Miten päästä eroon tietokoneen riippuvuudesta

On vaikea kuvitella elämääsi ilman tietokoneita. Jopa noin 50 vuotta sitten ihmiset eivät voineet kuvitella, että he viettävät kaiken työnsä ja vapaa-ajansä laatikon ympärille. Mutta ajan myötä teknologiat kehittyvät nopeasti. Nykyään on paljon ammatteja, joihin liittyy pitkä istunto tietokoneessa. Työtaitojen lisäksi ihmiset pelaavat, rentoutuvat, oppivat ja tapaavat verkossa. Tästä kärsii terveydestä ja suhteista rakkaansa.

Tietokoneen riippuvuuden tyypit

1. Yksi yleisimmistä riippuvuuksista on pelaaminen. Mies aloittaa pelin yksinkertaisilla säännöillä ja perustoiminnoilla. Ajan myötä peli muuttuu vaikeammaksi ja kiinnostavammaksi. Usein ihmiset joutuvat verkkopeleihin niin paljon, että he käyttävät kaiken aikaa siihen. Tähän sovelletaan aikuisia ja jopa vanhuksia. Kuitenkin suosituimmat tietokonepelit löytyvät nuorista, yleensä pojista. Sotilaalliset taistelut teknologian, taistelun ja taistelun kanssa - tämä on tapa todistaa muille heidän taitonsa. Jos ihmistä ei voida toteuttaa todellisessa yhteiskunnassa, hän putoaa pelin virtuaalimaailmaan todistamaan täydellisyytensä siellä. Joskus tämä on ainoa tapa todistaa itsesi, sillä todellisessa elämässä pelaajat ovat yleensä ujo ja ujo.
2. Sosiaaliset verkostot, virtuaalinen viestintä ja online-dating ovat toinen yleinen tietotekniikan riippuvuus. Yksittäiset ihmiset haluavat kaikin keinoin löytää onnensa ja käyttää kaikenlaisia ​​tapoja tähän. Ja virtuaalinen viestintä sopii tähän parhaiten. Ei ole näkyvää todellista lukua, täällä voit piilottaa kasvosi jonkun toisen valokuvan alla. Ihmiset, jotka ovat todellisessa elämässä rajoitettuja ja hillittyjä virtuaalitilassa, tulevat puhuttaviksi ja vapautetuiksi. Internet-kirjeenvaihdossa voit miettiä mitä haluat itsestäsi, täällä ei voi nähdä sekaannusta ja punoitusta. Sosiaaliset verkostot ovat erillinen tarina. Nykyään se on yleisin Internet-tila, jossa ihmiset viettävät koko vapaa-aikansa. Täällä voit katsoa ystäviäsi ja näyttää hyviä valokuvia. Monilla tytöillä on tuskallinen riippuvuus, mikä on usein omien valokuvien julkaiseminen sosiaalisissa verkostoissa.
3. Internet on valtava tila, josta löydät aivan mitään tietoa. Täällä se voi olla mielenkiintoista koululaiselle ja vanhukselle, miehelle ja naiselle, köyhille ja rikkaille. Siksi Internet-surffausta pidetään toisenlaisena tietokonepohjaisena riippuvuutena. Vaellus ympäri sivustoja, jotka etsivät tarvittavaa ja mielenkiintoista tietoa, voivat olla loputtomia. Linkit siirtyvät resurssista toiseen, eikä siihen ole mitään rajoituksia.

Internetissä on monia mielenkiintoisia sivustoja, jotka houkuttelevat kohdeyleisöä. Monet käyttäjät pitävät päivittäin mielellään jotain, ja joskus he vierailevat suosikkiresursseissaan toivomalla jotain uutta kiinnostavasta aiheesta. Siksi tietokonetta ja Internetiä pidetään suolla. Jos sitä käytetään väärin, se voi imeä niin, että se on mahdotonta päästä yksin. Mutta onko se huono, kysytkö? Mitä vikaa lapsi tai aikuinen viettää aikaa näytön edessä? Onhan hyvä, että henkilöä valvotaan kotona. Itse asiassa tietokone-riippuvuudella on monia vaaroja.

