Miten päästä eroon sokeririippuvuudesta

Alkoholin, huumeiden ja tupakan ohella sokeririippuvuus on yksi nopeimmin leviävistä sairauksista, jotka uhkaavat joskus terveyttä, mutta myös ihmisten elämää. Näennäisesti vaaraton ensimmäisellä silmäyksellä, sokeri ja sen sisältämät tuotteet ylimääräisenä aiheuttaa henkilön ottamaan yhä enemmän suuria annoksia tätä kemikaalia, mikä aiheuttaa jatkuvaa psykologista riippuvuutta. Se on psykologinen, fysiologinen, tarve käyttää liiallisia sokeriannoksia ei ole merkitystä. Mutta on olemassa ratkaisu! On paljon helpompi päästä eroon sokeririippuvuudesta kuin esimerkiksi tupakasta tai alkoholista.

Sokeri vahingoittaa

Sokerin fysiologinen tarve ei ole niin suuri. Tarvittava määrä hiilihydraatteja, jotka sisältävät sokerin glukoosin, joka on välttämätöntä ihmisen normaalille elämälle, tulee meille normaalilla ruoalla.

Makean tarve syntyy serotoniinin kehon puutteen taustalla, jota kutsutaan joskus myös "onnen hormoniksi" tai "nautintohormoniksi". Se liittyy henkilöön, joka saa positiivisia tunteita, jotka liittyvät esimerkiksi menestykseen työhön, tyytyväinen seksuaalinen halu, väkivaltaisten tunteiden jälkeen, kun voitat suosikkijoukkueen tai kuuntelet hyvää konserttia jne. Mutta jatkuvasti kokeneet positiiviset tunteet on mahdotonta, joten jonkin ajan kuluttua henkilö alkaa tuntea tarvetta uuden osan hyvinvoinnin kemiallisista stimulanteista.

Yksinkertaisin niistä on sokeri, alkoholi, huumeet. Ei turhaan, sokeririippuvuus on samankaltainen kuin alkoholismi ja huumeriippuvuus. Nämä ovat samanlaiset ilmiöt, joilla on sama luonne ja jotka tarvitsevat hoitoa. Pelkästään vapautuminen sokerin riippuvuudesta on paljon helpompaa kuin alkoholilla, huumeilla ja tupakalla.

Sokerin liiallinen kulutus on täynnä luonnollisen aineenvaihdunnan rikkomista, vakavien sairauksien, ensisijaisesti diabeteksen, kehittymistä. Nyt diabeetikoiden määrä kasvaa syväpainolla, ei vain Venäjällä ja IVY-maissa. Tämä ilmiö on tyypillinen kaikille nykyaikaisille kehittyneille maille.

Toinen korkea sokeripitoisuuden omaavien elintarvikkeiden liiallinen kulutus on lihavuuden ja bulimiaa kehittävä. Lääketieteellinen käytäntö osoittaa, että lähes kaikki ylipainoiset ihmiset käyttävät sokeria ja sen korvikkeita suurina määrinä. Useimmat niistä voivat auttaa hiilihydraattien vähentämistä ruokavaliossa.

Miten päästä eroon sokeririippuvuudesta

Vastaus banaliteettiin on yksinkertainen ja ilmeinen: luopua sokerista ja sokerimaisista elintarvikkeista. Huomioi tämä tai että erikoisruokavalio ei ole ehdottoman välttämätöntä - vain joka kerta ennen kuin syödä makeutta, ajattele, kuinka korvaamaton on toinen siivu kakusta tai makea pulla nyt? Ehdottomasti on mahdotonta kieltäytyä sokerista, eikä sitä ole tarpeen. Riittää, kun käytetään sellaisia ​​tuotteita, joissa sokeria sisältyvät vähimmäismäärät, esimerkiksi tuoreet vihannekset ja hedelmät, kuivatut hedelmät. Luonnonhunassa makeasta makusta huolimatta puhdas glukoosi on paljon pienempi puhtaassa muodossa kuin makea pulla tai kakku. Toinen suuri tie on kuivatut hedelmät. Niillä on kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, niillä on ravintoarvo kokonaisuudessaan, mutta se ei johda liikalihavuuteen ja sokeririippuvuuden kehittymiseen.

Kannabis-tuotteet ovat yhtä vaarallisia.Säilytysprosessissa sokeri lisätään välttämättä niiden koostumukseen, jota ei ehkä edes tunne makuun, vaan se on läsnä kaikissa säilykkeiden tölkissä suuressa määrässä. Tämä ei koske vain makeita hedelmiä, vaan myös kalaa tai lihaa.

