Miten päästä eroon vatsan ryppyistä kotona

Vatsan taittuminen voi olla epämiellyttävä yllätys raskauden, synnytyksen sekä inaktiivisen elämäntavan tai hormonaalisten häiriöiden jälkeen. Erityisesti tämä ongelma huolestuttaa naisia, sillä kuvio-puutteet estävät kauniiden, vaativien vaatteiden käyttämisen. Mutta voit selviytyä tällaisesta ongelmasta, vaikka se vie aikaa ja vaivaa.

Miten päästä eroon vatsan ryppyistä: liikunta

Jos vatsan taittumat - suuri ongelma, sinun on kiinnitettävä huomiota heidän liikuntaansa. Ihanteellinen tapa laihtua on mennä urheilukeskukseen, jossa on paljon erilaisia ​​ryhmiä. Rekisteröityminen, voit turvallisesti harjoittaa valmentajan ohjausta. Mutta entä jos jostain syystä kuntosalilla urheileminen on mahdotonta? On olemassa useita yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat nopeasti nostamaan vatsalihakset muotoon. Riittää kärsivällisyydellä ja improvisoidulla tavalla.

Suurimman tehon saavuttamiseksi sinun on tehtävä kaikki harjoitukset kompleksissa. Pienelle lämpenemiselle sopivat yksinkertaiset rinteet ja rungon pyöreät liikkeet. Alussa riittää, että tehdään 20–30 rinteitä. Lisäksi tätä määrää olisi lisättävä harkintansa mukaan. Voit myös käyttää lenkkeilyä 5–10 minuuttia lämpenemisenä. Tätä varten ei tarvitse olla juoksumatto, melko mukavat kengät. No auttaa lämmittämään hyppynaru.

Harjoituksen jälkeen sinun täytyy tehdä vatsalihakset. Niiden vahvistamiseksi voit käyttää yhtä useista harjoituksista, ja voit tehdä ne kaikki. Vinkki: aloittaa rasvan polttaminen, sinun täytyy tehdä hyvin intensiivisesti.

1. Sinun täytyy olla lattialla ja kiinnittää jalkoja voimistelusivulle. Jos ei, sohva tai tuoli tekee. Tärkeintä on, että jalat ovat kiinteät. Sitten on tarpeen nostaa runkoa 100-120 kertaa.
2. Tämän menetelmän avulla voit vahvistaa vinosti vatsan lihaksia ja pumpata pakarat. On välttämätöntä, että se makaa sen puolella ja nosta jalkaa ja painaa sitä kehoon niin paljon kuin mahdollista. Jokaista jalkaa varten sinun on tehtävä 150 hissiä. Se on aluksi vaikeaa, joten voit aloittaa 50 kertaa.
3. Harjoituksen avulla voit vahvistaa alempaa lehdistöä. Se tehdään, kuten ensimmäinen, mutta jalkoja ei tarvitse korjata. Päinvastoin kädet on asetettava pään alle ja jalat nostettava. Saat erinomaisen tuloksen vähintään 150 kertaa.

"Luo vyötärö" on tavallinen voimistelukehä täydellinen. Luokat hänen kanssaan eivät vaadi paljon vaivaa, ja vaikutus on erittäin hyvä. Jos haluat päästä eroon rasvakerroksesta mahdollisimman nopeasti, sinun täytyy kiertää se vähintään puolen tunnin ajan. Harjoitus voi lopettaa latauksen.

Oikea ravinto vatsan taitoksista

Kaikki eivät voi mennä ruokavalioon, joka kestää jatkuvasti elintarvikkeiden rajoituksia. Mutta jos päätät laihduttaa, sinun täytyy alkaa noudattaa tiettyjä sääntöjä. Muista hylätä tuotteita, kuten makkaraa ja muita savustettua lihaa, hiilihappoa sisältäviä juomia ja makeisia.

Paastoa ei myöskään suositella, koska se on erittäin haitallista. Päästä eroon vihamielisistä vatsaista vatsassa auttaa uusia ruokailutottumuksia. Jos esimerkiksi ei ole mitään keinoa lopettaa lihan syöminen, anna sen paistaa. Liha, höyrytetty tai aerogrilli, sisältää paljon vähemmän rasvaa kuin sama.

Jo jonkin aikaa sinun on hylättävä leipä ja muut jauhotuotteet. Ja erityisesti kakkuista ja piirakoista. Voit korvata kaiken tämän erityisellä ruokavalion leivällä jne. Kiinnostavalla ravitsemusterapeutilla on suositeltavaa syödä yksi siivu mustaa leipää päivässä. Mutta tee se parhaiten aamulla. On myös unohdettava tapana pitää illallinen yöllä.Ihanteellinen, jos viimeinen ateria on klo 6-7.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että ruokavalioon lisätään sellaisten elintarvikkeiden määrää, kuten vihanneksia, hedelmiä, yrttejä, punaista kalaa, vehnänalkioa ja merikaalia. Ne ovat ei-kalorisia, mutta tyydyttävät kaikki tarvittavat aineet. Voit ottaa monenlaisia ​​multivitamiineja estääkseen kehon häiriöitä.

Kotivaiheet vatsan ryppyjä varten

On myös mahdollista sävyttää vatsalihaksia erilaisilla naamioilla ja kuorilla. Tällaisia ​​reseptejä on paljon, mutta seuraavia pidetään tehokkaimpina:

1. Tämä kuorintatyökalu on erittäin helppo valmistaa. Sinun täytyy ottaa ruokalusikallinen kahvia ja sekoita teelusikallinen oliiviöljyä tai kermavaahtoa. Tämä seos ei voi vain tehdä kuorinta vatsan, vaan myös koko kehon.
2. Sama kuorinta, vain hunajasta, normalisoi aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Hyvän tuloksen saavuttamiseksi hunajaa hierotaan ihoon erityisellä hierontakäsineellä.

Jotta sinulla olisi ohut vyötärö, sinun on tehtävä jonkin verran työtä. Usein vatsan rasva pysyy, eikä mikään urheilulaji tai ruokavalio voi poistaa sitä. Tässä tapauksessa asiantuntijat suosittelevat lääkärin kuulemista ja tutkimista. Se voi olla hormonaalinen epätasapaino, mikä tarkoittaa, että ylipaino on vain oire.

Video: poista vatsan taitokset ja tee vyötärö elegantti