Miten nopeasti rauhoittaa hermoja kotona

Nykyaikainen yhteiskunta ei jätä meille mahdollisuutta rauhalliseen ja mitattuun elämään. Työ- ja kouluongelmat, huonot suhteet läheisiin, aineelliset tappiot ja kotimaiset ongelmat - kaikki tämä voi pilata mielialamme ja aiheuttaa myrskyjä negatiivisille tunteille. Jos henkilö on jännittynyt, tuntuu vihaiselta, turvattomalta, tyhjältä, ärtyneeltä, se tarkoittaa, että hänen hermosto ei ole kunnossa.

Usein emotionaaliset kokemukset johtavat unihäiriöihin, päänsärkyihin, kroonisten sairauksien pahenemiseen. Näiden seurausten välttämiseksi ja miellyttävän elämän takaamiseksi itsellesi on tarpeen rauhoittaa hermot ja tuoda ajatuksia tilata välittömästi.

Miten rauhoittua automaattisen ehdotuksen avulla

Oikea itsestään hypnoosi antaa henkilölle mahdollisuuden rauhoittua ilman lisätoimenpiteitä. Useimmat epämiellyttävät tilanteet eivät riipu osallistumisestamme. Tapaus on jo tapahtunut, eikä sinun pitäisi huolehtia siitä. Sinun tarvitsee vain miettiä, mitä tehdä tilanteen kanssa. Kuten sanotaan, surun kyyneleet eivät auta. Ja yritä löytää positiivisia pisteitä kaikissa tilanteissa. Jos laitat paikan valkoiselle puserolle, ehkä tämä on merkki siitä, että et ole tehnyt ostoksia pitkään?

rauhoittavat lääkkeet

Jos kokemukset ovat niin voimakkaita, että sydän on jyskyttävässä taukoa ja päätä ei häiritä, sinun pitäisi ottaa rauhoittavia aineita. Tämä on glysiini, navopassit, persin ja muut keinot, jotka auttavat lyhyessä ajassa rauhoittamaan hermostoa. Kodin korjaustoimenpiteiden joukossa voidaan havaita orapihlajan, mintun ja valerianin keittäminen, joka palauttaa täysin emotionaalisen tasapainon.

Jos sinulla on sydänvaivoja, jos olet alttiita korkealle verenpaineelle, sinun tulee aina olla sinulle erityisiä keinoja oireiden tukahduttamiseksi. Loppujen lopuksi hermostunut sokki voi ohittaa meidät ja kadulla. Antakaa kukkaroon aina kelvollinen tabletti ja pullo Corvalolia.

Miten rauhoittaa hermoja kotona

Kuuma kylpy
Tämä on helppo tapa rentoutua ja rauhoittua. Jos hermot jaetaan uudelleen, valitse kuuma vesi ja vaahto. Mäntyuutteen haju, joka voidaan myös lisätä veteen, rauhoittaa täydellisesti hermoja ja johtaa nukkumaan. Liota tällaiseen kylpyammeeseen vähintään 20 minuutin ajan, jotta voit tuntea helpotusta ja helpotusta kokemuksista. Jos otat tämän kylvyn illalla, uni on terve, rauhallinen, syvä ja täynnä.

vesi
Jos epämiellyttäviä uutisia iski sinusta kuin sininen pultti ja sydämesi alkoi punnita villisti, juo lasillisen kylmää vettä yhdellä juurella. On todistettu, että puhdas kylmä vesi täyttää solut ja astiat elävällä kosteudella. Tämä vaikuttaa hermoston toimintaan ja rauhoittaa sitä merkittävästi.

Energian räjähdys
Jos kaikki sisäpuolella on täynnä vihaisuutta, on pakko heittää pois kaikki negatiiviset tunteet ulkopuolella. Etsi syy vaihtaa vanhat levyt - murskaa ne hiekkailijoille! Jos haluat itkeä, älä pidä kyyneleitä itsessäsi. Cry niin paljon kuin haluat - tunnet paremmin.

Jotkut ovat suuresti auttaneet itkevää hoitoa. Jos haluat huutaa, voit mennä luontoon ja sydämellisesti huonosti metsässä tai säiliön rannalla. Jos sinulla ei ole aikaa ja energiaa mennä ulos kaupungista, huutaa vain tyyny. Heitä pois kaikki negatiiviset tunteesi, jotta he eivät syö sinut sisältä.

