Miten päästä eroon kolesteroli folk korjaustoimenpiteitä

Kolesteroli on yksi kehomme tuottamista rasvatyypeistä. Se on välttämätöntä täydellisen aineenvaihdunnan, vitamiinien synteesin ja kaikkien elinten ylläpitämisen kannalta. Alhainen kolesteroli on harvinaista, joten potilaat ovat enimmäkseen huolissaan sen korkeista määristä.

Vähentääkseen lääkäreiden halu seurata ruokavaliota, laihtua ja liikuntaa joka päivä. Mitkä näistä menetelmistä ovat tehokkaimpia, puhutaan artikkelissamme.

Mikä on kolesteroli?

Jos tämä rasva on keholle niin välttämätön, miksi valvoa sen määrää ja yritä vähentää sitä, kun se ylittää normin. Kun testit osoittavat, että taso ylittää 200 milligrammaa desilitraa kohti, seuraavien sairauksien riski ilmenee:

• ateroskleroosi;
• sepelvaltimotauti;
• angina pectoris;
• aivohalvaus;
• Sydäninfarkti.

Mutta kuten viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, kaikki veren kolesteroli ei ole terveydelle vaarallista. Sen tyyppiä on 3, ja kukin niistä suorittaa tehtävänsä:

• LDL. Se kuljettaa kolesterolia maksasta elimiin.
• HDL. Puhdistaa lipidirungon palauttamalla ne takaisin maksaan.
• Triglyseridi. Kehon energianlähde, ylimääräisen määrän tapauksessa, lähetetään rasvakudokseen.

Kolmen komponentin harmoninen toiminta takaa koko organismin täydellisen toiminnan, mutta tämän tasapainon epäonnistumiset johtavat vakaviin seurauksiin.

Ruokavalio, jossa on korkea kolesteroli

Jotta kolesterolin määrä palautuisi normaaliksi, sinun on noudatettava asianmukaista ravitsemusta ottaen huomioon joitakin vivahteita:

1. Sulje tyydyttyneet rasvat valikosta. Nämä ovat tärkeimmät kolesterolin lähteet, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi sen tasoon. Tuotteita, jotka sisältävät niitä, ovat: rasvaiset lihat, kanan iho, juustot, palmuöljy, voi, puhdistetut öljyt. Vaihda ne kaloille, pähkinöille, vihanneksille, pellavansiemenille tai oliiviöljylle.
2. Syö enintään 3 munaa viikossa. Vaara, että tämä tuote on suuri määrä kolesterolia, tutkimuksissa on kuitenkin todettu, että ei ole tarpeen lopettaa sitä kokonaan. Munien syöminen joka toinen päivä ei vaikuta veren määrään. Lisäksi voit syödä oravia rajoittamattomina määrinä, koska kaikki "haitallisuudet" ovat keltuaisissa.
3. Rakasta palkokasveja. Herneet, pavut, soijapavut ja muut tämän kasvilajin edustajat sisältävät hyödyllistä ainetta pektiiniä, joka kontrolloi kolesterolin imeytymistä. Se poistaa kaikki ylijäämän kehosta vahingoittamatta terveyttä.
4. Vähemmän tehokas, mutta silti hyödyllinen tässä suhteessa ovat hedelmät, koska ne sisältävät myös pektiiniä. Ne ovat myös vitamiinien lähteitä. Suurin osa pektiinistä on greippi. Omenat ja päärynät sisältävät myös pektiiniä, ja niitä tulisi syödä kuorineen.
5. Bran häiritsee kolesterolin imeytymistä. Siksi päivittäin tulisi syödä vähintään 1 lautasen puuroa. Voit käyttää leseitä suosikkiruokasi tekemiseen, joka ei ole vain maukas, vaan myös hyödyllinen.
6. Jos et halua luopua lihasta, syödä punaista naudanlihaa. Puhdista se rasvasta, rasvasta, höyrystä tai paista. Voit myös käyttää rasvatonta maitoa, joka ei vahingoita korkeaa kolesterolia.
7. Valkosipuli vähentää haitallisten rasvojen määrää veressä. Lisää se salaatteihin, kuumiin ruokiin tai syö juuri näin. Jotta aterian jälkeen se ei häiritsisi sen makeaa hajua, juo lasillinen maitoa tai makeaa teetä.
8. Tutkimukset osoittavat kahvin vaikutuksen kolesterolitasoihin.Mutta ei ole mitään tietoa siitä, miten juoma vaikuttaa rasvan määrään. Jos olet huolissasi terveydestänne, on järkevää lopettaa kahvin juominen ainakin hoidon ajaksi.

Ravitsemuksellinen neuvonta auttaa paitsi kontrolloimaan kolesterolia ja ehkäisemään sen korkeaa suorituskykyä, mutta myös eroon muista terveysongelmista. Ne perustuvat oikeaan ravitsemukseen ja niitä voidaan käyttää sekä hoitoon että ehkäisyyn.