Miten tietokoneen riippuvuus vahingoittaa henkilöä?

Internet ja tietokone absorboivat valtavasti aikaa - et voi väittää sitä.Mutta on olemassa myös muita riskejä, jotka voivat vahingoittaa tietokonepohjaista riippuvuutta.

1. Tärkein vaara on terveys. Henkilö viettää valtavasti aikaa kiinteässä istuma-asennossa, nivelet kiristyvät, keho muuttuu tunnoton ja turvokseksi. Liikunnan puute johtaa epäilemättä lihavuuteen ja sen seurauksena selkärangan ja jalkojen kuormitukseen.
2. Peliin imeytynyt henkilö ja sosiaaliset verkostot eivät useinkaan voi sopeutua todelliseen ympäristöön. Tällaiset ihmiset ovat hyvin suljettuja, kykenemättömiä tuttavuuksiin, ja ne ovat myös vaikea sietää tottelemaan uuteen joukkueeseen - työssä tai koulussa. Psykologinen näkökohta on yksi tietokonerikollisuuden vakavimmista vaaroista. Usein ihmiset menettävät perheensä ja työpaikkansa, koska he eivät halua ratkaista todellisuuden ongelmia.
3. Internet on erittäin vaarallista lapsille. Loppujen lopuksi heidän psyyke on edelleen melko epävakaa ja alttiina erilaisille vaikutuksille. Näet, että lapsi on kotona, valvottu ja istuu Internetissä. Tiedätkö, mitä sivustoja lapsesi käy? Oletat, kuka voi kirjoittaa lapsellesi? Lapsi istuu kanssasi samassa huoneessa, ja Internetissä keskustellaan muukalaisen kanssa, joka voi olla pedofiili tai maniakki. Tai ehkä hän surffaa sivustoja, joilla on kielletty luonto? Siksi Internet on vaarassa lapsille. Tämä ei tarkoita, että lapsi olisi kielletty käyttämästä Internetiä - tämä on nykyaikainen trendi, jota ei voida välttää tänään. Sinun on kuitenkin tarkkailtava tarkasti, mitä resursseja lapsi käy, kun selaat selaimen historiaa. Sinun on myös rajoitettava sosiaalisen verkoston sivua siten, että sitä voivat nähdä vain ystävät, lukuun ottamatta vieraita.
4. Taloudellinen reikä on toinen vakava seuraus tietokoneen riippuvuudesta. Sen lisäksi, että henkilö voi menettää työstään pelin riippuvuuden vuoksi, hän kaataa kovalla työllä ansaitut rahansa Internetiin. Loppujen lopuksi useimmat online-pelit perustuvat "voittoon, voittoon, siirtää tasolle!" -Periaatteeseen. Ja tähän tarvitaan lisää aseita, tiettyjä pelin päähenkilön kykyjä ja muita ominaisuuksia. Kaikki tämä voidaan ostaa maksua vastaan. Tänään valtavat yritykset ansaitsevat tästä miljardeja. Riippuva henkilö antaa viimeisimmät säästöt.

Miten ymmärtää, että olet riippuvainen

Mutta miten tunnistaa, oletko riippuvainen tietokoneesta vai onko se vain yksinkertainen veto, jonka voit helposti voittaa, jos haluat? On olemassa useita merkkejä, jotka auttavat tunnistamaan tuskallisen riippuvuuden. Ensinnäkin tämä on aika, jonka viettää taakse istumattomana tietokoneessa. Yleensä kestää tunti, jotta henkilö voi tarkastella uutisia, tarkistaa sähköpostin ja selata sosiaalisen verkoston syötteitä. Jos käytät Internetiä yli kolme tuntia päivässä - tämä on tilaisuus ajatella, oletko riippuvainen?

