Miten päästä eroon selkäkipuista kotona

Odottamaton "selkäkipu" selässä tai terävä kipu taivutettaessa? Tämä ei ole vielä merkki seniläisestä isiatiasta - tällaisia ​​ilmentymiä voi esiintyä jopa nuorilla. Syyt ovat täällä erilaiset, mutta ne olisi tunnistettava ensimmäisissä oireissa ja poistettava välittömästi.

Syyt, jotka vaikuttavat matalaan selkäkipuun

Myös vanhemmilla ihmisillä alaselän kipu ei ole merkki lähestymisestä vanhuudesta. Yksinkertaisesti, sitä vanhempi henkilö on, sitä enemmän unohdetaan hänen terveysongelmansa.

Selkäkipuja vaikuttavat tekijät eivät ole aina ikään perustuvia. Joitakin seuraavista syistä voidaan nähdä myös lapsilla.

1. Usein selkäkivun "provokaattoreita" voidaan kutsua selkärangan vammoiksi. Ja nämä epämiellyttävät tunteet ilmenevät jo pitkään myös kuntoutushoidon jälkeen.
2. Väärä asento aiheuttaa selkärangan kaarevuutta. Koska se "olettaa" suurimman osan kehosta ja skolioosilla havaitaan painopisteen muutos, kaikki tämä merkitsee painovoiman epätasaista jakautumista nikamiin. Samaan aikaan juuri alempi selkä "saa" eniten (ei "moan").
3. Tulehdukselliset prosessit nikamien tai nikamien hernian luukudoksissa ovat toinen poikkeama normista, johon liittyy kipu lannerangan alueella.
4. Mutta sisäelinten (munuaisen, maksan, lisääntymisjärjestelmän) sairauksiin liittyy kipua lumbosakraalissa. Täällä kipu ei ole lokalisoitu selkärangan lihaksissa, jotka "vaikuttavat" kehon ongelmallisiin alueisiin.

Kaikki nämä olivat "paikallisen merkityksen" tekijöitä, mutta on olemassa myös ulkoisia syitä, jotka kykenevät provosoimaan kipua (usein lyhytaikaisia ​​ja joskus pitkittyneitä).

• Väärin jakautunut kuorma painoja kantettaessa ylikuormittaa selkärangan liikaa, mikä ilmenee alemman alueen kipua.
• Pitkäaikainen epämiellyttävä kehon kanta rasittaa selkälihaksia, ja tämä ilmenee sitten alaselän kipu.
• Ei ole välttämätöntä "hylätä" ja luonnoksia - jäähdytetty hermo voi osoittaa sen "ahdistusta" pitkään.

Toinen syy, jolla alaselkä voi satuttaa, on tyypillistä vain naisille - tämä on raskaus. Sen aikana on huomattava nikamien siirtymä, joka myös vetää lihakset.

Älä aloita kipua

Kaikki kipu on signaali siitä, että jokin elimistössä ei ole kunnossa. Syy on syytä hakea välittömästi. Mutta diagnoosia ei aina ole mahdollista tehdä yksin. Koska joskus syy ei ehkä ole siinä paikassa, jossa kipu tuntuu.

Ensimmäisenä askeleena pitäisi olla lääkäri - neurologi tai ortopedi. Tutkittuaan kaikki kivun oireet he voivat tunnistaa ongelman painopisteen. Ja määritä sitten sopiva hoito. Loppujen lopuksi sinun täytyy ampua ei kipua - sinun täytyy poistaa syy, joka aiheutti sen.

Itse asiassa voit määrätä itsestään anestesian, ennen kuin lääkärit aloittavat hoidon. Suosittu, myydään apteekissa ilman reseptiä, lääkkeitä, jotka lievittävät kipua eri luonteeltaan, ovat analgeetteja, aspiriinia, ibuprofeenia.

Muiden kuin steroidisten kipulääkkeiden lisäksi voit auttaa itseäsi kotona ja muilla menetelmillä, mutta ne saavat aikaan vain lyhytaikaisia ​​helpotuksia, jos he eivät liity taustalla olevan sairauden hoitoon.

Miten lievittää selkäkipuja kotona

Minkään syyn vuoksi ei ole mahdollista välittömästi kääntyä lääkärin puoleen, eikä kädessä ollut mitään tulehduslääkkeitä, mutta lanne sattuu sietämättömästi. Muutama suositus voi lievittää tilaa.

Joskus vyötärön kylmä kylmyys auttaa. On useita tapoja "jäädyttää" kipua:

• Voit käyttää pakastimesta tavallisia jääkuutioita, jotka on pakattu muovipussiin;
• pakkauksessa oleva märkä pyyhe on ensin säilytettävä pakastimessa vähintään puolen tunnin ajan;
• kaikki jäädytetyt elintarvikkeet (kana, vihannekset jne.) tekevät.

Pakkauksen sitominen vyötärölle, sinun täytyy pitää sitä kunnes kipu loppuu.

Toisinaan kylmän sijaan tarvitaan lämpöä. Tällaista kuumaa pulloa alaselässä pidetään noin 30-40 minuuttia.

