Miten päästä eroon polvista

Monet elimet ja järjestelmät ovat ikään liittyviä muutoksia. Tämä pätee erityisesti liitoksiin, koska ne ovat suurin osa kuormituksesta. Siksi ne kuluvat niin nopeasti.

Ensimmäiset niveltulehdus- tai nivelrikon oireet ovat polvinivelen lama, mutta näiden sairauksien seuraukset eivät aina ole kriittisiä. Lisäksi lapsen tai nuoren tällaisia ​​oireita ei voi aiheuttaa ikään liittyvät muutokset - syy on muualla. Siksi herää kysymys: miten selvittää todellinen syyllinen ja poistaa se? Yritetään.

Syynä polviin polvissa

On olemassa useita perusedellytyksiä:

• kavitaatio;
• nesteiden puute nivelissä;
• muutokset nivelrustossa;
• polven meniskin vaurioituminen;
• patellan epämuodostuma;
• epäterveellistä ruokavaliota;
• epämiellyttäviä kenkiä.

1. Kavitaatio on yleisin syy nuorten murskaamiseen. Kyykkyjen aikana nivelten ontelon koko muuttuu ja sen seurauksena tapahtuu nestepaine. Sitten polven mutkat ja paine laskee. Kaasujen liukoisuus huononee myös nesteissä. Koska se sisältää happea, muodostuu kuplia, jotka sitten purkautuvat. Tämän seurauksena kuullaan polvikriisi, mutta kipua ei havaita. Huomaa, että itsepuristuminen ei ole sairaus, joten se ei edellytä hoitoa. Tämä on aivan normaalia.
2. Nyt tulisi harkita nesteen puuttumista nivelestä. Ontelossa on nestettä, joka ravitsee nivelen rustoa. Myös hänen tehtävänä on voittaa pinta täydellistä luistamista varten. Siksi, kun tästä nesteestä on pulaa, liukastumista rikotaan, minkä vuoksi nivelet alkavat murtua. Tämä puolestaan ​​voi johtaa ruston tuhoutumiseen.
3. Toinen syy ryöstöön ovat muutokset rustossa. Polvinivel on peitetty sileällä rustolla, jolle on tunnusomaista elastisuus, joka on enemmän kuin sienellä. Kävelyn aikana neste tulee ulos tästä ”sienestä”. Jos rustoa ei ole kypsytetty, se imetään takaisin. Se sisältää rustoa tarvitsevia ravinteita ja happea. Kun ne eivät riitä, se alkaa romahtaa. Tämän seurauksena pienet rustopalat putoavat ja kelluvat sinimuotoisessa nesteessä. Tällaiset pienet roskat voivat aiheuttaa haurautumisen nivelessä, joka ei aiheuta kipua. Oikeastaan ​​suuremmat kappaleet johtavat nivelen - niin sanotun "nivelten hiiren" - jaksolliseen "häirintään". Vaikka tällaiset roskat liukenevat joskus, paikka, josta ne lankesivat, ei vetää itseään. Tämän seurauksena kongruenssi on heikentynyt - rustojen pintojen hyvä sovitus toisiinsa.
4. Polviin menneen meniskin vaurioituminen voi myös aiheuttaa ahdistuksen. Niin kutsutut rustoiset levyt, jotka sijaitsevat luiden välissä ja muodostavat nivelen. Vauriot johtavat levyjen erottumiseen kuiduista. Tällöin esiintyy lohkeama, kun luut rullaavat niitä.
5. Patellan epämuodostuma voi olla toinen syy tähän oireeseen. Patella on pieni luu, joka peittää nivelen edessä. Useimmiten loukkaantumisen, suuren kuormituksen, kasvain, tämän luun takapinnan menettää sileyden. Siksi se alkaa liikkeen aikana liikkua suhteessa liitokseen. Tällöin ilmestyy rikko, ja jonkin ajan kuluttua se alkaa kärsiä kipua.
6. Virheellinen ravitsemus on yleinen syy polvipiiriin. Usein se johtuu makean tai suolaisen ruoan liiallisesta kulutuksesta.Jos kieltäydytte heitä ainakin jonkin aikaa, unohdat tämän epämiellyttävän oireen.
7. Myös epämiellyttäviä kenkiä yllättäen tulee rikki. Vaikka tämä koskee lähinnä naisia, miesten ei myöskään pidä unohtaa heidän mukavuuttaan. Jotta vältytään polvinivelen ongelmista tulevaisuudessa, sinun täytyy:

• kiinnitä huomiota kantapään pituuteen - sen tulee olla enintään 4 cm;
• Älä osta kenkiä tasaisella pohjalla.

