Miten päästä eroon aikuisista ja lapsista

Kun näemme kumartuneen ihmisen, me suoristamme alitajuisesti selän ja ajattelemme, onko todella vaikeaa käydä suoraan? Todella vaikeaa. Kallistunut mies rentouttaa lihaksia, jotka pitävät asennon, hän ottaa mukavimman ja mukavimman asennon kehoon ja kävelee taivutettuna. Se on hyvin ruma, varsinkin kun tyttö slouches.

Esteettisen epätasapainon lisäksi on paljon terveysongelmia. Vatsaontelon elimet siirtyvät ja muuttuvat epämuodostuneiksi, joista he eivät täytä tehtäviään asianmukaisesti. Keuhkot ja sydän vaikuttavat ensin. Selkärangan alaosien kuorma muuttuu vain valtavaksi, koska sitä ei ole suunniteltu pitämään koko kehoa. Ongelmia on jaloilla, skolioosilla, hermojen puristumisella, olkapään taipumisen epäsymmetrialla, akuutilla ja kroonisella selkäkipulla. Mutta mistä juoni tulee? Miksi jotkut kävelevät suorassa ja kauniissa, kun taas toiset tarttuvat maahan ja kestävät luonnottoman asennon?

Uskon syyt

Syyt saattavat olla lääketieteellisiä, mutta useimmat loistavat ihmiset hankkivat tämän puutteen huonosta elämäntavasta.

1. Tärkein syy on inaktiivisuus ja istumaton elämäntapa. Nykyaikainen yhteiskunta on pyyhkinyt digitaalisen immobilisaation aallon. Lapsia lapsesta tietää, mitä tietokoneita, tabletteja ja puhelimia on. Monien gadgetien runsaus kutsuu heitä viettämään paljon aikaa näiden laitteiden eteen. Näillä lapsilla ei ole edes halua mennä ulos ja leikkiä ikäisensä kanssa ulkona. Kaikki tämä vaikuttaa asentoon. Lapsi on kumartunut ja jopa humpbacked, koska koko aika kallistuu laitteen yli. Hän ei kouluta selkälihaksiaan harjoituksilla ja peleillä, heistä heikkenevät eivätkä pysty pitämään selkärangan luurankoa.
2. Sama koskee aikuisia. Useimmat nykyaikaiset ammatit liittyvät pitkään istumaan näytön takana. Aamulla käymme töihin autossamme tai julkisilla kulkuneuvoilla, istumme koko päivän yhdessä paikassa, illalla menemme kotiin ja viettämään loppupäivän television edessä liikkumatta. Tällainen elämäntapa tekee lihakset kyvyttömiksi säilyttämään selkärangan, ne vain surkastuvat. Selkä alkaa satuttaa, yritämme ottaa taivutetun, luonnottoman asennon.
3. Usein syy lapsen slouchointiin voi olla hänen virheellinen istuminen työpöydällä ja kotona työpaikalla. Tämä voi johtua siitä, että työpöytä tai työpöytä, tuoli valitaan oikein. Huonekalujen on oltava lapsen iän mukaisia. Kun se on kunnolla paikallaan, tulee muodostaa kolme oikeaa kulmaa - rungon ja reiteen, taivutetun polven alueella ja jalka-alueella. Jos vauva istuu väärin, kallistaa päänsä liian pitkälle eteenpäin, sinun täytyy vetää hänet jatkuvasti ylös ja kehittää kehon asento.
4. Usein lapset ja aikuiset slouch, kun he eivät näe, mitä on kuvattu paperilla tai tietokoneen näytöllä. Huono näkemys saa heidät intuitiivisesti eteenpäin etsimään kiinnostavaa kohdetta. Tässä tapauksessa et voi epäröi - tämä tilanne voi tulla tavaksi. Meidän on kiireesti otettava pisteitä.
5. Väärä, liian pehmeä patja on myös välttämätön edellytys. Jos et halua saada tai kehittää kehon kaarevuutta, sinun täytyy nukkua kovilla ortopedisilla patjoilla, jotka antavat keholle oikean muodon.
6. Tietyt jalkojen tai selkärangan sairaudet voivat aiheuttaa henkilön sloucha. Esimerkiksi litteät jalat, osteochondrosis tai alaraajojen epäsymmetria.
7. Luiden löysyys - ricketit ovat myös yksi yleisimmistä kaarevuuden ja kumartumisen syistä. Ja ihmiset alkavat puhjeta tartuntatauteista - tuberkuloosista, syfilisistä jne.
8. Kaarevuus voi ansaita henkilön, joka jatkuvasti nojaa samaan suuntaan. Esimerkiksi, jos kuulon heikkeneminen on korvassa. Hän pyrkii jatkuvasti kuulemaan keskustelukumppania paremmin ja nojaa terveelliseen korvaansa puhujan suuntaan.