On syytä mainita erikseen makeita hiilihappopitoisia juomia, jotka ovat niin tiukasti mukana päivittäisessä ruokavaliossa, että monet, varsinkin nuorempi sukupolvi, eivät edes tiedä, miten niitä ei tehdä. Tavallinen pullo pullo sisältää 18 kpl puhdistettua sokeria. Jos tarjoat jonkun syödä melkein kolmannes jalostetun sokerin pakkauksesta yhdessä istunnossa, enemmistö on kauhistunut tällaisesta tarjouksesta. Mutta melkein kukaan ei kieltäydy juoda kylmää pullon kolaa kuumassa säässä. Samalla makeat hiilihapotetut juomat eivät sammuta janoa, vaan luovat vain tällaisen illuusion. Sokerin hävittämiseen tarvitaan suuri määrä nestettä ja henkilö ostaa uuden pullon kolaa, joka vaatii toisen ja paljon muuta. On muodostunut kieroutunut ympyrä: janon sammuttamiseksi henkilö ostaa makean hiilihappopitoisen juoman, joka itsessään aiheuttaa janoa.

Jos et pysty itse eroon sokeririippuvuudesta, niin psykoterapeutti voi tulla pelastamaan. Tämäntyyppisen riippuvuuden hoitoa (riippuvainen epäasianmukainen käyttäytyminen) tulisi käsitellä alkoholismin tai huumeriippuvuuden hoitona - monimutkaisena. Elin ei tarvitse sokeria tällaisissa tiloissa. Riippuvuus ei ole fysiologinen, vaan psykologinen ja sen hoitoon tarvitaan psykoterapeuttista lähestymistapaa.

Mitä korvata sokeri

Löytäminen täydellinen korvike makea pulla tai sooda pullo on täysin helppoa. Kaikkein järkevin tapa on noudattaa yksinkertaisia ​​ruokavalion muotoilun sääntöjä. Aterioiden tulisi olla täydellisiä, tasapainoisia, mutta niissä on oltava makeaa ruokaa vähimmäismäärässä. Keho saa tarvittavan määrän hiilihydraatteja tuoreiden hedelmien ja vihannesten kanssa, ja sokeri talletetaan rasvan taitoksissa tai johtaa diabeteksen kehittymiseen.

Diabeettiset sokerin korvikkeet, joita myydään apteekeissa, eivät juurikaan auta sokerin riippuvuuden hoitoon. Huolimatta siitä, että niiden koostumuksessa on suhteellisen alhainen glukoosipitoisuus, niillä on makea maku ja ne auttavat heikosti torjumaan psykologista kiinnittymistä makeisiin. Niiden pääasiallisena tarkoituksena on auttaa diabeetikkoja syömään makeaa tuotetta nauttimatta glukoosia puhtaassa muodossaan.

Ruskea, ruokosokeri ja raakasokeri, joita mainostetaan laajalti viime aikoina, eivät auta enempää. Mainonta perustuu tämän tuotteen luonnollisuutta koskevaan postulaatioon, mutta loppujen lopuksi myös jalostettu öljy, joka on meille tuttu ja tuttu lapsuudesta, ei myöskään ole valmistettu öljystä? Ei ole väliä, mitä sitä kutsutaan - hienostunut, ruoko tai raaka, lopulta se on sama - sokeri!

Elämä ilman sokeria

Jokaisella on oikeus vapauteen. Jokainen riippuvuus - tupakasta, alkoholista tai makeista rajoittaa hänen vapauttaan, tekee hänestä rakentaa oman käyttäytymisensä ja päivittäisen rutiinin, ottaen huomioon kyky tyydyttää hänen patologisen intohimonsa.

Tietenkin sokeririippuvuus ei ole yhtä vaarallinen kuin muut - se ei vahingoita muita, vaan vain kaikkein kärsivälle henkilölle, mutta miksi pilata omaa elämääsi?

Ei ole turhaa, että sokeririippuvuus viittaa samanlaiseen riippuvuuteen kuin muu mania - se johtaa muutokseen henkilön elämässä ja käyttäytymisessä. Hän tarvitsee jatkuvaa tyytyväisyyttä intohimoonsa huolimatta siitä, että se johtaa oman terveyden tuhoutumiseen.

Kaikki riippuvuus on olemassa vain henkilön päähän. Yritä muuttaa käyttäytymistäsi oikein, tarkista ruokavalio ja ruokavalio, ja näet itsellesi, että elämä on saanut täysin toisen merkityksen ja täyteyden.

Video: miten lopetetaan makeiset (selkeät suositukset)