Jälkimmäisen tekijän laiminlyönti voi johtaa litteän jalkojen kehittymiseen. Tässä tapauksessa nivelsiteet ja lihakset heikkenevät vähitellen ja sen seurauksena osa kuormituksesta laskee suoraan polvinivelelle.

Kokemattomalle henkilölle saattaa tuntua, että polvinivelen murto on vain pieni hiukan. Tämä oire voi kuitenkin olla merkki tuki- ja liikuntaelinsairauden kehittymisestä. Siksi älä jätä sitä huomiotta, varsinkin jos siihen liittyy kipua tai turvotusta.

Miksi nivelet murtautuvat lapseen

Nuoret äidit pelkäävät, jos he kuuntelevat oman lapsensa nivelissä. Miksi näin tapahtuu? Ja onko syytä huolehtia?

Tosiasia on, että aikuisen ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön järjestelmä poikkeaa pienten lasten järjestelmästä. Siksi aikuispotilaan tapauksessa polvimyrsky voi merkitä sairautta, kun taas vauvalle tämä on normaali fysiologinen kehitys. Et voi keskittyä huomiomme kuulon napsautuksiin tai nivoutumiseen. Varsinkin kun pidät sitä, että lapsilla he esiintyvät melko usein. Koska niiden lihasjärjestelmä kehittyy edelleen, voit olla rauhallinen. Ajan myötä crunches kulkee.

Teini-ikäisen ryöstö voi merkitä kehon uudelleenjärjestelyä. Periaatteessa se kulkee 16-vuotiaana, kun organismi lopulta muodostuu. Jos sitä kuitenkin liittyy kipu, sitä ei voida jättää huomiotta. Oire ilmaisee sairauden kehittymistä. Esimerkiksi se voi olla kihti-niveltulehdus, tulehdus, niveltulehdus, ankyloiva spondyliitti ja niin edelleen. Myös oire voi ilmaista tarttuvan tai nivelreuman, joka on erittäin harvinaista.

Miten päästä eroon polven nivelestä

Ylivoimainen enemmistö lääkäreistä uskoo, että on välttämätöntä kuulla asiantuntijaa, jos ruttoon liittyy kipua. Muissa tapauksissa todennäköisimmin ei ole syytä huoleen. Jotta siitä päästäisiin eroon, on ensinnäkin suoritettava tutkimus, jonka aikana ilmestymisen syy selvitetään. Huomaa, että tällaiset tutkimukset on suoritettava 6 kuukauden välein ennaltaehkäisyyn.

Joissakin tapauksissa lääketieteellistä hoitoa ei tarvita. Jos haluat päästä eroon polvipiiristä, sinun täytyy:

1. Käytä vitamiineja tai multivitamiinikomplekseja, joissa on suuri määrä kalsiumia ja magnesiumia;
2. Syö enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon kalsiumia: raejuusto, kefiiri, maito-, meri- ja jokikalat (vähärasvaiset lajikkeet). Tämän ansiosta kehosi pystyy palauttamaan polvinivelen vaurioituneet alueet. Tämä on erityisen tärkeää kasvavalle keholle;
3. Poista suolaiset ja makeat elintarvikkeet. Erityisesti sinun ei pitäisi käyttää siruja, suolakurkkua, suklaata, suolattuja säilöntäaineita ja kakkuja. Miksi? Tosiasia on, että tämän ruoan säännöllinen kulutus johtaa suolojen kertymiseen elimistöön, joka ensinnäkin kerrostuu nivelissä. Lisäksi kun kriittinen massa saavutetaan, nivel tulee tulehtumaan, mikä johtaa ongelmiin sen toiminnassa. On suositeltavaa korvata epäterveellinen ruoka vihanneksilla ja hedelmillä;
4. Kohtalaisesti juna. Tämä pätee erityisesti niihin, jotka ovat alttiita nivelsairauksiin syntymästä. Ole tässä tapauksessa varovainen, kun valitset sopivan urheilun.On suositeltavaa jättää yleisurheilu, jalkapallo, koripallo ja lentopallo pois. Nämä urheilulajit johtavat vain taudin pahenemiseen. On parasta mennä uimaan, voimisteluun tai naarmuun. Huomaa, että et voi täysin luopua liikunnasta;
5. Voit vaivata polvea säännöllisesti. Tämän takia kävelemisen aikana sinulla ei ole epämukavuutta. On myös suositeltavaa sisällyttää tällaisia ​​harjoituksia "polkupyörä", "sakset" ja "koivu" aamuharjoituksiin.