Terapeuttinen harjoitus

Voimistelu on yksi tärkeimmistä edellytyksistä päästä eroon slouchista. Fysioterapian avulla voit täysin palauttaa asennon terveyden ja kauneuden, päästä eroon kivusta ja monista niihin liittyvistä ongelmista. On kuitenkin tärkeää muistaa, että oikean tuloksen saamiseksi sinun on oltava jatkuvasti ja säännöllisesti mukana. Elvytysjakson aikana harjoituksia tulisi tehdä kahdesti päivässä. Kun selkäranka palaa normaaliksi, voit jättää profylaktisen annoksen - harjoitella kahdesti viikossa. Mutta on mahdotonta heittää harjoituksiin täysin - muuten palaat edelliseen tilaan. Joten aloitetaan.

1. Mene seinään ja paina sitä tiukasti. Korot, peput, sileät hartiat ja pään takaosa pitäisi koskettaa seinää. Kiinnitä asento ja siirrä se pois. Yritä liikkua sellaisessa tasaisessa telineessä huoneessa. Kun selkä alkaa slouch, mene takaisin seinään. Tämä voidaan tehdä useita kertoja, kunnes keho ymmärtää, mihin asentoon lukita.
2. Seuraava harjoitus on tehtävä myös seinän lähellä. Seistä yksi askel pois seinästä. Käännä kasvosi seinään ja aseta kädet siihen. Ja sitten yritä saavuttaa seinän rinnalla ilman, että siirrät kädet ja jalat. Näyttää siltä, ​​että painat seinää. Mutta itse asiassa, te vain koulutat selkänne, taivutat lapaluita. Vähintään 10 toistoa.
3. Nouse ylös neljään. Tee harjoitus "kissa", alentamalla ja nostamalla alaselän. Tämä on erittäin hyödyllinen harjoitus kaikille elimille. Lisäksi se on täysin turvallinen. Se on jopa suositeltavaa raskaana oleville naisille myöhässä, jotta selkäkipu saadaan eroon lapsen vahingoittamatta. Harjoitus on tehtävä hitaasti, mukavasti itselleen. Kesto - noin kolme minuuttia.
4. Lie selässäsi, venytä kädet edessäsi. Kun hengität, nosta kädet ja varpaat. Tämä harjoitus vahvistaa voimakkaasti selän ja alaselän lihaksia. Niille, jotka haluavat parantaa tämän harjoituksen toteuttamista, voimme neuvoa seuraavaa. Kun nostat käsiä, ne voidaan kiinnittää tähän asentoon nojautuen tuoliin. Pidä tässä asennossa vähintään minuutin ajan - tämä on uskomattoman tehokas harjoitus selälle.
5. Seuraavan harjoituksen suorittamiseksi tarvitset voimistelupukin tai ainakin mopin. On välttämätöntä laittaa tikku olkapäähän päälle, aivan kuin hartioiden alapuolella. Olkapäät tässä asennossa mahdollisimman suoriksi. Kun tikku kiinnittää ylemmän selän sijainnin, voit kävellä sen kanssa, tehdä kääntöjä ja kallistuksia eri suuntiin. Poista keppi aikaisintaan 15 minuuttia.
6. Pysy suorassa. Jalkojen leveys toisistaan. Yritä liittyä olkapäät, kädet pysyvät liikkumattomina. Sinun täytyy tehdä 20 toistoa, joissa voit vähentää ja levittää teriä mahdollisimman hyvin.
7. Istu tuolilla reunallaan. Polvet pitäisi olla suljettu. Jätä kädet takaisin ja yritä koskettaa paikkaa, jossa tuolin takaosa alkaa. Pysy tässä asennossa 10-15 sekuntia. Sitten rentoudu kehosta ja toista harjoitus uudelleen. Kaikkien liikkeiden tulee olla sileitä ja mukavia, älä pakota itseäsi väkivaltaan ruumiin yli. Sinun täytyy tehdä vähintään 10 toistoa tästä harjoituksesta.
8. Toinen tehokas harjoitus. Tätä varten tarvitset raskaan repun, jossa on kirjoja. Liu'uta se etupuolelle ja pidä vauhtia pitämällä paino vetämällä hartiat takaisin. Näin selkä voi ottaa oikean asennon ja kouluttaa tarvittavat lihakset. Kun otat reppusi pois, sinun on helppo pitää selkänne suorana.