Liikunta
Alkeellisina aikoina ihminen koki stressiä ja hermostunut sokki hänen elämänsä uhkana. Jos hän näki leijonan tai tiikerin, hänen verensä vapautui valtava määrä adrenaliinia, joka auttoi häntä juoksemaan nopeammin ja pidempään. Nykyaikaiset häiriöt eivät useimmissa tapauksissa liity riskiin elämälle, mutta kaikki samoin tapahtuu adrenaliinivalmisteella. Jos haluat päästä eroon hermostosta, sinun täytyy tehdä liikuntaa. Pyöritä käsipainoja, istu, lyö tai ainakin kävele. Tämä rauhoittaa hermoja ja hyödyttää kehoa.

ruoka
Jos olet jatkuvasti hermostunut, jopa pienistä syistä, se tarkoittaa, että hermosto on tyhjä. Jos haluat palauttaa sen normaaliksi, sinun täytyy hieman muuttaa ruokavaliota. Syö enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti B-vitamiinia ja rasvahappoja. Lisää ruokavalioon merikala, maitotuotteet, hunaja, munat, pavut, liha, erilaiset öljyt. Kun hermot ovat rajalla ja haluat rauhoittua välittömästi, suklaa tekee. Se edistää ilmiöiden - endorfiinien - tuottamista, jotka palauttavat hermoston tasapainon ja parantavat mielialaa.

musiikki
Musiikki on voimakas positiivisen energian ärsyke. Musiikin avulla voit tuoda henkilön itsemurhaan tai innostaa loistavia feats. Käynnistä suosikkitaiteilijasi musiikki, jotta voit tuntea helpotusta kappaleiden muistiinpanoissa ja sanoissa. Hyvin rauhoittavat klassisten melodioiden hermoja, jotka on testattu aika ajoin. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - mikä voisi olla kauniimpi? Voit myös kuunnella luonnon ääniä - lintujen laulua, surffauksen ääni tai metsätuuli luo täydellisen luonnollisen ympäristön jäljitelmän.

Jos murtautui kaverin tai aviomiehesi kanssa, on parasta tehdä vahvoja, inspiroivia kappaleita. Yksi näistä on legendaarinen Gloria Gaynor -laulu "Minä selviydyn". Hän auttaa sinua nousemaan jaloillesi, pyyhkäisemään kyyneleet ja menemään elämässään, kun pääsi pitää korkealla.

Työ- ja lepotila
Jos jokin ongelma näyttää olevan vakavia ongelmia sinulle, jos huutatte puhelun ja olette hermostuneita koputtamisesta pöydälle, sinun on kiireellisesti asetettava työaikasi järjestykseen. Hermoston terveys on varmistettu vain, jos havaitaan työtila, uni ja lepo. Nukkua vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Yritä mennä nukkumaan aikaisin, koska lepoaikaa keskiyöhön asti pidetään tehokkaimpana ja hyödyllisimpänä.

Omistakaa itsellesi vapaapäivä. Jos sinulla on lapsia, lähetä ne vanhemmilleen tai lastenhoitajalle - psykologisesti terve äiti on yksinkertaisesti välttämätön heille. Lähetä miehesi jalkapalloon ystävien kanssa. Pysy kotona koko päivän - kylpy, nuku, lue kirja. Ei Internetiä, puhelinta ja TV: tä - nämä sivistyksen keksinnöt eivät rauhoita hermojasi.

Älä laiminlyö loman - valitse korjauksen sijasta matkat luontoon ja matkustaa. Jos työskentelet henkisesti, valitse aktiivinen virkistysmuoto, jos työskentelet fyysisesti, on parempi rentoutua tuolissa suosikkikirjasi kanssa.

retkeily
Monia vaikeiden viikkojen jälkeen valitaan luontoon. Kävely metsässä, kiipeily vuoristossa, kalastus, sienien poiminta ja muut ulkoilutoiminnot auttavat poistumaan ongelmista ja saamaan rauhaa ja yhtenäisyyttä luonnon kanssa.

Erittäin epävarma rentoutuminen alkoholin avulla.Lääkärit väittävät, että alkoholi on vain kuvitteellinen rauhoittava aine. Alkoholi, pääsee veriin, tarjoaa väliaikaisen unohduksen, ja aamulla ongelmat näyttävät vieläkin vakavammilta. Lisäksi alkoholin jatkuva käyttö johtaa hermopäätteiden ohenemiseen.

Kontrastisuihku

Voit lievittää hermoston jännitystä tekemällä kylmällä vedellä. Jos voit mennä ulos, kaada kauhaa viileää vettä itsellesi. Tämä edistää verisuonten voimakasta kaventumista ja hermoston normalisoitumista.

Kuten kuuluisa lause menee, kaikki sairaudet ovat hermoja. Siksi sinun on seurattava herkästi emotionaalista tilaa ja vastattava mahdollisiin ongelmiin. Etsi elämästä iloa ja älä huoli mitään!

Video: miten nopeasti rauhoittaa hermoja ja poistaa kertynyt stressi