Miten välttää ihon kaatumisen painon menettämisen aikana

Jos ruokavaliossa on erityinen jäykkyys, paino häviää nopeasti. Tietenkin, volyymit sulavat silmiemme edessä, mutta mitä tehdä iholle? Raskaan laihtumisen seurauksena on elastisuuden menetys, epidermillä ei ole aikaa sopeutua nopeisiin muutoksiin. Jos lisäämme edellä mainittua fyysisen aktiivisuuden puutetta, huonosti tasapainoista ravintoa, kosteuden puutetta, tulos tulee ilmeiseksi. Seurausten välttämiseksi on tarpeen toteuttaa kattavia toimenpiteitä.

Tarkista päivittäinen ruokavalio

1. Kun keho alkaa sopeutua ruokavalioon, se on täynnä vapaita radikaaleja, antioksidantteja ja kuonoja. Näiden elementtien tekeminen normaaleissa olosuhteissa on hidasta, elin tarvitsee lisäapua.
2. Täytä päivittäinen ruokavalio ryhmän B1 vitamiineilla, sen perustuvat tuotteet estävät ennenaikaisen ikääntymisen ja sen seurauksena kaatumisen. Löydät tuotteen raaka kaurapuuro, vehnänalkio, maksa, panimohiiva.
3. Ihon kosteuden säilyttämiseksi, kollageenikuitujen äänen ja tuotannon parantamiseksi sinun täytyy syödä A-, E-vitamiineja. Löydät ne munista, viljasta ja palkokasveista, vihreistä kasveista, porkkanoista, maksasta, kasviöljyistä, maitotuotteista, merikalaista , voi ja raskas kerma (kotitekoinen).
4. C-vitamiinia pidetään tärkeänä, se on vastuussa myrkkyjen, myrkkyjen ja kuonojen poistamisesta. Tällaisten tuotteiden säännöllisen käytön ansiosta elastiinin synteesi kasvaa, ihon suojaavat ominaisuudet lisääntyvät. Siksi syödä kaikenlaisia ​​ja lajikkeita, omenoita, sitrushedelmiä, persiljaa, bulgarialaista paprikaa. Sinun täytyy myös syödä mansikoita, persikoita, kahden lajikkeen herukoita, tomaattia, sorrelia, melonia, aprikooseja, persimmoneja, ruusunmarjoja, minttua.
5. PP-vitamiiniryhmä voidaan saada nikotiinihaposta, jota myydään apteekissa. Koostumus hierotaan ihoon hierovat liikkeet. Lisäksi PP: ää esiintyy maissin ateriassa, tilliä ja persiljaa, täysjyvätuotteita, viljaa, porkkanaa, tomaatteja, maitoa, munia, sianlihaa ja naudanlihaa, maapähkinöitä ja manteleita, kovaa juustoa, kalaa (mitä tahansa), vehnänalkioa.
6. On erittäin tärkeää antaa annos ryhmille B6 ja B2. Löydät luetellut elementit kaali, pavut, banaanit, hiiva, munat, porkkanat, perunat, juusto, maito, laiha liha, maksa, kaurapuuro, tattari, herneet, vehnänalkio, kefiiri.
7. Nimettyjä ryhmiä pidetään kaikkein perustavimpina, mutta ei satuta juoda multivitamiineja 1 kerran vuodessa säilyttääksesi kehon sävyn. Voit myös ottaa kalaöljykapseleita, sitä myydään apteekissa. Syö enemmän proteiinia, ne palauttavat kollageenin tasapainon.
8. Älä unohda juomatilaa, tätä näkökohtaa pidetään perusasetuksena. Keskimääräinen päivittäinen kulutettavan veden määrä on 2,2-2,6 litraa, kaikki riippuu kehon alkuperäisestä painosta. Voit lisätä vettä vihreällä teellä, tuoreilla mehuilla, yrttipihalla. Samalla on tärkeää sulkea pois tupakointi, alkoholin juominen ja suolaiset elintarvikkeet.

On tärkeää!
Listattujen elintarvikkeiden ja niiden sisältämien vitamiinien avulla voit laihtua ilman ruokavaliota. Riittää, kun teet viisi ateriaa päivässä, sitten syö 2,5-3 tunnin välein pieninä annoksina. Iho ei pyöri, keho on täynnä hyödyllisiä elementtejä.

