Miten päästä eroon lonkeroista kotona

Reiden reidet ovat yleisiä eikä vain rasvaa ja lihavia naisia. Tästä kosmeettisesta puutteesta on melko vaikea päästä eroon, koska jopa ohuet ja hoikka tytöt ovat usein näiden "kasvojen" omistajia lonkissa. Tämän muodon lantion läsnäolo riippuu kuvion perinnöllisyydestä ja taipumuksesta. Meidän on kuitenkin muistettava, että se on edelleen rasvaa, joten sinun täytyy taistella sen pääperiaatteilla, jotka koskevat kehon kokonaispainonmenetystä. Sinun tarvitsee vain hieman muuttaa ravitsemusmääräyksiä ja keskittyä reiden ulkoreunan lihasten kouluttamiseen. Lisäksi emme saa unohtaa kosmeettisia menetelmiä, jotka auttavat pääsemään eroon rasvan paikannuksesta tietyllä kehon alueella. Joten ensin asiat.

Ruokailu pikkuhousuja vastaan

Ravitsemusperiaatteet eivät ole kovin erilaiset kuin yleisessä laihtumisessa. Noudattamalla näitä sääntöjä voit päästä eroon rasvasta koko kehossa, myös pikkuhousuissa.

1. Kuten tunnettu sananlasku sanoo - syödä aamiaista itse, jaa lounas ystävän kanssa ja anna illallisen viholliselle. Tämä on yksi harmonian tärkeimmistä periaatteista. Aamiaisen pitäisi olla tiheä ja tyydyttävä - aamulla kaikki kalorit menevät töihin, eikä mitään rasvaa kerrota. Illallisen tulisi olla ravitseva, mutta kohtalainen. Illallinen on varmasti kevyt ja parempi, jos se koostuu valkuaisruokista - raejuustosta, kananrintasta, kefiristä, muna, pavut, kalat.
2. On välttämätöntä kieltää roskaruoka ja älä anna sitä syödä edes viikonloppuisin ja vapaapäivinä. Ei pikaruokaa, soodaa, majoneesia, makeisia ja pelimerkkejä. Nyt vain terveellistä ja luonnollista ruokaa - lihaa, viljaa, hedelmiä, vihanneksia, yrttejä, pähkinöitä, marjoja. Hetken kuluttua tällaisesta ravinnosta voit tuntea ja aloittaa arvostavan ruokaa.
3. Älä unohda vettä. Loppujen lopuksi rasvamolekyylit, jotka on jaettu laihduttamalla, näytetään vain vedellä. Riittävä määrä puhdasta vettä auttaa sinua olemaan vain ohut, mutta myös kaunis. Vesi tekee ihosta puhtaana ja tasaisena.
4. Usein on tarve, mutta vähitellen. Sitten et koe nälkää eikä pysty hallitsemaan ruokavaliota. Et voi syödä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
5. Usein polvihousut ovat mukana selluliitissa ja erikoisissa kasvissa lantiolla. Rasvan lisäksi on paljon ylimääräistä vettä, joka on poistettava kehosta. Vähennä kulutetun suolan määrää. Diureettiset yrtit vähentävät pikkuhousuja muutamalla senttimetrillä. Esimerkiksi koivun silmut ja lehdet, katajan hedelmät, puolukka- ja karhunmarjanlehdet.

Terveellisen ruokailun kaikkien sääntöjen noudattaminen on puolet onnistuneesta tuloksesta. Jotta taistelu monimutkainen, sinun täytyy liittää liikuntaa.

Pääset eroon ratsastushousuista liikunnan avulla

Ensinnäkin sinun täytyy ymmärtää, että vain aerobinen liikunta auttaa polttaa rasvaa. Nämä ovat sydänharjoituksia, joissa koemme nopeaa hengitystä ja stressiä sydämessä. Tämä on käynnissä, hyppynaru, kuntopyörä, kuntoilu, aerobic. Siksi keskitymme tämäntyyppisiin liikuntaan.

Voit lisätä veren virtausta reiteen ulkosivulla ja aloittaa rasvan polttamisen mekanismi pikkuhousujen alueella, joten sinun on tehtävä tämä alue huolellisesti seuraavien harjoitusten avulla.

