Kuinka nopeasti parantaa muistia kotona

Nykyaikaisen ihmisen aivot joutuvat työskentelemään tehostetussa tilassa, ja ne imevät loputtomia tietovirtoja. Hän on velvollinen muistamaan joka päivä tärkeät päivämäärät, uusien tuttavien nimet ja kasvot, yrittäen samalla unohtaa, kun aviomies ja äiti ovat syntymäpäivänä, kun hääpäivä ja mitä tuotteita on päättynyt taloon. Jotta harmaa aine toimisi keskeytyksettä ja muisti ei ole huonontunut vuosien varrella, ne on koulutettava ja toimitettava säännöllisesti vitamiineilla.

Lepo ja hyvä tunnelma

Nuorten häiriötekijöiden ja unohtamisen tärkeimmät syyt ovat säännölliset stressaavat tilanteet ja tapana tehdä kaikkea nopeasti, mieluiten liikkeellä. Aivot siirtyvät automaattiseen toimintatilaan muistamatta suurinta osaa jokapäiväisistä tilanteista: sammuta liesi, tee teetä, tee voileipä. Henkilö leikkaa leipää edes ajattelematta, mitä hän tekee, ja harmaa aine vähitellen rentoutuu. Miksi hän tarvitsee muistia, jos hänellä on tapoja ja refleksejä?

Aivot lakkaavat vähitellen "tekemään lovea", joka sinun täytyy ostaa leipää kotiin, jossa avaimet ovat, ja missä kannettava, jossa kaikki on kirjoitettu, puuttuu. Jotta 30 vuoden aikana sinun ei tarvitse sitoa muistutuksen solmua kädellesi, sinun pitäisi hidastaa vauhtiasi ja oppia huomaamaan jopa pieniä yksityiskohtia. Keskity keittämiseen keittoa tai silitystä, raportin kirjoittamista ja kirjan lukemista. Jokaisen prosessin pitäisi olla mielekäs, ja ulkopuoliset ajatukset ja huolenaiheet olisi lykättävä, kunnes paremmat ajat.

Lepo on toinen edellytys hyvälle muistille. Täydellisen unen aikana aivot pääsevät eroon tarpeettomasta tiedosta ja sen jäännökset, jotka voivat olla hyödyllisiä, lajittelee ja asettaa hyllyille. Mitä vähemmän ihminen nukkuu, sitä vaikeampaa harmaata ainetta selviytyy kertyneistä muistoista. Kun aivot päättävät, että riittää ylikuormittamaan kierteet ja lopettaa mieleen mitään.

Ei ole mitään, että tiedemiehet ja psykologit suosittelevat tarpeeksi unta joka päivä, jolloin stressiolosuhteet eivät pääse itseään masennukseen ja vähintään 10 minuuttia päivässä tekemään asioita, jotka rentoutuvat ja tuovat iloa.

Päivittäinen ihme

Ihmisen aivot tarvitsevat vaikutelmia: maku, visuaalinen, kuulo, tunto. Jokainen uusi haju, tuntematon ruokalaji tai ääni tekee muistista vaikeamman tallentaa kokemuksen. Matkustaminen, kulinaariset ja musiikilliset kokeilut ovat yksi tavoista pysyä älyllisesti nuorena ja suojautua ikääntyvältä dementialta ja Alzheimerin taudilta. Tämän menetelmän ainoa haittapuoli on, että aivot tottuvat nopeasti seuraavaan eksoottiseen ruokalajiin tai uuteen ympäristöön, joten sinun on annettava sille säännöllisesti osa tuntemattomasta ja epätavallisesta.

Psykologit suosittelevat jatkuvasti kirjastojen lukemista ja täydentämistä klassisten ja modernien kirjailijoiden teoksilla, ei pelkää hallita tieteellistä kirjallisuutta ja kuvitella. Samalla sinun pitäisi lopettaa keskusteluohjelmien ja viihdeohjelmien katseleminen, jotka eivät ole hyödyllisiä ja tukkeutuvat vain tarpeettomiin tietoihin. Seuraava näyttelyssä oleva näyttö ei ole paras tapa rentoutua ja lievittää päivän aikana kertynyttä jännitystä. Television sankareiden negatiivinen lähetetään yleisölle, ja huonot tunteet ovat stressi, joka estää aivojen toimintaa ja johtaa muistin heikkenemiseen.

