Miten miehet poistavat oluen vatsan kotona

Olutta pidetään yhtenä useimpien ihmisten suosituimmista juomista. Kupilla hyviä vaahtoja miehiä viettää aikaa jalkapalloa tai elokuvaa, lautapelejä. Usein vahvemman sukupuolen edustajat kokoontuvat luontoon syömään kebabeja ... ja juovat olutta. Tällaisen "aktiivisen" ajanvieton tulos on suuren vatsan ulkonäkö ja kunnollinen painonnousu. Vapauta vika auttaa ravitsemusta ja liikuntaa. Puhutaan kaikesta järjestyksestä.

Mikä on oluen vatsa

Vatsaa kutsutaan olueksi vain miehille, joilla on lisääntynyt vyötärö. Sellaisena ei ole mitään suhdetta. Vika ilmenee kaloripitoisten elintarvikkeiden lisääntyneen kulutuksen ja tämän indikaattorin mukaisen energiankulutuksen vuoksi. Samanlainen tilanne havaitaan seuraavissa tapauksissa:

1. Paljon välipaloja. Päivittäin kulutetun ruoan määrä lisääntyy huomattavasti oluen jatkuvan snackingin vuoksi. Lähes kukaan ei juo vaahtoa ilman siruja, kaloja, keksejä ja muita "herkkuja". Näillä välipaloilla on suuri energia-arvo. Jokainen syödä oleva kappale heijastuu vyötäröllä. Jos lisäät vastaavaan ruokavalioon runsaasti kaloreita olutta, tulos on ilmeinen. Sivuihin sijoitetaan ylimääräinen käyttämätön energia, joka muodostaa huonon olutpohjan.
2. Liikunnan puute. Miehet, jotka viettävät joka ilta televisiota oluen kanssa, eivät ajattele urheilua. Tämä ei ole yllättävää, koska kun juodaan alkoholia välipalalla, siellä on rentoutumista. Kukaan ei aloita juoksemista tai harjoittelua kuntosalilla heti ystävien kanssa järjestettyjen kokousten jälkeen. Ajan päätyttyä tällainen harrastus tulee tapa, alkuaine laiskuus tuntuu. Jopa massiivisen vatsan löytämisen jälkeen vahvojen edustajat eivät halua käydä kuntosalilla.
3. Hidas aineenvaihdunta. Säännöllisen oluen kulutuksen takia miesten libido vähenee, aineenvaihdunta ja verenkierto hidastuvat. Tämän seurauksena elimistöllä ei ole aikaa ruoan sulattamiseen, olipa se sitten haudutettuja vihanneksia tai rasvaa sianlihaa. Tuotteet sijoitetaan vyötärölle käsittelemättömässä muodossa. Olutterä esiintyy yli 40-vuotiailla miehillä, tässä iässä aineenvaihdunta ei eroa niin nopeasti. Vaahto vain pahentaa tilannetta. Jos lisäämme tähän urheilun ja "huijauksen" välipalojen puuttumisen, tulos on ilmeinen.
4. Testosteronin väheneminen. Iän myötä elimistö lopettaa testosteronin tuottamisen suurina määrinä. Mieshormonin taso pienenee jyrkästi, joten teho pienenee, ääni muuttuu, kaljuuntuminen näkyy. Jos mies ei johda aktiiviseen elämäntapaan, syöminen vaikuttaa vatsaan, kuten naisilla. Testosteronin väheneminen aiheuttaa myös seksuaalisen toimintahäiriön.
5. Venytetty vatsa. Miehet ovat lähes koskaan rajoitettuja 150 ml: aan. humalassa olutta. Periaatteessa lasku on litraa (1-2,5 litraa. Henkilöä kohti). Koska suuri määrä olutta nautitaan, vatsa venytetään. Tällainen liike aiheuttaa epäsuorasti tunteen jatkuvasta nälästä. Täyttää tyhjiö, miehen täytyy syödä enemmän, sammuttaa raivoava ruokahalu. Oluen säännöllinen kulutus edistää naisten hormonien kehittymistä. Ne puolestaan ​​ohjaavat ylimääräistä rasvaa vatsan alueelle.

Urheilu oluen vatsasta

On paljon sydänharjoitusmahdollisuuksia kotona ja kuntosalilla.

