Miten päästä eroon sisäelinten rasvasta: vinkkejä

Et näe sisäelinten rasvaa ilman lääkärintarkastusta, koska se on ihonalaisen rasvakerroksen takana, jota ei ole vaikea huomata, jos henkilö ei kärsi dystrofiasta. Sisäelimiä ympäröivät sisäelimet, se suojaa maksan, munuaisia, lisäosia, vatsaa, suolistoja mekaanisilta vaurioilta. Lisäksi liiallisia varastoja käytetään energian täydentämiseen, kun ihonalainen rasva ei riitä.

Viskoosisen rasvan muodostumisen syyt

1. Geneettinen taipumus Jos sinulla on omenahahmo, olet vaarassa. Päärynän muotoisilla tytöillä ei ole mitään pelättävää, koska niiden rasva kerääntyy eniten reidilleen kuin vatsaansa.
2. Naiset vaihdevuosien aikana. Tänä aikana naishormonin tuotanto vähenee, minkä seurauksena rasvat imeytyvät hitaammin ja talletetaan ei-toivottuihin paikkoihin.
3. Miesten kohdalla suuri oluen vatsa osoittaa niiden sisäelinten rasvaa. Alkoholi estää testosteronia, joka vastaa rasvan oikeasta jakautumisesta kehoon.
4. Virheellinen ruokavalio on yksi tärkeimmistä syistä sisäelinten rasvan esiintymiseen. Rasvaisen, makean, jauhaisen, suolaisen ruoan liiallinen kulutus tukkii ihonalaisen kerroksen, minkä seurauksena rasva alkaa tunkeutua entistä syvemmälle, ympäröiviin ihmiselimiin. On tärkeää ymmärtää, että ruoka täydentää energiavaroja, joten ruoka ei saisi olla liian suuri tai päinvastoin riittämätön.

Viskoosisten rasvojen vaara ihmisten terveydelle

1. Talletuksilla on kielteinen vaikutus sekä naisten että miesten hormoneihin.
2. Viskoosiset rasvat vaikuttavat verenpaineen kohoamiseen. Suurella taajuudella se vapauttaa kerrostumia veressä ja muodostaa kolesteroli-plakkeja ja tukkeutuu verisuonia. Vertailun vuoksi: ihonalainen rasva ei johda tällaisiin komplikaatioihin.
3. Viskoosiset rasvat ovat näkymättömiä, sen määrä voi ylittää sallitut normit, vaikka olisit ohut pitkäjalkainen nainen. Tästä johtuen sen läsnäolo on vieläkin vaarallisempaa. Viskoosiset rasvat provosoivat yli 30 hormonia, hajoavat ja vaikuttavat negatiivisesti sydämen ja aivojen valtimoihin. Näiden seurausten vuoksi miehillä ja naisilla alkaa usein aivohalvauksia ja sydänkohtauksia, verenpaine nousee ja sisäelinten syöpä alkaa.

ennaltaehkäisy

Ennaltaehkäisy on ensimmäinen ja tehokkain tapa torjua tauteja. Tietenkin henkilö on niin perustettu, että hän alkaa huolehtia terveydestään vain silloin, kun se ei enää ole siedettävä. On kuitenkin olemassa osa järkevistä ihmisistä, jotka haluavat ehkäistä mahdollisia seurauksia kuin olla kuukausia sairaalassa.

Jokaisella on oma geneettinen taipumus viskoosisten rasvojen muodostumiseen. Jos katsot perheesi, olipa se isoäiti, isoisä, äiti tai isä, voit helposti määrittää, millainen kuvasi kuuluu. Kiinnitä huomiota taipumukseen ruumiiseen, kysy endokriinisten, sydän- ja muiden sairauksien esiintymistä. Sukulaiset eivät piilota geenejä teiltä, ​​joten tiedät välittömästi, onko sinulla vaaraa vai ei.

Jos kaikki merkit ovat "kasvoillaan", sinun pitäisi tänä päivänä olla tarkkaavainen ja vastuullinen omasta terveydestänne. Älä liioittele, rajoita rasvaisen, suolaisen, jauhotuotteen kulutusta. Lisää enemmän vihanneksia, hedelmiä ja viljaa, niiden pitäisi olla 80% päivittäisestä ruokavaliostasi.Tupakoitsijoiden pitäisi luopua riippuvuudestaan ​​tai vähentää savukkeiden savukkeiden määrää 5 kappaleeseen päivässä vähentämällä tätä määrää kuukausittain.

Tutustu harrastamaan urheilua, kävele enemmän raikkaassa ilmassa (vähintään 3 tuntia päivässä), rekisteröidy uimiseen. Tällaiset yksinkertaiset tekniikat auttavat vähentämään riskiä puoleen tai jopa kolmeen kertaan, mikä vaikuttaa positiivisesti kehon yleiseen tilaan. Hallitse rasvaa, älä anna tilanteen kulkea.