Vinkki: Sinun ei tarvitse kokonaan hylätä kaikkia sivilisaation hurmaa, koska hyvät elokuvat televisio-ohjelmilla ja koulutusohjelmat kouluttavat gyrusia huonommin kuin kirjat. Riittää, kun valitset laadukkaan ja informatiivisen materiaalin, joka tekee älykkäämpiä ja laajentaa mielen.

Oikea ruokavalio: suklaa, pähkinät, mustikat

Häiriöt voivat olla merkki raudan puutteesta kehossa, B-vitamiineissa tai askorbiinihapossa. Jos haluat olla entistä tarkkaavaisempi, nopeuttaa ajatteluprosesseja ja parantaa keskittymistä, sinun tulee käyttää enemmän:

• saksanpähkinät;
• merikalat, kuten lohi, silli tai tonnikala;
• vihreä tee;
• omenat;
• mustikoita;
• kanaa tai viiriäisiä munia.

Onko muisti huonontunut? Keho tarvitsee E-vitamiinia, joka voidaan saada ruskeasta riisistä, tuoreesta persiljasta, kaurajauhosta ja siemenistä. Kroonisen väsymyksen sattuessa ruokavalioon tulisi lisätä tomaatit ja herneet, panimohiiva manteleilla ja kaali. Hyvin hermostuneita suositellaan syömään kanaa ja tattaria, valmistamaan säännöllisesti kalaruokia ja täydentämään B3-vitamiinikauppojaan.

Edistää muistia ja lisää juuston ja maitotuotteiden, punaisen ja mustan kaviaarin, turskan maksan ja naudanlihan, banaanien ja kaalia sisältävien uusien perunoiden henkistä kykyä. Hermosto, johon kohdistuu säännöllisesti stressaavia tilanteita, tarvitsee foolihappoa. Saadaksesi tämän komponentin, sinun pitäisi rikastuttaa ruokalista kurpitsan ja aprikoosien, ruokavalion ja pinaatin ruokia.

Pöytään tulee näkyä kesäkurpitsaa ja parsakaalia, mansikoita ja sitrushedelmiä, kasvisalaattia oliiviöljyllä ja vehnänalkioilla. Aivot ovat iloisia kuivatuista hedelmistä ja punajuurista, kurpitsansiemenistä ja karpaloista, herukat tai leseen leipää.

Vihje: Voit parantaa muistia ennen tenttejä tai tärkeän raportin avulla tiivistetyn tumman suklaan avulla. Mitä enemmän jälkiruokassa on kaakaopapuja, sitä voimakkaampi aivot toimivat. Tämä menetelmä antaa kuitenkin lyhytaikaisen vaikutuksen ja sopii vain hätätilanteisiin.

Ikuinen opetuslapsi

Aikuiset toivovat, että kun he kasvavat, he voivat unohtaa koulun, oppituntien ja tarpeen oppia jatkuvasti. Täyttämällä tämä unelma, he tekevät palvontaa. Muistia, kuten lihaksia, täytyy kouluttaa jatkuvasti. Joten miksi ei käytä runoja tai matemaattisia kaavoja kiistelyjen sekoittamiseksi?

Esenina, Brodsky tai Mayakovsky quatrains, integraalit ja algoritmit ovat tehokas simulaattori hyvälle muistille. On välttämätöntä jakaa 30–40 minuuttia päivässä rimmin rivien tai historiallisten päivämäärien muistamiseen. On välttämätöntä ajaa uutta tietoa päähän, mutta ymmärtää jokainen sana ja lause.

Ideat runoilla houkuttelevat romantikkoja, mutta ihmiset, joilla on enemmän vieraita kieliä, ovat pragmaattisempia. Ei ole välttämätöntä syventää kielioppia ja hallita monimutkaisia ​​rakenteita, riittää, kun muistetaan 5–10 sanaa päivässä. Voit oppia idioomeja, mielenkiintoisia lausuntoja tai kuuluisien ihmisten lainauksia. Katso elokuvia ja lukea kirjoja vieraalla kielellä. Jotta uusien ilmaisujen muistaminen olisi helpompaa, on syytä vilpittömästi kiinnostua maasta ja sen kulttuurista tai löytää tavoite, johon pitäisi tuntea englanti, ranska tai jopa heprea.