Laihtua hitaasti

1. Kuten aiemmin mainittiin, nopea painonpudotus johtaa kaatumiseen. Lisäksi ongelmatilanteissa esiintyy striaeja, dermis näyttää kuivuneena ja flabbyna. Jos haluat päästä eroon kaikista ongelmista samaan aikaan, yritä menettää enintään 4-6% kokonaispainosta.
2. Iho ei kykene kiristymään lyhyessä ajassa, koska kun paino laskee kehossa, vapautuu suuri määrä vapaita radikaaleja. Elastiinikuitujen ja kollageenin puute pahentaa tilannetta. Epidermin turgori pienenee, ravitsemus ei riitä.
3. Lisäksi ihon elastisuus riippuu geneettisistä ominaisuuksista ja ikään liittyvistä muutoksista. Mitä vanhempi henkilö on, sitä vaikeampaa on hoitaa ruokavalion vaikutukset.
4. Kokeneet lääkärit eivät suosittele painonpudotusmenetelmiä, on parempi siirtyä oikeaan erilliseen ravintoon. Se sisältää 3 välipalaa ja 3-4 pääateriaa. Lisäksi jokainen ateria ei saa ylittää henkilön kämmenen osia.
5. Nopea laihtuminen - monien tyttöjen unelma. Valtava stressi keholle ja suuri kortisolin kertyminen elimistöön pilaavat kaiken. Hormoni heikentää solujen sidosfunktiosta vastuussa olevien proteiinien tuotantoa (sävyn palauttamisprosessi minimoidaan).
6. Jos sinulla on kroonisia sairauksia, jotka aiheuttavat proteiinihäviötä (endokriinsysteemin sairaudet), jopa pieni painonpudotus voi aiheuttaa muutoksia ihon rakenteessa pahempaa. Tästä syystä tee ruokavalio lääkärin kanssa.

Suorita hoitotoimenpiteitä

1. Jos aiot menettää 3-4 kg. kuukauden ajan, voit rajoittaa kodinhoitoa. Ravitse ihoa, kosteuttaa sitä, poista kuolleet asteikot pesuilla, hiero ongelma-alueet.
2. Jos haluat estää striajen ulkonäön, osta geeli, jossa on aminohappoja raskaana oleville naisille. Käytä sitä päivittäin ohjeiden mukaan. Hiero ongelma-alueet niin, ettei iho painu painon jälkeen.
3. Jos päätät menettää painonsa kuukaudessa 8-10 kg, et voi tehdä ilman salonkimenettelyjä. Suosituin on akupunktion nosto, se on akupunktion analogi. Voit myös turvautua mesoterapiaan, kosmetologi ottaa käyttöön sidekudoksen tyypistä valmistetun cocktailin.
4. Joustavuuden lisäämiseksi, jos se on järkevää käydä papiculectomy, torsoplasty. Ihon puhdistukseen sopiva kuorinta ultraäänellä. Voit myös käyttää nestekaasua tai selluliittihierontaa.
5. Erittäin hyödyllisiä ovat kaikenlaisia ​​kääreitä (suklaa, suola, levät, aromaattiset öljyt, savi, muta jne.). Ne voidaan suorittaa sekä hytissä että kotona. Koostumus estää venytysmerkkien ulkonemisen. Taistelee turvotusta, poistaa ylimääräisen nesteen ihosta.
6. Jokaisen, poikkeuksetta, täytyy tehdä ihon pesua kotona. Tällä tavoin on mahdollista stimuloida veren virtausta, rasvojen nopeaa hajoamista, kuolleiden solujen poistamista, luonnollisen ihon itsepuhdistumisen jatkamista. Pyyhkeet valmistetaan suihkugeelin ja kahvipohjan, kaurahiutaleiden tai aprikoosin ytimien, merisuolan perusteella.

Käytännölliset vartalonhoitovinkit

1. Riippumatta siitä, oletko ruokavaliossa vai ei, käytä kontrastisuihkua. Se parantaa ihon sävyä, kiihdyttää verenkiertoa, poistaa "oranssin kuoren". On kuitenkin syytä muistaa vasta-aiheet (sydänlihaksen sairaudet, epävakaa verenpaine, raskaus).
2. Parannetaan verenkiertoa ja poistetaan selluliittia, jotta tyhjiöpurkit voidaan käyttää säännöllisesti. Osta laite apteekissa, voitele ongelma-alue suihkugeelillä. Kiinnitä purkki, napsauta sitä, aja pyöreällä liikkeellä, kunnes punoitusta.
3. Riippumatta siitä, miten se kuulostaa, sinun täytyy pelata urheilua. Rekisteröidy kuntosalille, hyppynaru, kierrä vanne, aja pyörällä, ui. Kun olet herännyt aamulla, tee kaikki harjoitukset kaikille lihasryhmille (10-15 minuuttia).
4. Lisää ihon joustavuutta ja siistit hiukset auttavat pähkinöitä. Syö 1 kourallinen kahdesti päivässä, pese tuote kefirillä. Vältä tiukkoja vaatteita, jotka puristavat ihoa vyötärön alueella.Voit hidastaa verenkiertoa, iho kaataa vielä enemmän.
5. Kun katsot televisiota tai vain makaa sohvalla, vaivaa ihoa kädet. Siirrä myötäpäivään tai ylös ja alas. Näin voit hajottaa rasvasolut ja vähentää venytysmerkkejä. Suorita manipulaatiot suuntageelillä.

Normaali päivittäinen ruokavalio, rikastuta sitä kaikkien ryhmien vitamiineilla. Älä mene tiukkaan ruokavalioon, siirry oikeaan ruokavalioon. Ne, jotka haluavat menettää yli 8 kg. kuukaudessa on tarpeen suorittaa salongitoimintoja. Kaikkia muita on suositeltavaa tehdä pesemistä, urheilua, juoda enemmän vettä.

Video: miten laihtua oikein ja nopeasti