Miten päästä eroon pakko-ajatuksista päänsä

Mies pakotti luonteen ja elementit, koneet ja laitteet, mutta hän ei ole vielä oppinut hallitsemaan omia ajatuksiaan. Mitä sinä sanot? Ajattele, ajatuksia. No, anna hänen kääntyä päähänsä pakko-isku. Se ei ole. Henkilön käyttäytyminen ja mieliala riippuu ajatuksista, hänen toimintansa periaate riippuu niistä. Ajattelin hyvän tai pahan alun syntymän. Siksi on niin tärkeää seurata ajatuksiasi ja pystyä hillitsemään pakkomielteisten ideoiden esiintymistä ajoissa.

Pakko-ajatusten tyypit

Ajatuksia siitä, että mehiläisten syke pyörii päässäni, ei anna sinun työskennellä, opiskella ja jopa elää, voi olla erilainen. Yksinkertaisesta huolesta ulkonäöstä itsemurha-suuntauksiin. Harkitse pakkomielteisten ajatusten pääluokkia.

1. En sammuttanut rautaa. Tämä pakkomielle on melko yleinen ja sillä on valtaa monien mielien suhteen. Joskus se voi olla muodossa "En ole sammuttanut vettä, kaasua, jätä ovi auki", jne. Tämä pelko oman kotinsa turvallisuudesta. Ennen kuin lähdet talosta, tarkista kaikki sähkölaitteet, sammuta vesi ja kaasu. Suurempaa varmuutta varten voit vetää pistokkeen vain pistorasiasta, mutta myös liikuttaa rautaa. Pysy ovella, jättäen jälleen kaikki turvallisuustilanteet ja varmista, että olet sammuttanut kaiken. Älä anna ajatuksia hyökätä sinua. Tällä kertaa olet varma, että kaikki on kunnossa.
2. Obsessive ajatuksia kuoleman jälkeen rakkaansa. Tämä on valtava ryhmä ajatuksia, jotka sisältävät monia muotoja. Mies sanoo itselleen, että kukaan ei tarvitse sitä, että elämä on tullut synkäksi, heijastaa mitä tehdä tässä maailmassa ja haluaa päästä kuolleisiin mahdollisimman pian. Tämän ohella tällaisia ​​ajatuksia syntyy, kuten "Kaikki elämässä on ohi, kaikki mitä on jäljellä on elää päivinä", "Olen syyllinen siihen, mitä tapahtui", "Kärsimys on ikuinen, ja tuskan menetys ei mene pois" ja "Kukaan ei tarvitse minua". . Tällaisessa tilanteessa on tärkeää auttaa ystäviä ja sukulaisia. Pelkästään raskaan häviön selviäminen on hyvin vaikeaa. Uskonto auttaa monia selviytymään surusta. On ymmärrettävä, että henkilö on lähtenyt ja tämä ei muutu. Ennen tai myöhemmin sinun täytyy hyväksyä ja oppia elämään ilman häntä. Se on vaikeaa, mutta vähitellen aika vie kaiken paikalleen.
3. En ole kaunis / ruma. Tällaisia ​​ajatuksia esiintyy useimmiten nuorilla. Nämä eivät ole aikuisia, mutta eivät lapsia. Heidän psyyke on melko epävakaa ja alttiita minkäänlaiselle kritiikille. Hämmentävä sana luokkatoverilta noin ulkonäöstä voi kehittyä monimutkaisiksi, joiden kanssa ihminen taistelee koko elämän ajan. Jos haluat päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksistasi ulkonäöstäsi, sinun täytyy tuntea olevansa kaunis henkilö. Katso peiliin ja arvosta etuja, älä kiinnitä huomiota niiden puutteisiin. Kun rakastat ensimmäistä kertaa houkuttelemalla vastakkaisen sukupuolen huomiota, kaikki ajatukset "kauniista tai ei" -teemasta häviävät. Jokainen on omalla tavallaan yksilöllinen ja kaunis, ei voi epäillä sen omaperäisyyttä. Mies on kaunis, kun hän itse tuntee sen.
