Miten nopeasti poistaa ihonalainen rasva vatsasta

Ihonalainen rasva häiritsee monia ihmisiä, erityisesti naisia. Tämä ominaisuus johtuu ylipainosta, yksilöllisestä rakenteesta (genetiikka), hormonaalisista muutoksista, epäterveellisestä ruokavaliosta. Hanki ylimääräistä kiloa on yksinkertainen riittää, mutta vatsan taittumien poistamiseksi on ponnisteltava. Kokeneet ravitsemusasiantuntijat ja urheilun ammattilaiset sopivat. Ongelman poistamiseksi on käytettävä integroitua lähestymistapaa, mukaan lukien oikea ruokavalio, liikunta ja kosmeettiset menettelyt.

Mistä aloittaa

Vitamiineja. Jos haluat päästä eroon vihamielisestä rasvasta, sinun täytyy harkita tavallista ruokavaliota. Ruokavalio on kehon rasitus, joten sinun täytyy auttaa sisäelimiä mukautumaan muutoksiin.

Hanki apteekkiin erikoistuneet multivitamiinit, joiden tarkoituksena on parantaa elinvoimaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Sip kurssia (60 tablettia) ja toista sitten manipulaatiot 5-6 kuukauden kuluessa.

Lisäksi voit käyttää ravintolisiä, kuten vihreää kahvia tai chia-siemeniä. Erinomainen vaihtoehto on kalaöljykapselit (voit korvata mäyrän). Luonnollinen komponentti auttaa kaikkia sisäelimiä, erityisesti ruoansulatuskanavaa.

Sports. Kuten edellä mainittiin, ihonalaisen rasvan poistaminen tapahtuu fyysisen aktiivisuuden avulla. Tule tapaamaan viisitoista minuuttia aamulla. On tärkeää ymmärtää, että ongelman poistamiseksi ei ole tarpeen istua jäykkää ruokavaliota. Tuo urheilukuormat jokapäiväiseen elämään.

Jos mahdollista, ilmoittaudu kuntosalille. Työskentely kehon läpi, keskittyä vatsalihaksille ja takaisin. Voit myös ostaa tanssin, uinnin, hengitysharjoitusten, joogan tai venytyksen tilauksen.

Riippumatta siitä, millaista urheilua aloitat. Tärkeintä on tehdä muutoksia istuvaan elämäntapaan. Jos materiaalisista syistä et voi osallistua osioihin, käännä lehdistö kotona, hyppää köyteen, käännä vanne, tee voimistelua.

Kontrastisuihku. Kokeneet kosmetologit neuvovat käyttämään suihkua laihtumiseen. Syklin äkillisen muutoksen seurauksena kuumasta kylmään ja päinvastoin verenkierto käsitellylle alueelle kiihtyy. Tätä seuraa ihonalaisen ja jopa sisäelinten rasvan jakaminen.

Menettelyä varten luodaan voimakas paine sielulle. Aluksi huuhtele vatsa paksulla virtauksella lämpimällä vedellä. Alenna asteittain lämpötilaa, kunnes se jäähtyy. Vaihda tila 20 sekunnin välein, älä anna itsesi jäähtyä.

Kontrastisuihkun kesto on 7-15 minuuttia, suoritetaan menettely omien tunteidensa perusteella. Kaikkien toimenpiteiden jälkeen levitä laihdutusvoide vatsan iholle tai käännä ruoanvalmistuskalvolla.

Miten ihonalaista rasvaa poistetaan vanneella

1. Hanki hulahup, joka painaa enintään 2,5 kg. Liian raskasta vanne ei suositella, koska sillä on negatiivinen vaikutus munuaisiin ja selkärangan.
2. Ennen kuin aloitat koulutuksen, määritä kuorma erityisesti itsellesi. Jos olet aiemmin kehittänyt hulahupia, jatka luokkiin neljässä 10-15 minuutin sarjassa. Valmistelemattomat nuoret naiset vain tekevät harjoituksia kolmella 10 minuutin päivällä.
3. Valitse sopivat vaatteet, on parempi kääntää vanne lyhyessä ajassa (ei t-paidan kautta). Valitse sopiva paikka, levitä jalat olkapään leveydelle toisistaan ​​(kapeampi, sitä parempi). Käynnistä harjoitukset, älä suorita kaikkia 3-4 lähestymistapaa kerralla.
4. Vähitellen voit vaikeuttaa harjoitusta lisäämällä 3-5 minuuttia yhteen istuntoon (aistien mukaan). Harjoittelun jälkeen vähennä lähestymistapojen lukumäärää puoleen suhteessa tähän kasvuun.
5. Karvan säännöllisen käytön seurauksena ihonalainen rasva on täynnä silmiä. Painon menettämisen tärkein edellytys on säännöllisyys. Käännä hula-vanne päivittäin.
6. On tärkeää muistaa ikuisesti, luokat, joissa on vanne, pidetään tyhjään vatsaan tai 2 tuntia syömisen jälkeen. Muussa tapauksessa riskiä on kääntää suolistosta.
7. Suositeltava harjoitusaika on aamu (klo 9.00) tai alkuaikana (noin klo 18.00). Kun olet tottunut laitteeseen, vaihda liikkeen suunta (myötäpäivään ja vastapäivään).