1. Hyppynaru. Hyppynaru on tehokkaampi kuin juokseminen radalla tai karkealla maastolla.Aluksi koet vaikeuksia, mutta kuukauden kuluttua kaikki muuttuu. Aloita luokkiin 2 minuutin jatkuva hyppy. Lisää kuormaa päivittäin 30 sekunnin ajan. Tee se, kunnes voit työskennellä köyden kanssa intensiivisessä tilassa 10-15 minuuttia. Koulutus on tehtävä päivittäin.
2. Juoksurata. Jos olet ylipainoinen (näennäisen oluen vatsan lisäksi), aloita harjoitus raskaalla kävelyllä. Muuten teillä on liiallinen rasitus polvillesi. Luokat pidetään vähintään 4 kertaa viikossa, kun taas juoksu kestää vähintään puolen tunnin. Lisää rytmiä vähitellen ja siirry vaiheesta hitaaseen ja aikavälin toimintaan. Samankaltaisia ​​ovat ulkoilma-aktiviteetit (joen rannalla, karu maasto, stadion jne.). Juoksu ei poista hyppynaru.
3. "Wall". Seinällä tarkoitetaan monia puupalkkeja, jotka on kiinnitetty pystysuoraan pintaan. Päästä eroon oluen vatsasta, et voi kääntää lehdistöä. Tämä voi edistää sisäelinten kiertymistä. Ole mukana seinällä: ripustaa se, alkaa nostaa jalat ylöspäin oikeaan kulmaan. Tee harjoitus 3 sarjassa 12 kertaa.
4. "Laitteisto". Ilman koulutusta kuntosalilla tuskin voi päästä eroon oluen vatsasta. Hanki tilaus, työskentele kouluttajan kanssa ensimmäisen kuukauden aikana, jotta et maksa liikaa ja tee harjoituksia oikein. Keskittyä kyykky ja barbell, push-up baareissa, pyörä, vaakasuora baari, penkki käsipaino valehtelee, hyökkäykset, elliptinen kouluttaja. Valitse oikea paino, noudata valmentajan suosituksia.

5 "kultaista" tehokasta koulutusta

1. Varmista, että jokainen luokka on energiankulutus. Jos käytät raitaa, katsele palaneiden kalorien määrää. Tarkkaile kehon tilaa: tapauksissa, joissa näyttää siltä, ​​että pieniä kyykkyjä tai keuhkoja, lisää kuormaa. Sama koskee hyppynaru.
2. Yritä tehdä harjoituksia mahdollisimman lyhyellä aikavälillä toistojen välillä (enintään 30 sekuntia). Jos tulet saliin, työskentele 1,5 tuntia, mutta hyvin tehokkaasti. Kun palaat kotiin, sinun täytyy pudota alas tuntemaanksesi tuloksen.
3. Kun työskentelet raudan kanssa, älä ajaudu suurten painojen jälkeen, jos sinulla ei ole tavoitetta - rakentaa lihaksia. Painonpudotukseen tehokkaampia harjoituksia ovat lunges, squats, penkki, jossa on pienempi pannukakku. On parempi suorittaa 20 kertaa 15 kg: lla, kuin 5-7 kertaa 40 kg: lla.
4. Mitä tulee lähestymisiin ja toistoihin, tee jokainen harjoitus 2–3 10–15 kertaa. Energiankulutuksen lisäämiseksi yhdistetään luokat supersetkeissä (2 erilaista toimintaa tehdään vuorotellen ilman lepoa).
5. Kun olet saapunut kuntosalille, tee ensin 15 minuutin harjoitus lihaksen lämmittämiseen. Ota sitten puolen tunnin sydän, sitten aloita työskentely rauta. Täydellinen harjoitus ulottuu kaikkiin lihasryhmiin. Lopulta käytät salissa 1,5-2 tuntia.

Ruoka vastaan ​​oluen vatsaa

1. Jotta voisit päästä eroon oluen vatsasta, sinun täytyy aloittaa syöminen oikein ja minimoida myös erityisesti nautittavan oluen ja alkoholin määrä.
2. Aikana ruokavalio poistaa kokonaan jauhotuotteet, pikaruokaa, makeisia ja savustettuja elintarvikkeita. Ota tapa syödä murto-osaa vähintään 5 kertaa päivässä.
3. Syö keitettyä ja höyryttyä lihaa, muita eläimenosia, kalaa. Unohda paistettuja ja mausteisia ruokia. Jaa ruoka pieninä annoksina.
4. Sisällytä ruokavalioon runsaasti vihanneksia, yrttejä ja hedelmiä. Älä saa tarpeeksi. Syö viljaa ja palkokasveja.
5. Käytä enemmän suodatettua vettä. Treenaa juoda nestettä tiukasti 30-40 minuuttia ennen ateriaa ja 1-1,5 tuntia aterian jälkeen.
6. Ota tietty määrä ruokaa, jättäen hieman nälkä. Näin ollen ajan kuluessa vatsa laskee. Pian täytät nopeammin.
7. Normaalin aineenvaihdunnan palauttamiseksi syödä tiettyinä tunteina. Tällainen siirto estää ylimääräisen rasvan lykkäämisen.
8. Tasapainota ruokavalio niin, että voit laskea syötettyjen kalorien määrän. Jäljelle jäävät kehon resurssit alkavat imeä ihonalaisesta rasvasta.

Heti kun aloitat terveellisen elämäntavan, tarkista työ- ja lepotila. Pysy lepotilassa oikeaan aikaan, unenne on oltava kunnossa. Juo vähintään 3 litraa. puhdasta nestettä päivittäin, luovuta kokonaan alkoholia ja tupakkaa (jos mahdollista). Osta proteiinia ja aminohappoja, urheiluravinto lisää energiantuotantoa ja rasvanpolttoa.

Video: miten vatsa poistetaan 2 kuukautta