1. Apteekki myy "Thermal Wrap", joka on hyvä radikuliitti.
2. Vanhat kumilämmittimet sopivat (meidän isoäitimme käyttävät). Heidän on täytettävä kiehuva vesi. Kuumennuslevy on kuitenkin kätevämpää - voit istua mukavasti sängyssä. Mutta samalla yritä olla nukahtamatta - sinun ei pitäisi ylikuumentua alaselän.
3. Alaselän kylpyjen "lumbagosta" auttaa hyvin - ei saunoja, vaan märällä höyryllä. Se voi myös vaikuttaa vaihtelevaan lämpöön ja kylmään (puolen tunnin välein). Tämä stimuloi normaalia verenkiertoa, mikä lievittää kipua.

Erinomainen apu fyysiseen rasitukseen alaselässä. Mutta älä yritä liioitella sitä, ja valitse säästävät harjoitukset - ehkä kivun "syylliset" ovat epävakaita nikamia.

Fyysinen hoito matala selkäkipu

Vaikuttaa siltä, ​​että kipu on vaikea liikkua uudelleen (ja yhtäkkiä tunne lisääntyy). Mutta itse asiassa se on "jäädytetty" asema, joka "pitää" kipua. On välttämätöntä vaivata kuin pakottaa lihakset liikkumaan.

Se on liike, joka edistää hyvää verenkiertoa. Se puolestaan ​​tekee lihakset joustaviksi ja vähemmän alttiiksi negatiivisille tekijöille. Lisäksi, kun keskitytään harjoituksiin, henkilö on yksinkertaisesti hajamielinen siitä kipusta, joka hänet tunkeutuu.

Kävely on helpoin ja huomaamattomin harjoitus. Voit vain mennä kävelylle ja liikkua hitaasti paikallisten katujen läpi. Ja voit ja kävellä simulaattorilla. Tärkeintä on, että "matka" kesti vähintään 1 tunti.

Joskus kipu on niin akuutti, että on parasta makuulle. Mutta ei sängyllä tai sohvalla - tarvitset jäykän tasaisen pinnan. Siksi olisi paras vaihtoehto. Kun olet valinnut muutaman minuutin kätevässä asennossa helpottamaan kipua, voit kaatua selkänne päälle ja nosta jalat ylös seinää vasten.

Näin poistat kuorman selkärangan. Mutta lihakset olisi rasittava tällä tavalla:

• pakaroiden puristaminen ja rentoutuminen;
• vetämällä jalkojen varpaat ylös.

Hyvä apu venyttely. On suositeltavaa suorittaa useita erilaisia ​​harjoituksia istuessaan ja valehtelemalla, vuorotellen vetämällä ja taivuttamalla yhtä jalkaa, sitten toista ja myös kaarevasti selkää. Mutta joitakin kohtia tulisi välttää:

• Älä heiluta jalkojasi - vain venytysmerkit;
• älä heiluta lehdistöä;
• luopua kyykkyistä;

Selkäkipuja koskevat manuaaliset menettelyt

No auttaa selkäkipuja eri manuaalisia menettelyjä. Mutta vain henkilö, joka on perehtynyt tähän asiaan, pitäisi suorittaa ne. Tietämättä anatomisista ominaisuuksista voit tehdä haittaa helpotuksen sijasta.

1. Jos selkäkipu on selkäkipujen syy, kiropraktikko auttaa. Selkärangan manipuloinnit ovat osa fysioterapiaa, joka on osa kattavaa hoitoa.
2. Masseurin taitavien käsien ansiosta voit poistaa syyt aiheuttamasta kivusta. Mutta jos manipulointi vaikuttaa selkärangan, hieronta vaikuttaa lihaksiin enemmän.
3. Akupunktio on suuntaava vaikutus hermoihin, jotka on vakuutettava.

Selkäkipu raskauden aikana

Kaikki edellä annetut suositukset eivät sovi raskaana oleville naisille.Tämän kivun poistaminen tämän ”mielenkiintoisen tilanteen” vuoksi ei ole aina mahdollista. Koska pääasiallinen syy pitkittyneeseen selkäkipuun on juuri raskaus tai pikemminkin ne muutokset, joita se aiheutti.

Syyt selkäkipuun raskauden aikana

• Kasvava vatsaosa lihaksista "kiristää" itseään, mikä synnyttää jännitystä selässä.
• Selkä on taivutettu sellaiseen asentoon, joka ei ole kovin mukava, kun se ottaa vielä suuremman kuorman.
• Kasvava sikiö alkaa painostaa virtsarakkoa, eturauhasia ja muita elimiä. Epäonnistuminen työstään aiheuttaa myös tuskallisia oireita.

Jotta jotenkin lievittää heidän tilaansa, raskaana olevan naisen on hyväksyttävä muutamia suosituksia.

• Ensinnäkin, sinun pitäisi luopua epämiellyttävistä kengistä - se on parempi, jos se on ilman kantapäät.
• Nukkua vain kovalla patjalla.
• Hieronta tuskallisilla alueilla on oltava lempeä.
• Pakkaa ei saa viedä pois (erityisesti kuumaa).
• Muista suorittaa harjoituksia raskaana oleville naisille. Ne on suunniteltu siten, että ne helpottavat kipua.

Jotta voisit suojella itseäsi erilaisista selkärangan ongelmista, sinun on seurattava kehon terveyttä ja fyysistä kuntoa. Mukavat kengät, oikea asento, ei vain kävellessä, vaan myös pöydän ääressä, optimaalinen tasainen kuorma selkärangan kohdalla - nämä kaikki ovat ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotka eivät salli kivun kehittymistä.

Video: miten akuutti selkäkipu poistetaan vain 5 minuutissa