Miten ihonalaista rasvaa voidaan poistaa elintarvikekalvolla

1. Elintarvikekalvo ei hajoa rasvoja, vaan myös poistaa nestettä ihosta. Menetelmä alkaa vatsaan hoidon kanssa. Tätä varten sekoita kahvipohjat suihkugeeliin saadaksesi pastamassan. Levitä se ongelma-alueelle, hiero sitä pyöreällä liikkeellä, kunnes se muuttuu punaiseksi.
2. Pese koostumus, hiero ihoa kovalla pesuliinalla verenkierron parantamiseksi. Haluttaessa tässä vaiheessa käytetään kosmeettisia tyhjiöpurkkeja. Seuraavaksi levitä vatsaan lämpenevää chiliöljyä, hiero sitä kunnes osittain imeytyy.
3. Ihon lämpenemisen jälkeen voit kääriä vatsaa kalvolla. Laajenna rullaa niin, että sisäpuoli on yläosassa. Levitä kalvo mahaan, kääri itsesi 4-5 kerrokseen. Älä koskaan kiristä polyeteeniä voimakkaasti, muuten vaikutus on päinvastainen.
4. Luo "höyrysauna" vatsaan. Voit tehdä tämän käyttämällä talviset sukkahousut tai kääri kehon lämpimällä liinalla. Aloita kotityöt (puhdistus, pesu, astioiden pesu, silitys jne.). Mitä enemmän siirryt, sitä tehokkaampi tulos tulee.
5. Koska chili-pippuri-kerma on väkevöity, ei ole suositeltavaa pitää kalvoa yli 1,5 tuntia. Tarkkaile terveyttäsi vahvalla polttotuntemuksella, poista "hihna", huuhtele viileällä vedellä.
6. Kun kaikki manipulaatiot ovat kontrastisuihkun, tee kehon kääre. Levitä selluliittiä kosteusvoidetta tai geeliä (hajottaa täydellisesti rasvaa).

Miten ihonalaista rasvaa voidaan poistaa kääreillä

1. Chile ja gelatiini. Kuivaa 1 pk chilipippuria tai käytä jauhemaista koostumusta. Ota 10-15 grammaa. lisätään 35 g. gelatiini. Täytä vettä, jätä puoli tuntia. Tämän jälkeen levitä tuote iholle, kääri elintarvikekalvolla, poista koostumus vedellä 20 minuutin kuluttua.
2. Omenaiderin etikka ja levät. Maskin valmistelemiseksi tarvitset 6%: n omenasiiderin etikan, minkä tahansa jauheena olevan merilevän, 1 greippi tai 2 sitruunaa, 50 gr. hunajaa. Yhdistä levät ja etikka yhdessä pastamassan muodostamiseksi. Sulata hunaja mikroaaltouunissa, lisää pääkoostumus. Purista sitrushedelmien mehu, lyödä seos sekoittimella. Jos naamio on paksu, lisää kelpaa (levät). Jakaa vatsan koostumus, kääri polyeteeni. Pese 35-45 minuutin kuluttua.
3. Kahvi ja glyseriini. Sekoita 60 ml. musta musta kahvi, jossa on 30 ml. glyserolia. Lisää 25 ml. papaveriini (myydään apteekissa), 50 gr. sokeriruoko tai paksu hunaja. Erillisessä kulhossa liuotetaan pussi mustaa savea, yhdistetään se ensimmäiseen koostumukseen. Levitä maski vatsan iholle, anna kuivua kokonaan (noin 45 minuuttia). Menettelyn jälkeen huuhtele tuote ensin lämpimällä ja sitten kylmällä vedellä.
4. Greippi ja nokkos. Valmistele seos kääritykseen ottamalla 45 grammaa. tuoreet nokkosen lehdet. Palauta kasvi kiehuvalla vedellä, jolloin palovammojen vaara vältetään. Massaa nokkoset ja tee mehu pois. Huuhtele greippi, siirrä se sekoittimen läpi kuorineen, lisää kasvi sitrushedelmään. Fry 80 gr.pähkinän ytimet kuivassa paistinpannussa, jauhetaan kahvimyllyssä. Lisää pähkinän murusen nokkonen ja greippiin, sekoita tasaiseksi. Tee naamio, poista 20 minuutin kuluttua.
5. Kaneli ja sinappi. Yhdistä 45 gr: n väliin. kanelia ja 40 grammaa. sinappi, lisää ruokalusikallinen hunajaa. Kaada tähän 50 grammaa. sininen savi, laimenna seos kylmällä vedellä. Jos maski osoittautui nestemäiseksi, lisää sokeria. Levitä tuote iholle, käsittele ongelma-alueita pyöreissä liikkeissä kunnes punoitus. Seuraavaksi kääri vatsa polyeteenillä, odota puoli tuntia.

