Miten hoitaa neuroosia kotona

Psykologit ja psykoterapeutit ympäri maailmaa herättävät hälytystä - neurologisten häiriöiden määrä nykymaailmassa kasvaa eksponentiaalisesti. Nykyaikaisen teknologian maailmassa ja virtuaalisten yhteyksien luomisessa henkilö on yhä yksinäisempi. Hullut elämän rytmit, korkea kilpailu, tarve vastata suurille ihanteille - kaikki tämä ajaa henkilön neurootiseen tilaan, josta on hyvin vaikeaa päästä ulos yksin. Neuroosi ei ole vain väsymys, stressi tai pieni stressi. Tämä on vakava neurologinen patologia, joka ilmenee kliinisesti, se vaatii välitöntä puuttumista. Tässä artikkelissa puhumme neuroosin luonteesta - miten se ilmenee, miksi se syntyy ja onko mahdollista selviytyä ilman ammattitaitoista apua.

Miten neuroosi ilmenee

Neuroosi on neurologinen sairaus, joka ei vaikuta kaikkiin. Useimmiten hän joutuu epäilyttäviin, haavoittuviin, vaikuttaviin ja luoviin ihmisiin, jotka kokevat tunteita sydämeen. Mutta viime aikoina on tapahtunut taipumus ihmisten johtajien neuroosin sairauteen, joka on luonteeltaan vahva. Tosiasia on, että tällaiset ihmiset yrittävät tehdä kaiken ylivoimaisen työn, he ottavat enemmän vastuuta, hermosto usein epäonnistuu. Voidaan sanoa, että joku on alttiina neuroosille, jos siihen on todellisia edellytyksiä. Mutta miten tunnistaa hermostuminen itsessäsi ja rakkaasi? Miten oppia ongelmasta ajoissa eikä aloittaa sitä? Tässä on muutamia merkkejä neuroosista.

Neuroosin aktivoinnin aikana henkilö muuttuu apaattiseksi, mikään ei miellytä häntä, hänen työnsä tukahduttaa hänet, vaikka potilas käytti rakkautta hänen työtään. Kohtuuttomia ahdistuksia, pelkoja, emotionaalista masennusta ja jatkuvaa jännitystä syntyy.

Jotkut saattavat kehittyä fobioita, jotka eivät olleet aikaisemmin - useimmiten on pelko eläimistä tai ihmisistä, henkilö pelkää sairastua tai kuolla, pelkää päästä pois mielestään.

Joskus jännitys ja ahdistuneisuus ovat varsin todellisia - valtio voi tuntua fyysisesti, lihakset vapisevat, nivelet särkevät, kädet voivat ravistaa, silmien nykiminen, virtsaaminen lisääntyy.

Neurologisiin häiriöihin liittyy usein kroonisten sairauksien paheneminen. Henkilö muuttuu sietämättömäksi, hän ei voi istua, nykätä raajojaan, hyppää jatkuvasti ylös tai kävelee huoneen ympärille. Hänen sydämensä voi satuttaa, hänen päänsä sattuu melkein aina. Myös potilaan yleinen hyvinvointi heikkenee - hän kyllästyy nopeasti, verenpaine neuroosin aikana muuttuu jatkuvasti, potilas voi näkyä tummina täplinä ja "lentää" silmiensä edessä, hän menettää tasapainonsa, joissakin tapauksissa saattaa heiketä.

Myös inhimillisen neuroosin potilaan unen laatu heikkenee. Hän kärsii usein unettomuudesta ja unen puutteesta, hänellä on painajaisia, unen puute tekee potilaasta hukkua.

Suolisto on hyvin herkkä erilaisille hermostokokemuksille. Neuroosi voi olla syynä lisääntyneisiin tai viivästyneisiin suolistoon - tämä on ripulin tai ummetuksen syy.

Ihmisen vähentynyt ja seksuaalinen toiminta. Miehet kärsivät alhaisesta tehosta, nainen on vähentynyt libidoa. Ja koska sukupuolta voidaan kutsua toiselle tavalle purkautua, potilaat menettävät tämän mahdollisuuden päästä eroon neuroosista.

Neuroosin potilaan yleinen tila voidaan nähdä paljaalla silmällä. Häntä jatkuvasti rasittaa stressi ja masennus, mies on välinpitämätön tavallisille arjen iloille. Mutta miksi neuroosi syntyy?

Neuroosin syyt

Neuroosi voi kehittyä missä tahansa - jopa ulospäin rauhallisessa ja elämää tyydyttävässä.Monet tekijät vaikuttavat neuroosin kehittymiseen.

Hyvin usein neuroosi kehittyy ihmisille, jotka joutuvat työskentelemään kovasti. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun henkilö puristetaan jäykäksi rahoitustarpeeksi, ja neuroosi ei usein vaikuta fyysisen työvoiman ihmisiin vaan niihin, joilla on suurin moraalinen vastuu - ohjaajat, lentäjät, lääkärit. Jos henkilöllä ei ole aikaa rentoutumiseen ja levoon, neuroosin kehittymisen riski on suuri.