4. Hypokondriot ja paranoia. Hypokondriot ovat henkilön psykologinen tila, jossa hän uskoo olevansa sairaita tai pelkää sairastua johonkin. Tämä on tuskallista huolta terveydestänne. Usein tällaiset ihmiset kulkevat joukon testejä ja jopa optimististen tulosten saamisen jälkeen eivät rauhoittu. He uskovat, että tämä klinikka ei ole uskottava, että laboratorio voi olla väärässä, että testit voidaan sekoittaa. Tällaisilla ihmisillä on vakavia fobioita tartunnan saamiseksi jonkinlaisesta infektiosta, joka voi sairastua kädenpuristuksen kautta. Usein tähän liittyy paranoia, kun henkilö pelkää kuolemaa. Me kaikki pelkäämme kuolemasta, tämä on kiistaton, mutta paranoidi näkee vaaraa elämälle missä tahansa kotitalouksissa.Joten ihmisten on neuvoteltava toimivaltaisen lääkärin kanssa, joka voi hälventää potilaan terveyttä koskevia pelkoja. Ja enemmän. Jos sinulla on hypokondrioita, älä anna itsesi kiivetä Internetiin etsimään kuvitteellisia sairauksia. Loppujen lopuksi on monia kuolemia, joilla on samanlaisia ​​oireita.
5. Negatiiviset impulssit. Näille negatiivisille impulsseille on tunnusomaista se, että henkilö haluaa tehdä jotain pahaa suhteessa keskustelukumppaniinsa. Jos henkilö istuu vastakkaisella, ärsyttävää ja raivostuttavaa, saatat tuntea innokkaasti haluavansa loukata häntä tai sylkeä hänen kasvoissaan. Tähän liittyy pelko siitä, että jonain päivänä voitte antaa tämän impulssin. Tässä tapauksessa sinun täytyy pystyä hallitsemaan itseäsi eikä menetä todellisuutta.
6. Pakko-rituaalit. Nämä ovat ajatuksia siitä, että henkilö tekee kaiken erityisessä järjestyksessä, jota ei voi rikkoa. Esimerkiksi henkilö kävelee päällystyslevyillä ja ei askelsa saumojen päälle. Joskus on kyse siitä, että henkilö, joka on tehnyt väärän liikkeen ja astunut laattojen väliseen risteykseen, voi pilata hänen tunnelmansa koko päivän ajan. Tällainen perfektionismi on erittäin vaarallista, koska henkilö tekee kaiken tietyssä järjestyksessä, vaikka hän uhkaisi terveyttään tai aikaa.
7. Syyllisyys Joskus pakkomielteiset ajatukset voivat olla syyllisiä. Ehkä ryntäitte tärkeään tapahtumaan ja et liikuttanut isoäitiäsi tien toisella puolella. Hän on jo pitkään kysynyt toiselle henkilölle, tämä päivä on ohi, mutta ajatukset isoäidistään eivät jätä sinua. Luuletko, että ikääntyneen auttaminen ei kestäisi paljon aikaa, että sinun oli siirrettävä asiat pois ja siirrettävä se tien toisella puolella, häpeän tunne. Ei tarvitse huolehtia siitä paljon. Mitä tehdään, et palaa. Anna itsellesi sana, että tämä ei tapahdu uudelleen. Mitä seuraavalla kerralla autat mummon, mitä se on. Ja ota se helposti.

Usein pakkomielteisistä ajatuksista kärsivä henkilö menettää todellisuuden tunteen, niin imeytyy ajatuksiinsa, ettei hän voi miettiä mitään muuta. Joskus se kehittyy sisäiseksi vuoropuheluksi, jossa on syyttävä ja puolustava osapuoli. Henkilö muuttuu ärtyneeksi, negatiiviseksi, masentuneeksi. Lähes aina siihen liittyy ahdistusta, itsestään epäilystä, päättämättömyyttä. Voit päästä eroon pakkomielteisestä tilasta ja ärsyttävistä ajatuksista.

Miten päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista

Ensin täytyy ymmärtää ja hyväksyä tämä tila. Tietoisuus ongelmasta on tärkeä askel kohti sen ratkaisua. Hyväksy pakkomielteiset ajatukset, joita sinun täytyy taistella.