Miten ihonalainen rasva poistetaan asianmukaisella ravinnolla

1. Oikea ravitsemus (PP) ei kannusta sinua noudattamaan tiukkoja ruokavalioita. Päinvastoin, sinun täytyy syödä usein ja vaihtelevasti. Siirry murto-ateriaan (5 kertaa päivässä), levitä enintään 300 grammaa.
2. Noudata juomasääntöä, puhtaan nesteen puute johtaa kuivumiseen ja joukon ylimääräisiä kiloja. Juo noin 2,3 litraa. vettä. Sulje kokonaan makeat kompotit ja hedelmäjuomat, pussit, alkoholit, hiilihapotettu vesi, kuten Coca-Cola jne.
3. Vältä haitallisia välipaloja (siruja, keksejä, ranskalaisia ​​perunoita jne.). Kieltäytyä pikaruokaravintoloista, kuljeta ruokaa työpaikoille kontteissa. Välipalana syödä hedelmiä, pähkinöitä, hyytelöä, viljaa (ilman sokeria).
4. Tee valikko 3-5 päiväksi. Varmista, että jääkaapissa on aina terveellistä ruokaa. Laita etualalle vähäkalorinen hyytelö, vihannekset, hedelmät. Ota makeiset kaapin kauko-osaan.
5. Hyväksy kotitalouden kanssa, että nyt syödä oikein. Kypsennä ruokia pari, hitaassa liesi, uuni. Poistetaan paistettuja ja liian suolaisia ​​ruokia. Kohtalaisesti syö kuumia mausteita, ne lisäävät ruokahalua.
6. Aloita aamulla täysi aamiainen, sen pitäisi olla puolet ruokavaliosta. Heräämisen jälkeen juo lasillinen kylmää vettä sitruunalla. Neljännes tunnin kuluttua syödä kaurapuuroa tai pellavaa, pähkinöitä, marjoja, hedelmiä, hunajaa. Aamiaiseksi soveltuu myös juustoa, keitettyjä munia, täysjyväleipäjuustoa ja juustoa.
7. Laskee online-laskinkuinka monta kaloria voit syödä päivässä. Pidä päiväkirjaa, kirjoita ruokaa. Loppujen lopuksi analysoi, älä mene pidemmälle. Jos saa syödä 1800 Kcal, syö 1700, ei enempää.
8. Lean mereneläviä, kala, laiha liha. Kun keität lintuja, poista iho aina, se sisältää paljon rasvaa ja toksiineja. Syö salaatteja päivittäin (50% ruokavaliosta), valmistele mehuja tuoreista vihanneksista ja hedelmistä.
9. Pois valikosta makkarat, kodin säilykkeet, nyytit ja nyytit, puolivalmiit tuotteet, suolakurkkua, piirakat, rasvainen kastike. Joskus voit syödä makeisia, mutta aamulla vain tumma suklaa tai jogurtti kakku.

Aloita kiertämällä vanne, tee kodin lämmitysmaskeja ja elintarvikekalvokääreitä. Ota kontrastisuihku, tee siitä tapa tehdä vatsaharjoituksia. Normaali ruoka, anna periksi nopeasti pikkupurtavaa, nojaa vihanneksia, lihaa, kalaa, papuja ja viljaa.

Video: kuinka voit poistaa rasvaa vatsasta vain viikossa