuminen ja henkinen osa paranevat.

Henkilö lepää vain, kun hänen mielensä rentoutuu. Tällaisissa tilanteissa keholle annetaan uusia voimia, ne voidaan vetää avaruudesta, luonnosta tai omasta mielestään.

Meditaatio on hyvä, koska se korvaa unen. Vain 3-5 minuuttia upottaminen täyttää kehon voimilla, ikään kuin olisit nukkunut 4 tuntia normaalissa ja suotuisassa ajassa.

Itäiset harjoittajat ovat tunnettuja viisaudesta, kekseliäisyydestä ja innovatiivisesta ajattelusta. Kaikki tämä voidaan saavuttaa meditaatiossa. Aivot toimivat ei-standarditasolla, henkilö antaa itsensä prosessille täysin ja pystyy ratkaisemaan jopa kaikkein monimutkaisimmat tehtävät.

Koko istunnon aikana mieli poistetaan, vain tarvittavat tiedot jäävät päähän ilman ylimääräisiä "roskat". Kun henkilö tulee ulos transsosta, hän tuntuu erilaiselta, levossa.

Meditaation hyödyt

Itäisen käytännön todelliset palvojat uskovat täysin, että meditaatio ratkaisee kaikki ongelmat. Se antaa kurinalaisuutta, valaisee epäinhimillisellä tasolla, johtaa hyvinvointiin ja sen ympärillä olevaan maailmaan.

Itse prosessi työntää henkilön omaan olentaansa, jonka seurauksena ydin erottuu, yksilöstä tulee täysivaltainen henkilö. Hän ei enää välitä vieraiden mielipiteistä ja asettaa yhteiskunnan stereotypioita.

Meditaatio kamppailee jokaisen modernin ihmisen luonteen kanssa. Harjoitus terävöittää aistit ja tekee niistä kirkkaampia, tätä taustaa vasten henkilökohtainen elämä ja suhteet perheeseen ja ystäviin paranevat.

Säännölliset istunnot antavat inspiraatiota ja työntävät uusia feats, joita ihmiset eivät aiemmin voineet päättää. Iloisuus antaa sinulle mahdollisuuden luoda harmoniaa itsesi kanssa.

Jokainen yksi tai useampi henkilö kehitti moraalisen osan. Meditaatio auttaa korostamaan, mikä on lähempänä sinua, huolimatta siitä, että yhteiskunta asettaa "sen mahdottomaksi" ja "huonoksi".

Erityisesti ihmiskehossa ja mielessä on tiettyjä luovia mahdollisuuksia, joita ei aina voida toteuttaa tavanomaisella koe- ja virhetavalla. Meditaation avulla voit kaivaa syvemmälle ja paljastaa, että olet lähempänä.

Itäiset harjoittajat eivät tukkeudu päähän eivätkä vaihda pieniä asioita. Meditaation kautta heidät poistetaan roskatekijöistä ja asetetaan vaihe täysimittaiseen toimintaan.

Meditaatiotekniikka

Perinteisesti on 5 vaihetta, jotka edistävät meditaatiota oikein, ilman tärkeitä pisteitä.

Vaihe # 1
Ensinnäkin on tarpeen valita meditaation aika. Parasta on meditoida aamulla ja illalla, kun mieli on jo osittain väsynyt hälinästä.

Vaihe 2
Kun olet valinnut ajan, jonka tarvitset päättää istunnon paikasta. Jos olet aloittelija, paras vaihtoehto olisi yksinäinen paikka ilman fanfareja ja musiikkia. Kun saat tietoa ja kokemusta, voit jopa meditoida meluisalla puolueella, jossa on paljon ihmisiä. Mielen kannalta on erittäin hyödyllistä vaikuttaa meriympäristöön tai pikemminkin aaltojen ääniin tai joen virtaukseen. Jokapäiväisessä elämässä ihmiset meditoivat suihkulähteellä, akvaariossa tai vedessä, joka kulkee huoneiston hanasta. Jos mahdollista, sinun on sisällytettävä yksitoikkoinen rentouttava musiikki, sileä, ilman tarpeettomia siirtymiä, jotka häiritsevät prosessia. Kokeneet ammattilaiset eivät suosittele meditaatiota makuuhuoneessa, koska tämä asetus on suunniteltu nukkumaan eikä mitään muuta.

Vaihe 3
Itsetuntemus ja rentoutuminen alkaa siitä hetkestä, kun olet päättänyt ajan ja paikan ja löytänyt oikean asennon. Useimmiten meditoida "Lotus" -kohdassa, mutta aloittelijoille tämä vaihtoehto ei ole aivan sopiva. Jalat tunnoton ja estävät tarkennuksen. Voit aloittaa etusijalle aseman "turkkilaisessa" tai "puolet lotossa". Sinun täytyy olla lattialla ja levittää jalat kädet sivulle. Sama voidaan tehdä myös tuolilla. Jos haluat, valitse toinen paikka. Tärkeintä on, että voit täysin rentoutua ja tuntea epämukavuutta. Hengittämisen yhteydessä tulee olla täysi aukko kalvon ollessa rauhallinen ja luottavainen.