1. Tehokkain harjoitus on jalkojen aalto. Voit tehdä tämän seisomalla vasemmalla puolellasi seinään ja kääntämällä oikeaa jalkaa eteenpäin, taaksepäin ja sivulle. Nosta jalkasi mahdollisimman korkealle. Tee vähintään 50 pyyhkäisyä ja muuta sitten jalka päinvastaiseksi.
2. Erittäin tehokas lantion työntövoimille. Lähtöasento - seisomme suoraan. Sinun täytyy pudota yhteen jalkaan, taivuttaa se polvessa. "Pudota" niin pitkälle kuin mahdollista ja palaa alkuasentoon. Työskentelemme jokaista jalkaa kohti. Jos haluat monimutkaista liikuntaa, voit noutaa käsipainon tai yksinkertaisen pullon vettä.
3. Päästä eroon pikkupukuista ja selluliitista auttaa kävelyä pakarat. Istu lattialle ja venytä jalat edessäsi. Yritä suorittaa lonkkailun kävelyliikkeitä. Meidän on yritettävä liikkua edestakaisin.
4. Squats auttaa polttaa rasvaa ja tuoda lihaksia sävyjä. Mutta sinun täytyy kyykistyä kokonaan, mutta puolet. Levitä jalat leveiksi ja levitä istuessasi polvet erilleen. Painoon voidaan ottaa valopalkin olkapäät. Tämä harjoitus toimii reiden sisä- ja ulkosivun läpi ja tekee pakarat joustavammaksi.
5. Toinen lantion harjoitus. Pysykää neljään, suorista jalkasi takaisin. Ilman polvea taivuttamalla 10 jalkaa nostetaan ylös ja alas. Siirrä jalka vastakkaisen taakse, eli vinosti ja tee uudelleen 10 toistoa. Harjoituksen kolmas vaihe - taivuta sama jalka polvilla ja työnnä taivutettu jalkasi ylöspäin 10 kertaa. On tärkeää, ettei jalkoja vaihdeta, ennen kuin olet tehnyt kaikki kolme vaihetta.

Kaikissa harjoituksissa on tehtävä 2-3 lähestymistapaa. Älä unohda itseäsi - polttaa rasvaa, sinun täytyy kokeilla. Lihasten on poltettava, vain silloin rasva alkaa hukkua.

Hieronta ratsastushousuja vastaan

Rintaliivit ovat usein alttiita selluliitille. Rasva ja selluliitti johtavat veden ja veren pysähtymiseen kudoksissa. Yritä tarttua ihoon tällä alueella. Jos rasva on liian paksu, ihon tarttuminen on lähes mahdotonta. Jos rintalastan vyöhyke on vähemmän herkkä, jos on alueita, jotka vahingoittavat hankausta, sinun on käytettävä korkealaatuista hierontaa.

Ensinnäkin iho on höyrytettävä ja valmistettava hierontahoitoja varten. On parempi käydä kylvyssä tai saunassa, mutta kylpy sopii. Kun olet lämmennyt kehon, sinun täytyy ottaa kaikki hierontaöljyt ja levitä lantion päälle. Pound ja vaivaa ongelma-aluettasi, kuin taikinaa. Sinun on tärkeää parantaa verenkiertoa tällä alueella. Mutta sinun täytyy olla varautunut siihen, että tällaisen hieronnan jälkeen alueella saattaa esiintyä pieniä mustelmia. Yleensä ne näkyvät tavallisilta, ensimmäisen hieronnan jälkeen, sitten iho käy. Tällaisen hieronnan säännöllinen suorittaminen löysää pikkuhousujen vyöhykkeen tiheää rasvakudosta ja se on paljon helpompaa laihtua tietyllä alueella.

että päästä eroon selluliitista ja pienennä lantion tilavuutta, voit tehdä hunajahierontaa. Tätä varten ota vähän luonnollista hunajaa ja lämmitä se vesihauteessa. Sitten sinun täytyy laittaa hunaja lonkkaan ja sitten jauhaa. Meidän on varmistettava, että hunaja tarttuu ihoon. Voit tehdä tämän, et voi soveltaa liikaa hunajaa eikä sitä voida käyttää märkä iholle. Kun olet levittänyt, aseta kätesi lonkan päälle ja repi terävästi. Joka kerta, kun on vaikeampaa repiä, tunteet ovat tuskallisia. Hetken kuluttua näet valkoisen aineen käsissäsi. Nämä ovat toksiinit, jotka tulevat ulos ihosta, sekä epidermisen sarveiskalvo. Työskentele jokaisella jalalla ulkopuolelta ja sisältä.

Erinomainen työkalu, joka rikkoo tiheän rasvaa, on erikoisrumpu, joka on kosmetologiahuoneissa ja kuntosaleissa. Siinä on uritettu pinta. Rumpu pyörii jatkuvasti, vain tarpeeksi korvaamaan kaikki ongelmat.

Hieronnan jälkeen iho on kostutettava erityisillä ravintoaineilla. Hierontahoitoja voidaan parhaiten tehdä joka toinen päivä. Vaikka poistuisit polvihousuista, sinun täytyy ajoittain tehdä ennaltaehkäiseviä menettelyjä, jotta ongelma ei palaudu uudelleen.

Kaunis ja hoikka jalka - tämä ei ole luonnollinen todellisuus, vaan huolellinen ja päivittäinen työ. Haluttaessa ja innokkaasti voit muodostaa oman hahmosi. Ja sitten mikään ratsastushousu ei voi pilata mielialaasi ennen seuraavaa rantakautta.

Video: miten ratsastushousut poistetaan lantion päällä