Miten päästä eroon niskakipuista kotona

Todennäköisesti kaulan kivun ongelma oli kaiken. Ne ovat erilaisia: särkevät, leikkaavat, näkyvät vain, kun käännät pään tai päinvastoin ovat jatkuvia. Näyttää siltä, ​​ettei mikään kauhea: hyvin, se sattuu, ja se kulkee. Tämä on kuitenkin väärin. Jos suoritat ja et kiinnitä huomiota (ja useimmat ihmiset haluavat tehdä niin), kipu voi muuttua krooniseksi ja huolestua koko ajan. Ja joskus, yksinkertainen sairaus virtaa monimutkaisempaan. Yleensä sinun täytyy hoitaa. Mutta miten kerrotaan alla.

Kaulakivun syyt

Syyt voidaan jakaa useisiin ryhmiin:

1. Mekaaninen alkuperä. Nousu johtuu esimerkiksi isku tai muu traumaattinen vaikutus. Samaan aikaan he eivät aluksi voi vaivautua, vaan ne näkyvät jonkin aikaa. Tähän ryhmään voi liittyä epämukavuutta, joka johtuu pitkästä oleskelusta samassa asennossa, sekä äkillisiä, huolimattomia liikkeitä, jotka aiheuttavat nikamien siirtymistä tai lihasten liiallista venymistä.
2. Fysiologinen alkuperä. Tämä kivun ryhmä liittyy tiettyyn tautiin. Kaulahäiriöt voivat johtua eri alkuperää olevista sairauksista. Suosituin on osteokondroosi. Tähän kuuluvat myös erilaisen vakavuuden asteiset nivelten aivot, vilustuminen jne.
3. Psykologinen alkuperä. Tällaiset kivut johtuvat esimerkiksi stressistä tai voimakkaasta hermostosta. Ihmiskeho ja mieli ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa, ja kaikki kokemukset voivat helposti aiheuttaa turhautumista missä tahansa elimessä tai kehon osassa. Kaula ei ole poikkeus.
4. On olemassa toinen ryhmä kipua, joka esiintyy lämpötilan altistumisen seurauksena. Kaula on erittäin helppo jäähdyttää. Lihasten hypotermia aiheuttaa niiden spasmin ja erittäin voimakkaan, tai päinvastoin, kipeä, mutta ei kulkeva kipu.

Joka tapauksessa vain lääkäri voi määrittää kaulan syyn. Muista, että tämä kehon osa ei ole vain monimutkainen sen laitteessa, vaan myös hauras. Se on helppo ryöstää, ja usein on vaikea parantaa. Tällaisella tehtävällä on mahdotonta selviytyä ilman pätevää apua. Siksi ensimmäiset neuvot: jos kaula sattuu vähintään puolitoista päivää ja ei läpäise, on kiireesti kuultava lääkäriä. Näin vältät paljon vakavampia ongelmia.

On kuitenkin mahdollista vähentää kipua, koska yksi tärkeimmistä kivun syistä on epämiellyttävä asema tai pitkä pysyminen yhdessä asennossa ilman liikkumista. Tällaisissa tapauksissa ongelma voidaan helposti käsitellä itse. Opetamme, miten se tehdään.

Miten päästä eroon niskakipuista kotona

Kaula voi satuttaa eri tavoin. Mutta usein tunteet ovat niin vahvoja ja teräviä, että sairaus kärsivä ei voi edes kääntää päänsä. Joskus ongelma tuntuu syrjäisenä, vain hieman muistuttavana itsestään. Tilanne on mahdollista lievittää, mutta yksi asia on muistettava: jos et ole varma kivun lähteestä, älä tee mitään itse. On vain yksi asia, kun juuri puristit hermon väärältä paikalta, ja se on aivan toinen, jos sinulla on lihaskrampit sairauden yhteydessä.

Miten poistaa kipu ja auttaa itseäsi? Itse asiassa on monia tapoja. Yksi tehokkaimmista - erityisharjoituksista, jotka auttavat rentoutumaan ja samalla lämmittämään kaulan lihaksia.