Oikea ruokavalio

On ihmisiä, jotka syövät koko elämänsä kunnolla, rikastuttamalla organisminsa hyödyllisten vitamiinien ja mikroelementtien avulla. On kuitenkin myös niitä, jotka säännöllisesti kuluttavat roskaruokaa ja kärsivät tästä, älä ole niinkuin. Säädä ruokavalio, ei mitään, että kiinalaiset salvat sanovat: "Sinä olet mitä syöt." Vaihda tasapainoiseen ruokavalioon, säädä päivittäistä proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, kuidun saantia.

Painetuissa julkaisuissa ja Internetissä on paljon tietoa siitä, mitkä tuotteet ovat energiatehokkuuden lisääntyneet ja mitkä eivät. Tutki ruokapyramidia, jossa sallitut ja kielletyt osat on lueteltu helposti saatavilla olevalla kielellä. Siirry online-kalorilaskimeen ja laske optimaalinen määrä päivässä. Voit myös neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, hän kirjoittaa ruokavalion ja luo maaperän oikeaan ruokavalioon tulevaisuudessa. Asiantuntija arvioi kehon parametrit, mahdolliset sairaudet ja ottaa nämä vivahteet huomioon jo ennen valintaa (kuuleminen maksaa noin 700 ruplaa).

Peruuta pikaruokaa ja pikaruokaa, älä syö makuja, lihaa ja vihanneksia tyhjään vatsaan. Valmistele ruoka itse ja vain kotona, on tärkeää ymmärtää, mitä kukin ruokalaji koostuu. Tavallinen paistaminen haitallisessa kasviöljyssä mieluummin tukahduttaa oman mehunsa. Dress salaatteja oliiviöljyllä, syödä enemmän keitettyä lihaa yhdessä tuoreiden vihannesten kanssa.

Tuotteet, jotka auttavat pääsemään eroon sisäelinten rasvasta

proteiinit:

• valkoinen liha (kana, kalkkuna);
• kana / viiriäiset munat;
• vähärasvainen kala;
• raejuuston rasvapitoisuus enintään 5%;
• kovaa juustoa;
• naudanliha;
• pavut, herneet, maissi, ruis;
• sianliha;
• pähkinät ja viljat.

Oikeat hiilihydraatit:

• kesäkurpitsa;
• viinirypäleet;
• vihreät;
• kaali;
• Bulgarian paprika;
• pavut;
• vilja;
• musta leipä;
• kuivatut hedelmät;
• tomaatti

kuitu:

• rukiin leseet;
• herneet;
• ruskea riisi;
• rusinat, kuivatut aprikoosit;
• linssit;
• porkkanat;
• parsakaali;
• omenat;
• perunat,
• greippi, oranssi.

Oikeat rasvat (päivittäinen kulutus enintään 2%):

• pähkinät: mantelit, cashewpähkinät, saksanpähkinät, pistaasipähkinät;
• öljyt: oliivi, maissi, soija, auringonkukka, pellava;
• avokado;
• oliivit;
• rasva kala;
• tofujuustoa

Kuten näette, voit tehdä monipuolisen valikon, joten oikea ravitsemus ei ole lause.

On kiellettyä syödä paistettuja elintarvikkeita, valkoisista jauhoista valmistettuja leivonnaisia, makeisia, evästeitä, rasvaa makkaraa, savustettuja tuotteita ja kalaa öljyssä.

urheilu

Jotta voisit päästä eroon sisäelinten rasvasta, sinun ei tarvitse syödä vain tasapainoista ruokavaliota, vaan myös urheilua. Liikunta auttaa laihtumaan ja vähentämään kehon rasvaa, minkä jälkeen urheilu alkaa tuhota ja sisäelinten. Pian pumpatte lihakset, jotka toimivat edes levossa, kuluttavat kehon energiavaroja.

Sinun ei tarvitse käydä käsipainossa tai barbellissa, se riittää päivittäisiin harjoituksiin 30-60 minuuttia. Vietä aikaa ulkona tai loggialla, hengitä raitista ilmaa, se aktivoi aineenvaihduntaprosessit kehossa ja parantaa verenkiertoa. Tytöille, joiden kehon rasva on useita kertoja suurempi kuin normaalisti, on suositeltavaa kirjautua henkilökohtaiseen kouluttajaan. Hän kehittää sinulle ei vain ruokavaliota, vaan myös harjoituksia vatsalihaksille, pakaralle ja lantiolle. Se vie aikaa ja keho tottuu kuormituksiin, se kuluttaa enemmän energiaa, säästää vähitellen sinua sisäelinten rasvasta.

Haluatko päästä eroon sisäelinten rasvasta ja estää sen ulkonäön? Käytä integroitua lähestymistapaa, joka sisältää tasapainoisen ruokavalion ja harjoituksen. Muista, että ensin ihonalainen rasva tuhoutuu ja sen jälkeen sisäelinten rasva. Tarvitset voimaa ja kärsivällisyyttä, koska prosessi kestää yli kuukauden. Kaikki tulee niille, jotka odottavat, menevät eteenpäin!

Video: eroon sisäelinten rasvasta