1. Hyvin usein itsemurha-ajatuksia herättävät obsesssiiviset ajatukset esiintyvät yhdyshenkilöiden keskuudessa. Siksi sinun täytyy puhua ystävien ja perheen kanssa, kommunikoida, tavata. Jos ystäviä ei ole, on tarpeen löytää ne nopeasti. Tähän on tällä hetkellä monia mahdollisuuksia. Etsi sosiaalinen ympyrä, joka vastaa etujasi. Löydät kynän ystävän, jolle voit puhua peloista ja kokemuksista. Älä vain katso samankaltaisten ihmisten verkostoon, jotka, kuten sinä, ajattelevat itsemurhaa. Tämä on täynnä korjaamattomia seurauksia.
2. Et huomannut, että pakkomielteiset ajatukset vierailevat meissä laiskuuden ja apatian aikana? Kun olemme kiireisiä, huonoja ajatuksia ei tapahdu meille. Siksi yritä täyttää päiväsi harrastusten ja hyödyllisten toimintojen avulla. Opiskelu, työ, erilaiset urheilulajit, tanssi, piirustus ja kirjonta, vieraiden kielten oppiminen - rakenna päiväsi niin, että sinulla ei ole aikaa tavoittelemattomaan elämään. Yritä olla tiimissä useammin, jotta emme jää yksin ajatuksiin.
3. Muista jotain mukavaa. Ajattele, mitä äskettäin tapahtui, mikä sai sinut hymyilemään vilpittömästi. Ehkä ryhmän johtaja pani merkille menestyksesi työssä tai olit tyytyväinen lapsesi luokkiin koulussa. Korjaa tämä kuva aivoihin.Heti kun tunnet, että pakkomielteiset ajatukset voittavat sinut, näytä päänne valmiiksi miellyttävä muisti. Se auttaa sinua etäisyydellä ärsyttävistä ajatuksista.
4. Rentoutumista. Kun sinusta tuntuu, että ajatukset, kuten lumivyöry, tulevat sinuun, yritä rentoutua emotionaalisen jännityksen lievittämiseksi. Lie alas, levitä jalat ja kädet, sulje silmäsi. Hengitä syvästi ja tarkista miellyttävät hetket muistissasi. Voit käyttää rentouttavia hengitysharjoituksia. Jos rentoutua muutaman minuutin päivässä, pakkomielteiset ajatukset alkavat vierailla paljon harvemmin.
5. Voit rauhoittaa suosittuja reseptejä. Yrtit ovat turvallisin ja tehokkain keino emotionaalisten ongelmien hoitoon. Valmistamaan rauhoittava liemi, tarvitset kamomillaa, mäkikuismaa, minttua, valeriania, timjami. Ota kasvit tuoreessa tai kuivatussa muodossa yhtä suurina osina. Täytä ne kiehuvalla vedellä ja kansi. Kun yrtit on infusoitu, ne voidaan tyhjentää. Juo puoli tai puoli lasillista teetä 2-3 kertaa päivässä. Tämä kotihoito ei ainoastaan ​​rauhoita hermoja, vaan sillä on myös masennuslääkkeitä. Kamomilla rauhoittaa lihaskouristuksia ja lievittää ärsytystä. Mäkikuisma on suuri kipulääke. Minttu tekee unenne vahvaksi ja syväksi. Ja Valerian auttaa selviytymään tarpeettomista kokemuksista ja ahdistuksesta.

Usein pakkomielteiset ajatukset muistuttavat ratkaisemattomasta ongelmasta. Esimerkiksi, jos opiskelijalla on englanninkielinen taivutus, häntä kiusaa ajatuksia siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu, jos et korjaa huonoa arvoa. Tämä pakkomielteinen ajatus ei anna hänelle rauhaa. Ja sinun tarvitsee vain korjata kaksi. Joten se on aikuisten elämässä. Yritä löytää ongelman juuret ja ratkaista se. Ja sitten elämäsi on rauhallinen ja rauhallinen.

Video: miksi obsessiiviset ajatukset näkyvät ja miten niitä hallitaan