Vaihe 4
Voit siirtyä trance-tilaan rentoutumalla lihaksia. Tämä kohta viittaa asennon valintaan, koska edellisen askeleen oikean toteutuksen ansiosta voit jopa rentoutua kasvojihkojasi. Koko kehon on oltava levossa, ei muuten. Kokeneita ammattilaisia ​​kehotetaan hymyilemään kuin Buddha, jotta he voisivat torjua negatiivisen. Eli kasvot näyttävät rentoilta, mutta voit nähdä heikko hymy. Tämän saavuttamiseksi tarvitset taitoa. Älä heti hymyile, rentoudu.

Vaihe 5
Kun edelliset vaiheet on toteutettu onnistuneesti, alkaa mielenkiintoisin. Meditaatioon liittyy mantra-lukeminen, jossa keskitytään hengitykseen. Voit tehdä tämän sulkemalla silmäsi ja keskittymällä ajatuksiin tai mantraan. Kun aloitat istunnon, mieli hämmentyy kaikin tavoin ja etsii tien pois tranceista. Tässä tapauksessa se on palautettava alkuperäiseen pitopisteeseen.

Meditaatio mantran alla

Mantrat ovat erityisiä ilmaisuja tai sanoja.

Nykyään on olemassa monenlaisia ​​mantraja - aineellisia ja hengellisiä. Niinpä nimi voidaan ymmärtää eroja. Materiaalisia mantroja on lausuttava, jotta tällaisiin arvoihin (materiaaleihin) liittyvät vauraus ja muut edut saadaan elämään.

Henkistä mantraa ilmaisee ne ihmiset, jotka haluavat löytää itsensä tai eivät menetä hankittuja arvojaan (onnea jne.). Toisin sanoen tällaista mantraa ilmaistaan ​​henkilöryhmissä, jotka eivät etsi aineellista vaurautta.

Meditaatio tällaisesta tekniikasta houkuttelee maanmiehemme, koska he eivät yksinkertaisesti ymmärrä mantran merkitystä. Tämän seurauksena puhuneet sanat eivät aiheuta tunteita, positiivisia tai negatiivisia.

Sanat tai ilmaisut sanotaan sanskritiksi. Meditaattoreilta voi usein kuulla seuraavat: ”Krishna”, ”Om”, ”So-kinkku” jne.

Mantra "Krishna" liittyy intialaisen jumaluuden nimeen. Kun mietitään "Krishnan" alla, ihmiskehon ympärille muodostuu näkymätön kupoli, joka suojaa negatiiviselta.

Mantraa "Om" ei suositella meditaatioon perheille, koska se vaatii luopumista aineellisesta rikkaudesta. On syytä olla varovainen sanojen valinnassa, varsinkin jos et tiedä niiden merkitystä.

Mantra "So-ham" sopii kaikille ihmisryhmille, koska käännös tarkoittaa sitä, että "olen".Diktiumi johtaa täysin omaan "I": iin ja harmonian saavuttamiseen ulkomaailmaan.

Jos päätät meditoida mantrojen avulla, ensimmäinen tavu lausutaan sisäänhengityksen aikana, toinen - kun hengität. Menettelyn päätyttyä henkilö nukkuu usein, ei ole mitään kauheaa.

Jotkut ammattilaiset käyttävät helmiä, kukin helmi vastaa yhdestä ääntämisestä. Mantraa on toistettava 108 kertaa, yhtä paljon helmiä on ruusukossa. Yleisen periaatteen mukaan valitse paikka, aika, asento, rentoudu ja lue mantra hitaasti ja ilman nykäyksiä.

Meditaatio käyttäen runoja

Ruunit ovat monimutkaisia ​​maagisia ominaisuuksia, jotka ovat puussa tai kivessä painettuja ainutlaatuisia merkkejä. Tällaisen tuotteen avulla antiikin aikoina shamaanit toteuttivat erilaisia ​​rituaaleja ja noituutta.

Nykyään nykyaikaiset psykiat käyttävät maagisia kiviä toimintaansa. Meditaatio riimojen kautta antaa sinulle mahdollisuuden poistaa ihmisen olemus täysin ja ymmärtää itsesi.

Harkitse, jos päätät suorittaa meditaation riimojen avulla, kannattaa löytää rauhallinen ja kodikas paikka. Mikään ei ole vaivannut sinua. Menettelyn asianmukainen suorittaminen on suositeltavaa ottaa oikea asento, istuen tarkalleen selkänojan tuolilla.

Ruokameditaation aikana on tapana sytyttää kynttilä. On syytä muistaa, että antiikin esi-isät pitivät tulipaloa yhtenä tehokkaimmista elementeistä. Valaistu kynttilä auttaa sinua nopeasti uppoutumaan transsiin. Menettely vaatii vain yhden hyvän Fehun runun.

Heti kun alat menestyä, voit yrittää käyttää Dagus-runua tai Destiny-kiveä. Meditaatio vaatii kynän ja puhtaan levyn. Aineita tarvitaan ajatusten ja tunteiden ilmaisemiseen.