Päästä eroon ryöstöistä

Vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmiä on valtava määrä, minkä ansiosta voit unohtaa polvinivelen romahtamisen. Niistä tehokkaimmat ovat kompressit, joita on sovellettava polviin:

1. Sitruunamehu ja kasviöljy. Sekoita 1 rkl. sitruunamehu ja 5 rkl. öljyä. Sitten liota kangas kankaalla tällä seoksella, kääri se polviin sidoksen avulla. 60 minuutin kuluttua voit poistaa sidoksen. Sen jälkeen sinun täytyy tehdä hieronta, ja yöllä kääri polvi lämpimällä huivilla;
2. Vehnäleseet ja maitotuotteet. Ensinnäkin, kiinnitä huomiota siihen, että tarvitset juuri tuoretta maitoa. Sekoita ainesosat suhteessa 1: 1 ja levitä seos nivelelle. Peitä se sitten kääreellä ja kääri huivi. Pakkauksen pitäisi olla polvilla 30 minuuttia, jonka jälkeen voit poistaa sen ja huuhtoa polven lämpimällä vedellä. Lopuksi, voit voidella ihoa ravitsevalla voimalla;
3. Puun kartiot. Tätä pakkaa varten tarvitset tuoreita ja kuivia kuusikartioita. Yksi kerta on annettava lasiin, jossa on kiehuvaa vettä 12 tunnin ajan. Sen jälkeen vedä se ulos ja juo tinktuura. Hoidon kesto kestää viikon, 2 kertaa päivässä. Vaikka tinktuura on hyvin epämiellyttävä, se on erinomainen keino polvinivelen murentamiseen;
4. Sabelnikin tinktuura. Tarvitset 50 grammaa juuria ja 0,5 vodkaa. Laita juuret ilmatiiviiseen astiaan, peitä vodka ja laita pimeään paikkaan 3 viikkoa. Huomaa, että tinktuura tulee säilyttää pullossa, jossa on tummaa lasia. Se tulisi kuluttaa joka kerta ennen ateriaa, yksi tl, joka on laimennettu kolmannella lasillisella vedellä;
5. Kalamiinin osan tinktuura, 2 osaa männyn silmuja ja sitruunamelasta, 3 osaa - oregano. Kaikki ainesosat on leikattava ja sekoitettava huolellisesti. Sen jälkeen 1 litra kiehuvaa vettä, heitä 3 ruokalusikallista seosta ja hauduta noin 10-15 minuuttia. On tarpeen kuluttaa 30 minuuttia ennen lounasta.

Voimistelu polvia vastaan ​​polvissa

Jotta päästäisiin eroon polven nivelestä, on tarpeen tehdä harjoituksia joka päivä. Sinun ei pitäisi viedä itseäsi sammumaan, vaan päinvastoin suositellaan vain kunnon säilyttämistä, eikä maailmanennätysten asettamista. Sopii parhaiten tähän uimiseen, pyöräilyyn, kyykkyyn.

Voimisteluharjoitukset (jokainen on suoritettava altis):

1. Suorista oikea jalka ja taivuta vasen oikeassa kulmassa. Taivuta oikea raajanne ja paina sitä rintaan. Tämän jälkeen nosta oikea jalka nopeasti ja palauta se alkuperäiseen asentoonsa. Tee sama toisen raajan kanssa;
2. Suorista jalat. Paina polviasi lattialle, kiristä kaikki lihakset niin paljon kuin mahdollista. Pidä häntä samassa asennossa 5-6 sekunnin ajan, rentoudu ja harjoita harjoitusta toisen jalan kanssa;
3. Tukea pakarat kädet, pidä hengitystä ja vedä vatsaan. Tämän jälkeen nosta suorat jalat 9 senttimetriä ja ylitä ne (kuten harjoituksessa "sakset"). Huomaa: vyötäröä ei saa repiä lattiasta;
4. Laajenna jalat niin, että polvet painetaan lattiaa vasten. Pidä jalat suorassa olkapään leveyserossa. Käännä sitten jokainen jalka hitaasti vuorotellen. Huomautus: polvet eivät saa taivuttaa;
5. Nosta molemmat jalat ylöspäin, taivutettu hieman polvilleen ja "poljin". Parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi suorita liikkeet hitaasti ja myös ohjata niiden oikeellisuutta.

Huomaa, että tällainen voimistelu ei saa tuoda sinua. Siksi on suositeltavaa valita optimaalinen kuormitustaso ja pysyä siinä kiinni. Ajan mittaan harjoitukset annetaan hyvin helposti, ja hieman myöhemmin unohdat polvinivelen murenemisen.

Video: miksi polvet murenevat