1. Siirrä kaulasi varovasti hitaasti "edestakaisin". Tee tämä järjestelyllä ja kuuntele huolellisesti esiin tulevia tunteita. Jos sinusta tuntuu pienintäkään kipua tai jopa vihjeitä siitä, lopeta.Tämä harjoitus voidaan suorittaa mahdollisten ongelmien ehkäisemiseksi, jopa päivittäin, samalla kun kuormaa nostetaan.
2. Siirrä kaulasi myös hitaasti vasemmalle ja oikealle. Et voi kiirehtiä. Ainakin ensimmäistä kertaa. Jos teet tämän harjoituksen joka päivä, pienennät huomattavasti kohdunkaulan nikamien ja lihasten kuormitusta. Voit vain kouluttaa heitä, ja kipu poistuu vähitellen. Ensinnäkin, tee ennen ensimmäistä kipua, mutta sitten voit lisätä harjoitusaikaa.
3. "Kahdeksan". Tämä harjoitus on mahtavaa. Kuvaile hitaasti pään kanssa vastaavaa kuvaa, samalla kun kuuntelet huolellisesti omia tunteitasi. Elin itse kertoo, milloin lopettaa. Kun harrastat joka päivä, voit helposti poistaa kivun ja vahvistaa lihaksia ja nikamia. Ajan myötä voit nopeuttaa vauhtia ja lisätä suoritusaikaa.

Erinomainen apu lievittää niskakipua ja erilaisia ​​rentoutumismenetelmiä. Tässä muutamia niistä:

1. Pehmeä suihku Kytke vesi päälle ja säädä suihkupää hierovaan, lempeään virtaukseen. Jos tällaista toimintoa ei ole, älä yksinkertaisesti avaa hanaa täyteen. Veden tulisi olla miellyttävä lämmin lämpötila. Suuntaa suihku kaulaan ja aja se ylös ja alas, ikään kuin teet kevyitä iskuja. Tämä auttaa lihaksia rentoutumaan ja spasmi kulkee. Kaulaa ei voi kääntää, sen pitäisi pysyä yhdessä asennossa. Menettelyn kesto on vähintään 5 ja enintään 20 minuuttia.
2. Lämmin aromaattinen kylpyamme. Erittäin miellyttävä tapa poistaa paitsi kaulan kipua myös kehon yleinen väsymys. Täytä kylpy lämpimällä vedellä (ihanteellinen lämpötila - 37 astetta). Se on hyvä, jos lisäät siellä merisuolaa rentoutumisvaikutuksella. Lie alas ja yritä ajatella mitään. Tämän menetelmän vaikutusta selittää se, että lämpimässä vedessä keho rentoutuu täysin ja kaikki lihakset tuntevat olonsa mukavaksi.
3. Asiantuntijat suosittelevat lievittämään kipua kaulassa säännöllisesti osallistumaan tiettyihin harjoituksiin, joiden tarkoituksena on parantaa verenkiertoa koko kehossa. Tosiasia on, että usein ongelma johtuu ravinteiden ja ennen kaikkea hapen puutteesta. Lihakset ovat kuin puu, ja tämä on erityisen tuntuvaa, jos he ovat kaikkein haavoittuvimpia. Esimerkiksi kaulassa. Siksi on tärkeää työskennellä jatkuvasti oikeaan liikkeeseen ja energianvaihtoon. Tätä auttavat erilaiset itämaiset käytännöt, erityisesti jooga.
4. Hieronta. Vanha ja erittäin tehokas tapa lievittää lihasjännitystä, mutta myös korvata nikamat ja lievittää kipua yleensä. Lääkärit eivät suosittele hieromista itseäsi, ellet tiedä tämän käytännön perusteita. Yksinkertaisimmat iskut, kevyt paine ja mitatut hankaukset eivät kuitenkaan ole koskaan vahingoittaneet ketään. Tee tämä huolellisesti, lisäämällä asteittain voimakkuutta.

Lopuksi on myös lääketieteellisiä tapoja päästä eroon niskakipuista. Mutta täällä on tärkeää muistaa, että usein omilla juoma-astioilla voi vain pahentaa tilannetta. Kipulääkkeet piilottavat vain kipua, mutta eivät vaikuta sen syyn. Kuitenkin joko ibuprofeeni tai noshpu voidaan ottaa lyhytaikaiseksi korjaustoimenpiteeksi (esimerkiksi odottaessasi lääkäriä). Acetaminofeenia suositellaan usein myös lievittämään kivuliaita oireita kaulassa, mutta taas, vaikka se auttoi, tämä ei tarkoita, että ongelma olisi ratkaistu. Älä mene pois, mutta on parempi käydä asiantuntijalla.