Neroiden piirustus ja tottumukset

Se parantaa muistia ja meditaatiota, kun henkilö jätetään yksin ja omiin ajatuksiinsa. Jos on vaikea istua lootusasennossa ja tehdä mitään, voit varustaa itsesi harjoilla, maaleilla ja kankaalla. Ei ole välttämätöntä olla suuri taiteilija ja luoda mestariteoksia. On tärkeää kiinnittää huomiota pieniin yksityiskohdiin, jotka kehittävät käsikäyttöisiä taitoja ja opettavat keskittymään yhteen.

Etkö kiinnosta piirtämistä? On aika palata ensimmäiseen luokkaan ja aloittaa reseptin hallitseminen. Täällä vain oikeanpuoleiset kädet näyttävät kauniita ja siistiä kirjaimia vasemmalla kädellään ja vasenkätiset päinvastoin. Aluksi saadaan vinoa kiristystä, josta pää voi särkyä. Tarkemmin sanottuna epämukavuus syntyy aivojen kovasta työstä. Vähitellen käsinkirjoitus paranee, eikä päivittäistavaraluetteloa tarvitse viedä myymälään. Aivot ja ilman lehtiä muistaa, että maito oli ohi ja vaimonsa suosikki karkkia.

On suositeltavaa olla pysähtymättä saavutetuilla tuloksilla ja oppia kirjoittamaan kaksi kättä kerralla. On mahdollista, että muisti paranee, mutta myös älykkyysaste kasvaa.

Lataaminen veloituksille

1. Työmatkalla tai ajon aikana on hyödyllistä laskea käänteisessä järjestyksessä. Alkaen sata ja yrittää olla harhailla, mene yhteen.
2. Voit pelata: soittaa aakkosjärjestyksessä vain naaras- tai miesnimiä, yrittäessään olla menettämättä yhtä kirjainta. Tee tämä mielessäsi, kirjoita paperille tai puhelimeen.
3. Tarvitset vanhan sanomalehden ja värimerkin. Valitse jokin artikkeli ja lue se nopeasti, samalla kun korostat sanoja, joissa on kaksoiskonsonantteja tai useita samanlaisia ​​vokaaleja, kuten "antibakteerisessa".
4. Kun olet mennyt kauppaan ostoksille, yritä muistaa hinnat ja yrittää laskea, mikä lopullinen määrä on.
5. Tule huoneen kulmaan ja tutki huolellisesti esineiden sijainti. Sulje silmäsi ja yritä päästä vuoteeseen tai sohvalle, äläkä kompastu yöpöydälle tai sohvapöydälle. On suositeltavaa, että et käytä käsiäsi ”tottelemaan” tietä.

Kansan reseptit

1. Täytä puoli litran purkki apilajuoksulla, kaada 400-500 ml vodkaa. Työnnä tiukasti ja aseta se pimeään paikkaan. Ravista tinktuura säännöllisesti 2 viikon kuluttua, paista ja kaada pulloon tummaa lasia. Ota illalla ruokalusikallista 3 kuukautta.
2. Yhdistä 100 g vuoristo tuhkakuorta 0,5 litraan vettä. Kiehauta 10 minuuttia, vaadi 6 tuntia. Kolme kertaa päivässä, 30 ml, puolen tunnin kuluttua voit nauttia aamiaisen tai illallisen.
3. Sekoita sipulimehua ja hunajaa samassa suhteessa. Ota ennen ja jälkeen aterioita, ruokalusikallinen.
4. Hyödyllisiä porkkana salaattia hapan kanssa, joka lisää rusinoita ja hienonnettuja pähkinöitä. Lihavalmisteiden, kaaliöljyn ja keittojen osalta on suositeltavaa palvella piparjuuren alkupalaa, joka vahvistaa aivoaluksia ja parantaa muistia.

Jos itsenäisiä yrityksiä päästä eroon poissaolosta ja unohtamisesta ei kruunattu menestyksellä, ota yhteyttä asiantuntijaan. Hän auttaa käsittelemään muistin heikkenemisen syitä ja valitsee lääkkeet, jotka korjaavat tilanteen.

Video: muistin parantaminen