Meditaation sekvenssi runojen kautta

1. Kun olet valinnut sopivan paikan, sytytä kynttilä. Katsokaa varovasti liekkiä, keskittämällä kaiken huomion siihen. Sulje asteittain silmäsi ja kuvittele rauhallinen paikka. Ajattele ajatella idylliin.
2. Mielen on oltava täysin selkeä ja rauhallinen. Ulkopuoliset ajatukset jättävät pään. Seuraavaksi aloita visualisoimalla rune. Jos voit kuvitella maagisen kivi ajatuksissasi ensimmäisestä, loistavasta. Aloita sanoa runun nimi ja pyydä häntä avaamaan.
3. Älä sekoita omia ajatuksiasi ja tunteitasi maagisen kivin kuvaan. Tunteet täytyy tulla suoraan riimasta. Tunne, mietiskele ja kuuntele, mitä kivestä tulee. Menettely on melko monimutkainen, mutta tehokas.
4. Kun voit kokea runun täysin, avaa silmäsi ja palaa reaalimaailmaan. Seuraavaksi tarvitaan arkki ja kynä. Laita kankaalle kaikki ajatukset, tunteet, lauseet ja mahdolliset nähtävät tapahtumat, äänet.
5. Meditaatio runojen kautta vaatii sitkeyttä ja kärsivällisyyttä. Harvat ihmiset pääsevät saavuttamaan halutun tuloksen ensimmäistä kertaa. Ole pysyvä ja rauhallinen samaan aikaan.
6. Kaikki riimut eivät ole kevyitä ja hyviä. Ole varovainen, monet kivet ovat vaarallisia ja voivat merkittävästi vahingoittaa henkilöä. Siksi valmistaudu etukäteen meditaatioon ja opi jokaisen runun hienoudet.

Meditaation kesto

1. Itämaissa opettajat suosittelevat aloittelijoille meditaatiota kahdesti päivässä. Menettely suoritetaan edullisesti aamulla ja illalla. Heräämisen jälkeen meditaation avulla voit ladata akkuja ja energiaa koko päivän.
2. Menettelyn optimaalinen aika on auringonnousun aika. Heräät mielen ja veloitatte positiivisia tunteita. Aluksi saattaa tuntua väärältä nousta niin aikaisin, etenkin talvella.
3. Kun onnistunut meditaatio auringonnousun kanssa, ihminen muuttuu täysin tietoiseksi. Tulevaisuudessa et yksinkertaisesti voi kieltäytyä tällaisesta ihmeestä. Ilta-meditaation osalta se on tarpeen rentoutumiseen ja puhdistukseen. Tee analyysi viimeisestä päivästä ja valmistaudu nukkumaan.
4. Jos aiotte ymmärtää vain itsetietoisuutta, meditaation aika tulisi alkaa kirjaimellisesti 2 minuutissa. Heti kun saat kokemusta, voit lisätä aikaväliä. Lisää 2 minuuttia viikossa.
5. Älä hävitä, jos et onnistu ensimmäistä kertaa. Kaikki saavutukset ovat kokemusta. Ajan myötä voit meditoida melko pitkään paikasta ja ajasta riippumatta.

Käytännön suosituksia

1. On syytä muistaa, että meditaatio on eräänlainen taide. Käynnistä menettely muutamassa minuutissa. Ensimmäiset meditaatiot vievät vähän aikaa. Kokemuksen hankkimisessa menettelyn kestää noin 1 tunti tai enemmän. Meditaation kesto voi riippua kehon ja aivojen ominaisuuksista.
2. Yritä tehdä meditaatio auringonnousun jälkeen, kun ensimmäiset onnistuneet yritykset tuntevat miellyttävän tunteen, ettet halua enää kieltäytyä. Kun heräät kirjallisesti, muistuta itse meditaation suorittamisen välttämättömyydestä. Unen jälkeen aivot pysähtyvät edelleen, joten unohdat vain rituaalista.
3. Älä mene sykleihin ja varsinkaan älä ajattele, miten meditaatio suoritetaan oikein. Tärkeintä on aloittaa, sitten menettely menee peukaloon. Meditaation aikana oppia kuuntelemaan kehoasi. Kun olet oppinut ymmärtämään itsesi, voit tuntea fyysisen tilan ja tunnistaa mahdolliset sairaudet.
4. Jos haluat uppoutua transsiin, sinun on keskityttävä hengitykseen. Yritä seurata, miten ilma tulee sisään ja ulos hengitystien kautta. Älä huoli ulkoisista ajatuksista, älä keskitä niihin huomiota. Pään ongelmat poistetaan vähitellen.

Oppiminen mietiskelemään tyhjästä on täysin mahdollista. Sinun täytyy uskoa siihen, mitä todella saat. Oma tietoisuuden ymmärtäminen on melko yleinen ja todellinen käytäntö. Tietäen sisäistä maailmaa, laajennat merkittävästi maailmaa.

Video: meditaatio aloittelijoille