Muita tapoja päästä eroon slouchista

Oikea asento voi olla, mutta on parempi tehdä se lapsuudessa ja nuoruudessa.Loppujen lopuksi, kun henkilö on nuori, hänen selkärangan rustot ovat pehmeitä ja liikkuvia, kun ne ikääntyvät, ne jäykistyvät ja jäykistyvät. Oikea slouching on mahdollista aikuisuudessa, mutta se vie paljon enemmän aikaa ja vaivaa. Joka tapauksessa korjata asennon tarvitset integroidun lähestymistavan.

1. Tärkein ja tärkein on voimistelu. Ainoastaan ​​hänen tarvitsemaansa tarvitsee ammattitaitoisen erikoislääkärin tekemä hierontakurssi. Kokenut hierontaterapeutti ei vain vaivaa tarvittavia lihaksia, vaan näyttää myös fyysisen hoidon harjoituksia, jotka tulisi tehdä juuri sinun tapauksessasi ja lukemiesi kanssa. Hieronnan lisäksi Darsonval- ja elektroforeesimenetelmiä käytetään laajalti.
2. Selkän korjaamiseksi ja tarvittavan asennon antamiseksi käytetään erityisiä korsetteja. Muutama tunti päivässä, jolla on korsetti, antaa erinomaisen tuloksen. Vain nyt, kun korsetti on poistettu, sinun ei tarvitse rentoutua, vaan sinun pitäisi yrittää pitää selkänne samassa paikassa kuin lääkärin korsetissa.
3. Loistava tapa korjata tasoasento on kävellä huoneen ympärillä pään kirjoja. Tässä tapauksessa sinusta tuntuu, että jokainen kehosi lihas ja selkä ottaa ja muistaa sen paikan, jossa sen pitäisi olla.
4. Kun palautat sileän asennon, on tärkeää nukkua kovalla pinnalla. Se voi olla ortopedinen patja. Pehmeän tyynyn sijaan on suositeltavaa käyttää rullaa. Sängyn tulisi olla pitempi kuin korkeus, jotta henkilö ei taivuta intuitiivisesti unen aikana.
5. Paras ja tehokkain urheilu selkäsi suoristamiseen on uinti. Vesi poistaa ylimääräisen rasituksen, kouluttaa oikeat lihakset eikä anna liiallista kuormitusta.

Stoop - vakava poikkeama, jota on käsiteltävä ajoissa. Jos ei ole mahdollista käsitellä itseämme, ota välittömästi yhteyttä ortopediseen kirurgiin. Hän määrittelee oikean hoidon. Ja vain kärsivällisyys, säännöllisyys ja kurinalaisuus auttavat saavuttamaan toivotun tuloksen. Ole kaunis ja terve!

Video: miten päästä eroon kumarasta kuukaudessa