Joskus neuroosi esiintyy raskauden taustalla. Hormonit tekevät työnsä - nainen tulee herkäksi, haavoittuvaksi, herkäksi. Yhdessä kotitalouden, asumisen tai taloudellisten ongelmien kanssa neuroosi on väistämätön.

Neuroosi ja masennus eivät jätä naista synnytyksen jälkeen. Lisääntynyt vastuuntunto, hormonaaliset vaihtelut, villi väsymys ja unen puute, elementaarisen tyytyväisyyden puuttuminen hänen ulkonäköönsä ja kuvaansa - kaikki tämä johtaa nainen kirjaimellisesti vimmaan.

Monet psykogeenisen tyypin sairaudet välittyvät geneettisesti, varsinkin naisten linjaa pitkin, ja neuroosi ei ole poikkeus.

Aivojen verenkierron patologia pahentaa neuroosia ja muita mielenterveyshäiriöitä.

Neuroosi voi liittyä yksilöllisiin ongelmiin - rakkaiden pitkäaikainen sairaus, ratkaisematon asumisen ongelma, väärinkäsitykset suhteissa kumppaniin jne.

Haitalliset tavat ja vaikutukset psykotrooppisten aineiden kehoon voivat myös aiheuttaa neuroosia. Kyse on tupakoinnista, alkoholista, huumeista.

Neuroosi on hyvin vaarallinen, se voi aiheuttaa paniikkikohtauksia, hermostuneita kouristuksia, epäasianmukaista käyttäytymistä ja jopa itsemurhaa. Siksi tämä patologia on taisteltava ja mahdollisimman pian.

Miten hoitaa neuroosia

Tässä on osoittautunut ja tehokas tapa torjua neuroosia, joka auttaa rauhoittumaan, rentoutumaan ja parantamaan varmasti elämänlaatua.