Folk korjaustoimenpiteitä kaulan kipua

On folk korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat pääsemään eroon tällaisesta kivusta. Ensinnäkin ne koostuvat altistumisesta lämpötilalle ja erityisten infuusioiden valmistukseen. Usein ne ovat tehokkaita, mutta vain yksinkertaisissa tapauksissa tai yhdessä toimivaltaisen monimutkaisen hoidon komponenteista.

1. Lämpötilavaikutus. Kivun luonteesta ja syystä riippuen sinun on joko lämmitettävä kaula tai päinvastoin jäähtyä.Ensimmäisessä tapauksessa käytetään kuumavesipulloa, toisessa - jääpakkausta. Uskotaan, että lämpeneminen auttaa vilustumisessa ja jäähdytyksessä - ylikuumenemisen tai venyttämisen avulla. Lisäksi jää anestesoi täydellisesti. Mutta jos kaulassa esiintyy tulehdusprosessia, tämä menetelmä voi pahentaa tilannetta huomattavasti.
2. Infuusioita ja yrttejä. Perinteinen lääketiede tuntee monia kaulan kipua koskevia korjaustoimenpiteitä. Suosittelemme juomaan erityisiä infuusioita: kamomillaa. Lämmitysbalmsit ja voiteet voivat myös auttaa.

Muista, että kaula on hyvin monimutkainen osa ihmiskehoa. Ja se on vain huolehdittava. Muuten joskus tulee kipua, josta on vaikea päästä eroon.

Lisää vinkkejä

Kaulan kipu voi aiheuttaa selkärangan olevan väärässä asennossa, ja sitten sinun täytyy seurata asennoitasi ja työskennellä suoristamalla sitä. Joskus joudut käyttämään korsettia, mutta tämä vain parantaa tilaa ja tuo suuria etuja keholle. Jotta vältettäisiin kipu, älä nosta painoja tai tee sitä ainakin dramaattisesti. Yritä olla ylikuormittamatta selkärankaa, ja jos olet nainen, älä käytä jatkuvasti korkokenkiä.

Kaulan ongelmia voi esiintyä eri sairauksien perusteella. Niiden syyt ovat lähes mitä tahansa. Mutta usein ongelma syntyy istumattoman elämäntavan ja istumattoman työn takia. Aikuiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​luokkahuoneissa. Käytännöllisesti katsoen jokaisessa tapauksessa teos ei liity liikkumiseen. Jos istut koko päivän, käpristynyt pöydälle ja kirjoitat puhuessasi puhelimessa, ei ole yllättävää, että kaula menee alas. Tämän välttämiseksi kokeile vähintään kolme kertaa viikossa pelata urheilua. Tämä palauttaa oikean verenkierron, vahvistaa lihaksia, kohdistaa selkärangan. Kipu alenee ensin ja sitten kulkee kokonaan.

Muun muassa vitamiinikompleksit voivat olla erittäin hyviä, tiukasti ohjeiden mukaan. Ne antavat voimaa ja sävyä koko keholle kokonaisuudessaan ja lievittävät kivuliaita jännitteitä, myös kaulassa. Ne lisäävät myös koskemattomuutta ja parantavat mielialaa ja hyvinvointia.

Yritä elää voimakkaasti, aktiivisesti ja positiivisesti. Hanki elämästä maksimaaliset positiiviset tunteet ja älä asu pahalle. Kotona, nukkua kunnolla, kovalla patjalla ja sikiöasennossa. Lääkärit pitävät sitä kaikkein rentouttavimpana ja mukavimpana sekä selkärangan että kaulan kannalta. Vähemmän tärkeä on tyyny. Jos se on liian korkea ja kova, kaulan sijainti tulee kannattamattomaksi, ja aamulla et edes kykene siirtämään päätäsi ilman kipua. Valitse sellaiset vuodevaatteet, joihin voit nukkua mahdollisimman mukavasti.

Nyt tiedät lähes kaiken kaulakipuista ja siitä, miten voit päästä eroon siitä. Jälleen kerran tämä kaikki on tehokasta vain, jos olet varma syystä ja tiedät, ettei mitään vakavaa ole. Kaikissa muissa parhaillaan on neuvotella lääkärin kanssa. Vain hän pystyy tekemään tarkan diagnoosin ja määrittelemään riittävän hoidon. On suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijoihin vahvan, pysyvän, uuvuttavan tai pitkittyneen kivun tapauksessa, mikä heikentää merkittävästi elämänlaatua ja pilaa sinulle paitsi fyysisen, myös moraalisen.

Katso kehosi, huolehdi kehosta! Ja sitten terveytesi paranee vain.

Video: voimistelu kaulalle