Toinen merkki kivuliasta hellyydestä voi olla ärtyneisyys, kun ei ole mahdollisuutta päästä peliin tai tarkistaa postia. Jos tietokone on ainoa lepo, jos yrität päästä nopeasti haluttuun näyttöön, jos olet yhä enemmän yhteydessä Internetiin ihmisten kanssa, on aika sanoa "Stop" tällaisesta elämästä. Tarve vaihtaa jotain. Ja niin pian kuin mahdollista.

Miten päästä eroon tietokoneen riippuvuudesta

Monet uskovat, että uhkapeli-riippuvuus on sairaus, joka on samankaltainen kuin huume- ja alkoholiriippuvuus. Uhkapelien ihmiset ovat hyvin helposti vedettävissä peliin, mutta eivät useinkaan pääse siitä itsestään. Tietoisuus ongelmasta on ensimmäinen askel kohti sen ratkaisua.

Päätä itse, kuinka paljon aikaa voit istua näytöllä, jotta et vahingoita fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi? Työn lisäksi ota itsellesi tunti ja puoli rentoutua ja istua peleissä ja sosiaalisissa verkostoissa. Huomaa kuitenkin, että aikuiselle kaksi tuntia on suurin sallittu aika. Lapset - enintään tunti päivässä, muuten selkärangan ongelmat voivat lisätä näköongelmia.

Ennen kuin istut tietokoneeseen, huomaa aika ja älä istu pidempään kuin varattu aika. Voit asettaa ajastimen tietokoneeseen, joka yksinkertaisesti katkaisee teknikon tietyn ajan kuluttua. Valitse itsellesi rangaistus, joka suoritetaan, jos rikot omia sääntöjäsi. Esimerkiksi jokaisesta viivästyneestä minuutista - vedä vaakasuora palkki ylös tai puhdista huoneesi, jättäen sinulle makeisia tai muita miellyttäviä asioita. Jos haluat todella selviytyä riippuvuudesta - noudata omia sääntöjäsi.

Sama koskee lapsia. Jos asetat säännöt, sinun on noudatettava tiukasti niitä. Kerro lapsellesi, että hän voi nykyään omistaa Internetiin vain tunnin päivässä eikä minuutti enemmän. Älä anna hemmottelua - jos päätös tehdään, ei ole mitään keinoa takaisin.

Huolehdi itsestäsi. Mieti, miten ihmiset elivät 20-luvulla ilman Internetiä ja älypuhelinta? Kysy vanhemmilta, kuinka he viettivät aikaa. Anna heidän kertoa teille, mitä he tekivät kadulla, miten he viettivät iltansa perheessä. Erilaisia ​​ulkoilupelejä, noppaa, hyppykotia, nukkeja, "rezinochkia", postimerkkejä, tarroja ja lisäosia - tämä ei ole täydellinen luettelo viihdettä, joka vähitellen antaa tietokonepelejä. Jos lapsesi ei tiedä, mistä miehittää itsensä, osoittakaa, että tiedät miten ja mitä ihastut lapsellasi. Varmasti on oppitunti, joka kiinnostaa lapsiasi.

Ajattele päivittäistä rutiiniasi niin, että sinulla ei ole yhtä ilmaista minuuttia tylsyydestä. Siirry urheiluun, oppia kieliä, tapaa ystäviä, päästä luontoon, mene ompelu-, maalaus- ja tanssikursseille - tee mitä haluat. Uskokaa minua, todellinen elämä on paljon kiinnostavampaa ja värikkäämpi kuin virtuaalinen olento. Täytä elämäsi todellisilla väreillä, ja sitten tietokone ja Internet saavat sinulle helpon tavan saada mielenkiintoista tietoa. Kaikki on kohtuullista - muista tämä.

Video: miten rakkaasi tallennetaan tietokoneen riippuvuudesta