Terveellinen elämäntapa ja kolesteroli

Ei vain oikea ravitsemus, vaan myös elämäntapa vaikuttaa kolesterolin määrään ihmiskehossa. Voit vähentää tämän indikaattorin tasoa ja tuoda terveyttä takaisin normaaliksi seuraavien periaatteiden mukaisesti:

1. Lopeta tupakointi. Tosiasia on, että niillä, joilla on nikotiiniriippuvuus ja savustettu vähintään 1 pakkaus savukkeita viikossa, on kolesterolipitoisuus lisääntynyt useita kohtia. Tässä tapauksessa suurin osa rasvasta on LDL.
2. Opi käsittelemään stressiä. Ihmisillä, jotka kärsivät lisääntyneestä hermostuneisuudesta sekä ahdistuneista, on runsaasti rasvaa veressä. Tilanteen rauhoittamiseksi auttaa rauhoittamaan tilannetta, poistamaan stressin syyt ja vahvistamaan hermostoa.
3. Mene tapaan juosta aamulla. Tämä ei ainoastaan ​​vahvistaa kehoa, vaan auttaa myös rasvan oikeaan imeytymiseen, josta energiaa käytetään hyväksi kuntoilun jälkeen. On myös hyödyllistä mennä uima-altaaseen, kuntosaliin tai tehdä voimistelua kotona.
4. Päästä eroon näistä ylimääräisistä kiloista. Alankomaiden tutkijat määrittelivät kolesterolin lisääntymisen suoran riippuvuuden kehon rasvamassan kasvusta. Jokainen saatu kilo nostaa tasoa 4 pistettä.

Jos olet huolissasi tulevaisuudesta ja et halua tehdä sydän- ja verisuonijärjestelmän taudin muutaman vuoden kuluttua, sinun pitäisi lopettaa tupakointi, laihtua ja aloittaa urheilun aloittaminen juuri nyt.

Kolesterolin alentavat vitamiinit

Voit nopeasti eroon korkeasta kolesteroliarvosta sisällyttää ravintolisiin, jotka sisältävät seuraavia vitamiineja ja kivennäisaineita:

1. Nikotiinihappo. Tämän lääkkeen ottaminen aloitetaan vähimmäisannoksella, joka kasvaa asteittain 2-3 kertaa. Nikotiinihapon kurssi, joka kestää 30 päivää, auttaa vähentämään huono kolesterolin kokonaismäärää ja sisältöä.
2. Askorbiinihappo. Antaa hyvän tuloksen yhdessä pektiinin kanssa ja alentaa kolesterolia nopeasti ja pysyvästi. Siksi hedelmiä, kuten sitruuna, appelsiini tai greippi, pidetään parhaimpina taistelijoina rasvaa vastaan.
3. E-vitamiini auttaa vähentämään kolesterolia lisäämällä HDL: n tuotantoa, mikä auttaa puhdistamaan verisuonia. Mutta hänen vastaanotto on tehokas vain, jos kurssi on vähintään 3 kuukautta.
4. Kalsiumia. Tämä mineraali on vähemmän tehokas kuin vitamiinit, mutta auttaa myös sydän- ja verisuonijärjestelmää. Lisäksi se vahvistaa luita ja tekee kehosta vahvemman ja vahvemman.

Sinun ei pitäisi määrätä itse lääkkeitä huolimatta siitä, että ne eivät ole huumeita. Vain lääkärin avulla voit säätää ravintoa ja valita oikeat täydennykset kehollesi.

Folk-menetelmät kolesterolista

Muita asioita ovat myös kansanhoitotuotteet, joista tulee lisää apuvälineitä kolesterolin torjunnassa. Ne parantavat ruokavalion ja liikunnan toimintaa ja edistävät nopeaa elpymistä:

1. Lääkekasvit. Yrtit, kuten kamomilla, vadelma, kalkkikivi ja astelapuu estävät kolesterolia heikentämästä. Ginseng ja plantain vähentävät tuotantoaan. Ruusunmarja, tilli ja fenkoli nopeuttavat erittymistä. Riittää yksi kuppi teetä päivässä, valmistettu yhdestä tai useammasta näistä kasveista.
2. Teetä. Tavanomainen juoma on selvästikin taistelija, jolla on ylimääräistä kolesterolia.Kasvien lehdissä oleva tanniini säilyttää normaalin tasonsa.
3. Kittivahaa. Se on otettava neljän kuukauden välein puoli tuntia ennen ateriaa, liuotettu pieneen määrään vettä.
4. Munakoiso. Pese vihannekset ja leikkaa pieniksi paloiksi. Pula kylmään veteen muutaman minuutin ajan, sitten leikkaa nauhoiksi, lisää hienonnettuja porkkanoita ja mausta sitruunamehulla. Tämä salaatti tulisi syödä päivittäin.
5. Rowan. Kun ensimmäiset pakkaset ovat ohi, voit alkaa hakea tätä marjaa ja kuivata se helposti säilytettäväksi. Sinun täytyy syödä kourallinen vuoristo tuhkaa kerran päivässä 4 päivän ajan. Voit toistaa kurssin kuukausittain.

Kysymykseen siitä, miten korkean kolesterolin vähentäminen ei häiritse sinua monta vuotta, sinun täytyy alkaa hoitaa terveyttä tänään. Jos syöt oikeassa, pelata urheilua ja älä tupakoi, et voi koskaan tietää, mitä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia.

Video: kuinka vähentää kolesterolia ilman huumeita