1. Levätä. Muista, että ansaitut rahat eivät ole vain aikaa, vaan myös terveyttäsi. Älä käytä kulumista, pian työn laatu heikkenee merkittävästi. Sinun täytyy pystyä rentoutumaan ja varmasti löytää siitä aikaa. Yritä olla laiminlyömättä viikonloppuja ja lomat. Lisäksi sinun ei tarvitse suunnitella toista työtä muille. Viikonloppuisin ei pidä käyttää puhdistusta, pesua ja ruoanlaittoa. Voit päästä ulos arkipäivänä töiden jälkeen, kone tekee pesun, ja voit nauttia illallisen perheesi kanssa kahvilassa. Loma ei saa olla täynnä korjausta tai säilyttämistä, anna itsesi mennä luontoon vähintään viikon ajan. Älä rajoita uniaikaa - sinun täytyy nukkua vähintään 8 tuntia päivässä. Jos haluat päästä eroon neuroosista, sinun täytyy nukkua hyvin aluksi - ilman puheluja ja kävijöitä, vähintään päivä sängyssä.
2. Harrastus. Jos haluat hämmentyä ongelmista ja työstä, sinun täytyy pystyä rentoutumaan. Tämä auttaa suosikkiasi, mutta vain todella rakasti, mikä tuo sinulle mielihyvää. Muista, mitä halusit tehdä, mutta sinulla ei ollut aikaa tähän. Ota päiväkirja ja kirjoita vaadittavien luokkien luetteloon - tunti suosikki asioita. Se voi olla kuvien väritys numeroilla, kirjonta, veistämällä puusta, neulonta, piirustus, kirjan kirjoittaminen, suosikkiroman lukeminen, soittaminen soittimella - mitään. Se on todella hyödyllinen masennuksen ja neuroosin torjunnassa.
3. Sports. Fyysinen aktiivisuus stimuloi endorfiinien tuotantoa elimistössä, tekee verestä paremman, kyllästää elimet hapella. Varmista, että teet harjoituksia aamulla - se auttaa sinua heräämään, saamaan voimaa ja virittämään työpäivää. Osallistu suosikkijoukkueeseesi - juoksu, tennis, urheilulajit. Taistelulajit auttavat pääsemään eroon aggressiosta - siellä voit fyysisesti purkaa negatiivisen ja vihan. Joukkueurheilu auttaa sinua ottamaan yhteyttä muihin, työskentelemään ryhmässä. Vesiurheilu on erittäin hyvä neuroosille - neste vie ahdistusta ja ahdistusta, rauhoittaa henkilöä.
4. Huumeita. Neuroosin torjunnassa voidaan käyttää erilaisia ​​lääkkeitä. Useimmiten psykoterapeutit ja neurologit määräävät rauhoittavia aineita - ne auttavat eroon ahdistuksesta ja pelosta, lievittävät lihaskouristuksia, rentoutumaan, taistelemaan unettomuudesta. Niiden joukossa ovat turvalliset ja tehokkaat keinot - Mezapam, Nozepam ja Relanium. Antidepressantteja käytetään myös neuroosin torjunnassa - ne ovat käyttökelpoisia erilaisille neurooseille. He eivät rauhoita, vaan päinvastoin päättävät bluesin, melankolian, apatian tilasta. Mutta sinun on oltava varovainen annoksen kanssa - ota tällaiset varat vain lääkärin suosituksesta. Niistä - Anafril, Pyrazodol jne. Nootropics parantaa verenkiertoa aivokudoksissa, lievittää kipua, huimausta, parantaa muistia ja keskittymistä, parantaa tehokkuutta. Sedatiivit (kuten glysiini) voivat auttaa sinua poistamaan huolet, unettomuus, painajaiset, ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset. Mahdollisten lääkkeiden käyttö on mahdollista vain reseptillä!
5. Rohdosvalmisteet. Neuroosin torjunnassa on hyvin tehokasta ja turvallista käyttää luonnollisia kasviperäisiä rauhoittavia aineita. Ne ovat erityisen tärkeitä raskauden aikana, kun voimakkaat psykotrooppiset lääkkeet ovat kiellettyjä, ja neuroosi vaikuttaa suuresti elämänlaatuun. Taistelussa masennusta ja pelkoja vastaan ​​voit käyttää valeriania, äitiä ja orapihlajaa. Lisäksi nämä ainesosat ovat erittäin hyvät sydämelle. Tyypillisesti annosmuoto on esitetty alkoholitinkturan muodossa, raskaana olevat naiset voivat kuluttaa vain heikkoa vedenpoistoa, ja vasta lääkärin luvalla!
6. Ilo ja ilo. Joka päivä yritä löytää iloa ja pitää hauskaa. Syö suklaapatukkaa, keskustele rakkaasi kanssa, leikkiä lapsesi kanssa, tapaa vanhoja ystäviä, kävele lemmikin kanssa. Tee yleensä mitä haluat. Yritä löytää aikaa näille miellyttäville ja tärkeille pikkuhiloille.
7. Ratkaise ongelmia. Hyvin usein neuroosi aktivoituu ratkaisemattomien ongelmien ja roikkuvan tilan taustalla. Jos haluat päästä eroon epämiellyttävästä epävarmuuden tunteesta, sinun on yritettävä ratkaista ongelma tai määrätä selvä päivä, jolloin se ratkaistaan. Sinun ei pitäisi olla hiljaa kumppanin kanssa - yritä kertoa rakkaallesi kokemuksistasi. Tämä hyödyttää paitsi terveyttäsi myös suhdettasi. Jos sinusta tuntuu epämukavalta, selvitä syy, puhu esimiehillesi tai vaihda työpaikkoja. Eläminen jatkuvasti stressin tilassa on mahdotonta.
8. Virta. Kiinnitä riittävästi huomiota ravitsemukseen - se on monipuolinen ja tasapainoinen. Sisällytä kalan, lihan, viljan, tuoreiden hedelmien ja vihannesten, maitotuotteiden ruokavalioon. Ottaa syksyllä ja talvella vitamiineja.
9. Muuta toimintaa. Jos sinulla on istumaton työ, yritä valita aktiivisia virkistystyyppejä - vaellusta metsässä, vuoristossa, leikkimällä piknikillä. Jos työsi liittyy jatkuvaan fyysiseen rasitukseen, on parempi istua suosikkituolissasi, lukea kirjaa tai katsella hyvää elokuvaa viikonloppuna. Jos olet kiireinen koko päivän tietokoneella, älä viettele viikonloppua virtuaalipeleissä tai sosiaalisissa verkostoissa. Monotoniaa ja yksitoikkoisuutta taustaa vasten muodostuu monia psykologisia häiriöitä.

Ja tärkein asia. Yritä muuttaa suhtautumistasi maailmaan, koska et voi juoda voimakkaita lääkkeitä tai käydä lääkärissä jatkuvasti. Opi vain hyväksymään maailman sellaisena kuin se on - on puutteita, huonoja ja ei aina rehellisiä ihmisiä, joilla on sairauksia ja tappioita.Loppujen lopuksi kaikki huono on hyvän sävy. Voitto ei olisi niin makea ilman putoamista, ja helppo voitto ei anna sinun nauttia sen makuun kokonaan. Konfliktit ja aggressiiviset tilanteet eivät joskus ole arvokkaita hermojasi. Useimmat tapaukset, jotka saavat sinut hermostumaan, eivät riipu teistä. Kuten he sanovat, et voi muuttaa tilannetta - muuttaa suhtautumistasi siihen. Ja sitten elämä on paljon yksinkertaisempaa ja ymmärrettävämpää!

Video: kuinka parantaa neuroosia